# 集中を削ぐものを断つ！！ 皆さんこんにちは。パーソナリティーのゆきこと石川ゆきです。 このラジオではフリーランスとして活動中のゆぴが、この生きづらい世の中をいい感じに泳いで薬を発信していくラジオとなっております。 というわけでね、なんか今日はVoicyのテーマに集中できる環境づくりっていうのがあったので、 いいテーマじゃんって思いましてですね、ちょっとそれについて話そうかなと思っております。 大前提として私はADHDなので、集中1回ゾーンに入ればめちゃくちゃ過集中。 だから10時間ぐらいぶっ通しで作業ができるっていうスペシャルスキルセットを兼ね備えているんですけれども、 一方で、過集中モードに入れないと結構気が散っちゃうというか、なかなか集中できないみたいなこともあったりするので、 個人的には環境は結構大事かなと思っております。 私はフリーランスなので、周りにあんまり人がいない状態で仕事ができるっていうのは一番大きいですね。 会社員の時とかってすぐ隣に人がいるじゃないですか。 その気配が苦手で、周りに人がいるだったりとか、後ろを誰かが通るみたいなのだと、 なんか分からないけど見られてるんじゃないかみたいな気持ちになっちゃって。 会社員時代はできることなら可能であれば窓際と、窓際じゃないな、壁際に座らせてもらうようにしてました。 なんかあんま後ろ通らないじゃないですか、壁際って。 みたいな風にしたりとか、あとは会社のデスクで仕事ができないから、 カフェっていうか、なんだろうな、当初コロナ前だったんで平日のカフェって結構空いてたんですよ。 だから誰もいないようなカフェに行って、超隅っこの方で仕事したりとかしてましたね。 っていう机の配置っていうのかな、みたいなのは個人的に大事かなと思います。 で、あとは集中とは若干ずれてしまうかもしれないけど、 立ったり座ったりしないと死ぬんですよね、私が。 多分過集中だからさっきぶっ通しで10時間働けるみたいなこと言ったんですけど、 なんか多分座りすぎたせいか座骨神経痛になってしまいまして、 なんでできるだけ立ったり座ったりできるように。 家だと昇降式デスクを使ってて結構こまめに立ったり座ったりしてるんじゃないかな。 なんか30分に1回とか1時間に1回とかちょっとお尻痛いかもみたいな風に思ったら立ったり座ったりするし、 逆に集中力ちょっと切れてきたなって思った時もその動きをしますね。 なんかそっちの方がちょっと気分がリフレッシュできるし、 なんか立ってるとあんまり眠くならないから、 もし仕事をしてる時に眠くなるみたいな人は立ったまま仕事をした方が、 なんか実は眠くならないし集中力も続くんじゃないかなという風に思いました。 あとはパソコンの中身みたいな話なんですけれども、 結構ウィンドウを私はたくさん開いてしまう癖があるんですけど、 そうすると前に何やってたっけ、私今何やろうとしてんだっけみたいなのが迷子になっちゃいがちなので、 例えばよし今からじゃあ記事の執筆するぞって思ったらウィンドウ全部閉じますね一旦。 全部バーって閉じて画面にその執筆の画面しか映らないようにしてるかも。 じゃないとね他のことを始めてしまうんですよ。 だから気を散らすみたいな要素ができるだけ省いた方がいいなっていうふうに思ってるんで、 机の環境だけじゃなくてパソコンの中の環境も結構大事だなっていうふうに思ったりします。 そういう意味でいくと気を散らすものを置いてないようにしてるかも。 なんかフォルダとかも定期的に整理するし、デスクトップもね基本的には何もないような状態にしてます。 じゃないとちょっとノイズになっちゃうからっていう感じですね。 あとは何してんだろうなマジで集中力を高める。 まあ環境か、環境なぁ。 うーん。 でもそんなもんなのか。 なんか結構あっという間に終わっちゃったんですけれども。 なんかそもそもさ集中を阻害するものって何なんだろうって考えた時に私根本的にすればやってることありましたわ。 あのね通知ゼロなんですよ私。 これは前に読んだヨスミ大輔さんの超ミニマル主義かなっていう本があって。 なんかその中にノイズをできるだけ減らすみたいなお話が書かれていて。 でそのノイズを減らす方法としてもちろんその目に入るものを少なくするっていうのもあるが通知を全部切っているみたいな話をしてたんですよ。 当時私は通知切るなんて絶対無理でしょみたいな風に思ってて。 だって通知来なかったらスラックの連絡が来たかもわかんないし、LINE来たかもわかんないし。 なんか即対応みたいなのできないじゃないですかみたいな風に思ってたんですけど。 結局なんだろう。 1分1秒争うような仕事ってもちろんあるかもしれないですよ。 報告とかは割と1分1秒みたいなイメージあるけど、少なくともライターにおいて1分1秒争うみたいな仕事ってあんまり発生しないことに気づいたんで。 全部今通知切っちゃってて。 あれですね、バッチっていうのかな。 例えばLINEのアイコンの右上に数字が出る、何件溜まってるみたいな数字が出るじゃないですか。 ああいうバッチ機能みたいなやつだけオンにしてて、あとは自分のペースでチェックしてます。 朝起きて一通りメールとかメッセンジャーとかLINEとか見て、その後昼に見て、夜に見てみたいな。 1日分かんないけど3、4回ぐらいチェックするだけでそんなに支障がないことに気づいてしまいまして。 もちろん緊急っていうか出かけてる時で友達と連絡を取らなきゃいけない時とかはLINE見てたりしますけど、 仕事においてはそんなに通知に敏感に反応したくないから、自分のペースで見るっていうのを決めてますね。 これ結構オススメかもしれない。 集中力がそがれる要因って基本通知な気がするんですよね。 あとは、これ私だけなのかもわからないんですが、日中遊ばない。 仕事の合間とかにYouTubeでリフレッシュとか漫画を読むとかやってる人もいるかもしれないんですけど、 私リフレッシュしないようにしてて、夜のお楽しみに全部撮っておいてるんですね。 だからそういう娯楽系のものみたいなのってやっぱり見始めたら止まらなくなっちゃいそうだなっていうふうに思うし気が散るから、 日中ほぼほぼ見ないようにしてるかも。 いや、会社員は普通なのかな?普通なのかもしれないけど、私は見ないですね。 あと究極的にはWi-Fiを切るっていうのもオススメです。 マジでこれ執筆しなきゃいけないみたいな時とかは、執筆って別にインターネットに繋がってなくてもできるんで、 気を散らすようなWi-Fiというか、どっか接続できちゃったらどっか行っちゃうじゃないですか。 だからそういうのを断線っていうか断絶しちゃうみたいな、そういう方法もあるんじゃないかなと思います。 というわけで、もともとゾーンに入れば集中できるっていうお話はしたんですけれども、 意外と話してみたら色々工夫しているところがあったので、皆様もしよかったら真似してみてください。 ではまた次回の配信でお会いしましょう。またねー。