ルーミネーション(ぐるぐる思考、感情の反芻)しても感情の区別化ができれば鬱にならない？2020研究、感情識別は感情の知性の訓練。再放送

寝る前のネガティブ感情反芻を「預ける」ハーバードが提案したworry boxテクニックやその他睡眠の質改善方策をご紹介！2003研究 ルーミネーションは睡眠の質を悪化させるかもしれない。再放送です

2003研究 ルーミネーションは睡眠の質を悪化させるかもしれない。寝る前のネガティブ感情反芻を「預ける」ハーバードが提案したworry boxテクニックやその他睡眠の質改善方策をご紹介！紙とペンを準備

2020年研究，ルーミネーションしても感情の区別化ができれば鬱にならない？