# チャプター1 お疲れ様です。ゆうどです。 今日は自分が毎日続けていることと、何で続けられるのかという話をしようかなと思います。 やりたいと思って自分で始めたのに、いつの間にかやらなくなっていたこととか、 いつの間にかやめちゃっていることって結構ないですか? この音声配信も去年の11月ぐらいに始めたので、気づけばなんだかんだ1年が経とうとしています。 それ以来基本的に毎日配信をするようにしています。 前も話したことがあったんですけど、今年は毎日続けるって決めたことが5つあって、 1つ目が音声配信と、もう1つが寝る前の腹筋肺筋ですね。 3つ目が大なり小なり、何かしらの仕事をするということ。 これはやろうと思ってしているというよりは、結果的にそうなっているという感じ。 4つ目、5つ目、本当にしょうもない内容ですけど、 毎日バックナンバーの曲を聴くということと、 毎日バックナンバーの曲を何かしらちょっと身から歌うということみたいなことをやっているんですよ。 でも毎日何でもいいんですけど、5つのこととか1つでもいいんですけど、 毎日ずっと続けている人ってそんなにいないんですよね。 いるとしてもものすごく少数派。 それぐらい続けるって簡単なことなんだけど大変なんだよなっていうのを最近また感じていたりします。 最初は去年とかは腹筋とか肺筋だけだったんですけど、 今年はちょっと増やしてみたりとかっていうのを、 継続は大事だよ継続は大事だよって言うのは簡単なんですけど、 自分がそれやってないと言えないなと思ったんでちょっと増やしてみた。 そして何か必要と感じたからいろいろ足してみたっていう感じだったりします。 6月、今年の上半期終わりぐらいの時にも振り返りをしたんですけど、 その時も自分にとって当たり前なんですけど、 ちゃんと続けられていたことを自分で確認しています。 長いのはやっぱり腹筋肺筋ですね。 これも今別に自分はスポーツやってるわけじゃないし、 部活とかやってるわけじゃないんで、 必要じゃないと言えば全然必要じゃないんですけど、 時は遡ること2021年の6月ぐらい。 今の家に引っ越すちょっと前ですね。 引っ越しをする1ヶ月ぐらい前に、 引っ越し代をなるべく抑えたくて、 運べるもん自分で全部運びたいなと思ってたんですよ。 そのためには筋力いるなと。 段ボール持ったりするから、家具持ち上げたりするんで。 ということで始めたんですよね。 本当なんかしょうもない理由ですよ。 でもそれから引っ越し終えてからずっと5年以上かな。 体調が悪い日も、熱が出た日も、コロナで倒れた日も、 コロナのワクチンみたいなやつで謎に高熱が出た時も、 旅行先だろうが、ホテル行こうが、旅館行こうが、 どんなに寝るのが遅くなった日だって毎日やっていますと。 本当しょぼいんですよね。 1個1個見ると本当どうでもいいぐらいちっちゃいことなんですけど、 でもやっぱりそれでも続けられない人はたくさんいる。 やりたいと思う人が始めた人が100人いるとしたら、 違うか。 やりたいと思う人が100人いたとしたら、 実際に始めるの10人ぐらいで、 その中で続けられるのは1%1人ぐらい。 やりたいと思ったうちの1%ぐらいしか続けられないみたいな、 そんな話も聞いたことがあります。 じゃあなんで自分は続けられるのかと考えてみたんですけど、 それは2つ理由がありまして、 1つは続けられる環境を作っているから、 内容は1つ1つがしょぼいかもしれないけど、 その1つ1つの始めるハードルをとにかく下げるということはしています。 例えば前にジョギングをしていた時期があったんですけど、 その時は数ヶ月で続けられなくなりました。 天気を見て服を選んで着替えて、 あと風呂のタイミングとか家族とのタイミングを合わせたりとか、 靴紐をギュッと縛って準備運動をしてみたいな感じで、 始める前にやることが多くて、 結局家出たら雨が降ったりとか、 時間が取れなかったりとか、 自分は目が悪いのでコンタクトを外したらあまり見えなかったりするんですよ。 それで時間が合わなくて無理だみたいになっちゃったりとか、 ある日ある時の境に続けることが無理だって思ったことがあります。 ただその一方で、 寝る前の腹筋とか背筋って道具とか器具とかいらないし、 準備もいらないといけないので、 寝る前にゴロってなったらその場ですぐに始められるんですよね。 だから今日はいいやとかならない。 寝るのは毎日寝るんで、 その流れでできるというそんな意味でハードルを下げるってすごく大事だなと思ってたりします。 これは仕事とかも何でもそうで、 すぐ始められるように整えておくというか、 パソコンをすぐ開けるようにしておくとすぐパソコン開けるんで、 そういうのはすごく大事だなと自分は思ってたりします。 それが奥底の方に毎回しまってしまうとか、 そうやって奥の方に置くみたいなことをしてしまうと、 始めるまでがちょっと大変になっちゃったりとかして、 今日はいいかなとか、今いいかなみたいになっちゃうんじゃないかなと思ってます。 もう一個続けるための自分なりの理由というか要素としては、 やっぱり気持ちだと思いますね。 誰かに言われてやってるわけじゃないっていうことが大きいかなと思っていて、 自分がやりたいと思ってやっているっていうこと、 それに加えて今の自分に必要だと感じている。 この二つがくっつくとちょっとやめようとは思わないかなと思いますし、 やめたくてもついつい続けてしまうんじゃないかなと思いますね。 正直自分の場合、続けよう続けようとかと思ってやってるわけじゃなくて、 本当やりたいとか必要だからが混ざってしまって、 それが結果として継続という形で現れていたみたいな、 割と結果論な部分もあるかもしれません。 あとは前もちょっと話したんですけど、 やめ方をいまいち知らなかったりするんで、 続けるしか選択肢がないみたいな、 そんなのもあったりするかもしれません。 ということで、2026年の残り2ヶ月を切りました。 ちょっと振り返りモードが自分の中で発生してしまってるんで、 ちょっと振り返りチックになってしまってはいるんですけど、 このタイミングで自分もう一つやることを増やしたんですよ。 増やしたというか、必要なんでやってるんですけど、 毎日の1日の振り返りをするっていうことを今やっていて、 でも前に日記を書き始めたことがあったんですけど、 そのときはやっぱり続かなかったんですよね。 時間ないなとか、今日もう無理だ、先寝ようとか言って、 手書きの日記は続かなくて一回やめたことがあります。 でも振り返りをするという行為は絶対必要だなと思っていて、 振り返りの仕方を変えました。 今は夜時間になったら勝手にスマホから通知が来て、 自分に今日の振り返りをしましょうと声をかけてくれるようにしていて、 ただやりましょうだけだと自分から動かないとできないのでやれないんですけど、 カレンダーとかスケジュールとか、 あとは最近自分の考え方とかみたいなところを一緒に情報を渡しているんで、 それらを元に今日の振り返りをAIを使って自発的にしてもらっているというか、 向こうが声をかけて自分はそれに応えていく形。 応えていくんだったらエネルギーを控えめでできるんで、 それを毎日夜に一回やってみたいなことをしています。 それをまたやって終わりだと意味なかったりするというか、 もったいないなと思っているので、 それを活用できるような形でドキュメントみたいなメモ帳みたいなやつにまとめて、 それをまたAIが読めるようにしたりとか、 自分はそこを検索できるようにしたりとか、 この日何があったっけみたいに忘れちゃうんで、 でもそれを聞けばそこから引っ張り出せるような状態にしていたりとか、 あとは自分の場合はできたこともできるようになってしまったことっていうのが忘れちゃうんですよ。 できなかった状態を忘れちゃったりするんで、 そういう日々の進歩とかできるようになったこと、 自分がスキルを身につけたこととかもそこから拾えるような形にして、 最終的には1年間、まだ1年経ってないですけど、 数ヶ月分のドキュメントたちが自分の成長ログみたいな感じになるといいなと思っていたりしますし、 それを中心に自分のAI学習っていうのが進んでいって、 自分のアシスタントみたいな感じで、 自分の陰武者みたいな感じに少しずつなっていってもらっているような形でやっています。 それも自分が止まるとそのAI学習が進まなくなりますし、 AI学習が進まなくなるということは自分のアシスタントがあんまり優秀にならないということになってしまうので、 それは困ると。だからこそ毎日続けることができる、 そんな環境がまたひとつこれも作れているんじゃないかなというふうに自分は思っています。 そんな感じで自分はちょっと2026年、またこのまま継続っていうのを今の合わせて6個ですかね、 6個は続けようかなと思っていますし、 それが結果2026年やり切ったぞとなったら、 自分はそういう決めたことができるんだみたいな、 できるというちょっとしたことですけど、やり抜ける、やり遂げることができるみたいな、 そういうポジティブな気持ちになっていくのかなというふうに思いますし、 続けることでデメリットないかなと思っているので、 また年明けたくらいで振り返りをして、 ちゃんとできたじゃないか自分と、そんなふうに思えたらいいなと思いますね。 また継続自分はできるじゃないかと、そんなふうになりたいというか、 なれたらいいかなと思います。 確実に力になると思っているので、 それをまた自分の来年の目標だったりにちょっと入れていけたらなと、 楽しくなるんじゃないかなと思います。 なのでもしよかったら、 なんか続けたいけど続けられてないこととか、 ほんと毎日やりたいけど毎日できてないようなこと、 それって始める前のハードルが高くなってないかみたいな、 その手間を一つ減らせないかみたいなのをちょっと考えてみていただくと、 きっとこれ少し変えたら、 もう少し簡単に続けられるんじゃないっていう気づきにつながると思うので、 ぜひちょっと一つ二つ思い出してみてください。 毎日続けていることとか、 毎日今、これからでもいいですけど毎日これを続けたいと、 毎日これを継続することを始めようとしていることとかももしあれば、 ぜひ教えていただけたらいいんじゃないかなと思いますし、 自分もそれを聞いて楽しくなれますので、またメッセージお待ちしています。 いつも聞いていただきましてありがとうございます。 今日も一日お疲れ様でした。 引き続きよろしくお願いします。