# 笑って動いて、夏の思い出と健康を一緒に一石二鳥！ 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、 きょうもスタートです。 きょうは、早速ですが、ネットニュースで こんな話題が上がっていましたよ。 この暑さ、放送で子どもも運動不足に。 きょうは、この夏休みの運動不足について 話していきたいと思います。 夏休みに入り、子どもがゲームやスマホばかり。 暑くて思うように外で遊べない。 そんな声をよく耳にします。 実際、我が家の実態でもあります。 今年も、危険な暑さが続いていますよね。 きっと、外遊びを控えている ご家庭も多いのではないでしょうか。 でも、実は、運動不足なのは 子どもだけではありませんよ。 私たち、大人、お母さん。 暑いから、きょうはいいかな。 買い物だけで精一杯。 外に出る気になれない。 そんな日が増えていませんか。 正直、私もそんな気持ち抱えています。 でも、活動量が減ってしまうと 筋肉を使う機会も減り 少しずつ筋肉が低下していきます。 筋力が落ちると疲れやすくなったり 代謝が落ちたり 肩こりや腰痛など 負傷にもつながりやすくなります。 だから私は、この暑いけど夏こそ 家族みんなで体を動かす時間を 作ってみるのはいかがでしょうか。 と、思っています。 でも、激しい運動をする必要はありませんよ。 もちろん、今私は毎朝 ヒートメンバーと本気の4分動いていますがね。 でも、もっと一緒に 子どもも大人もおじいちゃんもおばあちゃんも 笑いながら体を動かすだけで 心も体もリフレッシュできると思います。 そこで、8月16日日曜日は ハイビ、ハイブリッドレッスンを開催します。 今回のテーマは 子どもも一緒に体を動かそう。 小さなお子さんから 夏休み中のお子さんまで大歓迎です。 もちろん、お母さん、お父さん、 おじいちゃん、おばあちゃんも一緒に参加してほしい。 この日は運動を頑張る日ではありません。 家族みんなで笑って体を動かして 夏休みの思い出を作る日。 そんな時間はいかがですか。 参加希望の方は このチャプターのリンクの公式ラインへ 夏休みと一言送ってくださいね。 それでは、最後に質問です。 最近、お子さんやお孫さん、もしくは 身近な子どもたちと一緒に体を動かしたり 遊ぶ機会はありましたか。 ぜひコメントでお待ちしております。 今日も最後まで聞いていただき ニヘイデイビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら ぜひフォローしていただき いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に たとのえる朝を。 ショーピーでした。 # HIITとは違う、体の土台を育てる時間 それでは、ここからは来週開催するハイブリッドレッスンについて、もう少し深い話をさせてください。 さあ、今回のハイブリッドレッスンは、現在開催中のヒート21とは目的が違ってきます。 ヒートというのは、短時間でしっかりと心拍数を上げながら、表面な大きな筋肉を使って、しっかり汗をかいていく運動を行っています。 一方で、今回のハイブリッドレッスンは、インナーマッスルと呼ばれる体を支えたり、正しい姿勢を保ったり、スムーズに体を動かすために体の土台となる筋肉へのアプローチをしていきます。 普段、私がオンラインレッスン、ハイブリッドレッスンでお伝えしている内容をベースに、首や肩周りなどの長半身からお腹やお尻、そして足元まで、全身をバランスよく動かしながら体をゆっくり整えていきます。 今回は、夏休み期間ということもあり、小さなお子さんから楽しめる動き、さらにはお母さん、お父さん、おじいちゃん世代、おばあちゃん世代まで、それぞれの体力に合わせて参加できる内容を考えています。 実は、先月、那覇市の会場では、2歳の可愛い女の子から70代のおばあちゃん世代まで一緒に参加してくださいました。 同じ空間で、それぞれが自分のペースで体を動かし、笑ったり、もちろん休憩したり、ご自分のタイミングで動いたり、みんな同じことをしなきゃいけない。 私のレッスンはそんなレッスンではありません。今回は特に参加してくれている方と、実際に会場、そしてオンラインで、皆さんで笑いながら楽しい時間を持ちたいと思っています。 なので、最近、運動不足だけど、いきなり激しい運動はちょっと不安。体が痛い、腰が痛い。そんな私でも大丈夫かしら。 でも、子どもと一緒に体を動かしたい。お孫さんと一緒に動いてみたい。そんな方にもとてもぴったりです。 夏休みだからこそ作れる家族との時間。一緒に笑って、一緒に体を動かして、心も体もすっきりする時間を過ごしてみませんか。 ぜひご家族揃って参加してください。お待ちしております。