# 小さな気遣いが、最高のチームをつくる はいさい。沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ、皆さんはこんな人と一緒に働きたいと思う人はいますか? もしくは、そんな方と一緒に現在働けていますか? 私は基本的に一人で仕事をしています。 もちろん、家族や特に夫に支えてもらったり、 メンバーさんや仲間にもたくさん助けてもらっている方がいます。 そんな中で、つい最近、これからもこんな人たちと一緒に歩んでいきたい、 そう感じる出来事がありました。 それは、昨日の灰日、朝活レッスン後のことです。 メンバーのお一人が、「台風、大丈夫でしたか?」と声をかけてくれさったんです。 たった一言ですが、でもその一言が私は本当に嬉しかったです。 気にかけてもらえている、そう感じるだけで心ってほっと温かくなりますよね。 相手のことを思い、自然と声をかけられる人、 私はそんな方と一緒に仕事をしたり、人生も歩んでいきたいと思いました。 立場としては、今回、お客様でも毎週顔を合わせ、 一緒に体を動かし、お互いに応援したり、声をかけ合う大切な仲間です。 灰日、朝活レッスンクラスでは、私以外にも沖縄から参加してくれているメンバーさんがいます。 今回の台風のことを話したり、 レッスンや表面的な関係ではなく、心がつながる関係性だからこそ、 そういった時間が共有できたと思っています。 私のレッスンや私が作っているコミュニティ、場所は、 そんな気持ちで私が作っている環境だからこそ、 運動もダイエットも健康習慣も続けられるのだと改めて私は今回感じました。 だから、私が作りたいのは、運動を教える場所でも、ただ痩せる場所でもありません。 また、自然とそこへ戻っていきたくなる場所、 一人じゃないと思える環境、一人一人が主役になれる場所、 そんな場所をこれからも私は育てていきながら作っていきたいと思っています。 さあ、こんな素敵な仲間が集まる場所、それが灰日、朝活レッスンクラスです。 運動をするだけではありません。 お互いに気にかけ応援し合える環境がここにあります。 あなたも一緒に参加しませんか。 灰日、朝活レッスンクラス、今なら8月1日からスタートするヒート21も同様です。 一人で頑張るよりも一緒に頑張れる環境が、そして仲間がここにいますよ。 さあ最後に質問です。 あなたがこんな人と一緒にいたい、こんな方と一緒に関わりたいと思える人はどんな人ですか。 ぜひ私にコメントで教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエデビルありがとうございました。 今日の放送が良かったらぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それではまた屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に整える朝を。 これから朝を。 ショーピーでした。 # あなたの参加を待ってます🌺 さあ、昨日の2週目、俳優美あさかずレッスンクラスでは、みんなで腹筋にチャレンジしました。 さあ、でも私のレッスンは10回やりましょうとか、20回やりましょうというようなレッスンではありません。 なぜなら、体は一人一人違うから。 特に大切なことは回数ではないのです。 どこにどう効かせられるか。 だからこそ、腹筋に入る前に毎回必ず基本の動きをしていきながら、姿勢、呼吸、体の使い方を一つ一つ丁寧に確認します。 毎月毎月何度も繰り返し確認するからこそ、ここで合っているんだ、あ、今ここがポイントね、と しっかりと参加してくれている方がつかめるように、私も意識しながらお伝えしていきます。 そして皆さん確実にその大切なポイントをつかめるようになっていくのです。 そしてちょっときつい動きも、あと1回だけやってみよう、そんな気持ちが自然と湧いてくるような声かけを私も心がけています。 実際、レッスン中はというと、レッスンしながら私も横をチラッと見ていると、画面越しにキツそうな表情をしながらも一生懸命頑張るメンバーさんがたくさんいらっしゃいます。 1人なら途中でやめてしまう動きも、仲間がいるから頑張れる、これもアイビー朝活レッスンプラスの魅力の一つだと思っています。 今回は腹筋だけではなく、姿勢を確認した後にお顔のエクササイズもお伝えしました。 実は、年齢が慌らわれやすい場所の一つが口周り。 いつまでも素敵な笑顔と張り艶のある表情でいるためにも、お顔の筋肉、そして口周りの筋肉、とても大切なんです。 アイビー朝活レッスンクラスでは、毎週テーマを変えながら全身を整えていくので、丸々1ヶ月付き参加するのが断然お得。 もちろん、まずは1回だけ参加してみたいという方も大歓迎ですよ。 このレッスンがスタートしてもうすぐ5年半が経過しようとしています。 ここまで続いているのには理由がありますよ。 そして、参加される多くの方が毎月継続してくださっています。 最初の一歩、きっと皆さん勇気がいると思います。 でも大丈夫です。私が誰よりもあなたを歓迎します。 詳しくはチャプターのリンクからご覧ください。 # 遂に！動いた😆笑 それでは最後にヒート21のお知らせをさせてください。 これまでVoicyでも何度か話していますが、私たち日本人はとにかく睡眠時間が短い。 そして実はこの睡眠不足は血糖値とも深く関係しています。 若い方でも寝不足や睡眠の質が下がるだけで、党の代謝は乱れやすくなると言われています。 そう考えると、40代以降の私たちはなおさら睡眠の質、睡眠時間を意識したいですよね。 太ってないから大丈夫。健康診断で血糖値は正常だから大丈夫。 そう思っていませんか? 日本人は糖尿病や糖尿病予備分が多いと言われていますよ。 もちろん今日から毎日1時間早く寝ようと言われても、なかなか難しいのが現実ではないでしょうか。 だからこそ私がお勧めしたいのは、限られた時間を有効的に使いながら運動習慣として取り入れやすいのがヒートです。 たった10分、それも実際に動いているのは4分間。 さあ前後してその10分が体力づくりも筋力アップにも健康づくりにもつながっていきます。 昨日のインスタグラム、フェイスブックライブをきっかけに新しく参加を決めてくださった方もいらっしゃいました。 迷っているなら、まずは一緒にチャレンジしてみませんか。 実は台風真っ只中、ついに我が家の夫も参戦しましたよ。 私と息子が楽しそうに続けている姿を見て、 今日やらないの、やってみようかな、そんな気持ちになったみたいです。 この夏休み、お子さんやご家族と一緒に朝10分だけ体を一緒に動かして最高の一日をスタートさせませんか。 一人で頑張るよりもみんなで頑張る方が必ず楽しく続けられますよ。 ヒート21、8月1日からスタートです。 この夏を健康習慣の一歩にしてみませんか。 詳しい内容、お申し込みはチャプターのリンクからご覧ください。