# 呼吸・睡眠・生活が変わったらもう順調 はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる、朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 いきなりですが、ちょっと診断させてください。 さあまず一つ目、体重を毎日チェックしている。 そして二つ目、数値が動かないと不安になる。 さらには三つ目、でも体の変化はあまり見ていない。 さあこの三つのうち一つでも当てはまったら、かなりもったいないですよ。 ここでショーピーから道具いきますよ。 体重しか見ていないダイエット。 だいたい三日で心が折れちゃいます。 はい、なぜかというと、整ってきている人ほど、最初に変わるのは体重以外です。 例えば朝の感覚、そして姿勢や呼吸、さらには睡眠の質、そして生活リズム。 ここが先に変わっているのに、数字だけ見てまだ変わっていないって自分にダメ出しして終わっていませんか。 これ真面目な人ほどやりがちなんですよね。 体ってアプリのアップデートみたいに一瞬では変わりませんからね。 でも実はあなたが気づいていないだけで、静かに生活から先に整い始めていますよ。 私ショーピーがリバウンド無縁で6年続いているのも、体重より先にこの変化を今も見ているからです。 今日は出てきていたらかなり順調な生活の変化チェックをお話ししていきます。 今の自分はどうかなと自分に問いながら聞いてください。 まず一つ目、朝のだるさが減った。 起きた瞬間の体の重さが軽くなってきた。 これはめぐりと自律神経が整い始めているサインの一つです。 実際に今サポートしている方の中で、寝る前にストレッチをして寝たら、朝のすっきり感が全然違って最高だったよという声がありました。 さらには二つ目、姿勢を意識する回数が増えた。 背中丸まっているな、気づく。 そこで背骨を伸ばしてみよう。 この築きが一日の中で一回でも増えてきたら、体の使い方が変わり始めています。 お客様の中でも姿勢の意識が増えていますよという方がとても多いです。 そして三つ目、感触の衝動が減った。 我慢じゃないです。でも別にいらないかもって自然に思える状態。 これは体とメンタルが安定してきた証拠です。 感触が当たり前だった人ほど、皆さん自然に減っていき驚いています。 そして四つ目、呼吸が深くなった。 これ、私的には最強の整いサインです。 例えば姿勢が整うと自然と呼吸が深くなっていきます。 呼吸が深くなるということは代謝がアップしていきますよ。 さらには自律神経が整い、メンタルの安定へとつながっていきます。 一気に痩せやすい土台が作られていくんですよね。 そして五つ目、崩れても見慣れても戻るのが早くなった。 例えば外食が続いたり忙しくても崩れても見慣れちゃっても戻るのがズルズルとなってしまっている方いませんか。 ここ戻せるのが早いだけで全然違うんですよね。 これが出てきたら成功ルートに乗っちゃってますよ。もうラッキーとピースしてください。 そして最後六つ目、睡眠の質が良くなってきた。 例えば寝つきが早くなったよ。 さらには夜中に何度も目が覚めていたという方。 朝の目覚めが楽になったり朝までぐっすり寝られるようになった。 中には目覚ましなしで自然と起きられる方も多くなります。 この睡眠に関してはかなり大きな整いサインの一つでもあります。 実は体って回復して代謝、ホルモンの調整の多くを睡眠中にやっていますよ。 さあここでもう一滴、6言っちゃいますよ。 睡眠が乱れているのに痩せないって言っている人、かなり残念すぎます。 体からしたらまず休ませて、一刻も早く寝かせてくれって言ってますからね。 でも姿勢、呼吸、生活が整うと自然と睡眠の質が上がっていきます。 すると結果的に朝のだるさが減ったり食欲が安定したり、 さらには代謝がアップしメンタルの安定へとすべてつながっていきます。 さらにここからは隠れ成功のサインを言っちゃいますよ。いいですか。 例えば服のゆとりが出てきた。 実際にお客様の中には普段着けている制服にゆとりが出てきたりという方もいらっしゃいます。 ウエストや感覚の変化。 さらにはトイレやめぐりが整ってきてむくみの軽減につながっている方も。 中にはですね、もともと便秘じゃないけど排便回数が増える方もいます。 1日1回どころか2回3回が普通になっている方もいらっしゃいます。 さらに疲れにくい。 家事をするのも歩くのも楽。 体が軽いから自然と階段を選択する方も多いです。 さらには気分が前向きになった。 さっきと一緒で体だけではなくて心が軽やかなんですよね。 さらに食事の好みや味覚の変化。 気持ちにもゆとりがあるから口にするのも自然と変わっていきます。 さあいかがですか? 一つでも当てはまっていたら体は確実に整い始めてますからね。 でも逆に体重だけ見ている人ほどこの変化をスルーして しっかりキャッチできずに途中でやめてしまう。 これが一番もったいないんですよね。 整える人。生活、呼吸、睡眠が先に変わっていきます。 だから戻らない。いわゆるリバウンドとは無縁になれるんです。 体重が動く前に体の中ではもう変わり始めてます。 ここを見逃さないでくださいね。 逆に見逃しているだけじゃなくサインがない。真逆だよという方もご安心を。 まずはその一歩を踏み込む場所があります。 この整える習慣を実際に一緒にやっているのが 毎週日曜日の朝6時、朝活レッスンです。 頑張る運動ではない。姿勢、呼吸、体の使い方をゆっくり整える60分。 寝起きでもパジャマでも、カメラの画面もオフでもOKです。 初心者さんでも運動が苦手でも安心してご参加できます。 さらにここからしっかり聞いてください。 3月は朝活レッスンスタートして5周年と記念して 新規さん限定1ヶ月無料体験を行います。 一人だと続かない人ほど環境で一気に整え始めていきませんか。 私、ショーピーとも直接関われるのでぜひご参加ください。 参加希望の方は公式LINEへ朝活とコメントしてください。 詳細をお送りします。 それでは最後にご質問。 さあ今日のチェックはどうでしたか。 今のあなたのことを教えてください。 さらにもう一つ質問です。 最近の睡眠の質はどうですか。 もう暑いよ。それとも以前と変わらない。 さらには、わあ、睡眠の質がた落ち。 さあここも一緒にぜひコメントで教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、にへレビルありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねはもちろん、コメントもぜひとも待ってますね。 完璧じゃなくて大丈夫。 また明日の朝7時にここで待ってますね。 また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # コメント📝ありがとう🌺 はい、ではここからは実際に私のレッスンに参加している方が このVoicyにコメントをくださったので、そこをちょっとシェアさせていただきます。 まず、お一人目。火曜日レッスンでショーピーや仲間の皆さんがいるから 体を動かす習慣ができました。一人でやろうとしたら続かないし筋肉痛もこない。 さらにはもう一人。我流で、そしてストイックで孤独より緩む感じへ 自分に合った場所で戻れる、整えられる。無理なく続けられています。 これ、めちゃくちゃ本質なんですよね。一人だとやらないとか続かない、聞かせ方もわからない。 でも、朝勝レッスンだったり火曜日のグループレッスンという環境があると 自然と体を動かす習慣が皆さんできてきています。 しかもそこ、私のレッスンは頑張る場所じゃない、戻れる場所になっているというのが 私、ショーピー式の整えるレッスンの特徴なんですよね。 ストイックに追い込むより緩みながら整えていく方が結果的に長く続いてリバウンドもしにくいんですよね。 実際に無理なく続く。気づいたら習慣になってたという声、本当に多いです。 そしてこれ、さっき話した、崩れても乱れても戻るのが早くなったという体のサインにも直結しているんですよね。 さあ、あなたの参加もぜひお待ちしています。 # 2/23.㊗️【尿もれ改善】ハイブリッドレッスン さあ、最後に2月23日、ハイブリッドレッスンのお知らせを案内です。 23日祝日、朝の10時から11時30分、ちょっと90分、長いなって思う方もいらっしゃると思いますが、 さあ、この冬、寒くてお手洗いに慌てたり、くしゃみやジャンプをしてヒヤッとしたことないですか? 実はこれ、40代以降の女性の悩みの一つでもあるんです。 あなただけじゃないので安心してください。 でも、これって我慢するものじゃないです。 逆に放置しちゃうと危険ですよ。 だから、ちゃんと整えていきましょう。 今回のハイブリッドレッスンのテーマは大好評、尿漏れ改善です。 さあ、参加方法は、オンラインズーム参加、那覇市の会場参加、もしくは都合が悪いよという方、アーカイブ動画レッスンもできます。 オンライン参加動画レッスンの方には、丸々1ヶ月、ご自分のタイミングでこの動画のレッスンを繰り返しご覧になれます。 特にこの冬、本当に慌てたよという方は、絶対受けに来てください。 これ、年齢のせいじゃないですからね。 体の使い方と土台の問題です。 もし、お薬に頼っているよ、尿漏れパッドに頼っているよという方がいたら、そのままにせずに、ぜひ少しでもいいので、体と向き合っていきましょう。 このチャプターの公式LINEに、尿漏れってコメントを入れてくださいね。 待ってます。