# 続く人ほど見ているものとは？ はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週は会議、そして週刊、さらには変化、 この流れで続かない人が変わる、週刊についてお届けしていきます。 そして、今日のテーマは、「日々の小さな楽しみ」です。 今日はさ、私の小さな楽しみをお話ししていこうと思います。 それはズバリ、グループレッスンだったり、パーソナルのレッスンだったり、 そのレッスン後に届くメンバーさん、お客さんの体の変化や筋肉痛の報告を受けることなんです。 例えば、うちももが筋肉痛ですとか、さらにはお尻が悲鳴をあげております、笑うとお腹がー、 なんてそういった嬉しいご報告、さらには肩甲骨がじんわり効いていますとか、 体がぼかぼかしています、こんな報告が届くたびに、 体がちゃんと動き始めて、みなさん、使えているんだなぁとすごく嬉しくなるんですよね。 そして、私はそんな方々へ必ずかける言葉があります。 それは、「おめでとう!」という言葉です。 実は、この筋肉痛や体の感覚ってとても良いサインなんですよね。 今まで使えていなかった筋肉がしっかりと目覚めている証拠です。 もしくは、固まっていた体が少しずつ、でもしっかりと確実にめぐり始めている証拠なんですよね。 大きな変化の前には必ずこの小さな変化があります。 だから私は、その小さな変化を一緒に喜ぶ時間がすごく大好きで幸せなんですよね。 めでたいからおめでとうって言って、ともに喜んでいます。 そして、1年以上続いている方ほど共通していることがありますよ。 それは、できたとかできないではなく、変化に目を向けていることです。 例えば、今日は体がいつもよりも軽いなとか、前よりもちょっとずつでも姿勢を意識できるようになった。 さらには、今日は呼吸が深く、そしてゆっくりとできている体になっているな、など、ほんの少しでもいいんです。 動きやすくなっているな、レッスンで意識したところが目が行く、意識が行く。 こんなささいな小さな気づきを楽しめるようになっていきます。 そこが習慣に続いていくんですよね。 そしてこれ、実はエクササイズ、運動だけに限らず、ダイエット中の方も全く同じなんですよね。 小さな変化に目を向けられる方ほど、楽しみながら継続できることができます。 体重だけを見るのではなく、体の軽さ、むくみの変化、姿勢だったり体の感覚、この一つ一つにしっかりと気づける人ほど、途中でやめにくくなります。 リバウンドにつながらない、リバウンドを防いでくれる、そこにつながっていくんですよね。 さらに今の時期、花粉も飛び始めていますよね。 この季節って体も揺ろぎやすくて、だるさや重さを感じやすい時期なんですよね。 でも体を少し動かしたり、めぐりを整えている方ほど、あれ、今年ちょっと例年と比べて楽かも、呼吸がしやすいかも、という小さな変化に気づきやすくなります。 これも立派な体が整ってきているサインなんですよね。 朝活レッスンでもよくメンバーさんがこう言います。 レッスン後、体がぼかぼかしてきました。姿勢を整えるのが楽になってきました。 今日使ったところ、聞いている感じがあります。こういう嬉しい声をたくさんいただきますよ。 体を動かす習慣って、気合や根性で続けるものではありません。 ちょっと気持ちいいな、少し変化してきたかも、この積み重ねなんですよね。 昨日お話ししました、朝の会議、自分との時間ですね。 この小さな楽しみが加わっていくと、さらに習慣は自然と続いていくものに変わっていきますよ。 そして今月は朝活レッスン5周年を記念して、日曜日朝6時から行っている朝活レッスン無料体験がスタートしていますよ。 すでに1回目のレッスンは終わってしまいましたが、この1週目のレッスン動画は今月中見放題なので、今からでもまだ間に合いますよ。 運動が続かない方こそ、まずは小さな変化を感じる時間を体感してほしいなと思っています。 参加希望の方は、このチャプターの公式LINEへ朝活と一言コメントしてくださいね。 さあ、それではあなたに質問です。 最近のあなたの小さな変化はありましたか?それは何ですか? 例えば体の変化、もしくは気持ちの変化、生活の変化、どんな小さなことでも大丈夫です。 ぜひコメントで私に教えてくださいね。 今日も最後まで聞いてくださり、ミヘイデビル。 今日もありがとうございました。完璧じゃなくて大丈夫。 小さな変化を楽しみながらゆるっと整えていきましょう。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を、ショーピーでした。 # しょーぴーのつぶやきTime⚾️ それでは、ここから商品のつぶやきタイム! 実は、数日前まで私の住んでいるすぐそばの公園で、巨人軍のキャンプが行われていました。 沖縄ならではの毎年の光景なんですが、今回はキャンプ自体、観戦したり、見に行く時間全くなかったのですが、 実は娘が球場前のステージで、地元の中学生枠として吹奏楽部の演奏をさせていただいたんですよね。 私もその時間だけ合わせて見に行ったのですが、キャンプを盛り上げるステージの一つとして、とても大盛況でした。 少し気温がグーッと上がっていたので暑かったのですが、何名くらいいたかな、おそらく30名、もうちょっといたのかな。 中学校1年生から2年生が主に中心となって、みなさん、演奏を頑張っていました。 やっぱりこの一生懸命、娘もそうですけど、この吹奏楽部のみなさんが演奏している姿を見ながら、 こういう日常の出来事って本当に私にとって小さな楽しみの一つでもあるなというふうに感じました。 特別なことじゃなくていいんですよね。身近な出来事で、例えば今回は娘成長を感じる瞬間だったり、 心がふわっと温かくなるような、これもまさに今日の前半部分でお伝えしたテーマの一つ、日々の小さな楽しみだなというふうに感じました。 体の変化も生活の変化も家族の成長も全部小さな積み重ね、だからこそその小さな変化に気づける心の余裕、ゆとりってすごく大事だなと感じています。 # お雛様🎎🌸 そしてもう一つ、今日は3月3日。 今日の小さな楽しみがあります。 我が家には、私の母が手作りしてくれたタチミナがあるんですよね。 市販のものとはまた少し違って、母ならではの手作りでの温かさがあって、 毎年飾るたびになんだか心がほっとするんですよね。 娘が小さい頃からずっと一緒に見てきたお雛様なので、 こうして毎年飾る時間も我が家にとっての大切な季節の習慣の一つです。 特別に何かを頑張るわけじゃなくても、 季節を感じることや大切にしてきたものを飾る時間ってすごく豊かな時間だなぁと感じました。 体を整えること、生活を整えることも、 こういう小さな習慣や小さな楽しみ、この積み重ねなんですよね。 大きく変えようとしなくても、日々の中にあるちょっとした嬉しさ、喜び、 そしてちょっとほっとするような時間、体も心も自然と整っていきますね。 今日も日々の小さな楽しみを感じながら、ゆるっと過ごしていきましょう。