# 〇〇が最強な理由 はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日はですね、痩せたい人ほど、しっかりと聞いてほしい話をしていきます。 まず、結論からいきますよ。 さあ、あなたの腸、しっかりと動いてますか? 便秘気味、直生活がバラバラ、そしてなんとなく重たい感じがする。 これがある人、かなりの確率で、痩せにくい状態になっちゃってますよ。 そして、ここで大事なのが、何を減らすかではありませんよ。 何を取り入れていくか、ここがとても重要になります。 腸を整えるのに大事なのは、まず2つ。 1つ目に食物繊維、そして2つ目は発酵食品。 ここで私がサポートでお客様に特にお伝えしていることが、水溶性の食物繊維をしっかりと取ること。 例えば、果物、特に柑橘系、さらには海藻類にキノコ類、この辺りを積極的に取り入れてもらっています。 そして、玉ねぎやブロッコリー、さらにはバナナ。 さあ、ここでバナナについてなんですが、焼きバナナを特に私はお勧めしています。 ちなみに、ここで1つクイズです。 焼きバナナにすると何が増えるか知っていますか? さあ、正解はオリゴ糖です。 オリゴ糖って腸の中の良い菌の餌になっていきます。 腸内環境を整えるのにめちゃくちゃ大切なんですよね。 だから、ただバナナを食べるよりも少し温めて腸に良い食べ方で取ってもらっています。 そして、発酵食品はキムチ、さらには納豆。 ここをぜひ意識して、あなたも取ってみてください。 ヨーグルトも発酵食品でもあるんですが、乳製品になりますので、 私のダイエットでは基本的には控えてもらっています。 そしてもう1つ、ここでよく聞かれるのが、麹って発酵食品なんですか? さあ、あなたはご存知ですか?答えはもちろん発酵食品です。 お味噌、醤油、さらには甘酒、こういったものは麹を使って発酵させています。 なので、腸を整えたい人は麹の調味料、めちゃくちゃおすすめです。 実は私も自分で塩麹、にんにく麹、玉ねぎ麹や醤油麹など、 手作りをして常に冷蔵庫でストックしながら、日常的に取り入れていますよ。 そして私がめちゃくちゃおすすめしているのが、お味噌汁です。 本当に最強なんですよね。 発酵食品であるお味噌、そして食物繊維である、例えばわかめやきのこ、 さらには野菜、これを一緒に取れるじゃないですか。 つまり、腸にいいものがたった一杯のお味噌汁から全て取ることができるんです。 さらにはお味噌汁、温かいので体も内側からさらに整っていきます。 そして大事なのがここなんですが、実際に私のダイエットのサポートでも 便秘気味になる方って一定数いらっしゃいます。 その時にやってもらっているのが腹筋、さらには腸のマッサージです。 さあこの腹筋、激しいものじゃないですよ。 ポイントを正しく抑えて行っていく腹筋です。 お腹を動かし、腸をしっかりと目覚めさせていただいています。 これだけで腸の働きが変わる方、本当に多いんですよね。 つまり、食べ物だけじゃなくて体の使い方もセットで、 ここができてくると便秘が変わっていき、便通が良くなっていき、 体が軽くなり、むくみが減っていきます。 こういった変化が実際にサポートしているお客様で出ています。 なので、今日から完璧じゃなくていいですよ。 何か一つだけでも意識して行っていきましょう。 さあここで最後に質問です。 昨日のあなたの食事、腸を動かすもの入っていましたか? 入っていた方、何を取り入れていただきましたか? ぜひコメントで教えてください。 そして、もし入ってなかったよという方、 まずはお味噌汁いっぱいからでもOKです。 体って特別なことじゃなくて、こういう積み重ねで変わっていきます。 そして、ここからお知らせです。 日曜日の朝、朝風レッスンを開催しています。 体を整える習慣を作ることで、腸の動き、さらには姿勢、代謝、 こういったベースが変わっていきます。 特別なことじゃなくていいんですよ。 週に一回だけ、自分の体を整える時間を持つ。 これだけで体が変わっていきます。 そして現在、4月メンバーを大募集中です。 3月、体験メンバーも続々と継続のお申し込みを受け付けていますよ。 気になる方は、このチャプターのリンクからチェックしてみてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニヘレービルありがとうございました。 いいねはもちろん、フォロー、そしてコメントもとても励みになります。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。 また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。 # 変化に参加者びっくり😳 それでは最後に、昨日開催したハイブリッドレッスンの様子をシェアしていきますね。 今回のテーマは足元から整える。 まず、みんなと一緒にチェックからスタートしていきましょう。 うんこ座りできる? かがんでみて、さらには壁を使って足首をどれくらい動かすことができるか。 ここで自分の今の状態を知ってもらいました。 そしてここからが本番でした。 今回は特に足を触る、ケアをする、とことん自分の足と向き合っていく。 それも自分の手で足裏、足首、さらには膝下をしっかりと整えていきました。 すると、左右の違いにびっくりする方が促出でした。 こんなに違うの?って、みなさん笑ってましたよ。 さらには、首のストレッチ、肩や肩甲骨を緩めて、最後は座った時の姿勢のチェックまで。 体って、胴体、足元が変わっていくと、上半身も一気に変わっていくんですよね。 気づいたら、みなさんにっこり、あっという間の90分のレッスンが終わっていました。 さあ、あなたの足元、ちゃんと使えていますか? 次回は4月19日の日曜日、朝の10時からハイブリッドレッスン、月に一度だけ開催していきます。 気になる方は、公式LINEを登録して、次回の案内をお待ちください。 ちなみに、今回のレッスン動画は本日、購入者へ配信するので、やっぱり気になるという方は、公式LINEへハルッと送ってくださいね。