# 立ち止まることも必要だよ！ 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる、朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日は8月11日、山の日。 山の日に思うことというテーマで話していきたいと思いますが、 沖縄の我が家では、山ではなくて海へ行ってきました。 沖縄といえば、やっぱり青い海と青い空、そして白い砂浜。 皆さんもきっとそう思いませんか? 沖縄では台風が過ぎ去った後だったので、 我が家は家族で外の空気を吸いながら、海をのんびりお散歩してきました。 実は今回の台風期間、ちょうど我が家の子どもたち、 息子たちはサッカーの練習も休み、そして娘もコンクールが終わり、 1週間ほどの夏休み期間と重なっていたのです。 今年の夏は特に家族旅行など予定を全く入れておりませんでした。 というのも、子どもたちが大きくなってくると、 娘は部活、息子2人はサッカーの練習や大会があり、 それぞれの予定が増えて、家族みんなでどこかへ出かけるということが だんだんと難しくなっているのが現状だったのです。 でも逆に今回の台風期間は、みんなで家の中で テレビをゆっくり見たり映画を見たり、ゆっくりと過ごす時間が持てました。 出かけることはできなかったけれど、ある意味家族みんなでゆっくりしながら、 さらには立ち止まる時間になったのかなと私は感じています。 そして台風が過ぎ去ってからの海。 海を眺めながらゆっくり歩いて、大きくゆっくりと深呼吸、 そんな時間を過ごして思ったのです。 ずっと前へ進み続けなくてもいいんじゃないですか。 山登りって頂上を目指して歩き続けるわけでもあると思うんですが、 でも途中で疲れたら休憩をして立ち止まったり、 そこから見える景色を楽しんだり、さらには水分をとったり、 その自然の中でゆっくりと深呼吸、そういった時間もありますよね。 そしてまた山を、頂上を目指して歩き始める。 これって実は私たちの人生そのもの、さらにはダイエットも同じだと思うんです。 早く痩せなきゃ、もっと頑張らなきゃ、 昨日よりもっともっと頑張って前に進まなきゃ、 そんな風にいつも頂上ばかりを見ていると、 今いる場所からの見える景色、美しい経験も 楽しめなくなってしまうのではないでしょうか。 だからこそ、人生もダイエットもずっとずっと上り坂じゃなくていいと思うのです。 ずっと頂上ばかり目指し続けると疲れてしまいます。 進む日があってもいい、でも立ち止まる日があってもいい、 時には少し戻ってみてもいいのではないでしょうか。 大切なことはもうダメだとそこで全部を諦めてしまう、 ストップしてしまうこと、また自分のタイミングで一歩を踏み出せること、 今まさに挑戦しているヒート21でも私が大切にしているのは、 昨日の自分よりも一歩前へということ、誰かと比べることではありません。 さらには毎日完璧を目指さなくていいんです。 今日はヒート全部できた、でも今日はストレッチだけ、 今日は疲れているからお休みしたり、もしくは軽めに軽く動いてみる、 それだけでもいいんです。頂上だけを見て焦る必要はありません。 今日自分ができた一歩をちゃんと見てあげる。 そして時には立ち止まって深呼吸して体も心も緩める。 山でも海でも自然の中に身を置くと、 そんなに焦る必要はないよ、急がなくてもいいんじゃない、 と言われているような気がしました。 今日は山の日、山へ行く人も海へ行く人も、 お家でゆっくり過ごす方ももちろんお仕事の方もいらっしゃると思います。 ぜひ一度空を見上げて大きく深呼吸してみてください。 さあ今日の質問です。あなたは今頂上ばかりを見て焦っていませんか? もしそうなら今日はもっと頑張らなきゃではなく、 ここまで来た私、よく毎日頑張ってるんじゃない? そんな風に自分が歩いてきた道を振り返ってみて、 自分を軽くギュッとセルフハグしてみてください。 登ることよりも立ち止まることが必要な日もあると思います。 今日の一歩、楽しみながらまた自分のペースで進んでいきましょう。 今日も最後まで聞いていただき、ニヘイデイビルありがとうございました。 今日の放送が良かったらぜひフォローしていただき、 いいねやコメントお待ちしております。 それではまた屋台、行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、たたないる朝を。 ショーピーでした。 # 休みの日も、体を動かしたくなった😳‼️ さあここからは、今まさにみんなで挑戦している ヒート21の参加してくれている方から とっても素敵なシェアをいただきました。 このメンバーさん、これまでは 休みの日、時間があると読書をして そのままゴロゴロお昼寝しちゃおうかな そんな風に過ごすことが多かったようなんです。 ところが、ゴロゴロや睡眠に勝って もう1回、2回目のヒートを行ったということ しかもそのヒートが終わった後 爽快感が半端ないくらい気持ちがいい 体を動かすのが習慣化しているかもって これすごくないですか 私はこのメッセージを読んで ヒートができたということ以上に 嬉しかったことがあります。 それはゴロゴロしたいという気持ちが 体が自然と動かしてみたい そっちの方に変わっていったこと 誰かに運動をしなさい ヒートやりなさいと言われたわけでもなく 痩せなきゃと自分を追い込んだわけでもなく 自分の体がちょっとまた動いてみようかなと 自然に動き始めているんですよね そしてこのメンバーさん自身も 今までは変化に弱い性格だったのに 少しずつやりたいことができるようになっている 自分を満たしている感じがする そういう変化まで感じてくれています さらにとても印象的だったのが これまで自分のことは後回しにして 我慢や諦めることで 自分で気持ちにフタをしていたのかも という言葉をいただきました これって運動だけの話ではないと思うんです 家族のこと、仕事のこと、子供のこと 毎日私たち、特に女性は やることたくさんありますよね ついつい自分のこと 後回しになっていませんか でもたった10分だけ 自分のために体を動かす 今日もできた、気持ちよかった そんな毎日の小さな積み重ねが 自分を大切にすることにも つながっていっているのだと感じました ヒート21話 21日間挑戦ですが 私が皆さんに手にしてほしい それは21日間頑張った という結果だけではありません 終わった後、ちょっと体を動かしてみよう 今日はストレッチを取り入れてみよう さらには自分に少しずつ 自信がついてきていると思います そういうふうに自分自身で 体を整えながら 習慣が変わってくれたら 嬉しいと思っています そして何より 昨日の自分より一歩前へ その一歩は毎日 大きくなくていいじゃないですか 休む日があってもいい 今日できる小さな一歩が また次のハッピーに つながっていくと思います メンバーさんが書いてくれた ハッピー連鎖がつながりますように 私も残りのヒート21 みんなと一緒にその連鎖を 楽しみたいと思います 素敵なシェアをありがとうございます