# 戻れない人の共通点 はいさい、ショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオスタートです。 今日はちょっとドギッとしますよ。 みんなが絶対日頃口にしているこのワード 食べすぎちゃった よく口にしたり聞きますよね。 そこのあなたも絶対口にしたり思っていることあると思います。 もちろん私もあります。 でもね、本当に太るのは食べたその日じゃなくてその後です。 え?って思いました? 昨日食べすぎちゃった人もまだ万が一できますよ。 食べた後に一人反省会よりもその後どうするかが 100倍も1000倍も大事ってことです。 せっかく美味しく食べたのに食事にも失礼だしね。 さあ行きますよ。 まずそもそも1日ちょっと食べすぎちゃったくらいで 脂肪ってそんな簡単に増えないよ。 増えるのはほぼ水分、塩分、そして実際に食べた食事が胃の中に入っているだけ。 なのに私たちは食べちゃった、終わったって落ち込んでませんか? ここまではまだセーフです。 さあ本当に太るのはここからです。 もういいや、どうせ私ダイエットなんて無理だもん。 今週はもういいや諦めたって思った瞬間が一番NGです。 この思考が行動を一瞬にして止めちゃってます。 止まっちゃって、そして動かない。 そこからさらに最悪なのがまた食べちゃう。 この連鎖絶対みんなやってるでしょ。 ブクブク体重が増えて体型が変わってる人の現状これです。 絶対ズボツですよね。 太るのはたった1日の脂肪よりも戻れない日数です。 そこがずるずるずるずる続き、緩めていきブクブクって言っちゃってるのが今のあなたの現状、結果だと思います。 はい、では戻れない人の共通点いきますよ。 戻れない人はまず完璧主義。 ちゃんとしなきゃが強すぎるんです。 0点か100点かの思考持ってないですか? 偏りすぎですよ。 さらには自分責めが強い。 できなかったら0点、でもできたら100点だと思っているあなた。 違う違う、実はたった10点を合格にした人が勝ちます。 ダイエットの成功者になるんですよね。 どうですか?意外でしたか? では行きますよ。 戻る技術3つお伝えします。 まず、じゃらかした翌日は、1つ目、水をしっかり飲んでいきましょう。 そして2つ目、たった5分でいいです。 5分だけ動きましょう。 そして3つ目は、まずは1食だけ整えていきましょう。 これで十分です。 一気に全部取り戻そうとしない。 100点を目指さない。 先ほども言いました、まず10点でいいんです。 10点だけ取っていきましょう。 その思考と行動がまた修正して整えるためにやっている人の実際の思考と行動です。 つまり、食べ過ぎても戻せる人はリバウンドとは無縁だし太りません。 ではダイエットクラブのリアルな話をしていきますね。 実際に今サポートしている方います。 皆さんやらかします。 例えば、チーズだめだなと思っていたけど食べちゃいました。 揚げ物って思ったけどちょっとならと思って食べちゃいました。 けど皆さん素直にまず報告してくれます。 そこがまず一番大事です。 そしてやらかした後、今日から戻しますとちゃんと言えた人が変わっていきます。 自分の日を素直に認めて戻れる人が最強です。 さらにはダイエットの継続でサポートしている人なんかは自分からやらかしました。 そして翌日は撤回するためにって言葉やワードを使い、修正してちゃんとコントロールしています。 むしろやらかしてダメじゃないですよ。OKなんです。 さあ今日のまとめいきます。 食べた日はまだセーフですよ。 焦らない。落ち込まない。 私からしたら落ち込み暇があったら一歩でも体を動かしましょう。 その食べた分脂肪燃焼しようよって思ってます。 太るのはその思考と行動が止まった後です。 小さな一歩を出してまずは10点を合格にして目指していきましょう。 この10点を取っていきましょう。 明日から来週からって先延ばしにせずに今日から10点を取り戻す行動。 さあ戻る拠点があるって最強なんですよ。 それが私がやっている日曜朝6時朝活レッスン。 まずここに来るだけで10点合格です。 カメラオフでOKです。 その月の動画は見放題です。 月の途中の参加ももちろんOK。 一緒に戻していきましょう。 明日日曜日の朝6時からは寝起きの体をゆっくり起こしてインナーマッスルにスイッチを入れ さらにはお尻の筋肉をしっかり使っていきます。 さあ皆さん今すぐ鏡でチェックしてみてください。 あなたのそのお尻ピーマンみたいに垂れてないですか? そのままでは垂れて衰えていく一方ですよ。 ヒップアップしたら足長効果もあります。 実は女性には嬉しい。 伝導していく筋肉の一つがこのお尻なんです。 見た目以上に大事な箇所。このまま放置しないでね。 詳細やお申し込みはこのチャプターのリンクより。 さあ今日の放送を聞いてあなたは食べ過ぎちゃっていませんか? さらにはそこでそのまま食べ過ぎちゃったで終えていませんか? そのままだとお尻もピーマンいえ真っ白ですよ。 素直な感想コメント待ってますね。 明日はシリーズ最終回。 習慣は通う場所で決まる。 習慣化が得意な人も苦手な人も絶対聞いて確認してください。 今日も最後まで聞いてくださり、 リヘーデイビルありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん、コメントもぜひともお願いします。 完璧にできなくても大丈夫。 また明日の朝7時にここで待ってますね。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # 2月は、大好評💓アレやります！ さあ、ここから大事なお知らせです。 今月は2月23日祝日にハイブリッドレッスンを行います。 テーマは、去年も大好評だった尿漏れ改善。 冬って寒くてお手洗いに慌てたり、くしゃみでヒヤッとした経験ありませんか? 実はこれ、40代以降でめちゃくちゃ多い悩みの一つなんです。 あなただけじゃないので安心してください。 でもですね、これって我慢するものじゃないんですよ。 ちゃんと整えて鍛えていけば変わる領域なんです。 参加方法はオンライン、Zoom参加、もしくは那覇市の会場参加、 どうしてもこの日都合が合わないよという方、アーカイブ動画、レッスンも可能です。 この3つから選べますので、自分のペースで安心してご参加いただけます。 しかも動画付きなので、繰り返しレッスンできるのがこの私のレッスンの強みです。 1回で終わりじゃなくて戻れる練習ができる。 特にこの冬、寒くてお手洗いに慌てた方、絶対受けてほしい。 くしゃみ、笑った時、急に通りに行きたくなっちゃっている方、これ年齢のせいじゃないですよ。 体の使い方と土台の問題、薬やぬよもれパッドに頼る前に優しく整えていきましょう。 運動が苦手でも全く問題ありません。 気になったらこのチャプターの公式LINEに、ぬよもれってコメントしてくださいね。