# ニヤニヤ妄想が体を動かす理由 はいはい、ショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオスタートです。 今日はですね、ちょっと本気で話していきますよ。 建国記念日にちなんで保存会です。 私のサポートの心臓みたいなすごく大事な存在、 それがショーピー式ワークの話をしていきます。 これを知っていると、私続かないって思っちゃってる人ほど、 あれ?私結構いけるんじゃん?っていうふうなそんな話です。 でも、やる気を増やすようなそんな話ではなくて、 迷わない形をしっかりと作っていく話です。 このワーク、何がすごいの?っていうと、 やることはシンプルに4つだけ。 まず1つ目は願望、さらに2つ目は結果、 そして大事な3つ目、障害、 さらには最後4つ目が計画です。 これを今の自分のサイズで回していくだけ。 難しいことは1つもないのに不思議なくらい続いていくんですよね。 では早速いきますよ。 まず1つ目、願望のコツですけど。 願望って聞くと、なぜか皆さん急にスケールの大きなことを言い出すんです。 例えば、マイナス10キロ痩せますとか、 モデル体型になりますとか、 でもここで大事なことは、今の自分にとってちょうどいい願望でOKということです。 大きすぎず、でも簡単に達成できることでもなく、 今のあなたにちょうど良い、実現可能な願望。 それを具体的に言うと、 例えば夕方の体のむくみがなく楽な体とか、 階段で息切れしない体とか、 好きな服を気持ちよく心地よく着ている私、これくらいが一番効くんです。 そして2つ目の結果、ここが一番楽しいところなんですよね。 ここは必ず日付を入れてほしいです。 いつかというのだと迷子になっちゃいます。 具体的に何月何日というような実現可能なその日付を入れていきましょう。 そしてそしてここ、めちゃくちゃ大事なんです。 もうニヤニヤしちゃうほど妄想をたっぷりしてOKです。 むしろこのニヤニヤがないと挫折しちゃいます。 例えば鏡の前で、私結構いいじゃんってなるような、そういう感じ。 わかるかな?では実際にちょっと質問していきますよ。 その目標を達成した私の体はどこに行ってますか? 実現可能な状態で達成した時に、自分は今どこに行っている? さらには誰に会っていますか? そしてその私は何を着ていますか? さらにはさらにはその自分を実際に写真に撮ってみて、その私はどんな顔をしていますか? こんな感じで細かいほどいいのです。 体ってやる気よりもこのニヤニヤするようなイメージに引っ張られていっちゃうからね。 そして3つ目、障害は弱さではないです。 次はちょっとネガティブな方向でいきますよ。 例えば急な仕事の残業だったり、子供の予定が入ってきたりとか、生理前だったり甘い誘惑に誘われたとか、疲れた日や疲れた夜だったり。 これは弱さではないんです。 未来の天気予報みたいなイメージです。 先に書くだけでまずは半分クリアできちゃうから不思議なんですよね。 そして最後4つ目、計画は優しく。 自分のための安心材料みたいなものですかね。 その先ほど3つ目に挙げた障害に対して先に作戦を決めていくんです。 例えば先ほどの残業の日だったら、まず5分だけでもやってみようみたいな。 そして例えば子供の急な予定変更。 例えば体調不良だったり、思うように運動ができなかった。 運動できない終わりじゃなくて、じゃあストレッチだけでもやってみようとか。 子供と一緒にさっさと早寝をするとか。 甘い誘惑、甘いもの。 じゃあこのチョコレート、ちょっと高カカオなチョコレートだけど1個までだったらOKとか。 疲れちゃった日、疲れたすぐ寝るじゃなくて、ちょっと呼吸だけ意識してみようなど。 整理前、気分転換にお散歩だけ行ってみようとかね。 そういったやらないで終えるではなくて、最小限でもやる。 これがとても最強です。 ダイエットクラブでも完璧な人よりもこの4つをうまく回している人が 静かに、でも確実に変わっていきます。 体重に振り回されなくなって、乱れてもしっかりと戻っていける。 ここが大事なゴール設定ですよ。 さあ一緒に10秒だけ考えていきましょう。 まずは願望を1つ。 どういった願望を出しますか。 さらにその日付を入れていきましょう。 そしてその願望を達成していく中で、何か1つだけ障害を出してみてください。 その障害に対してアクション、計画を出していきましょう。 さあ書けましたか。 それはもう成功の種になりますからね。 さあ今日のまとめいきます。 今の自分にちょうど良いサイズの願望になってますか。 続けば、さらにはニヤニヤでいきますか。 障害は予想できるまで、さらには計画は優しく、自分に寄り添ってみてください。 これが私、賞品式のワークです。 さあこのワーク、紙の上、もしくはスマホのメモ機能だけじゃもったいないですよ。 日曜日の朝の6時、朝活レッスン。 私と一緒に体を動かしながらこのワークを回していくと、びっくりするほど定着していきます。 カメラオフでもOKです。寝起きでもOKです。 動画見放題です。 月の途中でも安心してご参加ください。 ワークをして、そして一緒に朝活レッスンをして、体はちゃんと確実に変わっていきます。 さあ今日の超有料級のワークはいかがでしたか。 あなたの気づき、何でもぜひコメントで教えてください。 明日は環境があなたを太らせているというような、そういった話をしていきます。 今日も最後まで聞いてくださり、ニヘイデイビルありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん、コメントもぜひともお願いします。 完璧にできなくても大丈夫。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # しょーぴーのつぶやきTime さあ今日も私ショーピーのつぶやきタイム 早速ですが私のインスタグラムはフォローしてくれていますか? エクササイズのリールはもちろんですが 私の日常の面白リールも最近ちょっとずつアップし始めたのです ぜひフォローやいいね、コメントも待ってますね ぜひこのチャプターのリンクよりインスタグラムのフォローお願いします