# なぜ「昔の自分」との比較はこんなにも苦しいのか？ おはようございます。心理カンセラー・メンタルコーチのユッキーこと、えすみゆきです。 こちらの番組、生きづらさが生きる力に変わる心理学では、自己理解が深まり、心の土台が整い、自己信頼感が育つ、 安心して自分に変えるための心理学のお話をしています。 今日のテーマは、前はできたのにが今の自分を苦しめる理由、 苦しめ流になってしまいましたね。その後の理由とちょっとかぶってしまったみたいですけど、このままお送りしますね。 もう一回言います。 前はできたのにが今の自分を苦しめる理由ですね。 はい、このテーマでお話ししていきますね。 まず最初に、結論からお伝えすると、 もし今あなたが、昔はもっとできたのに、って落ち込んでいるとしたら、それはあなたの能力が落ちたということではなくて、 今の自分にはそのやり方が合わなくなったっていうことかもしれません、っていう、この視点の変え方について、今日はお話ししていきますね。 私たちはよく、人と比べなくていいって言われますよね。 でも実は、一番厳しく自分を採点してしまう比較対象がいます。 それが、過去の自分です。 他の人のことはわからなくても、昔の自分がどれだけ動けたか、どれだけできたかっていうのは、自分が一番よく知っていますよね。 だからこそ、あの頃はできたのにどうして今はできないんだろうって、今の自分を責める材料にしてしまうんですね。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてほしいんです。 10年前の自分と今の自分。 立場も、仕事も、家族構成も、背負っている責任も、ずいぶん違っていませんか? 経験が増えた分、できるようになったこともある一方で、考えることも増えていますよね。 それから、過去の自分って、ちょっと美化されやすいものなんですよね。 昔だって、くたびれた日も、迷った日も、うまくいかなかった日も、たくさんあったはずです。 でも記憶の中では、できた自分の方が残りやすい。 そんな条件の違う今の自分と、ちょっと美化された過去の自分を比べているとしたら、 そりゃ苦しくなってしまうのも無理はないですよね。 # 「衰え」ではなく「服のサイズが変わった」 だから、前は出来たのにって思った時は、少し言葉を置き換えてみると良いかもしれません。 出来なくなったのではなくて、今の自分にはそのやり方が合わなくなったっていう風に。 ファッションで考えると分かりやすいかもしれません。 10年前、20年前に似合っていた服を、昔は着られたんだからっていう理由だけで、今の自分が無理に着続ける必要はありませんよね。 今の自分に合う服をまた選び直せば良い。 仕事や家事、人間関係も多分それと同じなんだと思います。 例えば仕事や家事、昔は夜遅くまで一人で頑張れたとしても、今は人に任せたり、やることを吟味して選ぶ方が合っているのかもしれません。 人間関係もそうです。昔は楽しかった場が、今はなんだかちょっと疲れる。 それは誰かが悪いっていうことではなくて、自分が変わったことで、合うものが変わってきたっていうことでもあります。 出来なくなった、失ったって捉えるのではなくて、今の自分に合うスタイルに少しずつ変わってきたって考えてみる。 そんな見方も出来るんじゃないかなって思うんですね。 # 40・50代からは「手放すこと」も成長 特に40代、50代に入ってくると、体力の変化などもあって、できなくなったことに目が向きやすくなることがあります。 でも、年を重ねたからこそ身についた新しい力もたくさんあるはずなんですよね。 例えば、人を見る力や判断力、断る力、人に任せる力、 本当に必要なものを吟味する力。 若い頃のようにたくさんのことをこなせることだけが成長ではありませんよね。 自分にとって必要ないものを手放して、本当に大切なものを選べるようになる。 そういうことも大人になってから身につく大きな力なんだと思います。 # 今日からできる「2つの問いかけ」 もしも今日、前はできたのに?って落ち込みそうになったら、 自分にこんなふうに問いかけてみてください。 その前と今って本当に同じ条件かな? そしてもう一つ、 じゃあ今の私には何があっているんだろう? 昔の自分を否定する必要はありません。 あの頃一生懸命頑張っていた自分がいたからこそ、今の自分があります。 よくやってきてくれたねって過去の自分に言ってあげてもいいと思います。 でも昔の自分と同じでいる必要もないし、 昔の自分を超えなければいけないわけでもありません。 私たちが手放したいのは昔の自分ではなくて、 昔と同じでいなければならないっていう自分の思い込みなのかもしれません。 今のあなたには今のあなたに合うやり方があります。 今の自分を基準にしてしっくりくるやり方を一つずつ選び直していく。 それでいいんだと思います。 今日は、前はできたのにが今の自分を苦しめる理由っていうお話をさせていただきました。 少しでもご参考にしていただけましたら嬉しいです。 今後も自分に起きていることに気づき、毎日の生活や人間関係にすぐに生かしていけるお話をお届けしていきます。 ご関心のある方は、よかったらフォローして、 検索して聞いてみてくださいね。 こちらの番組は毎週月推近の週3回でお届けしています。 次回またお耳にかかりましょう。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 あなたの今日が優しく健やかでありますように。