# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているCoskiです。 5月9日土曜日、Coskiのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に、大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているCoskiが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストオークキーの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか? パーソナリティーのコスキーです。 ということで、今日はですね、成長についてお話ししていこうと思います。 例えばですけど、あなたが筋トレを始めるとした時、どういう風にスタートしますかね? まずは自宅でダンベルとかベンチを買って始めるという方もいるんじゃないかなと思いますし、 あとはジムに通うという方もいると思うんですよね。 もしくはパーソナルトレーナーに申し込んで、1対1で基礎を教えてもらうという方法もあると思うんですよね。 一人でやるんだったら、YouTubeを見れば十分でしょうという風に思うかもしれないですし、 パーソナルトレーニングって結構高いんで、最初は自分でやってみようというのも一つの方法ですよね。 でも、実はこの選択がその後の成長スピードと安全性というのを大きく左右するんですよね。 これって筋トレだけの話じゃなくて、例えば仕事とか人生、あらゆる場面で当てはまる普遍的な法則なんですよね。 ということで、今日も皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は、新しいジムを契約しました。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「新しくオープンしたジム」で気づいた、成長する人しない人の違い それでは始めていこうと思います。 昨年の12月ぐらいに長らく契約していた事務を、新しい事務に契約を変えたんですよね。 というのも、実は新しい事務がオープンしたんですよ。 設備も新しいですし、料金も半額ちょっとぐらいだったんで、 これがいいなと思って契約を切り替えたんですよね。 それから事務に新しい所に通い始めたんですけど、 やっぱり最初ってトレーニング初心者の方がたくさん来てたんですよね。 皆さんやっぱりやる気に満ち溢れてて、一生懸命トレーニングしてるんですよ。 長らくトレーニングをやってると、ぱっと見分かるんですよね。 この人は結構やりこんでるなっていう人とか、最近始めたんだろうなっていう人ですよね。 ちょっと観察してみると、結構心配になることがあったんですよね。 どういうことかというと、例えばスクワットをしてる人だと、 膝側の内側に入っちゃって、これちょっと膝を痛めるパターンだなとか、 あとベンチプレスしてる方も、その肩甲骨の使い方がうまくできてなくて、 肩を痛めそうな感じだなとか。 皆さん、スマホの動画を見ながら、よしこれでいこうみたいな感じで、 おそらくやってると思うんですけど、 動画で見るのと、実際やるのって全然違うんですよね。 せっかく時間を使って、お金も払って、やる気も十分なのに、 フォームが崩れちゃってるから、狙った筋肉に効いてない。 頑張ってるのに、その効果が半減どころか、もしくは怪我のリスクまで高まっちゃってるんですよね。 これってすごくもったいないことだと思ったんですよ。 実は、僕自身も同じような経験があったんですよね。 僕も最初は、一人でジムに通い始めたんですけど、 やっぱり自己流でやってると、なかなかうまくいかなかったんですよ。 途中、パーソナルトレーニングに通い始めて、そこで基礎をしっかり学んで、 それからまた一人でジムに通いようになったんですよね。 なんで最初にプロから学ぶことが重要なのかなんですけど、 人の学習って、最初に覚えたのが型になって、それが基準になってしまうからなんですよね。 心理学で初等効果という言葉があるんですけど、 最初に入った情報とか印象が、その後の判断に大きな影響を与えるという現象ですよね。 例えば、筋トレで言えば、最初に間違ったフォームを覚えちゃうと、 それが正しいフォームというふうに脳に刻み込まれてしまう。 そうすると、後から修正するのが本当に大変なんですよね。 しかも、間違ったフォームって本人は気づきにくいんですよね。 鏡見ながらやってても、自分は正しくやってるつもりになってしまうんですけど、 実際は違うんですよ。 これって筋トレだけの話じゃないんですよね。 例えば、僕が管理職として部下と接するときも、全く同じことが起こるんですよ。 例えば、新人の頃に間違った資料の作り方を覚えてしまった人は、後から修正するのに時間がかかる。 逆に、しっかり先輩から正しいやり方を学んだ人っていうのは、 その後の成長のスピードも早いんですよね。 これって日本で古くから伝わる、守張りという考え方そのものなんですよね。 ごときの方も多いと思うんですけど、守張りっていうのは、まず守る。 これは師匠や方を忠実に真似て、基本を身につけるっていうフェーズですよね。 次に破る。基本を守りつつ、自分なりの工夫を加えて応用していく。 最後に離れる。方から離れて、自分独自のスタイルを確立する。 この三つの段階のことを守張りって言うんですけど、 筋トレで言うならば、守るがパーソナルで正しいフォームを学ぶ段階。 破るが基本を守りつつ、自分の体に合わせて微調整していく段階。 最後の離れるが原理原則を理解しておいて、独自のメニューを組めるようになる段階。 この法則は仕事でも一緒なんですよね。 例えば新しいプロジェクトを進めるときに、部活とのコミュニケーションとか資料の作り方とか、 プレゼンテーションのスキルとか、どれも最初は真似から始めるのが実は最短ルートですよね。 新しいジムで見かけた筋トレを始めた方々も、もしかすると最初はパーソナルで高いからとか、 YouTubeで十分だからっていうのを持って、いきなり一人で始めちゃったのかもしれませんよね。 僕はまさにそうだったんですけど。 でもやっぱりその基礎をしっかり学ばずに、自己流で進めてしまうと、 効果が出ないところか、怪我をして結果的に高い代償を払うことになってしまうんですね。 もちろん怪我をしちゃうと、お金では取り戻せないようなことも出てきちゃいますよね。 なのでその急がば回れっていう言葉はありますけど、まさにその通りで、 最初に正しく学ぶことが結果的に最速で成長する道なんですね。 これが僕が考える最強の成長法則の本質です。 ということで次のシャプターでは、今日から使えるヒントに変換して、 1%レベルアップするについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：最初に基本を学んで良かったと思うことはありますか？ ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1パーセントレベルアップするにはですけど、 まず、何か新しいことを始めるとき、 周回りのどの段階にいるかを意識するのがいいんじゃないかなと思っています。 特に最初の守る段階ですよね。 ここはやっぱり素直にお手本を満にすることが 大切なんじゃないかなと。 自分なりのやり方っていうのは基本を身につけてから 十分なんじゃないかなというふうに思います。 次に、最初だけお金を投資するっていう 発想を持ってみるのがいいと思っています。 例えば、筋トレならパーソナルトレーニングを 週に1ヶ月やってみるとか、 ビジネスだったら研修とか、 先輩のマンズマンの指導とかですよね。 最初にちゃんと学ぶための投資っていうのは、 後々何倍も見もらって帰ってくるんですよね。 怪我や失敗のリスクを考えると、 実は一番コスパのいい投資なんじゃないかなというふうに思っています。 最後に、基本を身につけた後も、 定期的に原点回帰するっていう習慣もいいと思っています。 僕がジムで見かけた方のように、 自己流が染み付いてしまう前にプロの目でチェックしてもらう。 仕事でもうまくいってる先輩のやり方を 改めて観察してみる。 このように基本に立ち返ることで、 新しい気づきが得られるって本当に多いんですよね。 ということで、今日のアトプットテーマですけど、 最初に基本を学んでよかったと思うことはありますか?にしたいと思います。 今日僕がお話しした筋トレでも、 あとは趣味の例えばロールとか楽器でも、あとは仕事でもそうですよね。 最初に一流の人から学んでよかったっていう体験があれば、 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 またGoogleホームからは質問・感想も受け付けています。 こちらは特命も可能ですので、ぜひお気軽にご連絡ください。 また、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですように書いていただければ優先してピックアップするようにします。 あと、いいね・フォローも大変励みになりますし、 リスナーさんのコメントに対するいいねも、ぜひよろしくお願いいたします。 ということで、今日は最強の成長法則ということで、 支払いの考え方を改めて放送にさせていただきました。 この原則を守るだけで、成長スピードって確実に変わってきますし、 無駄なケガとか失敗も避けられるんじゃないかなと思ってます。 今日の放送もリスナーさんの何かしらの 学びや気づきになれば幸いです。 では続きまして、楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、以前の僕はですね、何か新しい分野に挑戦するときって、 まずは自分でやってみようって思っちゃうことが多かったんですよね。 でも今、振り返ってみると、やっぱりそれって結構リスクが高かったなって思うんですよ。 時間を使ってしまうというリスクももちろんありますけど、 例えば、キットルみたいに怪我をしてしまうというリスクって取り返しがつかないんじゃないですか。 もしかすると怪我したことによってもうトレーニングができなくなるという可能性もありますよね。 なので、まずはやってみようというハンドルを下げることはすごくいいことだと思うんですけど、 それを一人でやってみるというのはまた似ているようで違うものなんじゃないかなというふうに思うんですよね。 処理ってよく聞くことなので当たり前のように思いますけど、 実際にこれをやるとなると結構プライドが邪魔するんですよね。 何かこんなことを教わらなくてもできるでしょうみたいな感覚ってないですかね。 これ僕もSNSを始めたときに同じことを思ったんですよ。 これぐらいだったらできるんじゃないかなと思ったんですけど、 それも全く違ったんですね。 やっぱり最初は実績を残している人から学ぶ、 これが本当に最短ルートで、かつその投資したお金っていうのも圧倒的に回収できるんですよね。 ただとはいえいきなり大きな金額を投資するのっていうのも怖いじゃないですか。 なので小さい金額から投資していって、そういった成功体験を積み重ねていく、 これが大切なんじゃないかなというふうに思っています。 続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#119　成果が出る人と出ない人の決定的な違い ここからは、成果が出る人と出ない人の 決定的な違いの放送回に対するコメント返しのコーナーです。 収録地点で最初にコメントを下さったのが コウヘイさんです。 私が続いているのは、朝のランニング、 Xの配信、そして英語学習です。 この3つは1分でも続けられるようになってきました。 やっぱり英語も発信もランニングも 筋トレと一緒なんですよね。 日々コツコツ積み上げることで いつの間にか大きな成果になっている。 そして習慣になると、本当に歯磨きと一緒で やらないと気持ち悪いんですよね。 おかげでどんどん習慣ができるようになってきました。 これからも続けますということで。 本当にそうですよね。 成果を出している人って みんなコツコツ積み上げてるんですよね。 でも、フォーカスされるのは 成果の出た瞬間なので、 みんなそこに注目しがちなんですけど、 実は地味なことを日々積み上げてるんですよね。 ということで、コウヘイさんも いつもありがとうございます。 続きまして、ゆうくんさんです。 日陰でも努力し続ける力が大事ですね。 ブレイクするのが待ってますねということで。 そうなんですよね。 ブレイクするって突然きますからね。 イメージで言うと階段みたいに だんだんで成長していくイメージですけど、 実はそうじゃなくて、ずっと底辺の方を 排出配っていながら急に伸びるっていうのが、 これが真実なんじゃないかなというふうに思ってます。 ゆうくんさんもいつもありがとうございます。 続きまして、りんごうさんです。 こんにちは。私が続けていることはお弁当作りです。 運動系は週末です。 最近は遠出の通勤と血圧測定が ルーティンに入ってきました。 今からシャブンセラピーと英語の鍵、 寿司を始めたので、まずそれをやりきりますということで。 そうですね。お弁当いいですよね。 僕は筋トレもしてるので、 自炊の割合がかなり多いんですけど、 特にリモートワークしてるときは 家で食べることがほとんどですけど、 やっぱり健康的にもいいですし、 自分が作るっていう意味でも、 料理作るのって結構ストレス発散になって すくかなって僕も思ってます。 りんごうさんもいつもありがとうございます。 続きまして、さるとかさんです。 Xやノートワークを出せるでも できそうなレベルですね。 ガソリンがなくても動けるような習慣、 下り坂をスーッと下るような環境を 作るしなくちゃと思いました。 ガソリンはいつも満タンとは 限らないんですもんねということで。 そうなんですね。 ガソリンがなくても出せるような 走り続けるっていうのが最強ですよね。 なので本当、下り坂のようなイメージで、 意識せずともスーッと動き出せるような、 そんな環境っていうのが本当に 理想だなっていうふうに思ってます。 さるとかさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ボイシーパーソナティーの リュウジさんです。 今日も1%デベロップできました。 確かに感情に振り回されると物真似できません。 禁止になっても継続されているところを見ると、 コスキーさんの聴取力への 信頼が厚いようですということで。 禁止になっても続けるっていうのは これ僕の話ではないので、 一応そこは発態しておこうと思うんだと。 あとその後、免許の件はどうなったんですかね。 ぜひリュウジさんのほうが詳しいと思うので 続報お待ちしております。 リュウジさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ポヨさんです。 ダンゴ、ダンゴ、ダンゴ。 私はデュエルリンゴで850日くらい継続しています。 最初は韓国語だったんですが、 最近は英語に方向転換しましたということで。 すごいですよね。850日って2年以上ですよね。 もう完全に習慣というか、 毎日やらないと気持ち悪いレベルに入ってますね。 まさに継続力かなと思います。 ポヨさんもいつもありがとうございます。 続きまして、愛知屋さんです。 コココココココスキー将軍。 いつまでもったいぶってるレアンス。 将軍は続けたいこと。 静かに続けていたこと。 将軍は筋肉を腰割り続け。 オイラはダンゴを丸め続け。 共に志すはアレレアンスねということで。 これ多分最後の会場相談のことだと思うんですけど。 ダンゴは脂質が少ないので、 筋肉を腰割りにも最適なんですよね。 僕もリアルにダンゴをよく食べてますっていう。 これは何の話なんでしょうかということで。 愛知屋さんもいつもありがとうございます。 ということで、本日のコメント返しは以上になります。 このように皆さんのコメントが大変励みになってますので、 ぜひぜひお気軽にコメントいただけるとうれしいです。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。