# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 5月24日、日曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストトークをお聞きの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティのコスキーです。 ということで、今日のテーマなんですけど、 コメント欄でアウトプットする効果について深掘りしていこうと思います。 まずですね、皆さんいつもコメント欄にアウトプットしてくださって本当にありがとうございます。 今日も勉強になりましたとか、参考になりましたという感想から、 私の場合はこうでしたとか、実践してみますとか、そういった具体的なその体験なので、 いつも本当にたくさんのコメントをいただいていて、 僕もですね、そのコメントをいただけることでこうやって毎日放送のエネルギーになっているんですけども、 実はこのコメントを書くという行為ですよね。 これって単なる感想だけじゃないんですよね。 科学的に見てもめちゃくちゃ良い効果ってあるんですよ。 実際聞いていただくだけでも僕は本当に嬉しいんですけど、 さらにコメントを書くとどんな良いことがあるのかっていう、その詳しい仕組みを今日は解説していこうと思います。 ということで今日もですね、皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論はコメント欄はノートルノバです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 脳科学の観点から見る最強の学習法 はい、それでは始めていこうと思います。 改めてですね、いつもこのコストークを聞いてくださるリスナーさんの皆さんに お礼を申し上げたいと思ってますというのは、僕普通の会社員なんですけど、 そういった普通の会社員にも毎日のそのVoicyをですね、 あの習慣として聞いてくださっている。 これ本当にありがたいことなんですよね。 というのも、聞いてくださっている方がいるから、僕も毎日放送できるわけで、 これが誰も聞いてくれる人がいない。 リスナーさんがテロ人だったら、さすがに僕も心折れて 毎日放送できなくなると思うんですよ。 もちろんですね、そのリスナーさんの何かしらの気づきや学びになれば 嬉しいと思って放送はしてるんですけど、 そこからさらに一段階深掘りしていって、 リスナーさんのリアルな生活の中で、 何かしらの良い変化が起きるといいなと思って放送してるんですよね。 そのきっかけっていうのがコメント欄でのアウトプットなんですね。 どういうことかというと、そのコメントを書く行為自体が脳を鍛えてるんですよね。 ボイシーを聞くっていう行為と、聞いた上でアウトプットする行為っていうのは、 実は脳の使う方が根本的に違うんですよ。 これはよく言われてることですけど、 人の脳ってインプットよりもアウトプットのほうが 記憶を定着させるっていうことが脳科学でも示されてますよね。 よくテスト効果って言われてますけど、 聞いた内容をそのまま流すんじゃなくて、 自分の言葉に置き換えてアウトプットしてみるっていう行為が、 実は脳の会話において、これは重要な情報だっていうふうに認識させて、 長期記憶につながるんですよね。 つまりそのコメントを書くこと自体が、 記憶の定着率を格段に上げてるっていうことなんですよ。 じゃあ具体的な効果ってどういうことかっていうことを、 5つのポイントで説明していこうと思うんですけど、 1つは早期練習による記憶強化ですよね。 早期練習ってどういうことかというと、 さっき言ったテスト効果のことですね。 聞いた内容を思い出して、自分の言葉でコメントで書く。 これがいわゆるテストみたいなもんですけど、 このプロセスがまず記憶を強化してくれるんですよね。 次にアウトプットすることによる理解の深まりですよね。 これは自分の脳を使ってコメントを考えてアウトプットするので、 脳が情報を再構築したり加工したりするじゃないですか。 このプロセスが走ることによって、脳の神経回路が活性化して、 既存の自分の知識とか経験と結びつけて原稿化するような、 能力っていうのがさらに高まっていくんですよね。 3つ目が動場味による継続強化ですね。 これはコメントを書いて、それが誰かに読まれるとか、 反応がもらえるっていう経験は、 実はドーパミンが分泌されるトリガーになるんですよ。 コメントを書いたから何かが起きたっていう体験が脳に刻まれて、 次回も行動しやすくなる。 これ習慣のメカニズムの一つですよね。 4つ目がテーマ制約による前途前逸の強化ですよね。 これは毎回僕はアウトプットテーマで設定してるんですけど、 これ実は意味があって、 好きなことを書いてくださいっていうのも面白いんですけど、 それよりもアウトプットテーマがあることによって、 思考が深まりやすいんですよね。 皆さんも経験あると思うんですけど、 制約の中で目標を達成しようとするときのほうが、 実は脳って活性化されるんですよ。 今日のテーマに合わせてどうやってコメントを原稿化しようか っていうふうに考えてること自体が、 実は思考力を鍛えてることなんですよね。 5つ目が自己開示による返答体のコントロールですね。 返答体ってイコール感情だっていうふうに 思ってもらえばいいんですけど、 自分の考えをコメントで表現するときに、 やっぱり感情って一定のコントロールを伴うじゃないですか。 何でもかんでも好きなものを書こうっていうふうにはならないですね。 やっぱり誰かに見られるっていう意識が働くので、 自分自身の感情とか考えっていうのを一旦鎮静化させて コントロールしてアウトプットしますよね。 これも一つの効果なんですね。 つまりVoicyのコメント欄でアウトプットするっていうのは、 実は内容を聞くだけではなくて、 自分自身の脳を鍛えてる場にもなってるんですよ。 これが僕が毎日1パーセント成長っていうふうに お話ししてるんですけど、 まさにそれにつながっていくんじゃないかな と思ってるんですよね。 誤解のないようにお伝えしていこうと思うんですけど、 今日の放送を聞いて皆さん全員アウトプットしましょう っていうことを別に言いたいわけではないんですよ。 どういうことかというと、もちろん放送を聞いていただくだけでも いろんな気づきや学びがあるので、 それだけでももちろん成長はしていくと思います。 それに加えてアウトプットをすると どういうことが起こるのかっていうことを これを言語化して認識しておくと、 次からコメントを書くときに、 それが自分の行為と知識がつながって さらに効果が増幅していくんですよね。 なので、PCのコメント欄に限らずですけど、 いろんなケースにおいて アウトプットをしていくっていうことを意識するだけでも やっぱり気づきや学びのレベルも変わってきますし、 自分の成長スピードも大きく変わるんですね。 これが僕が考えるアウトプットの本質なんじゃないかな というふうに思っています。 では、次のシャプターでは今日から使えるヒントに変換して 1パーセントレベルアップするにおいについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたのアウトプット習慣は何ですか？ ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1パーセントレベルアップするにはですけど、 まず何かインプットしたら、必ずアウトプットとセットにするというのが いいんじゃないかなというふうに思っています。 これはVoicyのコメント欄に限らずですけど、 例えばセミナーとか読書とかでもいいと思うんですけど、 それを自分の中で1回まとめてみて、ノートに書くでもいいですし、 誰か家族とか友人に話すでもいいと思うんですね。 とにかく自分の言葉で表現するという行為を 習慣化していくのがいいと思います。 次に自分の体験と結びつけてみるというのも いいんじゃないかなというふうに思うんですよね。 例えばVoicyで僕がアウトプットテーマで設定したときに、 実は私こういう経験がありますとか、 これを実践したらこういうふうにやってみたいですみたいな、 自分の文脈で考えてみるということですね。 これが理解が深まると同時に自分ごとになるんですよね。 自分ごとになると一気に具体性が高まるじゃないですか。 例えば仕事のことでこういう場面で使ってみようとか、 プライベートでもこういう場面で使ってみようというようなことが、 頭に思い浮かびやすくなると思うんですよね。 ということで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたのアウトプット習慣は何ですかにしたいと思います。 まさに今日お話しした早期練習、テスト効果を 実践してもらうテーマなんじゃないかなというふうに思うんですね。 今、もしくは過去のことを思い出しながら、 ぜひ自分がどんなところでアウトプットしているのかなというのを 思い出していただけるといいかなと思っています。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎ですので、 ぜひぜひお待ちしております。 あとGoogleホームからは質問や感想も受け付けています。 こちらは特命も可能ですので、お気軽にご連絡ください。 あとですね、いいねフォローも大変励みになりますし、 リスナーさんのコメントに対する いいねもぜひぜひよろしくお願いいたします。 あと、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですぐに書いていただければ、 優先してピックアップするようにいたします。 というわけでですね、今日はですね、 Voiceのコメントの話からアウトプットする 本質についてお話しさせていただきました。 今日もですね、リスナーさんの何かしらの 受け付けや学びになれば幸いです。 では続きましては、楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで、今日はですね、アウトプットをテーマにしながら、 Voicyのコメント欄の効果っていうのをお話しさせていただきましたけど、 もちろんですね、僕自身もですね、皆さんからコメントをいただくっていうのが非常に嬉しいですし、 毎回放送でコメントを読むのが楽しみの一つにもなってるんですよね。 実際、この番組名ってコストークですけど、コメント欄を介してトークしてるような感覚なんですよ。 なので、僕一人でこの番組を作ってるってわけじゃなくて、 アウトプットしてくださってるリスナーさんがいて、 そこで会話をしてるっていうのも、このコストークの一つの楽しみ方なんじゃないかなっていうふうに思ってます。 またですね、いろんな事情によってコメントがかけないリスナーさんもたくさんいらっしゃると思うんですけど、 そういった方もですね、聞いていただけるだけでも僕は非常にありがたいですし、 冒頭触れた通り、聞いてくださる方がいるから、こうやって毎日放送できてるので、 それで本当に引き続き、コメントを書こうが、書こまえが聞いていただけることは本当にありがたいなっていうふうに思ってます。 あと、今考えてるのは、いいねとコメントの中間みたいなものを準備するのもいいのかなっていうふうに思ってます。 どういうことかというと、例えば本をテーマにした放送を書いてあれば、本の絵文字。 何かモチベーションに関する放送をしたときには、本の絵文字みたいな形で、 絵文字一つでコメント欄でアウトプットするっていうのもいいんじゃないかなと。 どういうことかというと、やっぱり何か絵文字を打つっていう行為自体が、 リスナーさんの記憶に残るわけじゃないですか。 その記憶に残ったことが、またどこかでテスト効果じゃないですけど、思い出されて、 リスナーさんの日常において、何か放送内容がヒントになるような成長につながるようなことが、 起こるんじゃないかなというふうに思ってるんですよね。 やっぱりアウトプットの何かのきっかけがあって、やっぱり日常生活に変化が起こるというふうに僕は思ってるので、 そういったこともこの防止の中で試験的に始めていけたらなというふうに思ってます。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し：#134　アドバイスとマウントの境界線はどこにあるのか ここからはアドバイスとマウントの境界線はどこにあるのかの放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントをくださっているのは、こしおんさんです。 今日の放送で小関さんが調子が良いと言ったとき、私の脳が一瞬、調子良い攻撃を思い浮かべました。 こういうのを脳科学的に何というのかが気になりますということで、 そうですね、それ一言で言うなら、洗脳ですね。 もしくは、流一効果かもしれないです。 ということで、こしおんさんもいつもありがとうございます。 続きまして、りゅういちさんです。 今日も1%レベルアップできました。 経験を提供するために自らが調子良い攻撃になりきるわけですね。 これであればマウントにならないというわけですが、もう一つ疑問が生まれました。 小関さんは調子良い攻撃を通して何を伝えたいのでしょうか。 明日のバーケアトークでお話しくださいということで。 私は別に調子良い攻撃を通して何も伝えることは思っていないので、 特に明日のバーケアトークでも調子良い攻撃には触れないと思います。 ということで、りゅういちさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ゆきのさんです。 最初はとにかくヒアリングをして不安解消からの意識上げですねということで。 そうですね、やっぱり相手のことを正しく理解していないと、正しいアドバイスもできないですからね。 それがしたずしがずのうちにマウントになっちゃうということもあるんじゃないかなと思っています。 ゆきのさんもいつもありがとうございます。 続きまして、こうへいさんです。こんにちは。 私の上司は話をめちゃめちゃ聞いてくれますね。 否定せずにしっかり最後まで話を継承する。 そして自分の場合はこうだということを話しつつ、それを押し付けない。 本当に私も学んでいます。 やっぱり相手が答えを求めているのか、話を聞いてもらいたいのかを観察してしっかり継承する。 そして自分の意見を押し付けず、自分の経験としてあくまでも主導権を相手に私もやっていきますということで。 そうなんですよね。 押し付けになった途端、それがマウントに変わっちゃうんですよね。 やっぱり相手が何を求めているのかっていうのは、理解するのが一番最初かなと思います。 これは仕事以外、プライベートもそうですよね。 もちろんプライベートのほうがすごく大切なんじゃないかなというふうに思っています。 こうへいさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ポイズさんです。 確かにアドバイスとマウントは紙一重ですね。 押し付けじゃなくて、自分はこうするように意識しているみたいな言い方だとアドバイスとして取りやすいですね。 そうなんですよね。まさに主語を何を選ぶかなんですね。 自分を主語にしちゃうとやっぱり押し付けになっちゃうんで、 相手を主語にして話すことによって、相手の受け入れる姿勢というんですかね、 ハードルというのもグッと下がるんじゃないかなというふうに思っています。 こうへいさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ハンドルさんです。 こんにちは。足そこまで話を聞いてくれる人、うんうんいないかもしれません。 上司もワンオワンが適当ですしね、小杉さんに聞いてもらいたいですということで。 そうですね。やっぱり上司になったら、 まず最初にワンオワンをやるっていうのはどういうことなのかという研修を受ける必要がありますよね。 それをやらずにして面談をやると、ワンオワンが知らず知らずのうちに業務ミーティングみたいになっちゃうんですよね。 それって大切なことなんじゃないかなというふうに思っています。 私でよければいつでもお話聞きますので。ということで、ハンドルさんもいつもありがとうございます。 続きまして、やいちやさんです。 ココココココスキー将軍。 オイラは将軍から酸いも甘いも教わっているで、 オニに金棒でやんす。将軍に従い将軍にならえば出世できるでやんすねということで。 確かにそうですね。将軍ってよく考えたら出世の最終ゴールですよね。 確かに将軍にならったら将軍になるのかもしれないですけど、 僕は本当に将軍なのかというとこの疑問は浮かびますけどね。 ということで、やいちさんもいつもありがとうございます。 続きまして、さるとばさんです。 私に相談に来る意義を考えてしまいます。 上司に相談するということはある程度勇気を出しているんだろうなと。 だからメリットを渡したくなるんですよね。本当にならないように気を付けますということで。 そうなんですね。おっしゃる通りで、これは上司にとってもすごい難しいテーマだなというふうに思うんですよね。 もちろん上司に相談するというのはある程度何かしたハンドルを超えてきてくれてるんでしょうから、 それに応えたいなという気持ちがありつつも、自分本位にならないようにというところのバランスですよね。 ということで、さるとばさんもいつもありがとうございます。 続きまして、しげりさんです。 こすきさんです。皆さまおはようございます。 この放送を聞いた次の日に、はるゆきさんが部下の相談への対応の仕方の放送をしていて、 思わずシナジーを感じてニヤニヤしてしまいましたということで。 ありがとうございます。 そうですね。はるゆきさんと僕の放送というのは何かしらの属性が近いんで、 放送内容が近くなることもあると思うんですけど、 サウナと筋肉以外のテーマにもシナジーがあったということで、 驚きでしたということで、しげりさんもいつもありがとうございます。 続きまして、とまわきさんです。 職場で話を聞いてくれる人はなかなかいません。 私の外資系の企業はドライな感じですということで。 そうですね。やっぱりこれもGTCとか外資系問わずかもしれないですけど、 上司も一会社員ですからね。 だからどこまで期待するのかというのは難しいところかなと思われつつ、 やっぱりその上司の立場になってみると、 なるべく部下の話は聞きたいなという思いもあったりするので、 そこも難しいかなというバランスかなというふうに思いますね。 ということで、とまわきさんもいつもありがとうございます。 というわけで、本日のコメント返しは以上になります。 このように皆さんのコメントが大変励みになってますし、 僕自身も楽しみの一つになったので、 ぜひぜひお気軽にコメントいただけるとうれしいです。 ではまた明日、11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしているコスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。