# タイトルコール どうも、shioです。 このチャンネルでは、一度教員を退職した経験のある現役教師である僕が、日々感じたことや学んだこと、時には教育とは関係ない話を発信しています。 # 雑談 まずいきなり雑談をするんですが、皆さんは陸上の長距離をテレビとかで見たりしますかね。 この11月とか10月っていう時期が、陸上長距離の中学校とか高校の県の駅伝大会のシーズンなんですよね。 僕は陸上の長距離やってたので、毎年ふるさとである山口県の大会の結果を見てるんですよ。 今年、県の高校駅伝がすごく面白い結果になりました。 何が面白かったかというと、山口県って最強高校っていう西の京と書いて最強って読むんですが、そこが32連覇ぐらい私がしてたんですよね。 つまり32年連続優勝してた高校です。 が、去年ある私立高校に敗れました。2位になりました。32年連続優勝が2位になりました。 今年はまた別の高校が今度初優勝して、最強高校が2年連続で2位になったんですよね。 これすごい面白いなと思って、まず2位でもものすごい結果ですし、力のある選手たちが集まっている学校に変わりはないです。 32年連続優勝ってもうえげつないじゃないですか。他の高校が32年ずっと勝てなかったわけです。 が、去年一度敗れたら今度また今年別の高校が優勝するっていうね。 ずっと圧倒的1位のポジションだったチームがあったとしても、一度その均衡が敗れると一気になかなか変わってくるっていうのってあると思うんですよね。他のスポーツでも。 これすごいおもろいなと思います。 僕が高校生の頃も最強高校ずっと優勝でした。僕の高校は3年連続2番でしたね。最強高校にずっと勝てず3年間終わりました。 というのもあったので、とはいえ最強高校の方もこのままでは終われないという気持ちはもちろんあると思うので、来年どうなるか楽しみだなと思っています。 以上、雑談です。本題いきます。 # 自分を整えるためにやっていること 今日のテーマは、「自分を整えるためにやっていること」というテーマです。 皆さんは何か、自分を整えるためにやっているルーティンとか、何かありますかね。 僕はですね、今日の朝ちょっと新たな試みをしまして、これはもう毎週続けようと思ったものがあります。 それがですね、温泉とサウナですね。 僕は今日の朝に5時前、4時45分から読書と英語の勉強をしました。 5時半でジムで筋トレをして、6時15分頃からウォーキングとランニングを45分ほどして、 そこから家から10分ちょいで行けるところに徒歩で温泉とサウナがあったんで、 そこ岩盤浴とかもやってるんですが、サウナは整うらしいということをよく聞くので行ってみました。 するとめちゃめちゃ整いました。 結果1時間半ぐらいずっといたんですが、まず普通に温泉に入りました。 そこから僕結構すぐのぼせちゃうので、ちょっとぬるめのところに行ったり、 こまめにちょっと冷水を体にかけて、のぼせないように気をつけながら。 そこからサウナに入ってみました。 結果3回、3セットって言うんですかね。 サウナに入る、体冷ます、これが1セットなのかなとは思うんですが、これを3セットやりました。 最初5分、2回目7分、3回目7分サウナに入りました。 なんて言うんですかね、その時はあっちーって。 すごいシンプルな感想ですね。 あっついなーっていう、当たり前なんですが、 あっついなーと思いながら入って、でちょっと出て冷水浴びて、 5分ぐらい風を浴びながら休憩して、っていうのを繰り返し、 その後、いろんな温泉も5種類、7種類いっぱいあったので、 一通り入ってきました。 何がどう違うのかよく分からないまま、いろいろとりあえず全部入らないとなと思って、 入って90分ほど経ってきました。 その後、コーワーキングスペースに、僕8時間、7時間ぐらいかな、行ったんですが、 そこで仕事だったり作業だったり、パソコン作業だったりしてたんですが、読者だったり、 この集中力が段違いでした。 いつもはもっと早いタイミングで、頭が疲れたなーとか、もう頭回ってないなーとか、 集中力切れたなーっていう感じがあったんですが、 今日ずっと集中できて、ずっと作業をノンストップで続けられたんですよ。 厳密には途中でトイレ行ったり、歩いたりとか、別のことしたりとかありましたけど、 ただ、終わった後にものすごい集中できたなっていう感覚で終えることができたんですよね。 すっごく久々の感覚で、すごい充実感を感じました。 サウナのおかげなのかはちょっとよくわかんないですけど、 いつもと違うことをやったのってサウナ、温泉サウナぐらいなんで、 たぶんサウナで整った影響なんだろうなとは思ってます。 というので、これが続くのであれば、やっぱりものすごくお金と時間をかける価値がすごいあるなと思ったんで、 毎週末行こうかなとは思ってます。 せっかくすぐ近くにあるんで。 朝7時からも空いてるので、むしろ土曜の朝7時に行けば、最高の状態で土日スタートできるんじゃね?とも思ってます。 土曜か日曜日に週に一回は行って、効果を実感してみようかなと思っております。 というのが自分を整えるために今日やってみたこと、そして新しくルーティンに入れようと思ったものですね。 僕が普段やってることがもう一つだけあります。 これが朝の散歩ですね。 朝散歩っていうことも常々SNSで見たりしますけど、朝散歩をしております。 朝だいたい6時10分から6時30分ですね。20分ほど朝ウォーキングをしております。 ここで整えるために気をつけることとしては、あえて何も情報を頭に入れないってことです。 散歩してる時によくラジオを聞くとか、ポッドキャストを聞くとか、YouTubeを流しているみたいな、耳から何か情報をインプットする人も結構いると思うんですよ。 僕は朝の散歩に関してはあえてそういった情報何も入れない。 何も情報は入れず、ただただ歩いてるっていう感じですね。 なんでそれするかっていうと、何もせずぼーっとする時間にふと考えが巡ることだったりとか、 あの時の出来事を思い出すとか、今気になってること、そういえばあれ気になってるんだよな、次こうしようかなとか、 いろんなところに思いを巡らせられるというかね。 偶然ふと降りてくる考え、これを楽しむためにあえて情報は入れないようにしています。散歩をするときは。 例えば、その1週間の子供に接する場面で、また何かうまくいかなかったなとか、 よく考えると、この出来事があったとき大体同じパターンで指導して、それで何かうまくいかなくて、次アプローチ変えてみようかなとか、 でも一旦指導する前に気持ちを受け止める言葉を一言かければ子供の反応変わったなとか、 そういったことを考えて、何かうまくいってないなと思ってたけど、ちょっとだけうまくいく兆しも見えてるなみたいな。 そういったことをふと思ったりとか、あとはタスク整理とかですかね。 パソコン上で基本タスク整理してるんですが、ふとそういえばあれやんなきゃなって考えるときに、 何て言うんですかね、パソコンの前でカタカタやってるときには考えつかなかったような、 あれやってみようっていう新しいアイディアっていうのがふと降りてきたりもするので、 そのためにあえて、それが整うなのかはちょっとわかんないんですけど、 少なくとも情報をずっと目や耳から入れてると、そういったものって降ってきづらいと思うんですよ。 やっぱりそのときに入れてる情報に意識が向いてると思うので、 あえてボーッとする、何も情報を入れない、ただ散歩をして体はアクティブになっている、 そういった状況は毎朝作るようにしています。 もちろんただただボーッと、いい天気だなぁとか、 この人は昨日もすれ違ったなぁとか、 何でもない、ただただ目から入った情報を受け取ってるだけのときもあります。 なので常にもちろん降ってくるわけではないんですが、 それもひとつね、気をつけて意識をして取り組んでいます。 何も情報を入れず散歩をする。 朝っていうのがいいのかなと思いますね。 夜だとその日にいろんな出来事が起こっているので、 思考がぐちゃぐちゃになってるというかね。 朝ってある程度もう睡眠中に思考が整理されて、かつ何かまたアイデアが降りてくるようなことも、 朝の方がやっぱり夜より多いんじゃないかなっていう風に感じるので、 朝にあえて何も情報を入れず散歩をする時間。 これも毎朝取り組んでおります。 ということで、今日の自分を整えるためにやっていることとして、 朝の散歩、それから今日取り組んで、 昨日取り組んで今週からやってみようと思った。 温泉&サウナですね。 この2つをひとまざ取り入れて続けてみようかなと思っております。 ということで皆さんもね、もし自分を整えるためにやっているルーティンなどがあれば、 ぜひぜひコメント欄で教えてください。 ということで今日の放送は以上です。