# 問いかけから始まる、大人の居場所 はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日はですね、スタートさせて気づけば半年が経過している、 私がやっているオンラインサロン、チェロサロンについて話していきたいと思います。 正直、チェロサロンには興味がないです。 そんな方にこそ、まずは聞いてほしい。 このVoicyでも毎日、健康やダイエット、 体づくりについてお話ししていますが、 実はこの放送だけでは話しきれないこと、 さらにはより深く、私が伝えたいことを実はたくさんあるのです。 だからこそ、チェロサロンでは毎朝、 ライブの際にこのVoicyで話していることにも触れながら、 私の感覚を伝えているのです。 毎朝、最初にライブで話しているのは、 自分自身と向き合うための、本日の今日の問いかけです。 慌ただしく過ぎていく毎日だからこそ、 一度立ち止まって、自分に問いかける時間を作っていく。 今の私はどう感じているのか? 今日一日、どんな日にしたいのか? そんな小さな問いかけが、毎日の気づきになり、 自分自身を受け止め、自分自身を認める時間へと確実に変わっていきますよ。 だから私は、チェロサロンは頑張る場所ではなく、 安心していつでも好きなタイミングで立ち寄れる、 大人の居場所にしたいと常日頃考えています。 実際に参加してくれているメンバーさんからも、 大人の居場所って素敵な言葉、嬉しいです。 さらにはおかげで、ついつい頑張りすぎちゃう、 そんな自分に気づけたり、いつでも戻ってこれる、 そして皆さん本当に参加している方、喜んで参加してくれていますよ。 そして、その日の出来事や、沖縄の日常、私のこと、健康のこと、食事のこと、 さらには心のことも、ライブだからこそリアルタイムで今の私を話しています。 さらには毎月、サンディー栄養士の小林舞さん監修の 体が喜ぶメニューもご紹介させていただいています。 私は舞トンと呼んでいるのですが、彼女は私よりも10歳以上ですかね、若いんです。 でも料理のことや、体が喜ぶメニューのことになるとマジですごいんですよ。 さすがプロ!って毎月私も驚かされています。 これからやってくる夏本番、子どもたちの夏休み、今月ありますよね。 絶対大活躍するメニューを提供してくれますよ。 今回は私のリクエストに応えていただきました。 お肉をメインにしたレシピを西名、ご用意してくれましたよ。 ダイエット中でもしっかり食べながら、でも健康的に痩せて整えられるメニュー。 もちろんこれまで毎月紹介してきた、孫は優しい子のメニューも チュラサロンの専用ページでいつでも見返すことができます。 そしてこの半年間、毎朝私が問いかけてきたすべて残っています。 今月から参加された方でも安心して、最初から見返していきながら 自分と向き合う時間を積み重ねることができますよ。 そして今年の秋、11月には沖縄リトリットも開催予定です。 画面越しだけではなく、リアルでもっとつながってほしい。 沖縄が大好きな方、いつか沖縄で私と会いたいと思ってくださる方、 ぜひその最初の一歩として、オンラインサロンチュラサロンへぜひご参加ください。 沖縄から皆さんとお会いできる日を心待ちにしております。 さあ最後に質問です。 あなたは7月、どんな自分で過ごしたいですか? ぜひ私にコメントで教えてください。 朝から自分と向き合う時間を作りたい方、 毎日自分をご機嫌でハッピーにしたい方、 毎日の問いかけを通して自分を認め、 心も体も整えられるオンラインサロンチュラサロンへ、 ぜひあなたもご参加くださいね。 7月を昨日までの自分よりも少し好きになれる1ヶ月に、 私と一緒にしていきましょう。 沖縄好きの皆さんも待ってるさ。 詳しくはこのチャプターのリンクを覗いてください。 今日も最後まで聞いてくださり、 家デビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、 ぜひフォローしていただき、 いいねやコメントお待ちしております。 それではまた会いに行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 ショーピーでした。 # 短時間でも体が変わる！その理由とは 短時間でも体は変われる。その理由とは? ヒート21、今回私が開催するヒート21には、ちゃんと変われる理由があります。 ヒートは、高強度運動と休憩を繰り返すトレーニング、いわゆるインターバルのトレーニングですが、 実際、きつい運動なんでしょう?と思われる方も多いと思います。 正直、私も今、様々な動きを組み合わせながら実践中ですが、一人できついです。 でも、きついだけではありませんよ。 このトレーニングの特徴は、筋トレと有酸素運動のいいとこどりなんです。 だから、短時間でも体力や持久力アップ、さらには気相対象をアップしたり、 脂肪燃焼効果が上がり筋力のアップ、そして、なんといっても、 血圧や血統値の改善、そして脳の働きにまでいい影響が期待されているのです。 しかも、専用の器具も必要ありませんよ。 自宅でできて、全身をくまなく使える。 だから、運動が久しぶりの方も、運動が苦手な方も、とても始めやすいのが特徴です。 そして、実は昨日、チュラサロンメンバーがとっても素敵な言葉を届けてくれました。 さあ、ヒートのHは一人じゃない。そして、愛は一緒に。 そして、二つ目の愛は、いい汗をかく。そして、Tは楽しく。 私は、この言葉を見た瞬間、これがヒート21の本当の魅力だと感じましたよ。 さあ、この言葉、私、すぐさま、この方に使わせてください、というふうにコメント、そしてメッセージをさせていただきました。 さあ、どんなに素晴らしい運動でも、一人では続かないこと、ありませんか? だから、今回は仲間と一緒に、毎朝約10分、全力で動く時間は、わずか4分ほどです。 それも仲間と一緒に、笑いながら、励まし合いながら、声をかけて、いい汗をかいていく21日間のプログラムを続けていきます。 今年の夏、痩せたいだけではなくて、動ける体、疲れにくい体、未来への健康、その土台を一緒に作っていきませんか? 8月1日からスタートするヒート21。詳細、お申し込みは、このチャプターのリンクよりご覧ください。 一緒に、最高の21日間をスタートさせていきましょう。 すでに開始1ヶ月前ですが、仲間がグループに、ゾクゾクと集まっていますよ。