# おはようございます。 アスガスライフコーチのマサです。 心と習慣を整えるアスガスラジオ、 今日も聴いてくださりありがとうございます。 今日は8月31日の月曜日の朝です。 8月の最終日であり、 そして新しい1週間の始まり、月曜日の朝ですね。 今日は月末・月初の節目に絶対に知らせるなということ、 こちらをお届けしたいと思っています。 ちょうど明日か9月1日火曜日で、 1ヶ月がまた始まっていくと早いですね。 8月が終わって9月がスタートすると。 要は節目なわけですよ。 僕は月末を大晦日、月初を新年、 そういった気持ちで毎月毎月生きてるんですけども、 こういった節目にやっていくと人生がどんどん整っていって、 そして流れを秘境する。 そういったのが加速していくノート習慣があるんですね。 特別な道具とかはもういらなくて、 ノートとペン、それがあればもう十分です。 たくさんたくさんワークジャーナルがあるんですけど、 今日はシンプルなものをご紹介したいと思ってますので、 今日ご紹介する3つの問いに向き合っていただいて、 よければ今日から9月3日ぐらいまでに、 この振り返りワークジャーナルをやっていただくといいかなと思いますので、 ぜひやってみてほしいなと思います。 早速いきたいと思うんですけど、 まず1つ目の問いというのは、前月ですね、 今月8月のできたというのを書き出していき、 そして感謝で振り返るということをしてほしいと思います。 ではあなたが8月、今月ですね、できたことや嬉しかったこと、 どんなことがありましたでしょうか。 どんな感謝や、どんなありがたいなというものを感じましたか。 それをノートに書き出してほしいんですね。 例えば、ずっと後回しにしていた部屋の片付けができたとか、 朝10分の散歩がだんだん習慣になってきたとか、 家族とたくさんお出かけをして、 幸せな思い出をいっぱい積み重ねられたなとか、 何でもいいんですよ。 そんな小さなできたことにフォーカスをして振り返ってみてください。 そうすると、自分自身への信頼であったりとか、 自己肯定感、これが上がっていきますね。 私たちってつい、脳が硬いのしょうがないんですけど、 できなかったことばかりを数えて、 自分にダメ出しをしてしまうんですね。 例えば、また喧嘩しちゃったとか、 また仕事で失敗しちゃったとか、 また子供にイライラしちゃったとか、 ありますよね、そういったの。 僕もついついあるんですけど、 そんな気持ちが分かるんですが、 いっぱい意図的にあなたのできていること、 引き寄せていること、またはありがたいこと、 そういったことに意図的にフォーカスをしてほしいんですよ。 そうすればするほど、あなたの内側っていうのは、 なんかありがたいなって、 なんかじんわり幸せを感じるなって、 そっちの方向にどんどん整っていきます。 なので、まず最初の質問っていうのは、 今月1ヶ月っていうのを意図的にできたこと、 嬉しかったこと、感謝を感じたこと、 これを3つとか5つ、何でもいいんですけど、書き出してみて。 今月もなかなかいいこといっぱいあったなっていうふうに じんわりと感じる時間、これをまずとっていきます。 これ1個目ですね。 2つ目は今月のテーマを設定をしてください。 来月かな、今でいうと。 9月のテーマですね。 9月はどんな1ヶ月を過ごしたいか。 どんな自分でありたいかですね。 この大きなふわっとした感じでもいいので、 ありがた、過ごしたいテーマを決めてみてください。 直感でOK。 例えば、予約を大切にして、 毎日お心穏やかに過ごそうとか、 仕事もプライベートもどっちもメリハリをつけて、 思いっきり楽しもうとか、何でもいいですよ。 こんなふうに、未来に向けて明確な、 私はこういうふうになりますよという意図を放っていきます。 意図ですね。 ここで大事なのが、やりことリスト。 To doとか、そういったタスクではなくて、 どんな自分でいたいかっていう、 もっとBですね、Bの部分。 Doじゃなくて、B。 あり方みたいな、そういった大きいテーマ、 ふわっとしたものを書くイメージですね。 決して立派な目標とか、すごいみたいな、 誰かからすごいなって言われるようなことにしなくて、 全然いいんですよ。 自分の等身大でいいので、こうなったら じんわりいいなっていうのを書き出していってください。 自分なりの言葉で十分です。 三つ目ですね。 これ何かっていうと、この2で書き出した 1ヶ月のテーマですね。 クラスのテーマっていうのを、軽やかに 引き寄せていくためのアクションっていうのを 三つ決めてほしいんですね。三つ。 要は具体的な行動ですね。 これをやっぱり決めないと、テーマとか こうなってきますよっていうあり方を 肩ごたえとしても、行き先は決まったけども、 行き方っていうのは全然決まっていないと、 そっちに向かっていけにくいんですよね。 だからこのテーマを現実化、具体化をしていくために、 やめること、手放すこと、続けること、始めることですね。 これを計三つぐらい書いてみてください。 例えば、不安から無理に頑張ることを手放そうとか、 毎朝10分、自分を整える時間を作るとかね。 大切な人、家族にありがとうを 一日一つ伝えようとかね。 何でもいいですよ。 ちょっと一番のポイントがあるんですが、 何かっていうと、先に手放すことですね。 これを決めてほしいです。 手放すこと、やめること。 これ、私たちはつい何かをしようと思うと、 新しいことを足そう、足そうって。 もっと頑張ろう、頑張ろうってなりがちなんですよね。 でも、足していくほどに、あなたの心にも 時間にもエネルギーにも、余白ってなくなっていきますよね。 おそらく、皆さん、仕事も家事も育児も、 全部一生懸命頑張って、結構いっぱいいっぱいだと思うんですね。 そんな余裕があって、ゆとりがあるという方は 少ないと思うんですよ。 その状態で、宿題はこれやっていこう。 これを達成していこう。 そのために、あれもやって、これもやって、 こうしてってやっちゃうと、あふれちゃいますよね。 いっぱいいっぱいじゃないですか。 だから、まずは、ちょっと怖いかもしれないけども、 手放してみる。やめてみる。 少し一旦立ち止まってみる。 そういったのを大切にしてください。 そして、あなたの心の時間であったり、 余白であったり、エネルギーですね。 この余白っていうのを作るという意識を 持ってほしいんですね。 そして、余白がある方ですね。 隙間、間ですね。間があると、そこに新しい語弁であったり、 開きであったり、チャンスって入ってくるんですよね。 それを感じて、スッと直感で動いていくと。 この流れに乗っていくと、9月って、この1ヶ月っていうのも、 気が付いたら、いい感じになったなっていう風な人生に、 どんどん変わっていきますので、ぜひ手放すというところから、 何か決めてほしいなと思っております。 今日は、ちょうど月末・月初の節目だったので、 月末・月初の節目に、絶対これしてほしいっていうテーマで、 お届けをしてきました。 一つ目は、8月のできたですね。 今月のできたを、3つぐらい感謝で振り返ってみてください。 二つ目は、9月のテーマですね。直感で決めてください。 そして三つ目は、そのテーマを叶えられるアクションっていうのを、 先に手放すことから、3つぐらい決めてください。 別に、月末・月初に間に合わなくても大丈夫ですので、 3日、9月3日の木曜ぐらいまでに 書き出せばいいかなと思いますので、やってみてください。 気が付けば、2026年も残り4ヶ月を切っていきますので、 早いですね。 焦らず、のんびりと楽しくやってもらえればと思っておりますし、 僕も応援をしておきます。 この番組は、月、水、金の朝にお届けをしていきますので、 よかったらフォローをしていただいて、 またコメント等で感想も聞かせてください。 それでは、素敵な一日を今日もお過ごしください。 いってらっしゃい。