# その代わり、移動時間を変えて下さい！ はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日は、移動時間の過ごし方というテーマで話していきたいと思います。 ナイエットのサポートをする中で、私がとても大事にしていることがあります。 それはズバリ、通勤時間や移動時間を運動の時間に変えていくこと。 もちろん、ランニングをしたり、ジムに行ってマシンを活用し、 有酸素運動をできる、そういう時間が取れたら一番理想ですよね。 でも、現実問題は時間がなかったり、毎日忙しい、やることが多すぎて、 そういった時間を取ることが難しい方がほとんどだと思います。 だからこそ、そんな方にほど私は声を大にしてお伝えしたい。 痩せるかどうかは、特別な時間を作れるかではありません。 日常の使い方で変わっていくんですよね。 例えば、駅ではエスカレーターではなく、階段をチョイスしてみませんか。 たったこれだけでも変わっていきますよ。 さらには、歩くとき、いつもよりも少し歩幅を大きくしてみたり、 早歩きしてみたり、さらにおへその下の丹田にグッと力を入れて意識して歩いてみる。 たったこれだけでも、なんとなくダラダラとゆっくり歩くとのでは、 体の使い方が大きく変わっていきます。 さらには、立っているときも同じです。 信号待ち、電車待ち、電車に乗りながらただぼーっと立つのではなく、 お腹の下にグッと力を入れて背骨をスッと伸ばし、 胸を優しくそーっと引き上げて姿勢を正してみる。 これだけで姿勢が整い、使う筋肉が一気に変わっていきます。 逆に姿勢が崩れたままだと、呼吸も浅くなりますし、体も一気にだるくなりやすくなります。 さあ、でも姿勢を整えるだけで、呼吸が入りやすくなり、体もシャキッと気合も入りやすいですよね。 そして、もう少しゆとりがある方は、さあ、一息分歩いてみるのもおすすめですよ。 さらには日頃、自転車で移動している方、たまにはちょっぴり歩きに変えてみるのもいいのではありませんか。 特にこの春って気候も柔らかくなってきて動きやすい季節だからこそ、こういう日常の中での一工夫が取り入れやすいと思います。 ダイエットって何か特別なことをしないといけないと皆さん思っていると思いますが、実はそうではありませんよ。 毎日のちょっとした移動時間をちょっぴり変えてみる、そこに大きなヒントが隠れていると思います。 運動のための時間が取れないなら、移動時間をさあ、味方につけていきましょう。 さらに日常の中で整える力がついてくると、体は少しずつでも確実に変わり始めます。 ぜひこの春、いつもの移動時間をただの移動で終わらせずに、整える時間、痩せる土台を作っていきましょう。 そして最後にもう一つ大事なこと。 その姿勢を維持するには、やはり体の一つ一つの筋肉が必要です。 いくら姿勢を正す、良い姿勢と言われても、何十年もその姿勢で過ごしてきましたよね。 だからこそ、そもそも正しい姿勢、良い姿勢、難しいです。きついんですよね。 だからこそ、私はそのコツや方法をハイサイ美ボディークラブでお伝えしています。 日常の中で整える力をつけたい方、ハイビー朝活レッスンクラスで体の使い方から一緒に整えていきませんか。 それでは最後に質問です。 あなたの日常の移動時間、どのように過ごしていますか。 私のボイシーを聞いているよ。 スマホと長い時間お友達などなど、ぜひコメント待ってますね。 今日も最後まで聞いてくださり、ニヘレイビルありがとうございました。 今日の放送が良かった、ぜひフォロー、そしていいね、コメント、さらにはシェアもぜひよろしくお願いします。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台、行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # しょーぴーのつぶやきTime🌺 それではここからショーピーのつぶやきタイムいきたいと思います。 実は私、足のかかとがガサガサなんです。 クリームを塗ってもなかなか改善しない。 そんな中、先月のハイブリッドレッスンでは足首、足元のケアをお伝えしていきました。 その時に思ったんです。 夏、私は鳥が多い。今のうちにどうにかしたいなと思っていたら、 なんと、子どもたちからいいのがあるよって提案がありました。 それが、削らない角質ケア、ベビーフィットという商品でした。 もう早速ですね、薬局に連れて行かれて、半信半疑でそのまま購入して、早速試してみました。 そして今、約2週間が経過しておりますが、 私のかかと、もちろん足の裏全体的にもうつるつる、すべすべですよ。 もう堂々と素足で今は通りで過ごしております。 本当に感動したレベルでした。 かかとガサガサ、どうにかしたいなって方、ぜひ試してみてほしいと思います。 ちなみに、今月の月に一度のハイブリッドレッスンは、 二の腕、夏に見せれる長半身をテーマでお届けしていきます。 今度の日曜日です。4月19日。気になる方はお見逃しなく。