# 体を動かす習慣づくりのシンプルなコツ。 はいはい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ今日もスタートです。 今日は、体を動かす週刊作りについて話していきます。 結論から言いますね。 運動が続かない人の共通点はたった一つ。 それは、最初から大きくやりすぎちゃっていませんか? さあ、あなたはどうですか? 運動が続かない人の理由。 体を変えたいと思うと、まずやりがちなのが、 毎日30分運動します。 ストレッチ30分頑張ります。 毎日筋トレします。 ジムにも毎日通います。 なんだか皆さん、お金もそして時間も、 たっぷりとかけなきゃいけないと思っていませんか? こんな感じで、最初から大きく始めちゃうと、 なかなか続かないんですよね。 でも、人間って、もちろんですが忙しい日もあります。 毎日疲れちゃいます。 昨日話したように、楽しみがないと、 やる気が薄れてきますよね。 そんなこと、当たり前だと思います。 だから、やる気がある日、前提で作ったその週刊は、 必ず止まっちゃいます。 じゃあ逆に、週刊が続く人、何をやっているかというと、 体を動かす週刊を続いている人、 最初がとても小さいのです。 例えば、ストレッチはたった30秒だけ。 動かすのはたった1つだけ。 例えば、たった1回だけでも、 姿勢に意識を向けて、整えてみる。 肩甲骨を意識して、肩を数回、 回してみるとか。 ほんと、これぐらいシンプルでいいんです。 むしろ、これぐらいの方が続きませんか。 そしてもう1つ、大事なのが、 タイミングを固定していくです。 例えば、私、レッスンを受けてくれている方、 お伝えしています。 朝起きて、すぐにお布団の上で行ってください。 さらには、お手洗いに行ったタイミングに 意識を向ける、ちょっとだけ行ってみるとか。 もしくは、歯磨きの前や後。 さらには、お風呂に入る前や、 お風呂に入った後など。 日頃、何も考えずにやっていることに くっつけるのが、一番週刊化しやすいんですよね。 このタイミングを決めるだけでOKです。 それだけで、週刊はかなり続きやすくなりますよ。 私はよく言っています。 皆さんに、朝起きたら、 お布団の上でこの動き、これだけやってねっていう風に。 私のレッスンを受けてくれている方は、 よくご存知だと思います。 さらに、先日の尿漏れ改善のハイブリッドレッスンに 参加してくれた方にもお伝えしました。 お手洗いに行った際に、できる支えのこと、 それもお伝えしました。 やる気より、予定を決めるだけなんです。 これが、週刊化のコツです。 そして、もう一つ。 週刊ね、一人だと止まりやすいんですよね。 後回しになったり、忘れてしまったり、 いつの間にか、もう三日坊主で終えてしまうとも。 でも、場所、そして時間、 さらには仲間の力を借りていく。 この三つがあると、一気に続けやすくなります。 だから、朝活レッスンはやる気ではなく、 先に予定を入れて、体を動かす仕組みを作った場所なんです。 今月は5周年ということで、 1ヶ月丸ごと無料体験やっていますよ。 体を動かす習慣を作りたい人、ぜひ一緒に整えていきましょう。 では、私から最後に質問です。 体を動かす習慣、さあ、あなたの今の壁はどれですか? 1つ目、時間がない。 2つ目、やる気がない。 3つ目、一人だと続かない。 そして、4つ目、もう習慣になっているよ。 ちなみに、私、以前の私はこの3番目、 一人だと続かないタイプでした。 だからこそ、朝活レッスンという仕組みを作りました。 さあ、あなたはどれですか? 番号だけでもOKですよ。ぜひコメントで教えてくださいね。 面白いコメントは今後の放送で紹介させていただきますね。 今日も最後まで聞いてくださり、ニヘレービルありがとうございました。 チャンネルのフォローしていただくと更新通知が届きます。 いいねもコメントもぜひともお待ちしてますね。 また明日の朝7時にここで待ってますね。また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # コメント📝シェア🌺 それではここからは、先週いただいたコメントをご紹介させていただきます。 まずお一人目、キョコさんからです。 以前は鼻がずるずるで大変だった花粉症。 朝のトーストをやめてお水を飲むようになったらすっごく症状が改善されました。 自分の体づくりは未来への自己投資ですね。 素敵なコメントありがとうございます。 これすっごく大事な視点ですよね。 体ってちょっとした習慣の変化でちゃんと反応してくれます。 しかもそれがお薬じゃなくて生活の中の変化っていうところが本当に素晴らしいところだと思います。 朝のトーストをやめて水を飲む習慣に変えるだけで体がちゃんと変わっていく。 まさにキョコさんの言う通りで自分の体づくりって未来への最高な自己投資なんですよね。 キョコさん素敵なシェアをありがとうございます。 そしてもう一人、まさやちゃんからです。 はい、私の自己投資は朝の起きた時の時間です。 骨盤調整をしてたれつ菌を入れて今は腹筋もプラスをして だいたい5分から10分間ですという素敵なコメントありがとうございます。 まさにこれなんですよね。 長くやることじゃなくて続けられる形を持っていること。 しかも朝の5分から10分間、この時間を未来への体の自己投資にしているのが本当に素晴らしいと思います。 体って一回頑張るよりも小さいことを毎日カツカツとやる方が確実に変わっていくんですよね。 まさやちゃん素敵なシェア本当にありがとうございます。 こうやってコメントを読ませていただくと共通していることが一つあります。 それは体を変えるって特別なことじゃないんですよね。 まさやちゃんのように朝の5分10分を自分の体に使う。 キョコさんのように朝の習慣をほんの少しだけ変えてみる。 この小さな積み重ねが未来の体を作っていきます。 だから私はよく言うんです。 ダイエットも姿勢も健康も一発逆転はありませんよ。 でも逆に言うと小さな習慣は裏切らない。 これなんですよね。 だからこそ一人だと忘れてしまう人。 日曜日の朝6時朝カツレーズ私の元に来てください。 やる気に頼らず生活ごと整えていける場所です。 今だけです。50年記念で1ヶ月丸ごと無料体験やっています。 気になる方はぜひチャプターの公式LINEへ朝カツと一言だけ送ってくださいね。 それではまた。