# リバウンドは体の防御反応 はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週はリバウンドの正体、体が覚えている体重というテーマで1週間お届けしていきます。 昨日は体には元の体重に戻ろうとする仕組み、セットポイントというものがあるよという話をしました。 今日はその続きです。 タイトルは、体は敵じゃない。 ダイエットをしていると多くの人が思っていると思います。 なんで私は痩せられないんだろう。また戻っちゃった。 やっぱり私って意思が弱いのかな。 こうやって自分を責め続けている方、とても多いと思うんですよね。 でも本当は違いますよ。実は体はあなたをしっかりと守ろうとしているだけです。 どういうことかというと、私たち人間の体は何百年も前から生き延びていくために作られていますよね。 例えば、昔は今ほど食べ物がたくさんあふれているわけではありませんでしたよね。 飢餓の時代、それが長くありました。 だから私たちの体は体重が減ってしまうと思っています。 このままだと危ない。エネルギーがどんどん減っている。 飢餓しちゃうかもしれない。 すると体は必死にその体を守ろうとしています。 例えば、食欲を増やしてみたり、脂肪を溜め込んでみたり、エネルギーをできるだけ抑えていき、こういったことが起こっていき、 つまりリバウンドって体がサボっているんじゃないんですよね。 体は一生懸命守ろうとして頑張っている状態なんです。 これ、私たちの体って、ある意味本当にすごいですよね。 体はあなたを守ろうとしているんですよ。 だからリバウンドしていくんです。 ここですごく大事なことがあります。 それは体を敵にしないことです。 ダイエットでうまくいかない人ほど、自分の体を攻めてしまっています。 なんでこんなに頑張っているのに体重減らないのかな? お腹のお肉なくならないのかな? でもあなたのその体は敵じゃありませんよ。 むしろ体はあなたの最高な一番の味方です。 でもそう言っても、じゃあどうすればいいのか? そう思うと思います。 まずは体と戦うのをやめましょう。 そして視点を変えて体と協力していきましょう。 そしてさらには急に体重を落とすのではなく、 少しずつ体が安心するように習慣を整えていくことが大事です。 例えば朝起きる時間を見直してみましょう。 そのためには早く寝ることも必要ですよね。 体を動かす習慣、無理な激しい運動よりも、 体を動かしていき、心地よいことを取り入れていきましょう。 さあ姿勢はどうですか? 猫背、そり腰、そのままの姿勢だと逆効果ですよ。 そして呼吸、何かに集中しすぎて呼吸が浅くなっていませんか? さらには食事のリズム、お腹が空いていないのに食べたり、 夜寝る前になんだか苦しいと感じていませんか? こういうことを一つずつ見直し、 整えていくと体はこの生活は安全だと感じ、判断していきます。 すると体は少しずつ新しい体重や生活を受け入れていきます。 これが体の記憶を置き換える、こういうことです。 だから私はダイエットでも日頃のレッスンでも、 必ず整えることを大事にしていきます。 いきなり頑張るのではないですよ。 体を少しずつ整え、そうしていくと体はちゃんと応えてくれます。 実際に私のレッスンでも姿勢を整えることから始めていき、 体が軽くなったり肩こりが楽になりました。 さらには三日坊主だったけど、 体を動かすのが心地よくて楽しくて自然と継続できています。 そんな声がたくさんあります。 体って本当に正直ですよね。 無理をさせると反発していきます。 でも整えるとちゃんと変わっていく。 今ですね、ダイエットのサポートをしているお客様にも、 体をしっかりと休めて、しっかり眠ったり、しっかりと食事をとり、 食べたら翌朝、体温が36.6℃と上がりましたという変化のご報告を受けました。 体は正しく向き合えば素直に応えてくれます。 ということで、明日はもう一つ大事な話。 短期間のダイエットは失敗する理由について話していきます。 ここを知ると、ダイエットの見方がかなり変わっていくと思いますよ。 では最後に皆さんにちょっと質問です。 これまでダイエットをしていて、 なんで私は痩せないだろうって思った経験ありますよね。 もしよかったら、その時どんなダイエットをしていたのか、 さらにはどんな気持ちだったのか、ぜひコメントで教えてください。 いただいたコメントは全て目を通させていただき、私が返信させていただいています。 皆様の体験が、これからダイエットをする方の励みにもなります。 さあそして、体の記憶を置き換える習慣の一つが朝の習慣です。 私がやっている日曜日朝の朝月レッスン。 今月は朝月レッスン5周年を記念して、1ヶ月無料体験を行っています。 日曜日のレッスン翌日には、筋肉痛が来ましたというご報告、たくさん続々と受けていきますよ。 参加方法は簡単です。 このチャプターの公式LINEに一言、朝かつと送ってください。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいでエビルありがとうございました。 いいねやフォロー、そしてコメントもぜひともお願いします。 また明日の朝7時にここで待ってますね。 また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝をショーピーでした。 # 私のベースとなっている恩師の言葉 それではここからは、ショーピーのつぶやきタイムということで、忘れられない恩師の言葉。 実はですね、今の私の生き方、もちろん子育てだったり、ビジネスの土台になっているものがあります。 それは、中学生時代打ち込んだバスケットボールでの経験です。 当時の小物先生は、体育の先生でもあり、元水球の選手でもあった、実はとても厳しい恩師でした。 もちろん、バスケの技術もたくさん教えてもらいました。 それ以上に私は、メンタルの部分をすごく鍛えてもらったなと思っています。 3年生、最後の大会での試合。 私たちはベスト4まで進んでいきました。 実は、その時の最後のベスト4というのが、一番この3年間での成績のいい記録となったんですが、 その時、先生がかけてくれた言葉が、今でもずっと私の心に残っています。 先生が言ってくれた言葉。 お前たちには必ず勝てる力がある。勝っていくために作戦はちゃんと練ってある。 今やるべきことを一つずつやって、必ず勝とう。 この言葉が、当時の私にはものすごく大きかったんですよね。 結果として、優勝を手にすることはできませんでした。 でも、あの時の最後まで諦めなかったこの気持ち、 自分たちを、そして仲間を信じてやりきろうとした感覚、今でもしっかり残っています。 そしてこれ、今の私の仕事や人生にも本当に通じていると思うんですよね。 大きな目標がある時ほど、一気に全部を何とかしようとしてしまおうと思います。 本当に大事なのは、今やるべきことを一つずつやっていくこと。 焦らなくてもいいんですよね。でも諦めない。 自分には無理かもって思う時こそ、ちゃんと力はあると自分を信じることが大切だと思います。 あの頃の先生の言葉、今でも私の中で生きています。 レッスンやダイエットでのサポート、日々のこの発信でも、 自分の息子たち、子供たち、誰かを応援する時の言葉のベースになっている気がしています。 今日は、私の忘れられない恩師の言葉。 皆さんはどうですか?今でも心に残っている先生、もしくは誰かの言葉はありませんか? ぜひよかったら、コメントで教えてくださいね。 # 3/22.(日)開催🌸お知らせ それでは最後にお知らせです。 今週の日曜日、3月22日、朝10時から11時30分、 月に一度行っています、ハイブリッドレッスン。 今月のテーマは足元改善レッスンです。 実はですね、体って足元から崩れていくことが多いんですよね。 例えば足首が硬い方、足がむくみやすい方、 さらには足の裏がうまく使えてない方、いませんか? こんな状態が続くと、姿勢が崩れて、肩こりや疲れやすさにもつながっていきます。 腰が痛い、膝が痛い、そんな方も注意ですよ。 なので今月は体の土台である足元から一つずつ整えていきます。 そしてこれからの季節、どんどんと薄着の季節がやってきますよね。 肩や背中を整えて姿勢をきれいにしたり、 入学式、新年度を自信のある姿勢で迎えませんか? そういう方にはとてもおすすめのレッスン内容になっています。 ベースは日曜日の朝活レッスンでもお伝えしている動きなんですが、 今回のレッスンではさらに深く体の使い方、特に足元の部分をお伝えしていきます。 普段レッスンに参加している方も、 こういうことなんだ、こういう感覚なんだ、という新しい気づきが得られると思います。 そしてアーカイブ動画での参加も大歓迎です。 自分のタイミングでゆっくり体を整えていきたい方、 動画を繰り返しご確認いただけますので、安心してご参加ください。 気になる方はぜひこの機会にお待ちしてますね。 体は足元から整えると、本当に少しずつですが変わっていきますよ。 春のスタートを一緒に迎えていきましょう。 参加方法はこのチャプターの公式LINEへ、春と一言送ってくださいね。