# 本編はここから おはようございます。カーブ舞です。 今日も最高の自分で一日を始めていきましょう。 このチャンネルでは、魂の純度を上げて圧倒的な未来を作っていく方法をお届けしています。 今日お届けするテーマは、脳の自作自演についてお伝えしたいと思います。 セルフイメージを裏口から書き換える方法についてもお伝えしていきます。 例えば、新しいことを始めようと気合を入れたり、 例えば、明日から毎朝早起きして朝活やるぞとか、 こういうのを始めてみようと気合を入れたのに、 三日後には目覚ましを止めて二度寝しているとか、 ベッドの中で、また三日坊主や、朝活できひんかったとか、 運動してみようと思ったのに、 毎日走ろうとかランニングしようと決めたのに、 三日目には、やっぱりちょっとしんどいなとか、 やっぱりちょっと走るのはやめようと言って、 結局一回やめたら、もう走らないみたいな。 また三日坊主で終わったとかね。 こういうふうに、自分ってほんまに意志が弱いなみたいな。 って落ち込んだことないですか。 でもこれは、あなたの意志が弱いわけじゃないんですよね。 あなたの脳が超優秀すぎて、ある仕事を完璧にやり遂げただけなんですよね。 今日は、なんで私たちは同じ失敗を繰り返してしまうのか、 脳の自作自演のからくりと、 気合ゼロでセルフイメージを書き換えるステップをお届けしますので、 最後まで聞いていてください。 三日坊主の人、結構多いんちゃうかなと思うんですけど、どうですかね。 私、割と三日坊主っていうか、もう三日も持たないですね。 一日だって終わりみたいな。三日もできひんみたいな感じですけど、どうですか。 三日坊主になるのは、意志が弱いからじゃないんですね。 脳は、自分はこういう人間だっていう無意識の予言、内部モデルって言うんですけど、 これを絶対に正解にしようって通じつまを合わせにいくからなんですよね。 気合とか根性で自分を変えようとするんじゃなくて、脳のアラートを鳴らさずに、 こっそり裏口からセルフイメージを書き換えるアプローチこそが、実は最短ルートになるんですよ。 この脳の仕組みを味方につければ、頑張らなくても現実は勝手に変わり始めます。 急激に何か変わろうとすると、脳はアラートを出すんですよ。 危険だ危険だみたいな。 なので、いかに脳にバレないように変えていくかっていうのが大事になってきます。 脳科学とか認知科学の視点で見ると、脳の最優先事項はあなたの成功や成長ではないんです。 命の安全と予測が当たって安心することなんですね。 もしあなたの脳の基本OSに、私はどうせ何をやっても続かない人間だとか、 私はいつも途中で挫折する人間だとかっていう前提、内部モデルが入っているとします。 この状態であなたが二度寝した瞬間に、脳の内部では何が起きていると思いますか? 失敗してもうたって落ち込むんじゃなくて、ほらやっぱりまた三日坊主になった。私の予言大正解!みたいな感じでガッツポーズして安心してるんですね。 脳は予測と現実にズレがあるのをものすごく嫌います。 だから続かない自分を正解にするために、前の夜とかに無駄な夜更かしをさせたりとか、 朝もうちょっと寝ていいよーっていう悪魔の囁きをして、自作自演で失敗の現実を作りに行くんですよ。 じゃあ私はできるって鏡の前で無理やりアファーメーションすればいいのかというと、現状とかけ離れた言葉をかけると脳のセンサーが、 嘘つくのは危険だというふうに警報を鳴らして、ホメオスタシーとか全力で元の自分に引き戻してしまいます。 だからこそ脳を衰化せずに裏口からこっそり書き換える技術が必要なんですよ。 じゃあ具体的に何すればいいのかって話なんですけど、日常の中でできる実践的なステップをお伝えします。 まず自作自演を面白がること、二度にしたり、やるべきことを先延ばしした瞬間とか、 何かやろうと思ってたけどできなかった瞬間に、 まだやってるダメな私やなっていうふうに自分を責めるんじゃなくて、 脳が続かない私、できない私の予言を答え合わせしにきたなっていうふうに、 研究者みたいにくすっと笑って観察するんですよ。 自分を客観視した瞬間に脳の自動操縦のループがピタッと止まります。 ついに体の1ミリだけ先に理想側にする。 これは脳は言葉よりも体の感覚を何千倍も信用します。 いきなり自信満々な自分になろうとするんじゃなくて、 理想の私なら今どんな姿勢で座ってどんな深さで息してるかなとか、 っていう体だけ先に真似しちゃうんですよ。 背筋を1ミリ伸ばす。息を1つ深く吐く。 これだけなら脳の防衛アラートはならないです。 次に小さすぎる規制事実を脳に突きつけます。 脳がスルーするくらい痛くない極小のアクションをやるんです。 毎朝1時間勉強する。じゃなくてテキストを開いて1行だけ見て閉じるとか、 丁寧な暮らしをする。ではなくて飲んだコップを水につけるだけとか。 脳はテキストを開いた。水につけた。 そういう物理的事実を否定できないんですよ。 あれ?私ってこういう行動をとる人間なのかも。 っていうふうに前提がちょっとずつずれていくんですよね。 毎朝1時間勉強するっていきなりやると続かなかったりするんですけど、 テキストを開いて1行だけ見て閉じるみたいなのをちょっとずつやっていくんですね。 次の日にはテキストを開いて2行だけ見て閉じるみたいな。 そういう感じで本当にちょっとずつずらしていくんです。 夜ベッドに入ったら今日もテキストを開けたな。 ほら、やっぱり私ってやると決めたら動ける人間やんみたいな。 つぶやいて眠りにつくんです。 そういうのが新しい自分を当たり前の設定として固定してくれます。 なので、運動したいとかって思ってる人も いきなり毎日運動に出かけるんじゃなくて、 家の中でトレーニングウェア着るとかね。 そんなんでいいんですよ。 今日はトレーニングウェア着て1日過ごすとか。 もうそれだけ。靴履いてみるだけ。 外に出ない。靴履くだけ。 それをちょっとずつちょっとずつやるんですよ。 それができるようになったら靴履いて玄関出て 一回屈伸運動して終わりとか。 そんな感じ。 それを寝る前に、ほら私できた。すごいやんみたいな。 やっぱりやるって決めたらできるやんみたいな。 ってやるんですよ。 脳はだんだん、私ってそういうのやる人間なんや。 みたいな感じでね。 どんどんと前提、内部モデルがずれていきますので やってみてください。 なので、あなたの脳っていうのは これまでの思い込みを忠実に再現してくれてただけなんですよ。 小さな事実を積み重ねて、 ほら、やっぱり私はできる人間だ。 っていうふうな答え合わせをすり替えていくんですよ。 脳っていうスーパーコンピューターの性質を理解すれば 人生は驚くほど思い通りに操れるようになります。 というわけで、今日は脳の自作自演と セルフイメージを書き換えるステップについてお届けしました。 セルフイメージを書き換えたらいいよとか っていうのもよく聞くけど、 実際どうしたらいいの?とかね。 私がそうであるって決めたらいいとか アフェメーションしたらいいとか イメージしたらいいとか、いろいろ言いますけど やっぱり脳ってね、今まで持ってた内部モデル 予測と現実が変わってくると 絶対にこの誤差っていうところに不快を感じるんですよね。 それでお試しというか そうさせない理由を探してきたりとかするんですよね。 そこにいちいちだまされないようにするために 小さいアクションでやっていくっていうのが 大事になってきますね。 はい、ということで いかがでしたでしょうか。 今日の投稿が、話が面白かったよという方は いいねとかコメントとかフォローを ぜひしておいてください。 はい、ということで 今日も最高の自分で一日を過ごしていきましょう。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 川部舞でした。 じゃあねー。