# 9月の小さな「できた」に、10月を変えるヒントがある💡 はいさい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ今日で9月の最終日、皆さんにとってどんな1ヶ月でしたか? 今月こそ運動しようと思っていたのに、 夏休みが終わって本格的にダイエットを始めたけど、思うように続かなかった。 気づけばまた自分のことは後回しだった。 こんな風にできなかったことは次々と浮かんでくる方もいらっしゃるかもしれません。 やろうと思っていたことができないと、つい9月も何もできなかったなと、ひとまとめになっていませんか。 でも本当に何もできなかったのでしょうか。 毎日は続かなかったとしても、一度だけでも体を動かしたり、 いつもよりもちょっぴり意識を変えて食事をいただいたり、 今日はしっかりと休もうと自分を早く寝かせてあげたり、こんな日は本当にありませんでしたか。 今日はこの9月の自分ができたことをひとつ拾って、 明日から始まる10月の自分につなげていく時間にしたいと思います。 # 小さな「できた」に、続けるヒントが隠れているよ さあ、なんとなくできたことと聞くと、毎日運動しましたとか、 目標の体重になりましたとか、そんな大きな結果を探していませんか? でも、もっと小さなことでいいんですよ。 例えば、朝起きてまずはグッと伸びをしてみたとか、 食事の最初の一口だけでも意識して噛んでみて食事を進めたとか、 座りっぱなしだったことに気づいてちょっと立ち上がって屈伸してみたりとか、 それも自分の体に目を向けて行動した大切な一歩ですよ。 もちろん、一週間続けるつもりが一日しかできなかった。 そういう時も、そのできた一日をなかったことにしなくていいんですよ。 そして、できたことが一つ見つかったらもう一つ、その自分に聞いてみてほしいのです。 その日はどうしてそれができたんだろう? 例えば、ゆっくり食事を食べられたのは、 食べている間、スマホを置いて自分の目の前の食事に集中していたかもしれない。 体を動かせたのは、レッスンの時間が先に決まっていたからかもしれない。 早く休めたのは、この日は家事はここまでと決められていたかもしれない。 こうして振り返っていくと、自分が行動しやすかった時の条件が見えてくると思います。 私は続けられないんだって終わってしまうと、 次から何かを始めたいかどうしていいのかわからなくなっちゃいますよね。 でも、時間が決まっていると私は動きやすいんだ。 一つだけなら暮らしの中で、これなら私でもできそうだなということがわかれば、 さあ10月に試すことも見つけやすくなると思います。 もちろん、今すぐに思い浮かばない方、ぜひ自分の手帳、予定表、 もしくはスマホの写真を見返してみるのもいいのではないでしょうか。 あの日は思ったよりお散歩しながらたくさん歩けたなとか、 この日は家族と出かけてゆっくりと食事を食べたなとか、 自分では忘れていたその小さな出来処が見つかるかもしれませんよ。 # 来月は、先に自分の時間も入れてみよう さあ、できたこととその時、何が自分の助けになったかとかが見つかってきた方は、 さらに10月にもう一度できそうなことを一つ、ぜひ選んでいきましょう。 毎日やると決めなくて大丈夫です。 まずはいつ、もう一度これをやってみるのかを決めてみる。 例えば、日曜日の朝、体を動かす時間にしてみよう。 火曜日の午前中は自分の体を整える時間にしてみるとか、 こういうふうに先に予定を入れてみるのです。 家族の行事、仕事の予定、忘れないように手帳やカレンダーに書きますよね。 そのカレンダーに、今度は自分の体のための時間をもう一つ書き込んでみませんか。 時間が空いたらやろうと思っていると、他の用事が次々と入ってきちゃいますよね。 だからこそ、この時間は自分のために使いたいと先に決めておくのです。 もちろん予定通りにいかない週が出てくると思います。 それでも大丈夫です。 次にできる日をまた予定に入れればいいんです。 一度休んだから、できなかったから、終わりではありません。 じゃあ次はどこでできるかな、とまた予定をスケジュール上に入れておく。 ぜひぜひ予定を作っていきましょう。 # 運動の秋🍂も予定に入れよう さあ、この秋の季節は、食欲の秋を迎えている方もきっと多いはず。 だけど、それだけにせず、運動の秋も予定に入れませんか? ハイサイ美ボディクラブ、逆して、ハイビーレッスンクラスでは10月のメンバーを募集しております。 日曜日の朝のレッスンクラスは10月4日、日曜日朝6時からスタート。 こちらのクラスは男女共にご参加いただけます。 そして、女性限定の火曜日レディースレッスンクラスは10月6日火曜日朝の10時スタートです。 どちらもオンラインで行っておりますので、ご自宅からご参加いただけます。 運動が苦手なんです。体が硬いけど大丈夫かな?という方、 今の自分の体に合わせて動いていくから始めますので、全くご心配ありません。 私と同じように動けることがゴールではありません。 今日はここが動かしにくいな、ここを動かすと気持ちいいな、 そんな風に自分の体に気づく時間を大切にしていきます。 どちらのクラスもそれぞれ月5500円、ご希望のクラスを選んでご参加いただけます。 毎週参加するなら月参加が断然お得ですよ。もちろん単発参加も受け付けております。 日曜日の朝勝クラスは10月のアーカイブ動画が見放題です。 参加できない日は動画を活用し、もう一度取り組みたい日は動きを振り返って動画のご活用をお勧めしております。 そして、火曜日レディースクラスには動画はついておりません。 ここは私の思いがあります。 毎日、風邪や仕事、家族のことで忙しい女性の皆さんに、 まずは自分の時間を確保してほしいのです。 時間ができたら自分のことも、と思っているうちに1日が1週間が1ヶ月があっという間に終わってしまいますよね。 だからこそ、火曜日のこの1時間だけは、私が私の体を大切にする時間として先に予定に入れてあげてほしいのです。 家事や仕事の予定と同じように、自分のための予定も大切にしていいんです。 その時間を一緒に過ごしながら、自分に目を向ける習慣を使っていただけたらとても嬉しいです。 10月のカレンダーに、自分の体を整える時間を入れてみませんか。 ハイビレッスンについては、このチャプターのリンクをご覧ください。 もしくは公式LINEへ、肝のクラス、気軽にお問い合わせお待ちしております。 最後に皆さんに質問です。 9月の自分、これができたよと、ぜひ自分に声をかけるなら、どんなことを伝えますか。 1回だけでもストレッチできました。運動できました。1日だけでも早く寝れました。 そんな一言で大丈夫です。ぜひコメントで私にも教えてください。 皆さんの小さなできたを一緒に見つけていきましょう。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレベル、ありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。 ショーピーでした。