# おはようございます。朝方ライフコーチのマサです。 心と習慣を整える朝勝ラジオ、今日も聴いてくださりありがとうございます。 今日は9月の2日水曜日、9月になりましたね。 今月もどうぞよろしくお願いします。 今日は一番近い人ほど変えようとしなくていいんだよっていうテーマ、人間関係ですね。 そういったテーマでお伝え、知恵の割合したいなと思います。 最初のちょっと質問というか悩みかな、こんなことありませんかっていうポイントなんですけど、 例えば家族が脱ぎっぱなしにしていた服を今日も自分が拾ってため息を吸っているとかね、 おはようって声をかけたのにスマホから顔も上げてもらえないで、うーんとかね、ろくに返事も返ってこないとか、 こっちは仕事とか家事育児ヘトヘトなのに洗い物とかしてくれなくて、相手はソファーでのんびりしているとかね、 なんかですね、そういうことありませんか。 不思議なもので私たちが一番モヤモヤしてしまう相手っていうのは大抵一番近い存在であることが多いです。 例えば家族であったりパートナーであったり親であったり子供であったり。 職場の人だったら笑って流せることが、家の中で家族の相手だったら流せない。 今日はですね、そういう時、そんな理由と、そしてそういう時にどうしたら心地よい人間関係が築いてくるか、その辺りをお伝えしたいと思っています。 まず理由としてはとてもシンプルで、近い人ほどですね、私たちは期待が大きくなるんですよ。 あなたがそういうシーンに出くばした時に、こんなふうに思っていませんかね。 これぐらい言わなくても分かってよとか、私はこんなにやっているのにどうして気づいてくれないのとか、せめてありがとうの一言ぐらい欲しいなとかね。 この期待って全然わがままじゃないんですよね。大切に思っているからこそこっちの気持ちも分かって欲しい。 近くにいる存在だからこそ言わなくても伝わっていて欲しい。 つまりその期待の正体って、あなたがその人を大事に思う気持ちの裏返しでもあるんです。 ただその気持ちが相手を変えたい、変えたいという方向に向き始めると、そこから急に苦しくなっちゃうんですね。 なぜなら、いつもいつも言っていますけど、相手を変えるということはこの世で一番難しいことだからですね。 実は僕もそうだったんですよ。本当に人生がどん底だった会社員、5年くらい前かな、会社員の頃。 うまくいかない原因っていうのを全部外側の人とか外側のせいにしました。 この人分かってくれないとか、この環境が悪いとか、周りがこうしてくれたら僕はもっとちゃんとできるのにとかね。 そうやって外側ばかりを変えよう、変えようとして頑張ってやっていた結果、心も体もどんどんすり減っていったんですね。 で、外側の現実っていうのは1ミリも好転しなかったです。 でも流れは変わり始めたのは、そうじゃないと、外側ではなくて自分の内側を整え始めようって、そこに気づいてちょっとずつやっていってからでした。 今日一番大切なことをお伝えしたいんですけど、身近な人ほどあなたの内側を映す鏡なんですよ。 なぜかというと、潜在意識の最新の研究でわかってますが、私たちが放っている思考や感情っていうのは周りの人に影響を及ぼしてるんですね。 だから言葉にしていなくても、そのあなたが放つ気ですね、気やこの影響っていうのは一番近くにいる人に一番強く伝わっていきます。 だからあなたが、また今日もやってないって、なんでこんなことっていう風な、そういう気を放ちながらキッチンとかに立てば、その場の空気ってピッとなりますよね。 反対に、こちらが彼らがで心地よい気持ちで立っていれば、その場の雰囲気も緩んでいきますよね。 家の中っていうのは一番そういった場の影響が働く場所なんですよ。 だから相手を変えるんではなく、自分が放つ気を整えていく。 そうすると結果として不思議なくらい、相手の反応であったり、相手の状態っていうのも自然と変わっていくんですね。 とはいえ、いきなり気を整えるとか、自分の在り方を良くしてそれを影響を及ぼしましょうって言われても難しいと思うんですよ。 なので今日からできる小さなことを三つだけ分かち合いをしていきますので、ぜひ一つでもいいからちょっと持って帰ってほしいなと思ってますね。 一つ目はその人がしてくれていることっていうのを、一個でもいいから思い出してほしいんですね。 私たちって脳っていうのは、足りないところ不足にフォーカスをするのが得意にできています。 だから意識して意図的にしないと、相手がしてくれてないことばかり目がいってしまうんですよ。 つい不平不満愚痴ばかりになっちゃうんですね。 だから例えば、ほんと小さなことでいいんですよ。 今日ゴミ出してくれてるなとか、なんだかんだ文句言わずに働いてくれてるなとか、 そんな小さな相手が当たり前なんだけども、実はしてくれていることを気づいて思い出して、 声に出したり書き出してするだけで、その人に対するあなたの感情が緩んでいきます。 分かります? 二つ目は言わなくても分かってよっていうことがありますね。 でも一回だけでいいから、言葉にして伝えてみてください。 よく期待っていうのは、伝えないままだと我慢になっちゃうんですね。 これぐらい気持ち差してよっていうふうに伝えてないと、相手っていうのは分かんないんですよ。 だから我慢しないで、あなたがしてほしいことっていうのをちょっと言ってみてください。 そのときのポイントとして、攻める形ではなくて、お願いの形で伝えてほしいんですね。 その時は、なんでやってくれないの?ではなくて、私これやってくれたらすごく助かるわって、 そんな感じに主語を相手ではなく、自分に置き換えて、これアイメッセージって言いますけども、 自分に置き換えて伝えてみるというのをしてほしい。 そうすると自然と相手も行動に起こしてくれてきます。 そのときのポイントはもう1個あって、伝えたから変わってよっていうふうな期待っていうのを手放すことですね。 そこの結果っていうのは結局相手次第ですので、そこには主弱はあまりしないで、 ただ伝えると。私はこうしてほしいんだっていうのを伝えてあげるだけで十分です。 3つ目は、相手に変わってほしいリストっていうのを1個でいいから消してほしいんですよ。 消す。あなたの心の中には、その人に変わってほしいことがいっぱいあると思うんですよね。 例えば、靴下裏返しの出さないでほしいとかね。分かんないけどちっちゃいけど。 その中から一番ちっちゃな1つでいいので、ちょっと選んでいただいて、 今日から手放してみてほしいんですね。 さっき言うと、靴下は裏返しのままでもいいか、みたいなね。 そういった小さな1つで大丈夫です。 相手に変わってほしい、変わってほしいっていうことを、まあいいかっていうふうに1個手放してあげると、 心の中に許し、余白、これが生まれてくるんですよ。 そして、あなたが許して、許して、まあいいかって認めてあげればあげるほど、 自分に対してもどんどん優しくなっていきます。 だから結局、相手を責めるっていうことは、自分を責めてるわけなんですね。 相手を許すっていうことは、自分への許しにもつながっていくので、生きやすくなっていくんですよ。 不思議と、あなたがここはもうダメだ、あそこはダメだって、 責めて、責めて、責めて、どうにかせって言ってるうちは、相手って変わらないんですけど、 まあいいかって、別にいいんじゃないっていうふうに、 許してあげることによって、自然と相手は変わっていくっていう、 これあべ込みの法則があるんですね。 だからまずはですね、いっぱい変わってほしいリストがあるかもしれないんですけども、 その中で一番ハードルが低いやつを一つでいいので、 まあこれはまあいいかって、変わってほしいリストから消す、許してあげる。 それをやってみてください。 そうするとですね、面白い感じの変化が起きますので、ぜひおすすめです。 じゃあ今日のジャーナルテーマ一つお伝えしたいなと思います。 何かっていうと、あなたにとって一番近い存在の人が、 あなたにいつもしてくれてることですね。 何でしょうか、三つ書き出してみてください。 例えば、朝私より先に起きて、朝ごはんを準備してくれてるとかね、 言わなくてもお風呂を洗ってくれたとか、何も言わずにそばにいてくれるとかね、 何でも言いますよね。 そんな当たり前だけども、つい燃えてしまっている小さなありがたいなっていうこと、 それを三つ書き出してみてください。 それを書き出して、よければ伝えてみてください。 そうするだけで、相手を変えよう変えようっていうよりも、 自然とその人との関係っていうのは整っていきます。 今日は一番近い存在ほど変えようとしなくていいよっていうテーマでお伝えをしてきました。 近い人ほど期待が大きくなって、 その期待が変えたい変わっていくと苦しくなっちゃいます。 身近な人はあなたの内側を落ち着く神です。 だから変えるのは相手ではなくて、自分自身ですね。 そこを整えていきましょう。 今日からできることは三つです。 一つ目はその人がしてくれっていうことを一つ思い出す。 二つ目は言わなくても分かってよっていうお願いの形で一度だけ伝えてみる。 三つ目は変わってほしいリストを一度だけひとつだけそっと消すですね。 やってみてください。 この番組は、芸術推薦の朝の統計をしていきます。 もしよかったらフォローをしていただいて、また感想等を教えてください。 それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。 アスファルトライフコーチのマサでした。 じゃあ、いってらっしゃい。