# プロに頼った、自己流ダイエットからの転機 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる、朝週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ今日は、2020年の私、そしてお金持ちほどやらないこと、 この2つのテーマを話していきたいと思います。 皆さんにとって、2020年はどんな年でしたか? 私にとっても、体も心も大きく変わる天気の年でした。 2020年は、私は鴨頭あき子さんにお願いをして、 完全パーソナルでダイエットのサポートをしていただいたんです。 自分の体のために専門家の力を借りる、この選択が私にとって大きな一歩でした。 体を変えたいと思って始めたことが、 自分自身との向き合い方を見直す大きなきっかけにもなったのです。 そしてもう一つのテーマ、お金持ちほどやらないこと。 この言葉から私が考えたのは、自分の体を後回しにし続けないということ。 もちろんお金持ちの方が皆さん同じ習慣というわけではないと思いますが、 でもこれからも元気に仕事をしたい。 自分の好きな場所、趣味、出かけたり、好きな人や大切な家族との時間を楽しむためにも、 自分の体に時間もそしてお金を使うことにも大きな意味があると私は思っています。 私の場合、その一歩が2020年に鴨脇さんにサポートをしていただいたこと、 自分では気づけなかったことも、 人に見てもらい、サポートし、伴奏してもらえることで気が付ける。 一人で抱えず相談できる相手がいる、それもパーソナルでお願いする価値だと感じています。 今日はそこから、私が大切にしたい3つのことをお話ししますね。 # 姿勢と呼吸を、見た目だけの話で終わらせない まず一つ目は、姿勢と呼吸です。 姿勢というと、背骨を伸ばさなきゃ、 猫背にならないようにするには、というようなイメージはありませんか? でも私がレッスンで一緒に確認していきたいのは、 その見た目だけの形ではありません。 その姿勢で無理なく呼吸はできているかな? 姿勢ばかりを気にして、肩や首に力が入っていませんか? 立っている時、どこか体の、例えば腰だけに、 力が入って頑張りすぎていませんか? こういう自分の体の一つ一つの感覚がとても大切なんです。 姿勢については、以下のようなメリットもあります。 例えば、内蔵の働きや代謝、さらには美容、 自律神経との関係など、いろいろな情報を皆さんも 絵にして情報を得ていると思います。 ただ、姿勢が悪いから内蔵に障害が起きてしまうとか、 姿勢を直せば代謝も自律神経も全て整うとか、 ひとまとめには言えません。 だからこそ、情報だけではなく、自分の状態を決めつけず、 必要に応じて専門家に相談しながら、 一つずつ自分の状態を確認してほしいのです。 痛みや苦しみなどの症状があるときは、まず専門家へ。 日々の姿勢や動き方は、それを見てくれる専門家と一緒に、 自分の状態を確認しながら取り組んでほしい。 自分でケアすることも大切です。 そして時には、人の目を手を借りることも大切だと思います。 毎日付き合っていく、この自分の体だからこそ、 これで合っているのかなと確認し、 自分の状態をその都度確認する時間、ぜひ皆さんも持ってみてください。 ダイエットのこと、姿勢や体のこと、お気軽に私にご相談ください。 # 歯も筋肉も、これからの私を支えてくれる そして2つ目は、歯の健康を後回しにしないこと。 私はもともと歯科医生士として勤務をしていました。 なのでここもお伝えしたいと思います。 歯を美しく保つというと、何となく歯が白くて綺麗だなとか、 歯並びがとても綺麗だなというふうに目が向く方も多いと思います。 でも、もっと大切なこともあります。 美味しく食事が食べられているかな。 気兼ねなく微笑んだり笑うことができているかな。 自分の歯やお口の中の状態を知っていること、 ここにも意識して大切にしてほしいのです。 毎日の歯磨きに加えて定期的に歯科医院でチェックしてもらったり、 クリーニングをしてもらう。 痛くなったら歯医者に行く。 痛くなくても、お口の中を健康に保つために 歯科医院を利用してほしいと思います。 未来の自分のためにできることの一つ。 そして最後三つ目は、筋肉を使う習慣を持つことです。 筋肉は見た目を引き締めるだけのものではありませんよ。 日頃私が伝えている姿勢を保つこと。 立ったり歩いたり、もちろん階段を登ったりと 毎日の日常生活の動作を支えてくれています。 だから日なし、激しい運動をするというよりも 今の自分に合ったペースや強度で少しずつ 体をしっかりと筋肉を使っていく。 日頃私がやっているレッスンの中だけではなく 日常生活の中で自分の体に意識を受けてみる。 これからも自分の足で行きたい場所へ行けるように 筋肉を育てていく時間もぜひ大切にしてみてください。 # 2020年の一歩が、今の私に繋がっている 2020年、鴨頭あき子さんにお願いしたことは、私にとって体だけではなく、心も大きく変わるきっかけとなりました。 あの時の自分に声をかけるなら、その大きな一歩を踏み出して本当によかったね。 そして、サポートしてくれた鴨頭さんにも心から感謝しています。 今回の2つのテーマを通して、私が改めて感じたのは、自分の体に時間もそしてお金も使うことは、これからの暮らしを大切にすることにもつながります。 そして、選択肢の幅が広がり、より豊かになっていくということ。 皆さんは、自分の体のためにどんな時間をとっていますか。 例えば、地下健診の予約をしてみたり、少し体をいつもよりも動かしてみたり、いつもの姿勢や呼吸にちょっと意識を向けてみてほしい。 そんな小さな一歩からでもいいと思います。 そして、自分の姿勢や体の使い方を一緒に見てほしい、一緒に動いてみたいという方、ぜひ5レッスンにいらしてください。 画面越しに、体の様子を抱えながら、姿勢や呼吸、インナーマッスルを意識して、私が一緒に動いていきます。 そして最後には、ふわっと力を抜いて、自分をいたわるリラックスタイムも設けていますよ。 今度の11月8日日曜日、朝6時から7時、アイビリット、失礼しました、アイビアサカツレッスンクラス、腹筋がテーマです。 見た目だけのぼっこりお腹の解消だけではなく、姿勢を支えるインナーマッスルの一つとなっています。 そこに意識を向けながら、一緒に動いていけませんか。 寝起きの体を少しずつ目覚めさせていきます。朝から激しい腹筋という思っている方はご安心ください。 自分のペースで無理なく、レッスンでお伝えしながら進めていきます。 参加してみたい方は、お気軽に公式LINEにお問い合わせください。 もしくは、このチャプターのリンクよりご覧ください。 未来の自分のために、日曜日の朝、自分の体を大切にする1時間を、私と全国の皆さんと一緒に過ごしてみませんか。 今日も最後まで聞いていただき、日本レベルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えなさを。 ショーピーでした。