# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているこすきぃです。 4月8日水曜日、こすきぃのこすトークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているこすきぃが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング ごストークをお聞きの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか? パーソナリティーのコスキーです。 ということで、僕もですね、ようやく日本に回復して、 通常のモードというかルーティンに帰ってきたわけですけど、 やっぱり海外から帰ってくると、何でしょうね、 新しい挑戦したいというか、意欲というか、 そういった気持ちが湧き上がってくるんですよね。 でも、実際に問題はしょっちゅう海外に行けるというわけでもないですし、 リスナーさんの皆さんも、そんなに頻繁に海外に行けないよとか、 仕事が忙しくてとか、家族がいるからみたいな、 そんな事情ってあると思うんですよね。 そんな時に、じゃあこの日常の中において、 どうやったらその挑戦したいという意欲を高めていけるのか、 というのを僕自身もう一度振り返ってみたんですよ。 今日はその内容を放送にしてお伝えしたいと思ってますと、 ただ、今日もですね、皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、 結論からお伝えします。 結論は、3つの意図的な変化です。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「挑戦モード」を日常で起動させる3つのの意図的な変化 はい、それでは始めていこうと思います。 ということで、僕はですね、やっぱりその感情が揺らいだ時とか、 なんか気持ちがモヤモヤするとか、 そういった時って、意図的にやっぱり言語化するということを意識してるんですね。 というのは、その感情が揺らぐ時って結構チャンスだと思っていて、 自分の中の新しいひらめきというか、気づきというか、 学びを得られるタイミングだと思ってるんですね。 今回も海外から帰国して、なんとなくその意欲が湧いてるというか、 新しいことにチャレンジしたいという気持ちが、 ふつふつと湧いてきたんですよね。 じゃあこの気持ちって言語化すると、どういうことなのかなということなんですけど、 大きく3つに分けられるんじゃないかなというふうに思いましたと。 1つ目は新しい刺激ですよね。 見慣れない街並みとか、聞き慣れない言語とか、初めて食べる料理とか、 そういったもので、互換すべてがやっぱり普段と違う情報を受け取っていて、 感情が揺さぶられてるということですよね。 2つ目は当たり前の崩壊ですよね。 日本ではこうあるべきというふうに当たり前に思ったことが、 別の国では全然違う。 やっぱりこれも感情が揺さばられる体験の1つだと思うんですよね。 3つ目は小さな挑戦ですよね。 例えばレストランでメニューを読んで店員さんに注文したりとか、 あとはタクシーを読んで行き先を伝えたりとか、 こういった言葉が通じない中でのコミュニケーションというのは、 小さなことですけど、やっぱり日本にいる時と違ってちょっとした挑戦なんですよね。 これって実は海外だけじゃなくて、 日常でも作り出せるんじゃないかなというふうに思ったんですね。 どういうことかというと、脳科学的には新しい刺激に反応して、 脳の中でドーパミンが分泌されている状態なんですよね。 逆に言えば、このドーパミンが分泌される状態を意図的に取り込んでいくことによって、 自分自身の意欲をかきたたせるというか、 チャレンジしたいという気持ちを湧き上がらせることができるんじゃないかなと。 先ほど3つのポイントをお話ししましたけど、 順番に深掘りしていくと、まず1つ目の新しい刺激ですよね。 これは、例えば日常に置き換えてみると、 いつもと違う道で通勤するとか、知らないジャンルの本を読む。 僕の場合はビジネス本が多いですけど、 あえて小説とか、あとは歴史本を読んでみるとかですよね。 あとは普段行かない店で食事してみたりとか、 あとはスマホで新しいアプリを試してみるのもいいんじゃないかなと思うんですよね。 これらって全部、脳にとっては新しい情報じゃないですか。 もちろん海外の街並みほどのインパクトはないかもしれないですけど、 それでもやっぱりいつもと違う行動を施行することによって、 ドーパミンって多少の人も分泌されるんですよね。 次に当たり前の崩壊ですけど、当たり前を疑う習慣ですよね。 なんでこの仕事はこの手順なんだろうかとか、 別のやり方ないんだろうかとか、 あとは他の部署の人とか、他の会社の人とか、 他の業種の人とかと意図的に会話する機会を設けてみることによって、 自分自身を俯瞰してみるとかもそうですよね。 このようにちょっとずつ当たり前をずらしていくっていうんですかね。 そうすることによって、新しいことへの挑戦する心理的なハードルっていうのが 下がるんじゃないかなと思います。 最後に小さな挑戦ですけど、 これは先ほどの当たり前を疑うっていうのは裏返しではありますけど、 例えば職場で普段話せない人に話しかけてみるとか、 あとは新しい作業を引き受けるとかもいいですよね。 あと苦手な分野の勉強を始めてみるとか、 いつもと違うアプローチを試してみるとか、 あとは新しいスキルを身につけるっていうのもいいと思うんですけど、 これもやっぱり日常の中で積み重ねていけますよね。 そうするとやればできるっていう自己心力感も育つことがあるんじゃないかなと。 この三つを組み合わせていくことで、 日常の中において、 意図的に挑戦したいっていう意欲を作り出せるような仕組みが出来上がると思うんですよね。 好奇心を刺激して当たり前を疑っていって、 小さな挑戦で自信を育てていく。 これが海外旅行とか海外出張に行ったときと同じようなことが脳の中で作り出せるというか、 新しいこと何かやってみようっていう状態になっていくんですよね。 ということで、次のチャプターでは、 今日から使えるヒントに変換して、 1パーセントレベルアップするにはについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたが最近始めた小さな変化はありますか？ ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップしていくにはですけど、 まず、いきなり大きく変えようとしないのが いいんじゃないかなと思います。 例えばですけど、月曜日から金曜日の中で、 例えば月曜日だけにしましょうか。 月曜日だけ、通勤のルートを変えてみるとか、 いつも使っているコンビニを変えてみるとか、 乗る車両を変えてみるとか、小さな変化を このように組み込んでいくということですね。 そうすると、週に1回でも脳というのは新しい刺激を受けて、 いつもと違う新鮮さというのを感じられるんじゃないかなと。 次に、ある曜日は、 なぜというのを考える日にしてみるのもいいんじゃないかなと思います。 例えば水曜日にしましょうか。 水曜日は、この会議ってなぜ1時間なんだろうとか、 この資料はなんでA4で作るんだろうとか、 なんでこの資料はPowerPointで作るんだろうみたいなことを、 水曜日はこの思考パターンでいこうみたいなふうに考えてみるということですよね。 そうすることで、改めて自分の中での当たり前とか常識っていうのを 見直すきっかけにできるんじゃないかなというふうに思っています。 最後に、小さな挑戦ですよね。 これは例えば金曜日にしましょうか。 金曜日は、例えばランチはいつもと違う店に行ってみるとか、 新しい本を読んでみるとか、 いつも話しかけていない会社の人にちょっと質問してみるとか、 こういったちょっとした小さな冒険というか挑戦ですよね。 このように、例えば曜日を決めてその日だけやるっていうふうにしていくと、 その習慣が自然と自分の中で取り込まれていくんですよね。 意識してみようというだけだと、なかなか行動できないじゃないですか。 でも、月曜日とか水曜日とか金曜日という曜日を決めておくことによって、 それが自分の中でルールになるんですよね。 そのルールを自然と実行できるようになると、 このように日曜の中でも新しいことに挑戦するというか、 意欲を湧いてくるというか、 そういったことが仕組み化できるんじゃないかなというふうに思っています。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが最近始めた小さな変化はありますか?にしたいと思います。 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 また、Googleホームからは質問や感想も受け付けています。 こちらは匿名も可能ですので、ぜひお気軽にご連絡いただければなと思います。 あと、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですというふうに書いていただければ優先してピックアップするようにします。 あと、いいねフォローも大変励みになりますので、 ぜひよろしくお願いいたします。 というわけで、今日は僕が海外から帰ってきて、 新しいことにチャレンジしたい、意欲があるということを もう少し深掘りしていって、日常でも取り込めるような 仕組みができないかというので、放送を作らせていただきました。 今日の内容が、アリゼナさんの何かしらの 学びが気づきになれば幸いです。 それでは続きましては、楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーですということで、僕もですね、海外から帰ってきて、 新しいことにチャレンジしたいという気持ちが非常に高まっているということは、冒頭触れた通りなんですけど、 大切なのは、やっぱりその感情が変化したときに、やっぱりそれに自分自身が気づいて、 それは何でなんだろうというのを、自分らに言語化してみるということが大切かなと思ったんですよね。 ですので、今日もこういった放送を作りましたということと、あとはそれをいかに日常に取り込んでいって、 普段から体現できるようにできるかということですね。 例えば海外に行って、意欲を高めていくとか、いろんな経験をするというのはもちろんいいことなんですけど、 そんなしょっちゅうできることではないと、じゃあそれを日常に置き換えてみたら、どういうことができるのかというのを考えてみたんですよ。 これって海外に行くとか、新しいことにチャレンジするということ以外にも、いろんなことに適応できると思うんですよね。 例えば普段の仕事のことでもいいですし、プライベートのことでもいいと思うんですけど、 何かしら自分が感情が揺さぶられたとき、それはポジティブ、ネガティブ、いろんな場面があると思うんですけど、 それを一旦抽象化してみて、自分の中での教訓として取り込んで、日常に活かしていく。 これっていろんな場面で使えるかなと思うので、ぜひ何か感情が揺られたときには、せっかくなんでそれをチャンスにしてもらって、 自分でメモとか何か残しておいて、後から振り返るという習慣をしてもらうのがいいんじゃないかなと思ってます。 僕も今回こういった振り返りの放送を作ったことによって、日常でもチャレンジできるような仕組みっていろいろあるんじゃないかなというのに気づけたんですよね。 ということで、これからも僕自身もどんどん行動しながら、そこで得た気づきや学びっていうのを、 このボイスを通じてアウトプットしていけたなというふうに思ってます。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#84　「頑張れの一言」が相手を追い詰める科学的な理由 ここからは、頑張れの一言が相手を追い詰める科学的な理由の放送回に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さったのは、Voicyパーソナリティのビューイッチさんです。 今日の放送を聞いて1%反省しています。 こずきさんに毎日モノマネ頑張ると言ってました。かなりストレスを感じていたんですね。 これからは頑張れると言わずに静かに見守りますということで。 はい、反省するのは1%だけじゃなくて100%を反省してほしいということと、 あとは静かに見守ってくださるそうなんですが、モノマネはやらないので見守ってもらう必要はなさそうですということで。 リーチさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ゆきのさんです。 頑張れは複雑な気持ちになることもありますよね。私も言葉じゃない気をつけていきますということで。 やっぱり言葉一つで相手が受ける印象というのも変わるので、やっぱりどんな言葉を選ぶのかというのはすごく大切なんじゃないかなというふうに思います。 ゆきのさんもいつもありがとうございます。 続きまして、こうへいさんです。 おはようございます。私も具体性がない頑張るには結構思い出しちゃうかもしれません。 頑張ってないと思われているのかなと勘ぐってしまいますよね。 私は頑張るの代わりにいつもありがとうと相手を褒めて、その後一緒にやっていこう頑張ろうと、 共に一緒にやろうという声掛けをしています。 頑張るだと相手と自分をくっきり分けてしまいますが、頑張ろうだと相手と共に進んでいくイメージが付くかなと感じますということで。 そうですね。ありがとうと言われて嫌な気持ちになる人って少ないと思ってますし、僕自身も。 あとは頑張ろうというのがいいですよね。一緒にやっていこうというので一体感が生まれるので、 相手だけが頑張れるじゃなくて、一緒に頑張っていこうという気持ち、スタンスの表れた言葉にも表れているんじゃないかなというふうに思いました。 後編さんもいつもありがとうございます。続きましてはるくんさんです。 頑張れは相手にプレッシャーを与える言葉と考えるようになってから、会社の部下や家で子供に対しても使っていません。 言葉一つで相手の感じやモチベーションを左右しますので、発する言葉にはこれからも気を付けますということで。 そうなんですよね。やっぱり言葉の意味というのは相手との関係性次第で結構変わるので、 この頑張れという言葉も相手との関係性がしっかりしている場合には有効に機能しますし、 そうじゃない相手に頑張れと言っても、響かないところからマイナスの影響を与えてしまうというのもありますよね。 なのでやっぱり言葉を選ぶ前提として、相手との関係性というのは日頃からやっぱり大切にしていく必要があるんじゃないかなというふうに感じました。 はるくんさんもいつもありがとうございます。 続きましてぽよさんです。 団子団子団子。今回も脳科学の観点からお話が聞けて、より学びが深まりました。 確かにメンタル的に、信頼的に頑張ると言われると、私は今まで頑張っていなかったのかなというふうにネガティブに考えてしまいますということで。 そうなんですよね。やっぱり相手の状況を正しく理解した上で適切な言葉を選べるのが一番理想ですよね。 ただやっぱり相手の状況というのを100%理解するというのもなかなか難しいので、 そういったときには相手が一方的に解釈してしまうような言葉を使うということとリスクが高いので、 やっぱり相手を気遣えるような言葉を選ぶのがいいんじゃないかなというふうに僕も思っています。 ぽよさんもいつもありがとうございます。 続きましてまこしんさんです。 はっとしました。頑張って言っていました。塾の宿題をしている正午の娘に、本人は楽しんでいるというしんどさの中で取り組んでいるはずで、そこに頑張れは少しずれていたのかもしれません。 明日からはどこが分かりにくいといった、もう少し寄り添う声掛けを意識してみますということで。 そうなんですよね。やっぱり寄り添う気持ちがあれば、書ける言葉も自然に変わってくると思うんですよね。 やっぱり言葉選びというのはその気持ちの裏返しかなというふうに僕自身も思ってますね。 まこしんさんもいつもありがとうございます。 続きましてりんごさんです。 頑張れを使わないようにしています。 心の病になられた方への話し方について聞いたことがあります。 頑張ると言ってはいけないと。それを聞いて以来、会社では使わないようにしていて、使い分けています。 子供の応援の時は使ってました。 最近は頑張っていない人なんかいない。よく頑張ってるよというふうに言うようにしていますということで。 そうなんですよね。やっぱり心の病を持たれている方というのは、特に言葉に対して敏感というか反応されるという方が多いというのは、 僕も産業院の先生とかと話をしていて聞いたことがあるので、やっぱり即場ではなるべく使わないようにというふうにはしていますね。 一方でお子さんの応援というのもありましたけど、相手との関係性がしっかりしている中で、 ちゃんとこっちの気持ちが伝わる相手に対しては頑張るということも非常に有効なんじゃないかなというふうに思ってますね。 ということでりんごさんもいつもありがとうございます。 続きましてしのさんです。 確かにサウナは頑張るだけど、相手を追い詰める可能性がありますよね。 適度な時間がありますので、過ぎると危険ですということで。 サウナの長時間とか、長時間の高音、低音というのは命に関わるので、非常に危険だなというふうに思います。 しのさんもいつもサウナのコメントありがとうございます。 続きましてやいちやいちさんです。 頑張れ、踏ん張れ、おいそれ、やーそれ、筋トレ筋トレ、それそれ、おいではどれも言わないんですね。 うっかりちゃっかりはよく使う電話数ということで、ありがとうございます。 最後のれっていうのを引用文でくださっているのかなと思うんですけど、 頑張れの代わりに筋トレっていうのは確かにいいかなと思いました。 ちょっと使い方が難しいですけどね。 でも筋トレは心にも体にもいい活動なんで、どんどん広めていきたいなというふうに思っています。 やいちちゃんもいつもありがとうございます。 ということで、今日のコメント返しは以上になります。 いつも皆さんのコメントが大変励みになっています。 こうやって毎日放送を続けられるのも、皆さんからこうやってコメントをいただいたりとか、 あとはいいねをくださるリスナーさんとか、あとサイレントリスナーさんの方、 皆さんのおかげでこうやって毎日放送が続けられているので、本当にありがたく思っています。 ということで、また明日11時50分にお会いしましょう。 大手返しIT本部長のコスキーでした。 素敵な1日をお過ごしください。