# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているこすきぃです。 6月16日火曜日、こすきぃのこすトークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているこすきぃが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストークをお聞きの皆さま、今日もレベルアップしてますでしょうか? パーソナリティーのコスキーです。 というわけで、今日のテーマなんですけど、応援することについて深掘りしていこうと思います。 皆さん、最近誰かを応援したっていうことってありますかね? 例えば、身近な人、家族とかパートナーとか友人とか、何か頑張ってる人を応援するっていうのもそうですよね。 あとは、押し掛けみたいなものもそうです。 好きなアーティストとか芸能人とかスポーツ選手とかを応援する。 これも応援の一つですよね。 この応援って相手のためにするものだって思われがちじゃないですか。 でも、実は応援してる人が一番得意してるかもしれないんですよね。 というわけで、今日も皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は、ワールドカップが始まりましたです。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 「応援すること」が自分への最高の投資になる理由 はい、それでは始めていこうと思います。 というわけでいよいよワールドカップが始まりましたよね。 サッカーに興味のある方もない方も、ワールドカップのことは少しはご存知じゃないかなと思うんですけど、 サッカーの世界大会ですよね。 先日、日本とオランダが対戦して、 オランダって本当にヨーロッパの強豪チームで優勝候補とも言われてますけど、 そのチームに2対2の同点でドローに持ち込むっていう、 これは本当に日本にとっては大きな引き分けだったんじゃないかなと思ってます。 このようにサッカーの応援も僕結構好きですし、 あとは普段メジャーリーグをよく見ていて、 ドジャースを応援してるんですよね。 長年、仕事の現場でも応援するっていう行為の不思議さを感じてきたんですよ。 どういうことかというと、 部下の成長を喜んでると自分自身も嬉しくなってくるんですよね。 例えば部下がプレゼンがうまくいった時とか、 あとは案件がうまくサービスにした時とかですよね。 こういう時ってもちろん相手も喜んでるんですけど、 自分自身も嬉しいんですよね。 この感覚って一体何なんだろうなっていうふうに以前から思ってたんですよ。 これにもちゃんと脳科学とか心理学の裏付けがあったんですよね。 応援するっていう行為は相手のためになるだけじゃなくて、 実は自分自身にも深く作用してるんですよ。 まず抑えたいのがミュラーニューロンの存在ですよね。 ミュラーニューロンって何なのかっていうことなんですけど、 他人の行動とか感情を観察した時に、 まるでそのことを自分が体験しているかのように反応する神経細胞群のことなんですけど、 誰かの頑張りを見て自分の胸が熱くなる、 応援してた人の目標が達成した瞬間に、 思わず自分ごとのように嬉しく感情が湧き出てくる。 そういった体験って実はその感触性が豊かなだけじゃないんですよね。 脳が相手の状況を自分ごととして処理してるから起きてる。 生理的な反応の一つなんですよね。 つまり本気で誰かを応援するときに、脳の中では疑似体験みたいな成功の体験が起きてるんですよ。 相手が成長するたびに自分もその喜びを脳レベルで受け取ってるんですよね。 次に注目したいのはオキシトシンですよね。 オキシトシンって愛情ホルモンとかって言われてて、 他人との関心とか共鳴とか深い関わりによって分泌されるんですけど、 応援という行為はまさにこのオキシトシンの分泌の引き金になってるんですよ。 オキシトシンが分泌されると何が起こるかなんですけど、 ストレスホルモンであるコルチゾールが抑制されて不安とか緊張が和らぐんですよね。 つまりその信頼感とか安心感が高まって孤独感が減るんですよ。 面白いのは応援される側だけじゃなくて、応援する側にも同様の効果があるということなんですよね。 誰かを応援しようと思った瞬間に脳の中でその人との繋がりがすでに生まれてるんですよ。 その繋がりの感覚こそがオキシトシンを引き出してくれるんですよね。 現代社会って結構いろんなストレスがありますよね、孤独感とか。 でも誰かに関心を向けてここから応援する行為って、 これって薬でも運動でもなくて、人間の脳が本来持っている回復力を引き出す自然なアプローチでもあるんですよ。 あとは心理学の観点から言うと、アダム・グラントが提唱したギビング効果ですよね。 有名なギブアンドテイクっていう本があるんですけど、 その中でアダム・グラントは人間を3つに分けてるんですよ。 ギバー与える人とテイカー奪う人、マッチャー、これは糖化交換する人なんですけど、 この3タイプに分類してるんですけど、長期的な研究の結果、 最も高い幸福感とか社会的な評価とかの成果を得てるのは、実はギバーだという結論になったんですよね。 応援っていう行為って、実はコストも低くて、ミニュアルニューロンドかオキストシーの働きによって、 実は自分自身も幸福になれる構造になってるんですよ。 あと、やっぱり応援する行為って自己理解も深めてくれますよね。 誰か応援したいって思う瞬間って、人って無意識に自分が大切にする価値観とか理想の姿っていうのを自然と相手に重ねてるじゃないですか。 このように応援し続けることって、自分が何を信じてるかっていうのを繰り返し確認する行為でもあるんじゃないかなって思ってるんですよね。 繰り返しになりますけど、ミラーニューロンは共鳴の体験、オキストシーはストレス軽減、 ギビング効果は長期的な幸福感、応援っていう一見シンプルな行為の裏側にはこの3つの仕組みが重なってるんじゃないかと思ってます。 これが僕が考える応援の本質なんじゃないかなって思います。 では次のチャプターでは、今日から使えるヒントに変換して、1パーセントレベルアップするにおいについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：あなたが誰かを応援して、自分も嬉しくなった体験はありますか？ ここからは、今日から使えるヒントに変換して 1%レベルアップするにはですけど、 まず身近な人の小さな頑張りっていうのに反応して 応援するのがいいんじゃないかなって思うんですよね。 例えば、職場の同僚が新しい挑戦をするという時とか、 あと何か資格を取ってスキルアップしようとか、 あと家族が何かスポーツで頑張ってるとか、 そういったことってあると思うんですね。 そういう時に一言、応援の言葉をかけてみるっていうことですよね。 次に、応援する時っていうのは、 本気でその応援に向き合ってみるのがいいと思ってます。 形だけの応援じゃなくて、 本当にその人の成長を願う気持ちを持ってみる。 そうすることで、実はミラーニューロンと キシトシンの効果が最大化されるんですね。 最後に、相手が成功したっていうことを 自分ごととして喜ぶっていうことですよね。 あの人が成功してよかったじゃなくて、 一緒に成功できたっていうふうに感じてみる。 その感覚が実は自分自身の成長にも つながってるんですよ。 というわけで、今日のアウトプットテーマですけど、 あなたが誰かを応援して自分も嬉しくなった 体験はありますか? 知らないと思います。 職場で言えば上司、部下、同僚、 あとはプライベートで言えば家族とか友人とか、 誰でも構わないので応援してよかったと思えるような 経験、ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 また、Googleホームからは 質問や感想も受け付けています。 こちらは匿名も可能ですので、 ぜひお気軽にご連絡ください。 あと、いいねフォローも大変励みになりますし、 最近はコメントが結構増えていて、 リスナーさんのコメントに対する いいねも大歓迎ですので、ぜひお待ちしております。 あと最後に、初コメントも大大大歓迎ですので、 初コメントですというふうに書いていただければ 優先してピックアップするようにいたします。 というわけで、今日は応援をテーマにして、 農科学とか心理学の観点から深掘りした お話をさせていただきました。 今日もリスナーさんの何かしらの 気づきや学びになれば幸いです。 では続きましては、学野トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーです。 ということで今日はですね、応援をテーマにして放送してきましたけど、 なぜこのテーマを採用しようかなって思ったかなんですけど、 最近コメント欄を見ていると、コメントを書いてくださっている方って、 本業とか副業とか、それ以外の趣味とかプライベートもそうですけど、 何かしら挑戦している方が多いなって思ったんですね。 その時に同時に、応援したいなっていう素直な気持ちが出てきたんですよ。 やっぱりこの応援するのって、相手に対して何かエールを送るっていうのはもちろんそうなんですけど、 自分自身もやっぱりこんな、何でしょう、清々しいというか、 気持ちのいい感情になるんだなっていうことに気づいたんですよね。 よくよく思い返してみると、過去、僕は長らく本部長という仕事をしながら、 いろんな人を見てきたんですけど、その時にも同じような感情が湧き上がってきたんです。 応援するのって一方的な行為のように見えて、実は双方向の感情の交換なんですよね。 もちろん身近な方を応援するのもいいと思いますし、 そうじゃなくて最初に触れましたけど、ワールドカップとかメジャーリーグとか、 スポーツのチームとか選手を応援するのも、結構これも効果あると思っていて、 そういったのでまた勇気をもらって、日々頑張ろうって思えることって結構あると思うんですよ。 日常の中にこの応援を入れていくっていうのは、一つ成長できるヒントが隠れているんじゃないかなというふうに思っています。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し： #155　集中力は『上げる』より『整える』が正解 ここからは、集中力を上げるより整えるが正解の放送会に対するコメント返しのコーナーです。 収録時点で最初にコメントをくださっているのは、Koheiさんです。 こんにちは。集中力って環境で決まりますよね。 私は早朝、まだ家族が起きていない中で、机に向かうと集中できます。 スマホは見えないところ、別の部屋に置き、 まず、手帳とジャーナリング、1日の通常を洗い出し、パソコンに向かい、Xとノートの記事を書く。 やっぱりやることが明確かつ、視覚、聴覚にノイズがないと一番集中できますねということで。 そうですね、わかりますね。 やっぱり朝一番って、五感でいうところの聴覚っていう音が全然静かじゃないですか。 あれが結構僕も集中力を高めてくれるなっていうふうにすごく感じてるんですよね。 なので、朝はもちろん身体的に、朝方の人は朝の方が集中しやすいっていうのもあるんですけど、 五感のこの視点でも結構、集中の根拠ってあるんじゃないかなというふうに思っています。 講演さま、いつもありがとうございます。 続きまして、ボイシーパーソナリティのりゅうさんです。 今日も1%レベルアップできました。 五感を刺激するために、ナイトオブファイヤーが流れ、 蒸発でトランクスの見た目、肩に優しいトランクス1枚なんで、 あまりクーラーをつけず、無臭な空間で集中力を整えている小月さんが浮かびましたということで。 これはもう全く集中できない状況ですよね。 これで集中して、逆に何をしているのかというのも気になりますけどね。 これはネタの練習なんですかね。 今度会った時に、ぜひ詳しくりゅうさんにお聞きしたいと思います。 いつもありがとうございます。 続きまして、はるくまさんです。 仕事の集中力を上げる、整えるため、 デスクに置くものは最小限、余計な視覚情報を遮断、 聴覚、BGMは朝は爽やかなピアノ系、 午後は眠たくならないようノリノリブースト系、 在宅時のみ、方角は頭を働かせるので基本洋楽、 もうよりリズムや音量がある方がいい、 聴覚、締め付けない、ゆっとりフィットしたニクロのスニーカーが多い、 オフィスカジュアルを基本にTPOを考慮していけばOKということで。 そうですよね、最近オフィスでも快適さを重視したビジネスカジュアルが定着していますよね。 この中以前って基本的にスーツというか、 クールビーズみたいな形でネクタイだけ外せばいいみたいなカジュアルさでしたけど、 今って結構もう普通に休日過ごすような格好の人って結構いませんかね。 これうちのオフィスだけなのかもしれないですけど。 ポロシャツももちろんそうですけど、スニーカーとかね、 たしたらTシャツみたいなのたまに磨きますけど、 でもそれもね、結構普通になってきたなというので、 いい傾向じゃないかなというふうに僕は思っています。 はい、ありがとうございます。いつもありがとうございます。 次の質問はこしのさんです。 一部の界隈からではインドジュラスの試合展開を禁止させつつも、 仕事に集中する必要があります。 さらに今週からサッカーのワールドカップも始まります。 このような手強いノイズでも集中力を発揮する方法について放送が待たれます。 そうですね、確かにワールドカップもアメリカ時間なんで、 朝あがったから午前中にかけていろんなスポーツ目白押しですよね。 なんでこれはやっぱり僕らも時差を握り押して、 中夜逆転の生活をするしかないんじゃないかという、 特にワールドカップ期間はそうなんじゃないかというふうに思っています。 はい、こしのさんもいつもありがとうございます。 次の質問はさるとかさんです。 期限まで期間があるときは集中できません。 期限ギリギリになると集中力が出ます。 今日も打ち合わせ開始10分前に資料が完成しました。 なんでいいのかということで。 はい、そうですね。これはまさに締め切り効果そのものですよね。 締め切りが迫ってくるとアドリナリンが出て、 ブーストがかかるという状態ですよね。 はい、僕も何度も過去に経験がありますということで。 さるとかさんもいつもありがとうございます。 次の質問はゆきのさんです。 旧学、記憶に残り薄いですね。わかります。 私も部屋を掃除したりして脳と心を整理していきますということで、 掃除するとストレス発散にもなるっていうのは脳科学的にも証明されてますよね。 なんで、なんかちょっと行き詰まったなとか、 ちょっと疲れたなというところは、あえてタスクを手放して掃除するのは 結構いいリフレッシュ方法なんじゃないかなと思ってます。 ゆきのさんもいつもありがとうございます。 続きまして、こうじさんです。 毎度集中力を上げるというよりは、奪われへんようにするのが大事やな。 そうやけど、私の家には整えようとしても集中力を奪ってくる奴がおるね。 そう、自助屋で朝から在宅やろうと思ったら、 お父さん何してんの?中途半端に入ってくんね。 仕事に決まっとるからな。 学校から帰ってきたら、お父さんこれ食べてーって言って、 お菓子持って乗り込んでくるし、勝手に食べろや。 整えられへんって言ったら、私の目づちもびっくりやで。 知らんけど。 これは、こうじさんが父さんと仲良しっていうことがすごく分かりますね。 年頃になってくるとね、特に女の子とお父さんって、 なかなか関係性がどうなのかなって、僕も気になるところなんですけど、 非常に逆に羨ましい、羨ましいです。 こうじさんもいつもありがとうございます。 続きまして、はねるさんです。 こんにちは。私の集中力を上げる工夫は、カフェに行くです。 家よりもカフェの微妙なザラザラ感があるほうが集中できます。 僕もスタバによく行ってた時期は、カフェで耳栓をすると、 ちょうど程よい静かさで雑音がするので、 結構集中できるなって思うんですよね。 たまにスタバとツタヤが一緒になっているお店があるじゃないですか。 ああいうところを行って、耳栓して、本を読んだりするのも結構好きですね。 はねるさんもいつもありがとうございます。 続きまして、はねるさんです。 机の上に斧が溢れています。環境を整えていきたいと思います。 本日も放送ありがとうございましたということで。 デスク周りの視覚を整理するだけでも、結構気分変わりますよね。 僕もデスクの上には、特に在宅の時には、 パソコンとモニターだけにして、なるべく集中するようにしてますね。 はねるさんもいつもありがとうございます。 続きまして、やちやちさんです。 コココココ、コスケイ将軍。 将軍ともなると、揚げるよりは整えるであるんですね。 俺らは揚げ団子も、揚げ餅も、揚げ鶏も、目がねえんだが、 ついつい手が伸びちまうが、将軍は整えるために、 食すであるんですね。 いきなり筋肉コシュラーでやらせるということで。 はい、そうです。筋肉コシュラーに油は大敵ですからね。 だから、やっぱり揚げ物を食べちゃうとね、 なかなか筋肉コシュラーも進まないですよね。 はい、ということで、やっぱり筋肉コシュラーには、 タンパク質と炭水化物じゃないですかね、 脂質は危険ということをお伝えしてくると思います。 ということで、やちやちさんもいつもありがとうございます。 というわけで、本日のコメント会社は以上になります。 このようにですね、皆さんからコメントいただけることが、 僕の毎日放送の励みになってますし、 こうやってコメントを読み上げることで、 皆さんとコミュニケーションできてるという感覚があるので、 ぜひですね、お気軽にコメントいただけると嬉しいです。 ではまた明日、17時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしている、コスキーでした。 素敵な一日をお過ごしください。