# チャプター1 おはようございます。ひさまつ農園のひさまつです。 9月の飛眼の週まで早朝勤務だったんですけども、 9月末から普通に8時スタートの、基本的に3時上がりに変更しましてですね、 急に太りましたね。太ったというか体重が増えまして、2キロぐらい増えちゃって、 それだけが理由ではもちろんないですけれども、早朝の時は朝しっかり食べないと持たなかったんで、 昼も終わって、やっぱり食べてそこから昼寝してみたいな感じだったんですけども、 同じペースで食べてるとどうも体重が増えてしまう。体が重くなっちゃう感じがありまして、 改めまして、私は体重増えたら結構強引に戻します。 炭水化物は摂らない。1日1食だけにしてご飯とかパスタとかは、 あとお豆腐食べたりとか、おかずだけにしたりとか抜いたりとかってことしますけど、 体重は戻るんですけどね。何でしょうね。作業の中身もあるのかもしれないですけど、 同じものを食べてても体重が増えちゃう時ありますね。 ちょっとデスクワークが増えたはあると思いますけども。 食事量を減らす時にそれを減らしながらも、炭水化物を減らしながらも、 タンパク質をしっかり摂るというのはなかなか工夫しないと難しくて、やはり豆腐は結構ありがたいですね。 お腹もそれなりに膨れるし、ご飯の代わりに豆腐を食べるってことは割とあります。 炒め物を作って豆腐を一緒に食べるとか、豆腐も入れた料理にしてワンプレートにするとか。 あとは煮込みとか作るときは豆を入れますね。ひよこ豆とかインゲンの缶詰とか紙パックになってるやつ。 あれ?400gくらいかな?ドカッと入れちゃってみたいな。 メキシコ料理みたいな感じですかね。 今トマトがないのでトマトは使わない。あるいはトマト缶になっちゃいますけども。 そういうのも結構いいですね。食べでもありますし。 あとは一応完全食パスタも持ってるんですけど、ほとんど食べることはないですね。 炭水化物を減らしているときにはそれを食べないから、食べる機会があまりないんですよね。 あとはゆで卵を常に作ってあるのでそれを食べる。朝ちょっとお腹空いちゃいそうなときはそれを一個食べてとか。 ちょっと昼しっかり食べたときは夜それにするとか。そんな感じですかね。 豆腐の消費量が増えたという。今豆腐を買いに来てるんですけども。 急激に体重が増えたときには急激に減らしてそこから徐々に様子を見てペースを探っていくみたいな感じですかね。 体重ぐらいしか見てないけどな。 体が重かったりお腹がちょっと出っ張って動きにくかったりとかそういうのが出たらすぐ戻すぐらいの感じで体調管理をしております。 豆腐がある国は便利だなという感じで。 豆があんまりいいの売ってないんですよね。そんなに高くないしっかり入った人間に似てあるやつとかひよこ豆とかがすごい便利でいいんですけども。 業務スーパー行ったときは必ず買い試しますけど今ちょっとないという。 あとは最近エスニック料理屋さんで売っているインスタントのカレー系のレトルト調味料を結構たくさん持ってるのでこれを豆腐と食べるみたいなのもやりますね。結構おいしいですね。 という短期ダイエットの話でございました。ではまた。