# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 5月1日金曜日、Coskiのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、 あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コース投稿機の皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか。 アンソナキーのコスキーです。 ということで、今日から5月で既に連休に入っている方もいるんじゃないかなと思うんですけど 今日のテーマは、週休3日制についてお話ししていこうと思います。 今週水曜日がお休みだったので、カレンダー通り出勤されている方というのは週休3日だったと思うんですよね。 僕自身は会社のルールとして、週5日月から勤までというのが基本的に働くルールになっているんですけど 以前から個人的には、週休3日になったらどれくらいパフォーマンスが上がるのかなということに結構興味があったんですよ。 週休を使って、いろんなパターンを過去に試したんですけど、今週水曜日は祝日だったので、そこを休んでみて 改めて、やっぱりいいなって思ったことがいくつかあったんですよね。 ということで、今日も皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は、「毎週水曜日を休みにしたらどうなる?」です。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「週休3日」で気づいた、仕事のパフォーマンスを最大化するコツ はい、それでは始めていこうと思います。 ということで、皆さんいきなりなんですけど、 週休2日だと、当たり前ですけど、月から金まで5日連続勤務になりますよね。 月曜から金曜までの間の火曜日ぐらいですかね、夕方ぐらいに、 まだ週の半分かみたいな気持ちになる人って結構多いんじゃないかなと思うんですよね。 過去の僕は同じようにそんなことを思ってたんですよ。 実は週5日働くのって世間一般では当たり前って言われてますけど、 これが例えば4日とか3日とか働く日数を減らしたらパフォーマンスって変わるのかなって 単純に疑問を持った時があったんですよね。 なので有給を使って試したことがあったんですよ、過去に何回かですね。 試すパターンはいくつかあるんですけど、 例えば週の真ん中、水曜日休むパターンとか、月曜日休むパターンとか、 金曜日休むパターンとか、火曜日休むパターンとかいろいろあるじゃないですか。 ポイントは何日連続働くかじゃないかなって思ったんですよね。 つまり月曜日とか金曜日を休むと4日連続勤務じゃないですか。 逆に火曜日とかを休むと3日連続勤務じゃないですか。 水曜日休むと2日連続勤務ですよね。 いろいろ試した結果、やっぱり一番良かったのが水曜日に休むっていうパターンなんですよね。 なぜかというと、まず月曜日が憂鬱じゃないんですよ。 今日頑張って、明日行ったらもう休みだって思える。 木曜日も同じですよね。今日と明日頑張れば週末だみたいな。 つまり週に2回、あと少しで休みみたいな高揚感が味わえるんですよね。 あと気持ち的な部分だけではなくて、体の疲れっていうのも全然違ったんですね。 やっぱり2日働いて1日休むってなると、そこで一旦リセットできるじゃないですか。 でも5日勤務だとリセットできずに、5日間走り続けなきゃいけないですよね。 やっぱり脳科学的にもメリットがたくさんあったんですよね。 まずドーパミンの話からしていくと、ドーパミンって過去の放送にも触れましたけど、ゴールが見えているときに一番大きく分泌されるんですよ。 マラソンで例えると、42キロ一気に走るより、10キロずつ分けて走る方が楽じゃないですか。 ゴールが近いって感じると脳が頑張れるっていうふうに資料を出してくれるんですよね。 でも週5日連続勤務だと、火曜日とか水曜日あたりまではまだゴールが遠いって感じる。 でも2日連続だったら常に明日休めるっていう希望が見えてますよね。 このドーパミンの分泌がモチベーションの維持につながってるんですよね。 あと、記憶の定着についてもメリットがあって、どういうことかというと、脳って働いてるときよりも休んでるときのほうが大事な仕事をしてるって言われてるんですよね。 月曜日火曜日に学んだこと、経験したこと、それって脳の中ではまだバラバラな状態なんですよ。 でも水曜日に一回休みを入れることによって、睡眠とかあとリラックスした状態とか、その間に脳がいろんな情報を整理して長期記憶として定着してくれるんですよね。 なので木曜日になった時点でもう頭がスッキリして、また仕事に新鮮な気持ちで取り組むことができるんですよね。 あとはストレスホルモンのコルチゾールについてなんですけど、適度なコルチゾールって周知力を高めてくれるんですけど、 5日連続で分泌され続けちゃうと脳の会話っていう記憶を携わる部分にダメージを与えるって言われてるんですよね。 でも2日働いて1日休みサイクルだったら、コルチゾールのレベルが危険に達する前にリセットできるじゃないですか。 これも長期的に脳と体の健康を守りながら、持続的に働き続けられるってことなんじゃないかなと思うんですよね。 やっぱり働いているといろんな判断をしなきゃいけない場面って多いと思うんですけど、月曜日には冷静に判断できることも、 金曜日に近づくにつれて判断が鈍るってことってないですかね。僕はやっぱり過去には結構そういうことがあったんですよね。 でも水曜日に1日休みを入れることによって、あそこもリセットして、また木曜日からフレッシュな状態でいろんな判断ができるようになるんじゃないかなと思うんですよ。 実際、そのボストン大学の研究でも分かっていて、週4日勤務に移行した会社の社員の人たちっていうのは、 燃え尽き症候群が減少して、仕事の満足度とか心身の健康の改善とか、良い効果があったというふうに分かってるんですよね。 なのでここまでお話ししてきた結果をまとめると、結論はやっぱり週3日休みで4日勤務、かつ水曜日を休みにして月下と木金の4日働く。 これが僕が考える最適解なんじゃないかなと思ってるんですけど、 ただ一方で、なかなか今の世間一般的な働き方というか、会社のルールではなかなか難しいかなとも思うんですよね。 ということで、じゃあそんな時にどうすればいいかなんですけど、 それはですね、次のチャプターで今日から使えるヒントに変換して1%レベルアップするについての中でお話ししていこうと思います。 # アウトプットテーマ：あなたの理想の休み方、教えてください ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど、 まずは短いサイクルを意識してみるのが いいんじゃないかなと思うんですね。 すぐにその週休3日っていうのを 実現するのは難しくても、 例えば、水曜日とかを有休にしてみるとか、 あと、水曜日は在宅勤務にしてみるっていうのも いいんじゃないかなと思うんですね。 あとは週の真ん中、水曜日、残業しないっていうのも 効果的かなというふうに思うんですね。 なので、まずは自分の働き方の中でゴールが見えている状態っていうのを 作るのがいいんじゃないかなと。 次に休憩の質を上げていくっていうことですよね。 なんとなくだらだら過ごしちゃうとか、 休憩中にスマホをぼーっと見続けるんじゃなくて、 例えばちょっと散歩したりとか、軽い運動をしたりとか、 あのようなデフォルトモードネットワークが 活性化しやすい環境を作っていくっていうことですね。 これだけで、やっぱりその創造性というか、 判断の質とか、拡大に上がっていくんじゃないかなと。 最後に、できるだけ連続勤務の日数を 減らしてみるっていうことですよね。 これはなかなか難しいんですけど、 完全な週休3日じゃなくてもいいと思うんで、 例えば月に1回でも、 水曜日を有休をとってみるとかでもいいと思うんですよね。 このように脳の仕組みを理解して、 働き方を選ぶことによって、 やっぱり長期的なパフォーマンスっていうのも 全然変わってくると思うんですよね。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたの理想の休み方を教えてください、 にしたいと思います。 もちろん週休3日じゃなくてもいいと思うんで、 こんなふうに休めたらいいなみたいに 思っている希望でも何でもいいと思うので、 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 あとGoogleフォームからは 質問や感想も受け付けてます。 こちらは特免も可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡ください。 あと初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですというふうに書いていただければ 優先してピックアップしていくようにします。 あと、いいねフォローも大変励みになりますし、 リスナーさんのコメントに対しても ぜひいいねをいただけると僕も嬉しいです。 ということで、今日は週休3日について お話ししてみました。 今週水曜日が祝日だったんで、 改めて僕自身も以前試したことを思い出して、 週の真ん中に休みがあるとやっぱり 全然パフォーマンスが違いなというふうに 感じたというとこで放送にしてみました。 今日の内容もリスナーさんの何かしらの 学びや気づきになれば幸いです。 では続きましては楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、今日はですね、 週休3日についてお話ししてきましたけど、 じゃあ僕自身はどうなんですかっていう話を、 ここからはちょっと深掘りしていこうと思います。 これはですね、ちょっと会社のルールとか、 働き方の向き不向きとか、いろんな見方があるので、 番人の方にですね、向いてるとは全く思わないんですけど、 どういうことかというと、 今日お話しした通り、やっぱりその連続勤務っていうのを、 なるべく減らした方がいいんじゃないかっていうことで、 僕も過去に週休3日で勇気を取ってみて、 どうなるのかみたいなことを何度か試したことがあったんですよ。 で、それを繰り返していくうちに、 あることに気づいたんですね。 どういうことかというと、短い間隔で短い休憩を取る方が、 実は楽なんじゃないかっていうことですね。 例えば分かりやすい例で言うと、 今ゴールデンウィークだから連休があるじゃないですか。 連休があると当然ですけど、お仕事お休みですよね。 で、休めば休むほど、やっぱりその休み分けっていうのが、 すごくしんどいなっていうふうに思うようになったんですよ。 つまりその生活のリズムも、働くリズムも崩れてしまう。 だとすると逆に、ほぼ毎日同じリズムで過ごしてた方が、 実は楽なんじゃないかっていうふうに思ったんですよね。 なので、それからどういうふうに僕は過ごしているかというと、 平日も休日、週末もほとんど同じリズムで過ごすようにしたんですよね。 朝は5時ぐらいに起きて、これは冬とか夏、 ちょっと違いますけど、 朝起きて、自分の発信活動とか、 自分が今重要だと思っていることに、 まずは時間を使う。 9時からは仕事をするっていうところで、 もちろん土日も含めて本業の仕事を ずっとやっているわけではないですと、 ただ、9時から午前中にかけては、 自分が重要だなっていうことを思っていることをやるようにしてますね。 やっぱり1日の中で短い休憩を何度も何度も入れて、 疲れがたまらないようにしているということなんですよね。 週休3日をどんどん突き詰めていったら、 実は週休っていう考え方がなくなって、 週の中にすごく細かく休みが分散していったっていうのが、 今の僕の状態なんですけど、 でもこれは全く皆さんにはお勧めはしないので、 もし気になる方がいればぜひ試してくださいっていう内容ですかね。 ということで、続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#111　20代で努力しなかったら、もう取り戻せないって本当？ ここからは20代で努力しなかったらもう取り戻せないって本当の放送間に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さっているのが雪野さんです。 20代だからこそ刺さりました。 20代の強みは体力ですが、30代からは経験や人脈が強みになっていきますねということで。 はい、そうですね。本当に体力って財産なんですよね。 体力があれば時間も長く働けたり、いろんなことを学べたりするじゃないですか。 そういう意味では、今雪野さん20代だと思うので、まだその本当の価値ってなかなか分かりづらいのかなと思うんですけど。 30代、40代、50代って入ってくると本当に体力って大事だなと思うので、ぜひぜひそのメリットを生かしていただければなと思います。 続きまして羽生さんです。 こんにちは。私が本気で取り組みたいことは韓国語のコーチーム事業です。 今そのためにXアカウントやスタンドFM、ポッドキャストの準備を進めています。 語学ができると世界観が変わります。 40代終盤からのスタートですが、この事業は何としても成功させたいと思っています。 はい、そうですよね。語学と音声配信、スタンドFMとかポッドキャストってすごく相性いいですよね。 何としても話す言葉、イコールも音声ですからね。 なので羽生さんが考えられている韓国語のコーチーム事業っていうのも発信活動や音声配信とすごく相性がいいんじゃないかなというふうに僕も感じました。 はい、羽生さんもいつもありがとうございます。 続きまして防止パーソナリティのりゅうじさんです。 今日も1%レベルアップできました。 50代になっても本気を出せば聴取力になれると代言しているコスキーさんだからこそ説得力があります。 小さくはじめのため聴取力ではなく聴取力を選んでいるのもさすがですということで。 はい、聴取力に本気になったことは一度もないので残念ながら代言もしてないんですけど、 りゅうじさんをちょっと落胆させてしまったら申し訳ないなと思いつつ、ちゃんと真実をお伝えしようと思います。 はい、りゅうじさんもいつもありがとうございます。 続きましてサラドトガさんです。 20代の時は目立たず後ろ向きだったのにいつまには頼れる存在になっているケース確かにあります。 タイミングは人それぞれですね。 あと年を重ねると学びが効率的になるのはすごく分かります。 20代の時にこの効率性があったらって思いますねということで。 そうですね、やっぱり今の知識と経験で20代をやり直せたら最高だなって思いますけど、 まあそれはないものでなりなので、今持っている知識と経験で全力でこれからも取り組んでいくっていうことなのかなって自分自身で言い聞かせています。 はい、ということでサラドガさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシマさんです。 まさに今のトジワス佐々木に問いたいですね。 あなた本気でベースボールに取り組んでますか?と。 日本で完全試合をした男、彼のポテンシャルをフルに発揮した闘技を早くメジャーで披露してほしいです。 というわけでそのメッセージを彼に伝えるために今日の夕方、ちょっくらスタジアムに行ってきます。 コスキーさんの放送アピールもチャンスを伺い、爪痕を残せるように頑張っていきますということで。 そうですね、マコシマさんがトジワススタジアムに行ったおかげで、 サイキロウキも初勝利したんじゃないかなと思うので、 ぜひこれからトジワスの応援とコストオークの認知活動に励んでいただければなと思います。 マコシマさんもいつもありがとうございます。 続きましてヤイチさんです。 ここここコスキー将軍、何を弱気になっているのですか? 指示をすぎても努力しては会場相撲も勝ち取れるのですか? あーコスキー将軍、すぐにマッシュを取って練習に励んでやんすよ。 ところで将軍は泳げたでやんすか?ということで。 どちらかというと泳ぎはあんまり得意じゃないですけどね。 会場相撲で土俵から落ちたときはどうしようかと思うんですけど、 そういうときはぜひタライブで助けてもらえたらなと思います。 ヤイチさんもいつもありがとうございます。 続きましてポイズさんです。 団子団子団子、今が一番若い。まさにその通りですね。 早いに越したことはないですが、今までの経験も踏まえて正解にしていきたいですということで。 そうですね、これはすごく分かりますね。 やっぱりその自分の選択を正解にしていくっていうのは本質だと思うんですよね。 なんで何を選ぶかよりも選んだものを覚悟を持って取り組んでいくっていうのが、 僕も30代40代50代に入ってきて、本質なんじゃないかなって改めて感じているところです。 ということでポイズさんもいつもありがとうございます。 では本日のコメント返しは以上になります。 いつも皆さんのコメントが非常に励みになっています。ありがとうございます。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT本部長の小杉でした。 素敵な1日をお過ごしください。