# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているこすきぃです。 5月5日火曜日、こすきぃのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているこすきぃが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストーク大きいの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 今日のテーマなんですけど、時間を忘れるほど没頭することについてお話ししていこうと思います。 仕事で何か資料を作っているとか、プライベートの趣味に取り組んでいるとか、 ふと時計を見ると、もうこんな時間だな、こんな経験ないですかね。 体がちょっと疲れているのに、もうちょっとここチーみたいな、むしろもっと続けたいというふうに思ってしまうような瞬間ですよね。 これって実は脳が最高のパフォーマンス状態になっている証拠なんですよね。 この状況というか現象を理解できると何が起こるかなんですけど、仕事でもプライベートでも習慣化しやすくなるんですよね。 あとは成果というかアウトプットの質が劇的に良くなったりとか、 最終的に自分の最適な働き方みたいなのが見えてくるんじゃないかなと思っています。 とはいえ、皆さんの貴重な時間を使って今日も聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は不老状態を知っていますか?です。ぜひ最後までお付き合いください。 # 「時間を忘れて没頭できる状態」を意図的に作り出す方法 それでは始めていこうと思います。 ここ2週間ぐらいですかね。 発信活動は毎日やってるんですけど、 特にXに関して力を入れていたんですけど、 そうしたら結構発信自体が面白くなってきちゃって、 時間の感覚を忘れるというか、 気づいたらもう1時間経ってたとか、 そんなことが結構あったんですよね。 しかも全然疲れてないし、 むしろ楽しかったなみたいな感じですよね。 興味のないこととかつまらないことを1時間やるのって 結構苦痛じゃないですか。 でも自分が興味があったりとか楽しいとか思えることって、 気づくとあっという間に時間って過ぎてますよね。 これが今の僕にとってのXの発信だったんですけど、 さらに驚いたのが、 その1時間で作ったアウトプットの質ですよね。 普段Xのポスト内容を考えてるときよりも、 クリエイティブというか、 自分でもこれいいんじゃないかって思えるものができたんですよね。 実際ポストしてみたら結構伸びたりもして、 やっぱり同じ1時間なのに、 なぜこれだけアウトプットが違うのかというふうに感じたんですけど、 時間も忘れてさらに質のいいポストが作れたかということですよね。 これってやっぱり時間を忘れる感覚というか、 没頭してる感覚。 これがやっぱり大切なんじゃないかなというふうに思うんですよね。 皆さんも同じような経験ないですかね。 あれもうこんな時間とか、でもなんか楽しいとか、 あともうちょっとだけ続けたいみたいな感覚。 間違いなくあるんじゃないかなと思うんですよね。 じゃあこの感覚がなぜ起こるのか、 そもそも何なのかということなんですけど、 実はこれも科学的な根拠があって、 心理学者のミハイさんという方が名付けた不老状態という現象なんですよね。 まさに結論でお伝えした不老状態のことなんですけど、 これって完全に集中して活動に没頭してるというか、 最高のパフォーマンスが出せている状態のことなんですけど、 よくスポーツ選手がゾーンに入ったみたいなことを言うときってあるじゃないですか、 あれと似たような感覚じゃないかなと思うんですよね。 この不老状態が起きているときって、 脳で何が起きているかというと、 まず前途前夜の活動が一時的に低下するんですよね。 前途前夜って普段理性的な部分を誘っていて、 これ言って大丈夫かなとか、変に思われないかなっていう、 自己批判というか、自分を客観的にチェックしている部分なんですけど、 それが静かになるんですよ。 結果として迷いが消えるんですよね。 次にドーパミンが分泌されるんですけど、 これが結果的に楽しいとかもっとやりたいという感覚を生み出してくれて、 さらに集中力を高めるようなノルアドレナリンという物質も分泌されるので、 快感と集中が同時に手に入っているような状態ですよね。 これが結果的に習慣にもつながるということなんですよ。 脳がこれは気持ちいい活動だというふうに学習するからなんですけど、 じゃあこの不老状態ってどういうふうにすれば作れるのかということですよね。 理由は大きく三つあるというふうに言われてます。 まず一つ目は適度な難易度ですよね。 自分の知識とか経験という土台はあるけれども、 毎回新しい切り口を考える必要がある。 ちょっと手を伸ばせばできそうなんだけど、難しいなみたいなレベルですよね。 これが不老状態の条件にぴったり合うんですよね。 二つ目は自己決定感ですね。 何を書くかとか、いつ発信するかとか、どんな表現を使うとか、 こういったのって自分で決められるじゃないですか。 Xとかボイシーとかノートとか、 この自分でコントロールできてる感覚っていうのが、 脳を最高の状態に導いてくれるんですよね。 最後が即座のフィードバックというか、実績を確認できるということですよね。 例えばXで言えば、投稿したらいいねとかコメントが返ってくるとか、 インプレッションがつくとかですよね。 ボイシーで言えば、いいねの数とかコメントをくださってる人の数とか、 聞いてくださってる再生回数とかですよね。 こうやってやったことに対して反応が得られるということも、 フロー状態を生みやすくするんですよね。 このフロー状態っていうのに慣れてくると、何がいいかっていうと、 脳がこの活動をするとフロー状態になるっていうことを学習してくれるんですよ。 すると、次第に短時間でフロー状態に入れるようになってくるんですよね。 つまり、自分の何かしらの活動をすること自体が脳のフロー回路っていうのを 強化してくれてるんですよね。 これが時間を忘れて没頭できるっていうことの現象の本質なんじゃないかなって思ってます。 では、次のチャプターでは、今日から使える頻度に変換して、 1パーセントレベルアップするには、についてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：最近、時間を忘れて没頭した経験、ありますか？ では、ここからは今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど、 まず、時間を忘れて没頭した瞬間というのを 意識的に記録に残しておくのがいいんじゃないかなと思ってますと、 どんなことをしている時に時間を忘れるのか、 どんな状態で没頭に入りやすいのか、 これが分かると、自分にとって最適な働き方というのが 見えてくるんじゃないかなというふうに思うんですよね。 次に、この不労状態に入りやすい環境を 意図的に作るというのもいいんじゃないかなと思います。 例えば、スマホを遠くに置くとか、 自分が集中できる時間帯を見つけるとかですね、 朝が楽しくなる朝、夜が楽しくなる夜とか、 そういった自分なりのきっかけを持っておくことで、 不労状態への入りやすさが変わるんじゃないかなと思います。 最後に、完璧を目指さないということかなと。 不労状態のときって、前頭前夜の 自己批判機能が下がっているという話を先ほどしたと思うんですけど、 これでいいのかなみたいな形で迷いながらやってると、 やっぱり不労状態に入れないんですよね。 なので、まずは試してみる。 試した結果、そのアウトプットを見て、 それを自分で評価したり、誰かに評価してもらって、 次に活かしていく。この順番が最終的に 不労状態を見やすくするんじゃないかなと思ってます。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが時間を忘れて冒頭した経験はありますか? にしたいと思います。 どんなときに夢中になるのかとか、 どんな内容だと止まらなくなるのか、 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろん、その意味のコメントも大歓迎です。 また、Googleホームからは質問や感想も受け付けています。 こちらは匿名も可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡ください。 また、いいね、フォローも大変励みになりますし、 リスナーさんのコメントに対する いいねもぜひよろしくお願いいたします。 あと、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですというふうに書いていただければ、 優先してピックアップするようにします。 ということで、今日は時間を忘れるくらい 夢中になれることということで、 不労状態のお話をさせていただきましたけど、 これって単なる気分の問題とかではなくて、 脳が最適な状態で動いている証拠なんですよね。 なので、そういった瞬間を感じたときには、 ぜひ習慣にできるように3つのヒントを 試してもらえたらなというふうに思っています。 今日の放送もリスナーさんの何かしらの 学びや気づきになれば幸いです。 続きましては、閣野トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、今日はフロー状態についてお話ししてきましたけど、 昔から僕もフロー状態という言葉を知る前からですね、 なんとなくすごく集中できたとか、没頭できたみたいな感覚っていうのはあったんですけど、 それがちょっと言語化できなかったんですよね。 つまりフロー状態が偶然起こって、結果的にあの時よかったなみたいな感覚でしかなかったんですけど、 ある時からこれって実は特定の条件のもとで発生している状態なんじゃないかなっていうふうに思い始めて、 いろいろ調べて、それがフロー状態だっていうことに気づき、 それからどうすればフロー状態に出せるのかなって思ったんですけど、 僕なりのフロー状態の作り方で言うと、 まず午前中、朝、これが時間帯としては最適でしたと。 あとはノイズキャンセリングのヘッドホンをするとすごくいいんですよね。 雑音というか程よい音が聞こえている状態が良くて、静かすぎるのもダメで、 うるさすぎるのもダメっていうのも分かってきました。 あとはコーヒーを飲むっていうのもそうですね。 こういったことの一つ一つの積み重ねみたいなものがルーチンみたいになって、 ルーチンをやってから作業に入るっていうふうにすると、 フロー状態に近い状態っていうのが作れるようになってきたんですよね。 今日放送を聞いてくださったリスナーさんの皆さんも、 ぜひ自分なりのルーチンっていうのを見つけてもらって、 意図的にフロー状態を作り出せると、 パフォーマンスが圧倒的に上がるんじゃないかなと思うので、 ぜひ試してもらえたらなというふうに思ってます。 ということで続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#115　3ヶ月後の楽しみが、毎日の仕事のパフォーマンスが上げる理由 ここからは、3ヶ月後の楽しみが毎日の仕事のパフォーマンスを上げる理由の放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さっているのが生き野さんです。 今から3ヶ月後の7月29日、まだ想像つかないということで、そうですね、ちょうど待つ真っ只中だと思うんですけど、楽しみなイベントを仕込む時期には今からがちょうどいいんじゃないかなというふうに思っています。 生き野さんもいつもありがとうございます。 続きまして生き野さんです。 ココココココスキー将軍、もったいぶりの将軍、おりてか、3月の後の3月のうちは会場相撲の日でやんすね。将軍がそれほどまでに楽しみにしているとは通知しらず、 僕ね、でやんす、そろそろ腰を入れて思考を踏もうじゃないか、なかろうかということで、真夏なので会場相撲のシーズンですよね。 ぜひですね、今年は会場相撲デビュー、私はできるんでしょうか、どうなんでしょうか、楽しみにしております。 ということで生き野さんもいつもありがとうございます。 続きましてコウヘイさんです。 3ヶ月後の楽しみが毎日の仕事のパフォーマンスを上げる、めっちゃ分かります。 うちは土曜日から妻の友人と家族で山梨旅行、子供同士も仲良いのでめちゃめちゃたくさんかわります。 次は8月に長野に帰省、ソアの花火大会は毎年の恒例行事、定期的に楽しみを設定してマイルストーンを引いていく、やっていきますということで。 そうですね、コウヘイさんの1年の移動距離はすごそうですよね。 ご家族との旅行はもちろんですけど、発信活動に伴った交流でいろんなところに行かれると思うので、ぜひ1年の移動距離を測ってもらえたらすごいことになるんじゃないかなと思ってます。 ということでコウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてサラートガスさんです。 楽しい仕事を仕込んでおくのをやってます。 担当自体だと権限がなくて難しいかもしれませんが、好きな仕事を作って楽しみにしていますということで。 素晴らしいですよね。仕事でも同じですよね。 先に楽しみなイベントがあると頑張れますよね。 これを仕事の中でやるのは結構難易度高いかなと思うんですけど、すごいなと思いました。 サラートガスさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシマさんです。 まさに3ヶ月前から楽しみでした。 ロジア産業が終わろうとしています。 チームの1%レベルアップが確認できたので、結果は出せたかと思います。 また3ヶ月後に行きたいのですが、それはいろいろと不都合が発生するので、別の楽しみを検討しますということで。 そうですね。3ヶ月後はちょうど多分ポストシーズンに入る前ぐらいですかね。 6、7、8、そうですよね。 ちょうど盛り上がってくる時期かなと思うので、ぜひ3ヶ月後もコストオークの普及活動に、 ドジャースに、ドジャーススタジオに行っていただければなと思います。 マコシマさんもいつもありがとうございます。 続きましてシノさんです。 3ヶ月後のサーロイン予定は立っていませんでしたということで、 それはもう今すぐ計画するしかないですね。 むしろ毎週何日行くっていうふうに曜日夢で行くのが、 すでに3ヶ月後も決まっているってことなんじゃないかなというふうに思っています。 続きましてリュウジさんです。 今日も1%レベルアップできました。 コツキさんの3ヶ月後を想像すると楽しみです。 以前お会いした時よりずいぶんと髪の毛も伸びつけてるでしょうし、 体型もきっとぼっちゃりしてるんじゃないでしょうか。 何より有効期限を更新した免許証を見てみたいですということで、 有効期限切れの免許証の更新の仕方は僕は知らないんですけど、 どうすれば延長できるんですかね。 ということでリュウジさんもいつもありがとうございます。 ということで今日のコメント会社は以上ですね。 このように皆さんのコメントが大変励みになっていますし、 それを楽しみに僕も毎日放送できているので、 ぜひお気軽にコメントをしてくださると嬉しいです。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。