# しょーぴー式「整えて痩せる」の核心回 はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる、朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ今日は先に、結論から言いますね。 痩せたいのに戻れない人の特徴は、とってもシンプルです。 目標が我慢前提になっていませんか。 例えば、甘いものを我慢したり、夜ご飯を減らしてみたり、さらには運動量を増やしてみる。 一見正しそうに見えますよね。さらに頑張っているように見えます。 でもこれ、実は全部我慢依存型の目標設定なんですよね。 我慢は気合で支えるもの。 だから忙しい日はもちろん、疲れた日は一瞬でこれ崩れちゃいますよね。 そして崩れた後に必ずやってくるのが反動です。 もういいやと思ったり、さらには食べ過ぎてしまって戦かなかった、辞めてしまったと自己嫌悪に陥ったり。 これが戻れなくなるループの正体です。 さらに多いのが、単発ダイエット。 例えば、運動だけ、食事だけなど、これほぼ100%自己っちゃいますよ。 なぜなら、体は一つだけ変えても生活全体が変わらないからです。 例えば、姿勢が崩れていくと、呼吸が浅くなっていきます。 さらには睡眠の質が落ちて、そこで食欲は一気に乱れちゃいます。 この流れで頑張っているので痩せない。 必ず起きますよ。 でもそれ、いつも話してますが、根性不足じゃありませんよ。 設計の問題です。 さあ、ここで出てくるのが消費意識。 整えて痩せる。 さあ、大事なのは4つの要素です。 まず、姿勢。 そして2つ目に食事。 さらに3つ目、見落としがちな睡眠。 そして4つ目は生活です。 この4つを整えていくだけで、体は戻る力を思い出してくれます。 例えば、姿勢が整うと、呼吸が自然と深くなっていきます。 さらには呼吸が整うと、自律神経が安定してきますよ。 さらには睡眠の質が上がったり、膀胱食が自然に減っていきます。 頑張って削るのではないですよ。 整えてめぐらせていく。 これがリバウンドしにくい土台作りです。 派手じゃないです。 でも一番現実的ではありませんか。 私自身、6年間リバウンドと無縁なのも、この整える設計があるからです。 さあ、ここまでの話、このまま聞いて終わらせないでくださいね。 じゃあ、今日何を変えていきますか。 まずはたった一つからでOKです。 例えば、我慢目標が設定に至った。 整えていく目標に変えていきましょう。 食事を減らすではなくて、食べる前にまずは食事のする時のその姿勢を整えていきましょう。 運動を無理に増やすではなく、1分だけでもいいです。 たった一つの動きだけでもいいです。 体を動かして緩めたり整えていきましょう。 このやり方でいけば、継続率は一気にグーンと上がっていき変わっていきます。 40代以降は特に、頑張る量よりも整える質が9割も占めていきますよ。 そして、一人だと整えるの難しいですよね。忘れちゃいます。よくわかります。 日曜日朝6時の朝活レッスン、まずは覗きに来てください。 実は来月の3月、朝活レッスンは5周年となります。 その5周年を記念して、3月は限定1ヶ月、無料体験ができちゃいますよ。 これ、かなりお得です。 もう一回言いますよ。3月だけです。 限定で1ヶ月間無料体験できます。 ここまで聞いて、完璧にやらなきゃって心配になった方いませんか? 完璧にやる場所、私は求めていません。 まずはそこに参加してみてください。 レッスンの様子、空気感を感じてみてほしいんです。 やる気に頼るのではないです。生活ごと整えていく場所。 それが日曜日朝活レッスンとなっています。 詳細はこのチャプターのリンクに公式LINEを登録して 朝活とだけコメントしてください。 今日も最後まで聞いてくださり、新平デイビルありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん、コメントも是非ともお待ちしております。 完璧にできなくても大丈夫。また明日の朝7時に。 ここで待ってますね。また屋台、行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 小平でした。 # 朝活メンバーからのリアルな声🌺 さあ、ここからは朝活レッスンメンバーから届いたリアルな声をシェアさせていただきます。 〇キログラムって、目標立てがちです。悪いことじゃないけど、どう割りたいか、何のために?をフォーカスして、無謀な設定はやめたいと思いました。 私は横脚、猫背、足の太さが課題です。腰のストレッチは習慣になりましたが、加えて膝の運動と腹8分目の食事を続けて美脚を目指していきます。 これ、めちゃくちゃ本質なんですよね。体重だけを負うと我慢ベースになって崩れちゃいます。 でも、どう割りたいか、どんな体で過ごしたいか、ここに変えるだけで選ぶ行動が自然に変わっていきますよね。 私、賞品式は頑張るダイエットではありません。整えて戻れる体を育てていく習慣。 横脚、猫背、足のラインも姿勢や体の使い方一つで、ちゃんと変わっていきます。 日曜朝活レッスンは来月5周年を記念して、3月限定1ヶ月、まるごと無料体験をやっています。 朝の6時から7時、自宅から参加OKです。カメラオフでも寝起きのままでも、パジャマのままでもOKです。 初心者でもゆっくり整えていく60分なので、途中から参加してもらってもOKです。 数字ではない、どう割りたいかって体を整えたい方、このタイミングが一番おすすめですよ。 3月の無料体験を活用して、あなたの参加も待ってますね。今だけです。本当にいいから、ぜひ覗きに来てくださいね。