# 体が「食べろ！」と言っている はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週はリバウンドの正体、体が覚えている体重、このテーマで配信しております。 今日はかなりリアルな話をしていきますね。 今日のタイトルは、痩せたのにどか食いしてしまう理由。 実は、先日の放送にこんなコメントをいただきました。 このままちょっと紹介させていただきます。 糖質カットダイエットで15キロほど痩せました。 でもその反動で一気にどか食い10キロ戻りました。 そりゃ体も悲鳴をあげるわ。ごめんね体さん。 さあ、このめちゃくちゃリアルなコメント。 実はこれすごく当たり前というか普通のことですよね。 例えば多くの人がこの方と同じような経験をすると、 私やっぱり意地が弱いんだと自分責めをしてしまうと思いますが、それは違う違う。 当たり前のことですが、体は正直にこのままだと危険だよ。 だから食べろとサインを出しているんですよね。 さあどういうことかというと、糖質を極端に減らしたり食事の量を減らしていくと、体はエネルギー不足になります。 ここまではよくわかると思います。 脳の部分ではこういう判断をしていますよ。 大変だ。エネルギーが足りない。不足している。このままだと命の危機がある。危険だよ。 だからもっと食べろ。もっと食べろというように脳はそういう風に指令を出しているんです。 だから結果的にこれまで頑張って我慢をしていたのに、それがプツッと切れてしまって急に食べたくなり、 一気にドカ食いを起こしてしまうんですよね。 つまりこれは、意思が弱いんじゃないです。 体、そして脳の正常な反応です。防御反応になっていきます。 体はあなたを守るために必死なんですよね。 ここでもう一つ大事な話をしていきます。 さらに危険なのが、それがさらに短期間であるダイエットのお罠でよくあります。 1ヶ月で5キロ痩せる。2週間で3キロ体重を落とす。糖質を完全にカットしていく。 こういうダイエット、これ体からすると本当にすごく危機です。 急激に体重が落ちると、体はこのままだと、気がしてしまうかもしれない。 命が守れないと判断します。 結果的に体は守っていくために、代謝を下げていき、脂肪を溜め込んでいき、さらには食欲を増す。 つまり、いつも私がここでお伝えしているように、太りやすい逆の体を自分自身で作ってしまっているんですよ。 だから、特に短期間のダイエット、無理に頑張るダイエットほどリバウンドしやすいんです。 そして結果として、先ほどの方のように度過食いが起きてしまいます。 これ、努力不足でもなんでもなくて、その努力の仕方、方向が間違っているパターンの一つですよね。 さあ、特にこれを短期間で頑張るダイエットほど、体は必死に守ろうとしますよ。 なので、リバウンドを何度も繰り返しては、また痩せて、また太って、ということが経験したことがある方、すごく多いと思います。 さあ、日頃私がお伝えしているのは、ダイエットでもレッスンでも一気にやろうとしない。 まずはそのベースである、整えることを大事にしています。 いきなり食事を減らすよりも、まず体を整えることを優先していきましょう。 例えば、いつもお伝えしている姿勢、まず1回でも1分でもいいです。 自分の今の姿勢、どうなっているかな。 目を向けてみましょう。さあ、呼吸はどうですか。 ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。 さらには体の使い方、私たちは目が前についている生き物です。 体の重心が前の目になっていませんか。 体の筋肉、バランスよく正しく使えていますか。 さあ、さらには生活リズム、どんなに痩せたくて一生懸命食事の管理をしたり運動を頑張っても、 寝不足だと痩せませんよ。 今話したことに一つずつ意識を向けながら習慣が整っていくと、体は安心しますよね。 さあ、どうですか。 すると自然と食欲も落ち着いたり、体重も落ち着いていき、少しずつ体に変化が出てきます。 これがリバウンドしにくい体作りの正解なやり方です。 さあ、コメントをいただきました。 また、ありがとうございました。 この経験、コメントをくださった方以外にも、私もやったことある、そういう経験あるよって思っている方多いんじゃないでしょうか。 実際に私も糖質ダイエットをしたことがありますからね。 すごくわかります。 さあ、今日の質問です。 これまで我慢していたのに、急に食べたくなっちゃった。 食べると止まらなくなったっていう経験、あなたもありますよね。 ぜひコメントで、さあその時何を食べたくなったのか、どういうダイエットをしていたのか、そういうことも含めてコメントで教えてください。 そして体の記憶を置き換える習慣の一つが、やはり大事なのが朝の習慣がとても大事です。 私がやっている日曜日の朝の朝活レッスン、今月は5周年記念で1ヶ月無料体験も行っています。 運動初心者でも、体力が苦手でも全く問題ありません。 参加方法は簡単。公式LINEに一言朝活と送ってください。 このチャプターのリンクに貼り付けておきます。 今日も最後まで聞いてくださり、にへいデビルありがとうございました。 いいねはもちろん、コメントもフォローもぜひともお待ちしています。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # しょーぴーのつぶやきTime🌺 それではここからショーピンのつぶやきタイム 今日のテーマは投資の見直し時ということで 投資って聞くと株とかニーサとかお金のことを思い浮かべる方も多いと思います でも私最近思うことがあって やはり一番大きい投資って時間の投資 例えば1日25時間って限られていますよね さあ今スマホで私のこのボイシー聞いてくれていると思いますが スマホを見る時間なんとなく過ぎ去っている時間 さあその時間あなたの時間を換算すると何分何時間結果経過していますか 例えば30分1時間もしくはもっと長い方もいると思います さあその30分だけでもいいです 体を整える時間に変えていきませんか 未来のあなたの体は確実にこのたった30分だけでも 自分の体のために使っていくだけで変わっていきますよね 皆さんは最近どんなことに時間を使っていますか あなたの時間の使い方をぜひ見直してみましょう # ハイブリッドレッスン🌸のお知らせ 最後にお知らせです。 今月のハイブリッドレッスンは、 春の体づくりは足元から、 このテーマを元に行います。 足首が固くなるとむくみ、姿勢の崩れ、 さらには肩こりにつながることが多いんですよね。 なので今回は足裏、足首を整えて、 姿勢と肩こりまですっきり、 そんな内容のレッスンを行っていきます。 今度の日曜日、3月22日、 朝の10時から11時30分、 那覇市の会場参加、オンラインズーム参加、 そして動画レッスンも可能です。 オンラインの方には動画1ヶ月、 視聴がついてますので、 安心してご参加いただけます。 このチャプターの公式LINEに、 一言、春と送ってください。 春に向けて体の土台から、 一緒に整えていきましょう。