# チャプター1 おはようございます。ひさまつ農園のひさまつです。 誰にでも嫌なことって結構あると思うんですよね。 ストレスを抱えやすい人は余計にそうだと思いますけども。 ストレスの元なんて探していけばいくらでもあるわけでして、 1個もないというのを言うほどないように心がけている人じゃないかと思いますけれども、 ストレスの元は誰にでも平等にあるけれども、 それをどう受け止めるかには割と工夫の仕様があるというふうに私は思っていて、 私もすごく何かにとらわれてしまうことはあるんですけれども、 結局そういう時というのは自分でその嫌なことを何回も思い出して、 うじうじしちゃうってことだと思うんですよね。 それが例え理不尽なことであっても、 あるいは自分に悲がある何か、誰かを傷つけてしまったということであってもですね、 やっぱりそこでくよくよするというのは、 それを思い出すたびにくよくよしてしまうということだと思います。 逆によくですね、 例えば勉強をしたとか誰かと会って面白い話を聞いたみたいな時というのは、 割とすぐにそれを人に話したり書き留めたりしないと忘れちゃうって話がありますよね。 だいたい人間の記憶は48時間以内ぐらいに何もしなければ半分ぐらい消えちゃうらしいので、 すぐに思い出がホットなうちに何かそれをとどめるようにしないとなくなっちゃうという。 それと同じでですね、 嫌なことというのも嫌なことが起きたときって割と誰かに話したくなっちゃう。 例えば聞いてよって言って家族に話したくなっちゃう、 友達に話したくなっちゃう、 もう納得いかないからどこかに来たくなっちゃうみたいなことがあると思うんですが、 それはですね、むしろ記憶を強化してしまうことになりかねないように私は思うんですね。 なので、いいことも悪いことも人間はすぐ忘れるわけですから、 特にその最初の48時間、思い出さないようにする。 それが頭に浮かんできても打ち消して別なことを考えるようにするっていうことを頑張るとですね、 割と遠くに行ってしまう感じがしますね。 やっぱりその最初のカツッと心に刺さる気持ちというのが薄れるんでしょうね。 それを逆に、やっぱり誰かに愚痴ったりとか対処しようとしてしまうと、 反射神経、条件反射的にその怒りを出してしまうとそれが強化されちゃうような感覚を持っています。 なので、忘れてしまえばいいことに関してはですが、可能な限り最初思い出さないようにするという。 一回しっかり書き込まれてしまった記憶を消すというのはやっぱり人間の気候上難しいので、 喰らわないようにする。長期記憶に書き込まないようにする。 最初、まだそのワーキングメモリーにあるときにですね、そこから動かないようにすると言いましょうか。 それが結構いい気がしてますね。 なので、寝れば忘れるとか美味しいものを食べると忘れるという方いますけど、それは非常に合理的だと思いますね。 話してすっきりするっていう人は話したらいいと思いますけど、 私の場合には、これを捨てれば他のことは忘れるわですね。 推しのチーム、うらやすDロックスが勝った試合とかですね。 Jスポーツ様々ですね。何回でも擦れますね。 あとはもちろんそういう好きなアーティストのミュージックビデオとかね。 確実に好きなものはいいですね。 そういうものに浸って、最初の2日間ひたすらそのことを考えないようにするというのはかなり有効ですので、 ぜひ皆さんもやっていただければと思います。 他にこんな方法がいいよというのがあったら、ぜひコメント欄にお寄せいただきたいと思います。 嫌なことを忘れるのではなく、嫌なことを記憶に残さない工夫のお話をしてみました。 ではまた。