# 頑張る場所、間違えていませんか？ はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今週はリバウンドの正体、体が覚えている体重というテーマで話しています。 さあここまで聞いて、じゃあどうすればいいの?と思っている方、多いと思います。 今日はその答えをいきますよ。 そして今日はかなり大事な回なのでズバッと言わせていただきます。 痩せない人は頑張る場所を間違えています。 多くの人がやっているのは、例えば昨日話した糖質ダイエットのような食事を減らすこと。 手っ取り早く行いますよね。 さらには急に運動を増やしてみたり、期間限定にして我慢するダイエットをやりがちだと思います。 でもこれ全部始めからやっちゃうと必ず失敗しちゃいますよ。 順番が逆なんです。 まず何より大事なこと、先にやるべきことは土台を整えていくことです。 土台が崩れたまま、例えば我慢して頑張っちゃうと、それはそれはも当たり前ですが続かないですよね。 しんどいですよね。 さらにはちょっと体重が落ちてきても当たり前ですがリバウンドしちゃいます。 逆に土台が整って行っていくと、実は無理しなくても自然と続いていくんです。 さらには不思議なんですが、自然と選択肢が変わっていきます。 さらに体が勝手に求めるものが変わっていくんですよね。 さあこの土台が、私がいつもこのボイシーでも話している5つあります。 みなさん覚えていますか? いきますよ。 まず一つ目、睡眠。 そして二つ目に姿勢です。 さらには三つ目、呼吸。 そして四つ目に先週話していきました水。 そして最後は五つ目、運動。 でもこの五つを一気に全てやろうとしなくていいですよ。 まずは何か一つでいいんです。 実は何か一つだけでも整えていくと、他も連鎖して整っていくんですよね。 例えば、睡眠が整うと食欲が落ち着いてきます。 そして姿勢が整っていくと呼吸が変わっていくんです。 さらには呼吸が変わると体の緊張が抜けていきます。 つまり体って一つ一つでも全てつながっているんですよね。 だから頑張るよりも整えることを優先してほしいんです。 そして実はこれがと言っており早く、でも確実に体の記憶を置き換える一番の近道なんです。 さあここで少しリアルな話をしていきます。 この五つを徹底的に実践しながら長間と共に取り組んできたのがダイエットクラブです。 残り実は数日なのですが実際にご自分で運動を半年ぐらい頑張ってもなかなか体重が変わらなかった方が 2ヶ月でマイナス5キロ達成しています。 これ特別なことをしたわけじゃありませんよ。 例えば先ほどお伝えしたの一つ、食事の整え方を確認して整いました。 朝、昼、夜のバランスや食事の内容の見直し。 そして先週話しましたね、水分量。 少なすぎても取りすぎてもいけません。 そしてインナーマッスルへのアプローチ、ストレッチ、呼吸、姿勢。 これらは毎朝15分ほどのライブで何度も繰り返しお伝えし、そして朝活レッスンにもどんどん参加していただきました。 そしてここから一番大きな変化が実は睡眠だったんです。 夜遅くまで起きていた生活が自然と早寝に変わっていったんです。 体って整ってくると勝手に良い習慣を選択できるようになるんですよね。 だから頑張って整えるんじゃないんです。 例えば体が休むことを求めていくと自然と早寝をして整えていく習慣に変わっていくんです。 結果的に体はこの生活は安全だと感じて少しずつ体の記憶をしっかりと置き換えていきます。 これが結果的にリバウンドしない体づくり、さらには習慣化とつながっていきます。 それではここから皆さんに質問です。 今日も話しました。 5つの中で今あなたがこれやってみようかなと思ったものはどれでしたか? 1つ目、睡眠。 2つ目、姿勢。 3つ目、呼吸。 そして4つ目は水。 さらに5つ目は運動。 まず1つでいいですよ。 今日あなたがピンときたもの、ぜひコメントで私に教えてください。 コメントで私に宣言し、ぜひ行動へと変えていきましょう。 そしてさらに1人では難しいあなたへ、一番習慣を変えやすいのが朝の習慣を変えていくことです。 1日のスタートに自宅でまずはちょっぴりでもいいので体を動かす。 姿勢を整える意識をほんの少しだけ取り入れてみる。 さらには呼吸を整える方法を体験してみる。 これをやるだけでその日一日が驚くほど変わっていきます。 それをまるっと体験できるのが私が行っている日曜日朝の朝風レッスンです。 実は今月だけですよ。 5周年記念で1ヶ月不良体験を行っています。 今月は既に18名の方がこのチャンスを活用して体験しています。 朝の60分、体を整える習慣を一緒に作っていきましょう。 体が固くても運動を音痴でも全く問題ありません。 参加方法は簡単ですよ。 このチャプターの公式LINEに一言、朝かつっと送ってください。 今週は女性にもさらには男性にも欠かせない内ももと、そして膝下へのアプローチをしていきます。 今日も最後まで聞いてくださり、ニヘネエビルありがとうございました。 いいねやフォロー、そしてコメントもとっても励みになります。 また明日の朝7時にここで待ってますね。また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。ショーピーでした。 # #健康のために続けていること それでは、いただいたコメントをもとに、今日は健康のために続けていることについて少し話していきます。 まず一つ目、夜お風呂に入ったら何もしない時間を作る。急に難しいことをしなくてOKですよ。 まずは、1分だけ目を閉じて深呼吸してみませんか。これだけでも十分です。 実際にコメントでも、スマホを持ち込んでたけどやめてみます、という声がありました。 これってすごく素晴らしいことで、大事なのは完璧じゃなくて、あ、ずれてるなって気づいたら、まずは戻ろうとすること。 これだけで体は確実に変わり始めます。 そして二つ目、水を気合じゃなくて流れで飲む。水飲まなきゃだと続きません。 なので、おすすめは先週にも話しました。朝起きたらコップ一杯。食事の前にちょろっと水を足してみる。 お風呂の前後に一杯。これだけでいいんです。 全部やらなくてもいいので、まずは一つだけ決めてみてください。 健康のために大事なのは、すごくいいことをするよりも、これならできそう、一つだけでもいいので決めて実践してみる。 お風呂の1分、深呼吸をする。朝一杯だけ水を飲んでみる。どちらからでもOKです。 ぜひ決めて行動に移すことが何よりも大事ですね。 # うんこ座りできる？🤭笑 そして最後に、ちょっとお聞きしたいんですけど さあ、うんこ座りでいきますか? ちょっと言葉が悪いですが、実はめちゃくちゃ大事なことで かがんだ時に後ろに倒れちゃう人 足首が硬いサインなんですよね 足首が硬くなると、むくみやすくなったり 姿勢が崩れやすくなったり 足が疲れやすい、こういうことにつながっていきます でも、逆に言うと足元が整うと 体って一気に変わっていくんです なので、今回は春に向けて 足元から整えるレッスンを行っていきます 今度の日曜日、3月22日 朝の10時から11時30分 ハイブリッドレッスンで行います テーマは足元改善 さらに肩回り、姿勢の確認まで行っていきますよ 気になる方は、このチャプターの公式LINEに 春と一言送ってください 一緒に土台から整えていきましょう