# 体は元の体重に戻ろうとする はいはい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週はですね、ちょっと面白いテーマで1週間お届けしていきたいと思います。 テーマはリバウンドの正体、体が覚えている体重の話です。 ではまず皆さんに質問です。 ダイエットをして痩せたのに気づいたら戻っちゃった、そんな経験ありませんか? もちろん私も経験済みですし、あなただけじゃないですよ、との経験をした方本当に多いんです。 そしてその時にきっとこう思ったと思います。 私、意思が弱いんだなぁ、やっぱり続かない、そういう人間なんだな、また太っちゃったって。 自分を責めてしまう人、とても多いです。 でも今日ははっきり言いますよ、それ、あなたの意思の問題ではありません。 今日は安心して聞いてくださいね。 実は体には元の体重に戻ろうとする仕組みが備わっています。 これをいろんな方法が、いろんな言葉があるかと思いますが、セットポイントと言います。 簡単に言うと、体がこの体重があなたの通常体重ですよ、というふうに覚えているんです。 例えば、もう何年も長い間体重60キログラムで都合していた方が、ダイエットに成功して急に55キログラムになったとします。 すると体は、ん?いつもの体重じゃないぞって思っちゃうんですよ。 さあ体はどうすると思いますか? 元に戻そうとしちゃいます。 例えば、食欲を上げたり、エネルギーを消費しないように使いにくく溜め込んじゃいます。 もちろん脂肪を溜めやすくしていきます、ということが実際に体の中では起こっていくんです。 つまり、体はサボっているわけではなくて、逆にあなたの体を守ろうとしてくれているのです。 これがリバウンドの真の正体です。 だから短期間で痩せた人ほど、また元に戻りやすいんですよね。 体からすると、機嫌だって、危機の状態を迎えているんです。 急に体重が減ると、体はこのままだと過死しちゃうかもしれないと判断しちゃっています。 なのでエネルギーを守ろうとする。 じゃあ逆に、今の私、リバウンドとは無縁の生活を送れておりますが、 ダイエットが成功している人、何をしているかというと、この体の記憶を置き換えています。 もちろん急激に痩せるのは危険ですよ。 なので少しずつ習慣を変えていきます。 すると体は、この体重、新しい今の自分にとってベストな状態なんだというふうに認識していきます。 まさに今、ダイエットクラブでは終盤に差し掛かっていますが、 2ヶ月間かけてじっくりじっくりと体重を落とすことに成功している方がいます。 1ヶ月ではなく、2ヶ月かけて約ですね、もうすぐマイナス5キロを達成しようとしている方もいますよ。 ここですごく大事なこと。 体の記憶を置き換えていくのは、気合いでは不可能ですよ。 もうお分かりですよね。 大事なことは習慣です。 だから私は、ダイエットのサポートでも、日頃のオンラインレッスンでも、 必ず習慣を整えることを大事にしています。 例えば、姿勢を整えたり、呼吸を整えたり、 体を動かす習慣を無理に行うではなくて、習慣化していく。 そして特に大事なこと、朝のリズム。ここがめちゃくちゃ大事なんですよね。 こういう一つ一つを整えていくと、体は自然と痩せやすい状態になっていきます。 実際に私のレッスンでも、激しい運動をしているわけでは全くありません。 でも体が変わってきましたとか、姿勢が変わり、意識が変わり、体が軽くなりましたという声をよくいただきます。 これは体の習慣が変わってきている大きなサインの一つですね。 ということで、今週はリバウンドの真の正体、体が覚えている体重について1週間かけてお話ししていきます。 明日は体は敵じゃないという話をしていきますね。 リバウンドする体は実はあなたをしっかりと守ろうとしている、こういう話です。 そして私から最後に質問です。 ダイエットをしてリバウンドした経験はありますか? きっと皆さんあると思います。 その方はぜひどんなダイエットをしたのか、ぜひコメントで教えてください。 コメントは全て目を通して読ませていただき、コメント返信させていただいています。 皆さんの体験、このシリーズの中でも紹介させてもらうかもしれません。 そして体の記憶を置き換える習慣の一つ、それが朝の習慣です。 私がやっている日曜日の朝の朝活レッスン、今週は5周年を記念して1ヶ月無料体験を行っています。 すでに体験メンバーも参加して朝6時から日曜日の朝、体を整える時間を一緒に過ごしていますよ。 初心者でも大丈夫です。運動が苦手でも早起きが苦手でももちろん大丈夫です。 参加方法はとても簡単ですよ。このチャプターの公式LINEに一言、朝活と送ってください。 そしてアーカイブ動画をうまくご活用いただいている方も実は半数以上なんですよね。 今月は無料体験者がなんと現時点で18名もいてとても嬉しく感じています。 あなたもまだ間に合いますのでぜひお待ちしてますね。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいデイビルありがとうございました。 いいねやもちろんコメントやフォローもぜひともお願いします。 また明日の朝7時にここで待ってますね。また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。ショーピーでした。 # 最後にお知らせです🌸 それでは最後にお知らせです。 今月のハイブリッドレッスンは、「春の体づくりは足元から」をテーマに行っていきます。 足首が固い方、いませんか? 足首が固くなると、むくみの原因だったり、 実は足元から姿勢の崩れが起こったり、 さらには上半身、首や肩が凝ってしまったり、 こういったことにもつながることがとても多いんですよね。 なので、今回は足の裏、足首を整えて、 さらには上半身、肩回り、首回り、姿勢というところまでアプローチをしていきながら、 すっきりしていくような、そういったレッスンを今回はお届けしていきます。 日時は今度の日曜日、3月22日の日曜日、朝10時から11時30分。 会場参加、オンライン参加、そして、 当日どうしても都合が合わないよという方、動画レッスンも可能です。 オンラインの方、動画レッスンの方には、 1ヶ月丸々動画視聴が付いておりますので、安心してご参加ください。 気になる方は、このチャプターの公式LINEに、「はる」と一言送ってくださいね。 春に向けて、体の土台から私と一緒に整えていきましょう。