# 情報はコントロールできる！ みなさんこんにちは。パーソナリティのゆきこと石川ゆきです。 このラジオでは、フィリーランスとして活動中のエピが、 この生きづらい世の中をいい感じに泳いでいく、 それを発信していくラジオとなっております。 というわけで、今日のテーマは、 心が疲れた時にやる情報精査の方法。 イエーイ! ということで、あのですね、 たぶんね、一番疲れてるのがね、私なんです。 っていうことでですね、 なんか、あのー、別に最近に限った話ではないんだけれども、 昨今、情報量がとにかく多いじゃないですか。 だから、なんか自分でも知らないうちにね、 その情報に影響されてね、心が疲れちゃったりとか、 なんか気づかぬうちにね、目に入るだけでなんか嫌な気持ちになったりとか、 そういうのがなんか無自覚のうちに起こるなっていう風に思ってるんですね。 なんか実際にコロナ禍になった時とかは、 なんかうちのお母さんとかがテレビを見てるとめちゃめちゃ元気なくなっちゃったりとか、 なんか突発性ダンジョンになっちゃったりして、 それを韓国ドラマに変えた瞬間に元気になったみたいな、 なんかそういうのがあるから、 本当に無意識のうちにそういう悪い情報とか、 なんか自分の境遇と照らし合わせて、 なんか比較して落ち込んだりとか、 なんかそういう情報を手に入れてしまってるわけですよ。 だからそれを精査してあげて、 心の平和を守ることは必要だなっていう風に思います。 私が実際にその情報をコントロールする術として、 なんか3つぐらいありまして、 なんかまず1つ目は、 心が疲れる要因をシャットアウトするっていうことで、 これがね、自分が普段どんな情報源とかSNSを見てるかによって、 体重法もちょっと変わってくるかなと思うんですけど、 なんか例えば今の私はですね、心が大変荒んでおりまして、 恋愛系の情報をあんまり入れたくないんですね。 だからTwitterマイクとかで、 なんかそういうキレのワードをミュートするようにしております。 とかなんか別に何でもよくて、ジャンルは。 特にフリーランスとかって、 意識高い系みたいな人も多いし、 なんかこうなんとなく元気な時に見ると、 すごいいい刺激になって頑張れるけど、 なんかそういう意識高い系の人の発信って、 疲れてる時に見るとうぜえっていう風に思うんですよ。 だからそれはもう思い切ってミュートしちゃうとか、 あるいはなんか心が疲れた時用のリストみたいなの作って、 そっちを見るようにしたりとか、 なんか私の場合は趣味系のアカウントもやってるんですよ。 なんかアイドルをフォローしてる、 アイドルとかアイドル系の情報をフォローしてるアカウントみたいなのをやってるので、 そっちに切り替えてそっちのタイムラインを見るようにしたりとか、 なんかそういう風にですね、なんとなくフォローしてたアカウントとか、 あるいはYouTubeのチャンネルを解除してみたりとか、 あるいはなんかそういう、なんだろうな、 シャットアウトするだけじゃなくって、 逆に癒されるような猫の画像とか、 なんていうんだろうな、 YouTubeで犬系の発信をしている人のチャンネルを見るとか、 なんかそういう風にしてね、 自分の中に入る情報を一旦整理してあげるといいと思います。 本当にね、自分の心の状態によって情報の受け取り方が全然変わってくるんですよ。 私はね、今大変疲れてるんで、 なんかこう、いっぱい稼ごうぜみたいなアカウントを見ると、 うるさいな、みたいな感じの気分になっちゃうから、 一旦ですね、自分の心地よい情報を得られるような、 SNSとかYouTubeとかに精査していくといいと思います。 やっぱりタイムラインというものは自分で作れるから、 自分でコントロールしていきましょうっていう感じですね。 2つ目は、強制的にデジタルデトックスする日を作るっていうことで、 やっぱりね、私もスマホ中毒だからわかるんですけど、 スマホが手にあるとね、見ちゃうのずっと。 見ちゃうから、一層スマホを触らない日を作るっていうのはすごい大事です。 なので、パソコンとかスマホとかも一切見ない日みたいなのを作っておくといいと思います。 私の場合は、ブックホテルがお気に入りで、 本がたくさん置いてあるホテルなんですよ。 だからそこに泊まるんだったら、本を読まないと宿泊費用がもったいないじゃないですか。 宿泊費用の中に読書代も含まれてるはずだから、 そういうブックホテルに行ったりとか、 あとはネットカフェとかでもいいと思うんだよね。 ネットカフェもさ、ネットカフェっていう名前だけど、 漫画とか本とかが置いてあって、 その漫画を読む代も料金に含まれてるから、 そこでスマホいじってももったいないから、 そこで漫画を手に取ってみるとかね。 あとあれですね、スーパー銭湯とかもめちゃくちゃオススメです。 スーパー銭湯、一日ザラッとできるようなスーパー銭湯とかだと、 スマホを触らないで、当然お風呂に入ってる間はね、 だからそこで強制的にデジタルデトックスできたりとか。 スーパー銭湯にも本とか漫画とか置いてる場合が多いので、 そこからね、自分の好きな漫画とか楽しいエンタメ系の情報を手に入れるとか、 そういうことをやるといいと思います。 あとは別に本がある場所じゃなくてもさ、 ディズニーランドに行くとか、キャンプに行くとか、 そういう感じでもいいと思います。 とにかくスマホとかそういうところから離れる状況を、 1ヶ月に1回でもいいから作っていくっていうのは地味に効くと思います。 それから3つ目。 私これが一番劇的に自分の精神状態を良くしたなって思ったのがあって、 それは通知設定を見直したことですね。 それまでってやっぱり即列大事だよねみたいな感じで、 スラックの通知とかLINEの通知とか、 あるいはインスタとかSNS系の通知も全部ONにしてたんですよ。 そしたらすぐ連絡が来るし、すぐ返信できるみたいなのもあるんだけど、 逆にめっちゃ無数値気になるっていう感じになっちゃって、 お休みの日でも別にそんなにすぐ返せなくてもいいのに、 LINEが来たらピコってなって返しちゃったりとか、 SNS無駄にチェックしちゃったりとか、そういうことが起きました。 もしかしたらこれ前にも紹介したかもしれないんですけど、 よすみ大輔さんの超ミニマル主義の本の中に、 通知をOFFにする方法みたいなのが書いてあったんですね。 今の私はそれをちょっと真似して、 スマホの右下の方にフォルダみたいなのを作って、 そこに連絡系のアプリを全部突っ込んでるんですよ。 メールとかLINEとかSNS系とか全部突っ込んでおくんですね。 そうすると別に通知が来なくても、 なんとなく右上に付くバッジの数で通知が来てるかどうかが分かる。 ただその内容は開かない限り見れないから、 別にすぐに返そうって思わないし、 自分のページで連絡をチェックしたりとか返したりすることができるから、 通知が来たとかこんな感じのメールが来たみたいなのに 振り回されなくなるんですよ。 だから以前は通知が来るように、 来たことが分からないとすぐに返せないんじゃないかとか思ってたんだけど、 なんというかね、そんなにすぐに返すべき用事ってないなっていうふうに気づいたんですよね。 もちろん緊急時とか勤務時間中、 私の場合は月曜日と木曜日をお仕事でみたいな感じに設定してるんですけど、 そういう時はパソコンとか開いてるからなんとなくメールチェックしたりとかするけど、 別にそれ以外の時間って常に通知チェックしてる必要とかもないなっていうふうに思うし、 そんなに返さなきゃいけない連絡ある?って思って。 緊急対応は除いてだよっていうふうに思ってた。 別に友達の連絡とかそんなにすぐに返す必要なくないって思ったから、 私は3日に1回くらい使わせたんですけど、別にそれでそんなに困ってないし、 そんなにめっちゃ迷惑かけるみたいなこともないし、 定期的に通知が全部ゼロになるようにはしている。 1週間に1回くらいはしてるので、 なんかそんだけでも十分なんじゃないのかなって思います。 とにかくこれをやるとですね、スマホを見る回数が圧倒的に減るので、 なんか思い切ってオフにしてみるっていうのはおすすめです。 もしいきなりやるのが怖かったら、 LINEからオフにしてみるとか、SNSからオフにしてみるとか、 そういうスモールステップで徐々に徐々にオフにしていって、 最終的に全部バッジだけで通知が見られるようにすればいいんじゃないのかなというふうに思います。 というわけで、意外と情報社会の中でも情報をシャットアウトする術はあるんですよっていうことをお伝えしたいし、 ほんと疲れるから、うまい付き合い方をぜひ皆さんにも探していただきたいなと思います。 マジで休みましょう。情報を見てるだけで疲れるので、うまく付き合っていけたらなと思います。 # エンディング はい、というわけでですね あのー なんていうの なんか毎日友達が心が疲れた時に 私はひたすら寝るか ひたすら映画を見るみたいなことを言っていて なんかね、それは本当に正しいなっていう風に思って なんか、あのー なんか情報を得てると 何かこう賢くなったような 世間のことを知れたような気持ちにもなってくるんだが 一旦それを閉じて 外に目を向けてみるとね 世の中にはもっと楽しいことがたくさんあるんだな ってことに気づくわけですよ だから、なんか 映画見たりとか、本読んだりとか アニメ見たりとか、友達と遊んだりとか なんか、そういうことやってても 満たされると思うし なんか最近の私はだらっと アニメ見たり、本読んだりするのが好きなので 情報の摂取量は減ったけど なんか別の意味でこう アーティスティックなもの なんて言うの なんか、情緒的なものとかに触れて 何かこう、心が豊かになっている感じはするので 皆さん、SNSはほどほどに ほどほどにしてください というわけで、また次回の配信でお会いしましょう またねー