# いくら褒められても、自信が持てないのはなぜ？ おはようございます。心理カウンセラー・メンタルコーチのゆっきぃこと、えすぎゆきです。 こちらの番組、「生きづらさが生きる力に変わる心理学」では、 自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日は、「褒められているのに自信が持てない。その理由?」というテーマでお話ししていきますね。 自分は学生時代から割と成績も優秀だった。テストの点も良かったし、新学校に進んだ。 子供の頃から親にも先生にも、 毎日勉強頑張ってて偉いね。テスト95点取ったの?すごいね、ってよく褒められた。 大学も有名大学に進んだ。いい会社に入って、今では部長になっている。 〇〇大学ですか。さすがですね。〇〇会社の部長さんですか。素晴らしいですね。 そんな称賛の言葉もこれまでたくさん受けてきた。 それなのになぜか自分に自信が持てない。 どこまで頑張っても根本のところで自分はこれでいいんだって思えない。 安心できない。いつまで経っても自分に自信がないんです。 そんなお話をカウンセリングの中でしてくださる方が実は少なくないんですね。 ありがとうございます。 # 以前の私も、自信がなかった 勉強やスポーツでいい成績を取る。 難関試験に合格する。 有名校や一流企業って呼ばれるところに入る。 そこで出世して地位を獲得する。 マイフォームを手に入れる。高収入を得る。 自分で立ち上げた会社がどんどん大きく発展する。 誰が見てもすごいですね、頑張ってますねって認めてくれるような結果や成果をたくさん手に入れている。 それなのに自分に自信が持てない。 自分なんてってどこかで思っているところがある。 一体なぜこういうことが起きるんでしょうか。 実は以前の私もそうでした。 自分に自信がないから、自信をつけるためには立派な資格を取ればいいんだと思って頑張って勉強する。 そして資格を取る。 その時は自分でも嬉しい。周りの人にもすごいねって褒めてもらえる。 英会話力をつけようと思って英会話スクールに通う。 話せるようになってきて嬉しい。先生にも頑張ってるねって言ってもらえる。 その瞬間はよしと思って自分でも満足する。 でもそれは一瞬で過ぎていく。 またすぐに私はこれで大丈夫なのかな、次は何をすればいいんだろうって不安になる。 当時の私は不思議で不思議でたまりませんでした。 こんなに頑張ってるのに、こんな資格も取ったのに、まだ私は自分に自信が持てないの?まだ足りないの? 一体どこまで頑張れば私は自分に自信が持てるようになるの? 自信を持てるようになるにはまだまだ果てしない努力と修行のようなものが必要なのかって、もう気が遠くなってしまうような感じでした。 最後までご視聴ありがとうございました。 # 自分の土台になるのは、Doing・Having・Beingのどれ？ 前回、第5回目のお話、 自分を責めるとき、何が起きているかで、 私たち人間には、 Doing、Having、Beingという3つの側面があるってお話ししましたね。 Doingは、自分の行動や言動。 Havingは、自分が得た結果や手に入れたもの。 そして、Beingは、自分の存在そのもの、人格そのものということでしたね。 子どもの頃から、 勉強頑張って偉いね、とか、 いい点数を取ってすごいね、って褒められる。 大人になってからも、 仕事ができて素晴らしいですね。 こんな結果を出して優秀ですね。 昇進したんですか、すごいですね。 って褒められる。 私たちは、何かを頑張ったこと、 何かを成し遂げたこと、 何かを手に入れたこと、 そういうDoingやHavingを褒められることが多いんですね。 もちろん、褒められること自体が悪いわけではありません。 褒められたら嬉しいし、認めてもらえたら嬉しい。 それはとても自然なことです。 褒められることで一時的に自信がつくこともあります。 でも、DoingやHavingへの評価だけが 自分を支えるものになってしまうと、 心って不安定になっていくんですね。 例えば、今日は頑張れたから私は大丈夫。 いい結果が出たから私は大丈夫。 褒めてもらえたから私は大丈夫。 そうやって、DoingやHavingによって 私は大丈夫だ、って自分を支えている。 でも、それだけだと、 じゃあ、頑張れなかったら、 結果が出なかったら、 誰にも褒めてもらえなかったら、 私は大丈夫なんだろうか、って不安になってしまう。 なぜなら、何かをしている自分、 何かを手に入れた自分によってしか、 自分を支えられなくなってしまっているからです。 だから、褒められればその時は嬉しいし、 よし、大丈夫だって思える。 でも、根本のところでどっしりした安心感を持つことができない。 外から与えられた賞賛によってしか、 自分を支えられない、自分を保てない。 そんな状態になってしまっているんですね。 DoingやHavingって変化するものなんですよね。 人生の中で変わるもの。 頑張れる時もあれば、頑張れない時もある。 結果が出る時もあれば、出ない時もある。 人から褒められる時もあれば、そうじゃない時もある。 そんな風に、とても不安定なものなんですね。 でも、自分の存在そのもの、Beingとは、 そういうことによって揺らいだり、なくなるものではありません。 外側で何が起きようと、Beingは全く変わらないものなんですね。 だから、本当の自分の土台となるものは、 DoingでもHavingでもなく、Beingなんですね。 そのBeingと自分がちゃんとつながっていると、 DoingやHavingがうまくいく時も、うまくいかない時も、 それだけに振り回されずにいられるようになっていくんですね。 # Beingとつながるために、必須のこととは？ でも、「ビーイングとつながる」なんて言われても、意味わかんないですよね。 抽象的すぎて、「で、何を?どうすればいいの?」ってなりますよね。 私も最初そうでした。 では、そのビーイングとつながるためにはどうしていけばいいのか、とっても大切なお話をここからしていきますね。 ビーイングとつながるために、その一つの入り口は、自分の感情をちゃんと見つけてあげて、その感情を受け入れてあげることなんですね。 私たちは、嬉しいとき、楽しいとき、何か嫌なことがあったとき、悲しいことがあったとき、悔しいことがあったとき、いろんな感情をその都度感じますよね。 でも、ちょっと思い出してみてください。 あなたは、自分の中に生まれる感情をちゃんと感じていますか? 特に、悲しいとき、嫌なことがあったとき、感情をつかまえないまま、「こんなこと気にしたらダメだ。もっと頑張らなきゃ。こんなことで落ち込んでる場合じゃない。」って、自分の感じていることを置いていってしまうことがよくあるんですね。 例えば、仕事で失敗してしまった。本当はすごく悔しい。がっかりしてる。ショックを受けてる。 でも、その気持ちを感じるより先に、「次は頑張らなきゃ。こんなことで落ち込んでる暇はない。」って、またルーイングの世界へ戻っていく。 例えば、誰かに嫌なことを言われた。本当はすごく傷ついた。嫌だった。悲しかった。 でも、「こんなことで傷つくなんて私が弱いんだ。気にしないようにしよう。」って、自分の感じていることを無かったことにしてしまう。そんなことありませんか? でも、その時、「悔しかったんだね。悲しかったんだね。傷ついたんだね。がっかりしたんだね。しんどいよね。」って、自分が感じていることをちゃんと捕まえて、その感情をそのまま認めてあげる。受け入れてあげる。そこに寄り添ってあげる。 これが、自分のビーイングとつながるということ。すなわち、自己需要なんですね。 # 自己受容で、自分のBeingに戻っていく 自分の感情を、そんなこと感じちゃダメって否定しない。 まず、私は今こう感じてるんだねってキャッチする。 そして、その感情を認めて、受け入れて、寄り添ってあげる。 そうしていくことは、誰かからあなたは素晴らしいですよって言ってもらうこととは少し違いますよね。 自分が自分の内側で起きていることを、ちゃんと見て、ちゃんと受け取ってあげる。 つまり、外側からの評価によって自分を支えるのではなくて、自分自身の内側に自分が感じていることに戻っていく。 そこに根を下ろす。 それが、自分の土台となるビーングとしっかりつながる。大切な入り口になるんですね。 褒められることはもちろん嬉しい。認めてもらえることも、いい結果が出ることももちろん嬉しい。 でも、それだけで自分を支えようとしなくていい。 今日、何か嬉しいことがあったら、嬉しいねって、その嬉しさをちゃんと感じてみる。 もし、悲しいことや悔しいことがあったら、悲しいよね、悔しいよねって、その気持ちをちゃんとつかまえて、 そう感じているんだね、悲しいんだよねって、そこにとどまって受け入れてあげる。寄り添ってあげる。 ドゥイングやハビングによってだけ、私は大丈夫かなって確かめ続けるのではなくて、 少しずつ自分のビーングに戻っていく。すなわち、感情につながっていく。 そんなことを少しだけ意識してみてください。 今日は、褒められているのに自信が持てないその理由っていうことについて、 ドゥイング、ハビング、ビーング、そしてビーングとつながる一つの入り口として、 自分の感情をちゃんと見つけて、認めて、受け入れて、寄り添う。 自己需要っていうことについても少しお話ししてみました。 自己需要っていうのはとっても大事なことですのでね、これからもたくさんお話ししていくことになります。 ご関心のある方は、ぜひフォローなさって継続してお聞きになってみてください。 聞いてみていいなって思ったら、いいねもいただけるととっても嬉しいです。 この番組は毎週月最近の朝7時、週3回お届けしています。 次回またお耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が優しく健やかでありますように。