# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 4月29日、水曜日、祝日ですね。コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コーストーク大きいの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 ということで、今日はですね、お休みと仕事のパフォーマンスに関する関係について深掘りしていこうと思います。 今日からですね、ゴールデンウィークに入っている方もいるんじゃないですかね。 今週の募金と来週の募金、お休みにしたら最大12連休みたいな方もいらっしゃるかなとは思うんですけど、 ちなみに僕はどういうかというと、基本はですね、カレンダー通りで、かつ連休中もですね、ちょっと大きなイベントがあって出勤する予定になっているので、 まあでもやっぱり世の中が連休モードだと、なんかちょっと気持ちも少しリラックスできるみたいなところはありましたね。 皆さん楽しみにしているゴールデンウィークだと思うんですけど、ゴールデンウィークが終わった後のことを考えるとちょっと気が重くなったりしないですかね。 その後もうちょっとやる気出ないなとか、また仕事の毎日の繰り返しが辛いなとか、モチベーション上がらないなみたいなことってあると思うんです。 ちょっとゴールデンウィーク始まったばかりで、こんな放送するのもちょっと気が引けるんですけど。 でもですね、実はこういったことを解決できる方法ってあるんですよ。めちゃくちゃシンプルなんですよ。 なので今日はですね、ぜひそういったお話をしたいなというふうに思っています。 あとはですね、今日も皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は3ヶ月後のお休みです。ぜひ最後までお付き合いください。 # 3ヶ月後の楽しみが、毎日の仕事のパフォーマンスが上げる理由 はい、それでは始めていこうと思います。 今日のエピソードはですね、コロナ禍の時、2020年から2022年ぐらいまでですかね。 皆さんもそうだったと思うんですけど、ずっと外出もできず、旅行も行けず、リモートワーク中心で、 なんとなくその表面的には、通勤時間がなくて楽だなと思いつつも、 言葉にできないストレスが溜まっているみたいな、そんな状態だったかなというふうに思うんですね。 もちろん僕も似たような状態だったんですよ。 確かに慣れてくると大きな問題があるわけじゃないし、業務も普通にこなせるようになって、成果も出せるようになったと。 でもなんかその、なんでしょうね、毎日平坦というか、刺激がないというか、 今日も昨日もずっと同じかみたいな感覚があったんですよね。 2023年頃に入って、夏頃ですかね、ようやくその移動制限も緩和されてきて、 その時にちょっと旅行でも行こうかなみたいな話を家族でしたんですよ。 思い切ってその時に海外、マレーシアに行くことを決めたんですよね。 最初は2023年の10月ゴールだったんですけど、 僕がある程度何周年記念みたいなお休みがもらえたので、それでマレーシアに行ったんですよ。 そしたらやっぱりずっと多分5年以上海外には行ってなかったと思うんで、コロナ禍含めてですね。 なのですごく刺激的だったというか、楽しかったんですよね。 帰ってきてから明らかにその仕事のパフォーマンスも上がったんですよ。 これはすごくいいなと思って、そこから次の春休みぐらいなんで、 多分半年弱ぐらい先の予定を入れたんですよね。 年明けて2024年の1月ぐらいですよね。 残り3ヶ月ぐらいになった時に、やっぱり仕事に対する気持ちが明らかに変わってきたんですよ。 3月に旅行に行くから、ちょっと案件の区切りをちゃんとつけておこうとか、チームの体制を整えておこうとか、 自然に逆算指向で動けるようになったんですよね。 それ以上に印象に残っているのは、日常に楽しみが増えたことなんですよ。 どういうことかというと、3ヶ月後に旅行に行くんでホテルを調べたりとか、 どこのレストランでご飯を食べようとか、家族で話し合うとか、 そういった事前の準備時間というのがすごく楽しくなったんですよね。 なので、それからは年に3回ぐらいは日本国内、海外問わずですけど、 旅行に行くっていうふうに決めて続けてるんですね。 その結果、やっぱり仕事のパフォーマンスも明らかに良くなって、報告書を作るスピードが上がったりとか、 チームのコミュニケーションが良くなったりとか、あとアイデアが浮かびやすくなったりとか。 すごくないですか、これって。 実際、旅行年に3回で、例えば合計の日数でも2週間とか3週間ぐらいなんですけど、 残りの50週の仕事の質がすごい上がったんですよね。 なんでこんなにパフォーマンスが良くなったんだろうっていうふうに振り返ってみたんですけど、 やっぱりこれも科学的な根拠があったんですよね。 この3ヶ月っていう期間が絶妙で、 例えばですけど、来週だと準備に追われてバタバタしちゃうじゃないですか。 でも1年後だとまだまだ先だなっていうふうに実感が湧かないんですよね。 でも3ヶ月後だと確実に来る未来として脳がリアルに認識できて、 かつ今頑張れば復活できるっていう心理的な距離感も保てるんですよね。 僕たちの脳って、実は楽しいことを体験してる瞬間よりも、 楽しいことを期待してる期間、つまり準備期間の方がドーパミンってたくさん分泌されるんですよ。 なんで旅行そのものも楽しいですけど、出発前にどこに行こうかなとか、 何を食べようかなってワクワクしてる時間ってあるじゃないですか。 実はその時脳が一番喜んでるんですよね。 この期待してる状態が3ヶ月続くと脳内で持続的にドーパミンが分泌され続けるので、 すると意欲が湧いてきたり、集中力が高まったり、自然とパフォーマンスが上がっていくんですよね。 さらにそういった楽しみな予定があると、それが一種のゴールとして機能するので、 心理学的にも目標勾配効果って呼ばれる現象なんですけど、 ゴールに近づくほど人のパフォーマンスって上がっていくんですよね。 例えばマラソンでもそうじゃないですか。 永遠と続く道を走るのと、ゴールテープが見えてる所で走るのって全然スピード違いますよね。 楽しみな予定っていうものがあることで、それがご褒美のゴールになって、 この効果を日常に取り入れていくことができるんですよね。 あとはもう一つメリットがあるんですけど、それはストレスへの耐性ですよね。 この中の僕はまさにそうだったんですけど、終わりの見えない状況って本当に辛いじゃないですか。 でも3ヶ月後に楽しみがあるっていうふうに分かっていると、 目の前のストレスや単調な毎日っていうのを今だけ一時的なものっていうふうに受け入れやすくなるんですよね。 あと何日我慢すればご褒美が待ってるというふうに思えると不思議と頑張れますよね。 ということで、これが3ヶ月後の楽しみが仕事のパフォーマンスを上げるっていうメカニズムなんです。 では次のチャプターでは、今日から使えるヒントに変換して1パーセントレベルアップするについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたが3ヶ月後に楽しみにしている予定は何ですか？ では、ここからは今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど、 まず予定を具体的に決めるのが いいんじゃないかなと思ってます。 例えば旅行にするなら、 いつか旅行に行きたいなではなくて、 7月28日から2泊3日で京都に行くみたいな日付と 行く場所っていうのを具体的に決めるっていうことですよね。 そうすることで、脳はリアルな未来として 認識してくれるようになりますと。 次に、その予定を見えるようにするっていうことですね。 例えばスマホのカレンダーに入れるとか、 デスクのカレンダーに趣旨をつけるとか、 カウントダウンアプリを使うのでもいいですよね。 視覚的にあと何日っていうのが見えると、 より期待感が高まってくるんですよね。 最後に継続的なサイクルを作るのもいいんじゃないかなと。 僕は年3回っていうふうにしてますけど、 3ヶ月に1回のペースで楽しみを設定すると、 次の楽しみがあるっていう状態を 維持できるじゃないですか。 なので、1つの楽しみが終わったら、 次の予定を入れるっていう習慣が 高いパフォーマンスを継続できるコツ なんじゃないかなと思います。 別に旅行じゃなくてもいいと思うんですよね。 例えばライブとか趣味とか、友達との 食事会とかでもいいと思うんですけど、 大切なのは3ヶ月後に期待できる何かが あるかどうかっていう状態を作ることなんですよね。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが3ヶ月後に楽しみにしていることは 何ですか?にしたいと思います。 既に予定がある方も、これから考える方も ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 またですね、Googleホームからは 質問や感想も受け付けています。 こちら特命も可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡ください。 また、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですように書いていただければ 優先してピックアップするようにします。 あと、いいねフォローも大変励みになりますし、 リスナーさんのコメントに対するいいねも ぜひぜひよろしくお願いいたします。 というわけで、今日はお休みと仕事のパフォーマンスの 関係性についてお話ししてきました。 パフォーマンスを上げるっていうと、 一見大変そうに思いますけど、 実は難しいテクニックとか厳しい 自己管理だけじゃないんですよね。 3ヶ月後に楽しみを作るっていうシンプルな方法でも、 実は能科学的にも十分な効果があるっていうことが 分かってますということで、 ぜひ今日の放送もリスナーさんの何かしらの 気づきや学びになれば幸いです。 では続きましては、学やトークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからはガケアトークのコーナーですということで 今日はですね、旅行をテーマにして3ヶ月後の予定という話をさせていただきましたけど 別にお金をかけなくてもいいと思うんですよね 例えば新しいカフェに行くとか、公園で新しい本を読むとかでも全然いいと思うんですよ これから暖かくなってきて、僕としては花粉も終わりになるので 外に行けるチャンスかなと思っていて 結構その天気のいい日に公園に行って、緑の芝生とかあるところで よくあるじゃないですか、バーベキューとかに使うような椅子で そういうのに座って本を読むって あれすごくめちゃくちゃ気持ちが良くて、僕結構やるんですけど そういったちょっとしたことでもいいと思うんですよ 大切なことは自分が楽しみだって思えるっていうことですよね あとはそういった予定を入れると 予定が来るまでの期間も、実は楽しみに変わるんですよね 今日は旅行の話しましたけど、旅行に行くとなったら どこに泊まるかとか、何を食べるかっていうのを当然考えるわけじゃないですか 3ヶ月後が楽しみじゃなくて、3ヶ月間が実は楽しみになるんですよね 楽しみが毎日あるから、仕事も頑張れるようになる これがその相乗効果になって、結果としてパフォーマンスが上がるという風に思ってます なので今週来週はゴールデンウィークなので まさに楽しみがピークに達している時かなと思うんですけど またそれが終わっちゃうと、また次の夏まで休みがないのかって 思ってしまう方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど ぜひ今日の放送の内容を参考にしていただいて 3ヶ月後もですし、3ヶ月間も楽しみにしていただけたらなと思ってます では続きましてはコメント返しのコーナーです # コメント返し：#109　悩みの『もぐらたたき』から抜け出す、たった一つの方法 ここからは、悩みのもぐらたたきから抜け出す たったひとつの放送の放送間に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さったのは、Koheiさんです。 私はあれこれやりたいことが多すぎて、逆に全部中途半端になってしまうことが 悩みだったんですけれども、そもそもこれって全部やる必要があるのか というところに立ち戻ってみました。 ただ、目指している姿に向けてあまり繋がらなさそうだなと思った習慣は 思い切ってやめたところ、ひとつひとつのタスクに集中できるようになっていい感じです。 ただ、すぐにまたやりたいことが積み上がってくるので、定期的に棚直しをする、 やらないことを決める、優先順位をつける、今後もやっていきますということで。 そうですよね。やっぱり時間とともに優先度も変わっていくので、定期的な見直しが必要ですよね。 でも、それって裏返しで自分が成長しているという証でもあると思うので、 やっぱり僕も定期的に見直すようにしています。 コウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてはるくんさんです。 悩み、成長したい自分と現実のずれ。ゴール、成長し続け、他者に価値を与える存在になること。 両者の関係性、完全に連動している。悩みイコールゴールへの到達感ということで。 そうですね。こうやって言語化できると、 それに比例して行動量も増えていきますよね。 なので、やっぱり悩みが自分のゴールとつながっているかどうかというところを 定期的に振り返るのがいいかなと思ってますし、僕もそのようにしています。 はるくんさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ゆきのさんです。 優先順位大事ですね。社会人になってからより大切さを痛感していますということで。 そうですよね。やっぱり社会人になりたくなった頃って やるべきことがたくさんあるので、優先順位を見直していかないと、あれもこれもってパンクしちゃいますよね。 なので、やっぱり状況に合わせて定期的に優先順位を見直していくのがいいんじゃないかなというふうに思ってます。 ゆきのさんもいつもありがとうございます。 続きまして、りゅうじさんです。 今日も1%レベルアップできました。ゴールを観音月さんに合わせているので、モノマネのレパートリーを増やしているわけですね。 無当刑事に聴取力を順調に増やしていますね。 1つ質問です。次のレパートリーは何でしょうか。どこまでやると観音月さんに追いつけますか。 守秘義務には気をつけてコメント返しをお願いしますということで。 ボイシーのゴールが観音月さんというのは、僕も初耳なんですけど、別にレパートリーを増やしているわけじゃないですね。 無当刑事に見た目が似ているというだけであって、特にそれはモノマネを意識しているわけじゃないのと、特に守秘義務もないです。 ということで、りゅうじさんもいつもありがとうございます。 続きまして、まこしのさんです。 悩みを選ぶことができるぐさってきました。思い出したのは大谷のマンダラチャート目標達成シリーズです。 当時の彼の意思決定は全てこのマンダラチャートが基準になっており、チャートからずれているものは全て排除していたそうですね。 まさに夢を持ってはなく、夢を設計したわけですね。 とはいっても、実際にそれが実行できるというのはまた次元の話なんだろうなとも思ったりします。 マンダラチャートって、9つの四角の中にそれぞれの目標を分解していくというやり方なんですけど、 目標を決めるということもそうですけど、それを実際に実践するというのもすごいことですよね。 本当にワールドシリーズで10連覇しそうな勢いですし、もし選手としてできなかったらフロントに入ってやるんじゃないかというふうに感じています。 ということで、まこしのさんもいつもありがとうございます。 続きまして、さらたばさんです。 悩みとノイズの違い。言語化されていてめちゃくちゃスッキリしました。 それ、悩みじゃないという感覚的に思うことがありますが、切り分け方が明確になりました。 ノイズを切り捨てますということで。 そうですよね。やっぱりノイズって判断した瞬間に、自分の中での集中すべき、包括すべき事項というのが決まってきますよね。 やっぱり定期的にこれはノイズなのか違うのかというところを自分自身に問いかけていくのがいいんじゃないかなというふうに思っています。 さらたばさんもいつもありがとうございます。 続きまして、はるりさんです。 悩みとノイズを分ける。実践できるまでリピートします。 本日もありがとうございましたということで。 こちらこそありがとうございます。 まずはノイズかどうかという判断ですよね。 それにはやっぱり常に最終ゴールから逆算してつながっているかどうかというのが大切だと思うので、僕も定期的に振り返るようにしています。 はるりさんもいつもありがとうございます。 続きまして、いあいちがいさんです。 ココココココスキー将軍。 オイラは鳥しばきは得意だが、鳥たたきはまだまだ初心者だやんす。 しかし将軍がそこまで言うなら挑戦してみるやんす。鳥たたきにはどんな小道具が必要でやんすか? たたきとしばきの違いがよく分からなかったんですけど、小道具いるんですかね。 筋肉腰帯をしていれば、たぶん小道具なしでもいけるんじゃないかなとは思うんですけど。 僕もやったこともないので、しばきもたたきもぜひやいちゃんに弟子入りしたいなと思っています。 ということでやいちゃんもいつもありがとうございます。 ということで本日のコメント会社は以上になります。 いつも皆さんのコメントが大変励みになっています。 ぜひぜひ今後もお気軽にコメントいただけると嬉しいです。 ではまた明日、11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長しているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。