# 良かれと思ってること、全部逆😆 はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる、朝週刊ラジオスタートです。 今日ははっきり言います。 40代、頑張る前にやめる方が先。 今から話すこと、もしあなたがやっていたら一旦ストップしてね。 まずNG1。食事を減らすことから始める。 これダイエットで一番多いNGですよ。 まず手っ取り早く食事を減らそう。 特に40代以降はこれが逆です。 食事を減らしてしまうと、体が危険判断をしてしまいます。 さらにはホルモンが乱れて筋肉が落ちていきます。 マイナス18000キロカロリーコースで真っ白ですよ。 これ昨日の話につながりますね。 減らした瞬間、痩せにくい体を作っている人が実に多い。 残念です。 一時的に体重の数値は減っても、体は実は栄養出張状態がほとんどですよ。 NG2。疲れているのに運動を足す。 これも多いですね。運動しなきゃ。 その前に体はこう言ってないですか。 あなたの体に聞いてみてください。 例えば、まだ眠いな。体が重いな。 だるいし、むくみまである。 そんな状態で動くと回復できません。 ホルモンは乱れてます。筋肉守れないんですよ。 40代は元気な日に動いていくのが正解です。 NG3。姿勢を無視して腹筋や筋トレしてないですか。 これ地味にやばいです。 姿勢が崩れたまま腹筋やスクワット、プランクなどを頑張っても、 結果的に効かせたいところに効いてません。 首、腰、膝が先に痛くなったり悲鳴を上げてないですか。 さらには、見た目が変わらない。 使える位置にしっかりと戻してから鍛えないと意味ないですからね。 NG4。体重で一気一流する。 40代以降は特にここ。 朝、増えていたら落ち込み。 減っていて喜び安心。 また別の日、また増えて焦っちゃう。 でもね、この40代以降の増減って脂肪じゃないですよ。 水分、ホルモン、むくみがほとんどです。 数値に振り回されるとストレスが溜まり、 体はますます守りモードに入っていきます。 NG5。私、意思が弱いからと自分を責めていませんか。 最後にこれだけ、今日一番伝えたい。 40代のダイエットは意思の問題じゃないです。 意思で何とかしようとするとホルモンと喧嘩してますよ。 そして負けます。残念ながら勝てません。 今日のまとめいきます。 40代が今すぐやめること5つ。 食事を減らす。無理に動く。姿勢を無視する。体重に振り回される。 そして最後は自分責め。じゃあ何をすればいいか。 答えはシンプルです。いつも言ってますが守る、整える、巡らせる。 明日は40代がやるべきOKな週間。 これを知っている人、本当に戻るのが早いんですよ。 今ダイエットクラブというグループでサポートをしているんですが、 約1週間経過して皆様みるみる変化しています。 本当にすごい。私もびっくり。 マジで今回飛び込んできてくれた方は超ラッキーですよね。 さああなたはNGな行為してなかったですか。 過去にしていたこと、もしくは今日の放送を聞いて気づいたこと、何でもOKです。 コメント待ってますね。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいでいびるありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん。コメント待ってます。 できなくても大丈夫。また明日の朝7時にここで待ってますね。 今週はライブはお休みとしております。 7時から配信にてお届けします。 また屋台へ行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # 1週間分の巡りとスイッチを入れる 明日から2月です。 いよいよ、明日の朝6時から、2月の日曜朝活レッスンがスタートします。 最近、寒さもあって、外に出るのが多く、 体、あまり動かしてないな、そんな人、多いんじゃないでしょうか。 実はそれ、体がエコモードに入ってますよ。 動かさない時間が増えれば増えるほど、体は省エネに、 筋肉は使われずに知らないうちに落ちていきます。 これ、40代以降は特に早いですよ。 だから、大事なのは、無理に頑張る運動じゃなくて、心地よく動かすこと。 この私の朝活レッスンでは、きつくない、追い込まない、 でも、終わる頃には、体も心もボッカボカ、 もちろん、男性の参加もOKです。 画面もオフでの参加も大丈夫です。 え、こんなに私動けた。朝から体を動かすって最高じゃん!ってきっと思いますよ。 内容もコツコツ続けやすい構成なので、運動が久しぶりの方、 初心者の方でも安心してご参加いただけます。 明日の朝、ほんの少しだけ早起きをして、 1週間分のめぐりと痩せスイッチを入れる時間、作ってみませんか。 気になる方は、この配信のリンクよりチェックしてみてください。