# やる気は消耗品。仕組みは一生モノ。 はいさい!沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週は、正しい目標設定の仕方シリーズでお届けしております。 そして今日のテーマは、ちょいと読み入れますよ。 その決意、3日で賞味期限切れ。 突然ですが、あなたの決意、もう冷めてないですか? 今度こそ、痩せる。 毎日運動がんばるぞ!絶対続けてみせる。 その熱量、だいたい3日で自然解凍されてますよ。 しかも、私たちお母さんの現実は、 子供の予定、家事、さらには仕事で病で上書き、 そして気付いたら、今日も無理だったの積み重ね、いかがですか? ここでさらに毒いきます。 三ッ子坊主は正確じゃないです。ほぼ設計ミスです。 やる気悩みのダイエットって、 スマホの充電が残り1%で、 今日1日乗り切ろうとしているのと同じ状態です。 それは途中で落ちちゃいますよね。無理です。 でもね、ここからが本題です。 続く人って、気合が強い人じゃないんですよ。 生活にこっそりと仕込んでる人。 例えば、洗濯待ちの間、姿勢の確認をしたり、 お腹、少し力を入れてへっこめてみたり、 ほんの少し肩を回してみたり、 送迎時間や移動中に、 口元のエクササイズ、簡単なエクササイズを取り入れてみたり、 待ち時間は、呼吸の確認をしたり、 姿勢を整えたり、チェックをしていく。 特別な時間はゼロです。 さらには、頑張ってる感もゼロです。 なのに、体はちゃんと変わっていきます。 これ、私商品の日常そのものなのですが、 ここで少し裏話していきます。 今サポートしているお客様も、最初はほぼ全員、 気合で頑張りますって飛び込んできてくれます。 そして、私の予想通りなんですが、 ちょっと忙しい週に入った瞬間、見事にみんな事故っちゃう。 でもね、そこで終わらせないのが、 私がやっている仕組みのサポートです。 私のサポートは、気合で押し切っていくようなサポートではありません。 まずは、行動サイズを小さく修正したり、 生活動作に組み込んでみたり、 乱れたら即立て直しができる声かけをしています。 さらに必要な時は、私、軽くカツを入れますよ。 いや、人によっては軽く済まない場合もありますけどね。 気合じゃなくて、せっけいねって確認したり、 さらには行動の確認をしたり、目の向け方を修正していきます。 これをやると何が起きるか、さあ今どうなっているのか、 完璧にやらなくても自然と続いていく。 乱れてもまた戻れる。 自己嫌悪で止まらない。 先週のボイシーでも話しましたけど、 40代は頑張るよりも整えるが勝ち。正解ですよ。 大きい目標ほど続かないのは意思が弱いからじゃないです。 日常よりも理想を優先しちゃってますよ。 忙しいお母さんほど、現実は毎日30分運動はほぼファンタジー。 でも1分、3分生活の中に落とし込んでいけることなら、 ちゃんと現実的になっていきます。 私が6年以上リバウンド無縁なのもこれと同じです。 決意してるんじゃないです。 生活に取り入れてるだけ。 そしてさらに私は自分の心地よさを大事にしているの。 だから乱れてもすぐ戻れる体になる。 そして最後に一言。 母ちゃんのやる気、お母さんのそのやる気、子供の予定で秒で消えます。 だからこそ決意より仕組み、気合いより設計が大事です。 日曜朝の朝活レッスンも同じです。 やる気がある日だけやるんじゃないです。 予定に入ってるから朝の6時になったら皆さん、 ズームに参加してくれる。 そこに来るだけで整います。 その仕組みができているのです。 忙しい人ほど気合がたは続きませんよ。 仕組みに乗った人から静かにでも確実に変わっていきます。 さあ私から質問です。 あなたの決意、今どんな状態? まだアツアツでやる気に溢れている。 ちょっと冷めてきてるな。 もしかして冷蔵庫の奥に眠ってないですか。 ぜひコメントで教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいレビューありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん、コメントもぜひともお願いします。 完璧にできなくても大丈夫。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # ヒヤッとした経験のある方🙋‍♀️受けにみて💓 さあ、突然ですが、2月23日、祝日の日のご予定はもう決まっていますか? 寒いこの時期、くしゃみ、笑ったり飛んだだけでヒヤッとした経験のある方、いませんか? そんな方にこそ、ぜひ受けてほしい。 今回のテーマは、よおもれ改善ですが、ただ鍛えるだけではありませんよ。 姿勢、呼吸、胴体からベースを整えていくのが、私、ショーピー流のレッスンです。 毎回ゆっくり基礎から進めていくので、運動初心者さんでも大丈夫です。 久しぶりに体を動かす方ももちろんOK。 お年配の方、特に私の母、もう70代ですが参加してくれています。 皆さん、安心してご参加いただけますので、ぜひ待ってます。 今回は、よおもれの体のメカニズムも分かりやすくお伝えしていきながら、日常でそのまま使える習慣までしっかりと落とし込んでいきますね。 難しい運動は無理という方ほど、体感しやすい内容になっています。 気になる方は、このチャプターのリンクから、公式LINEへ、よおもれと一言返信してくださいね。 # しょーぴーのつぶやきTime ショピのつぶやきタイム! ラスタニーすかしだけ! このVoicyで話してほしいテーマや 気になっていること、質問、募集しております。 こんな内容聞きたいです。 こんな深掘りもっとしてほしい。 こんなことをやってほしい。 などなど、遠慮なく このコメント欄や公式LINEで送ってください。 そして、実は最近 ダイエットクラブまた入りたいです! っていう嬉しい声をいただいたの。 ダイエットクラブはもうやらないんですけどね。 別のことを考えていますよ。 でもね、一度整えた体って 戻り方も早くなるし やっぱりあの環境いいよなって 思い出してもらえるのが本当に嬉しいんです。 仲間と一緒に整える場所って やる気よりも継続を助けてくれるんですよね。 だからこそ私は 一人で頑張るダイエットじゃなくって 整えて戻れる体を大事にしています。 あなたの声がこれからの配信テーマや 企画のヒントになります。 ボイシーのコメントでも公式LINEでも 大関係です。 いつでも待ってますね。