# タイトルコール おはようございます。プロサッカー選手22年目の徳良健です。 22年の積み重ねを、今日のあなたの一歩に。 朝の10分、あなたを整える追加タイム。 徳良健のアディショナルタイムの時間です。 今日もよろしくお願いします。 # ピラティスを体験した感想 はい今日は 最近初挑戦したピラティスについてお話ししたいと思います マシンピラティスを初めてやったんですが、生前市ならでは 社長のバンドリュウジさんが東京でこうピラティスをやってすごく バンドさん自身 よかったそのやった感じが良かったということでまぁ半分こう チームの副理構成みたいな形でチームが ピラティスを 先生をわざわざ大阪に呼んでくださって選手は無料で受けられることを 実施してくれて今2ヶ月が経ちんですが僕自身もはい初めて 3週間前からやらせてもらったことについてちょっと話したいなぁと 思いますもともと札幌時代 ビステルかなビステル時代に橋本秀夫さん きっかけでヨガを やってましたでヨガすごく僕の中で良くてこう マッサージだとかストレッチだとかそういうのとは違って自分でセルフで体を 動かしながら呼吸と なんか体の動きを連動させて中から緩める 整えるイメージがあってヨガもすごい好きででヨガの要素は自分のセルフの ストレッチとかにすごく取り入れてもう十何年経ちます なので本当にヨガやってよかったなっていう部分は思っていてまぁそんな中でなかなか こうピラティスをやる機会がなくてまぁヨガと同様に同じ時期ぐらいにずっと気には なっていたんですがなかなかこうご縁なく ようやく その3週間前に初めてやってまぁヨガもすごいいいんですけどマシンピラティスはこう やっぱり器具を使うことでより体の動き をさらに意識するなんだろうなヨガよりちょっとトレーニングに近いのかなっていう感じはします 僕の場合はとにかくこう胸椎肩甲骨周りがすごい硬いのでそこを いろいろ先生とお話し合いながら やったんですけど本当に あまりにも硬いというか使えてない その僕たちってアスリートってトレーニングで強くするとか速くするとか激しくとか ぶつかる そういう出力を出すっていう筋肉発揮はすごく得意なんですけど逆にこう力を 抜くっていうことは割と 難しくでそれはねヨガの時も先生に言われたんですけど なので常に例えば 四角たんなしこうベッドでゴロンってしててもどっか緊張感があったりとか やっぱりしちゃってる人が多く僕の場合は体の構造とかまくせとかで腰だったり その胸椎にそういった常になんだろう緊張感がある状態が作られてしまうので そこを重点的にトレーニングしたら当然そこは 負荷がかかってきてどんどん硬くなったり塩感は出てくるんですが そこをね毎回しっかり強度のトレーニングをやった後に ナチュラルな自分のもともとの状態に戻すっていう部分で すごくピラディスは良かったなぁと思います さっきも言いましたけど力を抜きながら 体を動かすみたいな感覚がやっぱり全然 違うので なんだろうその体の動かし方のイメージとか 1個1個の 背骨を1個1個動かすイメージでも動かしながらも力は抜くみたいな なんか相反するようなことをやりながら呼吸も意識してでも結果終わった時に すごく脱力感というか 体がねなんかなんだろう ちょっと抽象的すぎるけどなんかプリンってした感じが 終わったとにした印象がありますでこう立った時の地面の足の裏の捉え方とか 完全に重心がビシッと こう足の裏でつかめてるなっていう感覚だとか 回線の動きとか そういった部分ですごく変化を感じてあのめちゃくちゃ なんだろうこう 最近いろいろなトレーニングとか自分で試行錯誤した中でやってる中で最近久々に そういった体のことで初めてのことにトライしてみてすごくフィーリングが良かったので あの皆さんもなんだろうこう もちろん僕らみたいにアスリートとして筋肉とかを出力するってことはしてないにせよ 例えばデスクワークしてたり子育てしたり家事してたりまあ iphone とかスマホ持って首と腕が ここはあってたりとか日常生活の中での習慣 自分の習慣の中でもやっぱり癖づいている筋肉の動きっていうのは当然あってそれがなんだ習慣化 しちゃうと 本当は緊張してるはずのにもそれが当たり前に体がなっちゃって固まっていることすら気付か ないっていう状態でどんどん血流が悪くなってどんどん肩が凝ってっていう悪循環の サイクルになってしまうのでそういった意味ではこう なんだ初めての動きとか初めて意識っていうのはやはりそういうとこに光を照らして くれるっていう意味ではすごく あのいいのかなぁと思ってまだこう ピラティスをね あのやったことない方とかこうあまり今まで彼と動かしてこなかったよって方で ここを聞いてくださっているリスナーの方は属性多分 僕と同じ方が僕ぐらいの年齢のレンジの方が多いっていうデータは出ていますので マウンドを不足だったり こうね徐々に僕自身もほどの華麗が進んでいく もう年になっているのでまあ健康 であることをやはり健康でないとこうなる気持ちと体ってやっぱり連動するので 風邪気味になるとこう気持ちもなんだろう どんよりしますし体のどっかが痛いとなんかちょっとずっともやもやしちゃうしっていう 部分で頭と体は連動しているのでそのまずは体っていう部分の土台を 健康で あろうとすることがすごく大切な多分年齢に差し掛かっていると思いますので やったことないよって方はぜひ一度お勧めですねで もちろん毎回かいうのきついよって方はそのやった中でやっぱり呼吸法ですごく そのマシンピロティスマシン使わなくても なんだろうこう得れるものってたくさんあるのでなんかそういうのを持ち帰ってもらう っていう部分とやはり日常の中に今までなかったことをやるっていう ちょっとした 何だろう自分の 中で刺激非日常を入れることでやはり日常にまた こう刺激彩りがこう加えられますしそういった部分で初めてのことを こうどんなちっちゃいことでもチャレンジするっていうのはすごくあの 体にとってものにとってもいいことですしまして ピラティスだったりヨガは体にも結果いいことだと僕は思うので はいぜひ挑戦 挑戦というかなんかやってみてもらいたいなと僕が本当にすごく気持ち良かったので ぜひお勧めしたいですねあとなんかやっぱりこんな1時間ぐらい使って自分の体と 向き合い続ける時間 ヨガやってる時もそうだったんですけど呼吸を通して自分の体をこうスクリーニング スキャンするみたいな 感じ本当に足の指先からこう頭の棒てっぺんつむじまでこうなんか全部がつながる 感覚っていうのもやっぱり日常生活の中ではね なかなか自分の体をそんだけ 贅沢な贅沢に時間を使いながら見ることができないと思うので ぜひ こう頑張ってる自分のね仕事して頑張ってる 家事をして頑張っている体に至る時間も必要だと思うので 情報遮断しながら自分の呼吸と自分の体自分の意識 にこう目を向けてたまにはこう1時間たっぷり自分の体と向き合う時間 そんな時間があってもいいんじゃないかなと思い今日は初めて トライというか初挑戦したマシンインピラティスの感想についてお話ししました # 終わりのあいさつ はい、今日の放送はいかがだったでしょうか。 初挑戦のマシン・ピラティスについてお話ししました。 はい、徳良県のアディショナルタイムでは、 質問や相談たくさん募集しておりますので、 コメント欄にどしどし書いてください。 流れで聞いている方で、なかなかコメント難しいよって方は、 絵文字参加大歓迎ですので、 僕がその絵文字を紐解いて返信していきたいと思ってます。 そして、聞き終わった後は必ず、 いいね、いいねボタンをお忘れなくよろしくお願いします。 それが僕のモチベーションになりますので。 また、TwitterXなどで発信されるよって方は、 ハッシュタグ徳アディ、カタカナで徳良の徳に、 アディショナルタイムのアディ、徳アディでやって、 ハッシュタグつけていただければ覗きに行きますので、 そちらもぜひよろしくお願いします。 それでは今日も良い一日を。バイバイ。