# 今日から朝の配信🤣 おはようございます。音楽評論家で声鑑定家の久道良です。 今日は今朝の5時前なんですね。なんだか目が覚めてしまって。 今日からは朝の配信にしたいと思っています。 私はもともと夜型の人間で文章を書いたりブログをたくさん書いていたときは、 もう真夜中に一生懸命書いていました。 真夜中じゃないと自分の時間がなかなか、やっぱり昼間は火事とか色々ありますから取れないので、 ゆっくり自分の時間が取れる、12時回ってから私の時間という感じで書いたりしてたんですけれども、 もうそのままその習慣が続いてしまって、夜にライブがあることも多いですから、 どうしてもライブの時は帰ってくるのが遅くなってしまって、 また神経が立っていたりしてなかなか寝れないので、 どうしても夜型になるんですよ。 でもできるだけ朝型の人間に変わりたいなと思っているので、 今日はですね、真夜中から目が覚えて全然眠れなかったので、 朝早くから起きてこうやって収録しています。 # 声帯は寝坊助😩起きるのに3時間かかります🤣そして、暇さえあれば寝ています🤣🤣 今日は何か後で収録した声を聞いてみようと思うんですけれども、まだ整体が起ききってないんじゃないかなって思います。 まだ3時間経ってないんですよね。 整体っていうのは皆さん知ってますか? 3時間かかるんですよ。 ちゃんと起き上がってくるまでに。 もうすごく反応が遅い筋肉っていうかな、粘膜っていうかな、そういう感じで。 寝起きに電話とかかかってきたら、「あら、寝てたの?」とかって言われませんか。 それぐらい声が起きてくるのにすごく時間がかかるんですね。 それで私は本題の頃から、学生時代から、本番の前、3時間前には起きなさいって言われてました。 これ多分もっと前から言われてたような気がします。今お話ししながら。 私、中学校の時はコーラス部だったんですね。 コーラス部で朝練っていうのがあったんですよ。 朝練の時には声がみんな出ないんですね。 仕方がないんですけど、先生がすごく、もっと早く起きてきなさいみたいによく言ってたのを思い出しました。 なので、3時間かかるって言われてます。 ですから、例えば会社に行って、今日は大事な会議でプレゼンしないといけないなっていうような時には、 声を出す時間の最低3時間前には起きてほしいんですよ。 起きて、別に声を出さなくてもいいです。 出さなくても、普通に仕事とか用意とか準備とかしたり、テレビ見たりして過ごしてても大丈夫なんですけど、 何もしなくて、3時間かかる。 じゃあ一生懸命起こそうとして、声とか出したら、もっと短い時間で声が起きてくるかって言ったら、そうでもなさそうなんですよね。 だから、やっぱり3時間くらいかかるって言われてます。 寝坊すけなので、大事な時間、プレゼンしないといけないとか、大事なお客さんに会うとか、 そういう時には、必ず皆さん、3時間前には起きるようにしてください。 もうちょっと頑張って起きて、とにかく起きておく。 これがね、変な話。 途中でね、昼寝とかしたりするじゃないですか。 そしたらね、声帯ってすぐ寝るんですよ。すぐ。 もう本当にすぐ寝ます。 だから、お昼寝して起きてきたら、またすぐ分かります。 寝てたのね、みたいな。そんな感じになるんですよ。 本当に、声帯っていう期間は、声を出すこと以外は、もう寝てるんです。寝てると思ってください。 もう寝てるんですよ。 声を出さない限り、声帯はずっと寝続けてます。 だから、よくね、朝ね、会社にご主人を送り届けて、そして夕方まで帰ってこない。 若い時は大丈夫ですよ。20代とか30代とか。 40代も大丈夫かな。 50代以降になったら、朝ご主人を、いってらっしゃいって送り出して、 今日は一日、誰とも喋れなかったわ、みたいな日があるとするじゃないですか。 そうしたら、夕方には、もう声が出にくいです。 夕方電話とかかかってきて、出たりしたら、もう声が出にくいな、みたいな。 そんな感じですよ。 なぜかっていうと、声帯は寝ぼすけで、もう声を出さない限り、ずっと寝てる。 そういう期間なんですね。 # 音楽業界一、声帯の管理に敏感なB'zの稲葉さん。乾燥した空気を嫌います。そして、喉にいい飲み物は？ よくですね、こういう生態の話とかすると、必ず質問されるのが、 喉にいい飲み物は何ですか?って聞かれます。 喉が痛い時とか、人前で喋らないといけない時とか、 そういう時に、飲み物って何がいいですか?ってよく聞かれるんですけど、 私はお勧めしているのは、蜂蜜、ちょっと蜂蜜の入った甘めのお紅茶です。 温かいお紅茶が喉にはいいって。 私は先生、私が教えてくださっている先生たちから聞いたことがあります。 紅茶はコーヒーと違って、喉を潤す飲み物って言われてるんですね。 ですから、甘めもお砂糖でもいいんですけど、 体のことを思ったら蜂蜜がいいんじゃないかなって思うので、 蜂蜜を入れるとさらにまろやかな感じになります。 喉に刺激が残るものっていうのは、やっぱり生態に良くないんですね。 ですから、すごく刺激物の強いもの、カプサイシンの入ったような、 そういう辛めのものっていうのをあんまりお勧めしません。 別に普段、ご飯の時に食べたらダメとか、そういうことはないんですよ。 カレーを食べていただいてもいいし、辛い麻婆豆腐とか、そういうものを食べていただいてもいいし、 そういうのは全然構わないんですけど、 何か喋らないといけないとか、人前で話さないといけないとか、 もちろん歌を歌わないといけないとか、 そういう時になったら、やっぱりできたら辛いもの、刺激物は避けてください。 喉っていうのは、すごく敏感な器官なんですね。 だから、ちょっと空気が乾燥していたりしても、喉の生態はバリバリします。 ですから、すごく有名な話があって、 ビーズの稲葉さんは、業界一の生態を大切にする人で有名な人なんですけど、 この稲葉さんは、40代に入ってすぐぐらいの頃に、生態を痛めたことがあったんですね。 ポリープまではできなかったけれども、生態をちょっと痛めたということがあって、 それ以来、すごく生態の管理ということには敏感に厳重にしていらっしゃいます。 ですから、特に冷気とか暖気、そういうコンサートホールに行くと、 楽屋とか全体に冷房がかかっていたり、暖房がかかっていたりしますよね。 これが、すごく生態には良くないんですね、実は。 生態というのは、湿った空気を欲しがります。 粘膜なので、乾燥した空気をすごく嫌がるんです。 乾燥した空気を吸ってばかりしていると、生態がバリバリになってくるんですね。 バリバリになってくると、くっつきが悪くなる。 左右にある粘膜のくっつきが悪くなって、それで生態がバリバリしていて、 それで良い声が出ないということが多々ありますから、 なるべく生態は湿らせていた方が良いんですね。 ですから、自肥効果とか言ったら、必ず吸入ってしますでしょ。 あれはやっぱり、生態に湿らせた空気というのがすごく良いわけですよ。 生態の状態を整えるのには、湿った空気が良いというので、吸入をするんですけれども、 稲葉さんは、湿った空気じゃない、乾燥した空気が楽屋に入ってくるのを嫌がっていて、 貸しつきを置くだけではなく、楽屋の扉の隙間とかに全部メバリをするんです、ガムテープで。 もう厳重にしています。 そういう冷気とか暖気とかも、乾燥した空気が入ってこないように、 特に冷気は喉も冷やしますから、 だからそういうのをすごく嫌っていらっしゃって、貸しつきを入れるだけではなく、 メバリまでして、そういう空気が一切自分の周りにないように、 そんな風に管理しているという、 そういう様子が、だいぶ前、何年も前にNHKで放送されたことがあります。 それぐらい業界一、すごく喉に敏感な歌い手さんで有名なんですね。 ですから、生態というのはとても敏感でデリケートな器官だということを覚えておいてください。 # 睡眠不足は喉の大敵。何時間寝るのが声帯にはいいの？ どうですか?こんな話って聞いたことありますか? 声帯って、生まれながらに喉にくっついているもので、何も見えないものですから、 声だって当たり前のように出ているし、そんなに日頃気を使っていることなんかないじゃないですか。 痛くなったり、風邪をひいたりして喉が痛かったりすると、あ、喉痛いなぁぐらいに思いますけど、 それは喉が痛いだけで、声帯がどうのこうのじゃないので声も出るし、 だからあんまり声帯のことって考えたことない人が多いんじゃないかなって思うんですね。 私はこれからもこんな話、長年歌をやってたり、業界で仕事している人にとっては当たり前のような話が、 実は一般の人にはあんまり知られてなかったりして、面白いとかってよく言われるので、 こういう話もいっぱいしていこうかなと思います。 今日あなたの声帯はどんなご機嫌でしょうか?いい感じですか? それともタンが絡んでるとか、そんな感じですかね。 寝不足でも声は出にくいですよ。 声のためにはやっぱり最低7時間から8時間寝てほしいんですね。 なかなか難しいですけれども、いい声を出そうと思えば、 やっぱり7時間から8時間ぐらいたっぷり寝るっていうのがすごくいいです。 もう2、3時間で睡眠不足だったら声は途端にガラガラします。 今日私はもうちょっと寝不足気味なので、朝はガラガラしてます。 まだ起きて3時間にならないのでガラガラしてるんですけど、 こんな感じで今日からは朝の配信で皆さんにお目にかかりたいと思います。 何か声のこととか声帯のこととかで質問がありましたらこちらまでお寄せください。 私が知っている限りの範囲でお答えしていきたいと思いますのでよろしくお願いします。 久道亮でした。また明日お会いしましょう。 皆さん今日も一日お仕事頑張ってください。