# ダイエット以前の基本 はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日はですね、今週話している水について、水を飲む人と飲まない人の体の違いについて話していきます。 ダイエットのご相談を受けていると本当に多いんです。 私、水をあまり飲んでいないんです、という声、今日も結論から伝えていきますね。 水を飲まない人の体は巡りがストップしていきます。 そして、その巡らない体はどうなっていくか。 例えば、脂肪が燃えにくくなります。 さらには、むくみやすくなり、疲れやすくなったり、代謝が落ちていきます。 つまり、痩せにくい体になっていますよ。 そして、痩せにくいだけではなく、老化も進んじゃいますよ。 水をしっかり飲んでいる人は、体の中からちゃんと巡っていきます。 血液、リンパ、さらには栄養、老廃物、これすべて水がないと運ばれません。 そしてもう一つ、脂肪を燃やすとき、脂肪は分解されて、最終的には水と二酸化炭素になっていきます。 昨日話しましたね。 つまり、水が少ない人の体は、脂肪燃焼もスムーズに進みにくくなっています。 水を飲まない人の体は、逆にどうなっていくかというと、 体は水が足りないと判断していきます。 すると、体の中に水を溜め込もうとしちゃいます。 だから、体がむくんちゃうと思っている人多いと思いますが、実はそれ逆です。 水を飲まないからむくんちゃいます。 体が不足していると判断しているんですね。 そしてもう一つ、大きな違いがあります。 それは体温です。 水をしっかり飲んでいる人は、血流が良くなり、体温も上がりやすくなります。 体温が上がっていくと、代謝が上がります。 つまり、痩せやすい体に近づいていきますよ。 さらには、体温が高いと免疫力もグッと上がっていきます。 じゃあ、どれくらい水を飲めばいいの? これについて、昨日話しましたね。 目安は、今のあなたの体重×30から40ml。 例えば、昨日も話した通り、体重50kgの方なら、1.5Lから2L。 もしくは、体重が60kgなら、約1.8から2.4L。 もちろん、一気にガブガブ飲む必要はありませんよ。 こまめに、チビチビと飲む。ここがポイントです。 さあ、ここで少し、最近の私が気になるニュースを話していきますね。 最近、健康の記事でもよく見かけるのが、 慢性的な軽い脱水を起こしている人が多いという記事です。 これ、自覚していない人がとても多いそうですよ。 喉が渇いた、この自分の体のサイン、このタイミングでは既に遅いのです。 軽い脱水症状と言われていますよ。 だからこそ、日頃からこまめに水を飲む習慣、これがとても大切なんですよね。 さあ、では皆さん、この今週の私の放送を聞いて、 お水、実際に、いじいじどれくらい、今、飲めていますか? 昨日話した、自分の体重の計算をした方は、今、どれくらい飲めていて、 それが適しているのか、よく分かると思います。 昨日の放送を聞いていない方は、ぜひ昨日の放送から聞き直してくださいね。 さあ、今のお水、だいたい10リットルくらい、もしくは1.5リットル? さあ、体重によっては2リットル以上、飲んでいるよという方もいらっしゃると思います。 ぜひ、コメントで教えてください。 そしてもう一つ、そのお水を意識して飲み始めてから、体の変化を感じたことありますか? 例えば、自分の体のむくみの状態だったり、 今日話しました体温の変化、さらには体が軽くなった感覚など、小さな変化でOKですよ。 ぜひ、それも併せてコメント待ちしています。 こういう体を整える習慣を実際に一緒に行っているのが、日曜日の朝の朝活レッスンです。 朝活レッスンでは、体をほぐすだけではありません。 インナーマッスルをしっかりと使っていき、姿勢を整えながら体温を上げていく。 体射を上げる、体作りのベース作りを行っています。 体温が上がると血流も良くなり、痩せやすい体の土台が整っていきます。 今、5周年を記念して、3月限定で1ヶ月丸ごと無料体験を実施しています。 今週日曜日は、お尻へアプローチしていきますよ。 詳しくは、このチャプターのリンクの公式内に朝活と送ってください。 今日も最後まで聴いてくださり、二平デイビル。 いいねはもちろん、コメントもとっても励みになります。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # コメント📝シェアTime🌺 ここで少しコメントシェアタイムをさせていただきます。 先週の放送、入っただけでは痩せません。 受け身ダイエットの話をした回、 ちょっとこの回、ビリッとした内容だったんですが、 思った以上にコメントをいただきました。 実はVoicyって、こういうちょっと刺さる回ほどコメントが増えるんですよね。 今日はその中から、とても印象に残ったコメントをいくつか紹介させていただきます。 まずはアジスケさん。 正しく乗る。言われたことを素直に実行。 こまめなコメント返し。動画活用に一言感謝を伝える。 まさにショーピーの人と関わる時の姿勢そのものだと感じました。 人との関わりを大切にする姿勢。 ショーピーの姿勢。自分を大切にしているショーピー。 自分を大切にする姿勢イコール、人との関わりの姿勢。 だから最初の一歩は関わることが大切だなぁと感じました。 ダイエットの話だけじゃなく、すべてに共通する大切な話をありがとうございます。 そしてお二人目、キョコさん。 今日はビリッと締めるショーピー。 ダイエットトレーナーさんは優しいだけじゃダメなものね。 言うことは言う。だからこそ結果を出させてあげられる。 動かなくても結果が得られるなんてそんなわけない。 動いた人だけが変わるんだよね。 そして私のあさかずレッスンにしっかりと乗っかってくれているしもちん。 正しく乗っかる人が、もしくは見る人が、あらゆることについて言えるなぁとロギックしました。 地域行事やPTA行事でも乗っかる人でありたいです。 責任ある立場で超多忙な方って、現地参加できなくても必ず一言連絡をくださったり、できることを見つけてくださったり、乗るお気持ちがあるなぁと感じます。 閉めるところは閉めてくださる。 商品インストラクター好きです。 ということでしもちんありがとうございます。私も好きです。 本当に皆さん素敵なコメントありがとうございます。 こうして自分の気づき感じたことを言葉にしてくださるのはとてもうれしいです。 そしてダイエットだけではなく人との関わり方、行動する姿勢、そこにもつながる話だったなぁと 私自身も改めて感じました。 そしてボイシーって不思議でコメントを書くことで自分の気づきからさらに深まっていくんですよね。 なのでぜひ今日の放送を聞いてここ刺さったなぁとか、これドキッとしたなぁというところがあれば ぜひコメントでシェアしてみてください。 皆さんのコメントも楽しみに読ませていただいてます。 いつもありがとうございます。 さようなら。