# Intro ママがハッピーだと赤ちゃんはちゃんと育つ。 こんにちは、ぺきママのアリシアです。 このラジオでは、育児のこれってどうなの?これでいいのかな?を 科学と本能の両方から紐解きながら、 毎日の子育てがちょっと楽しく、ちょっと楽になるお話をお届けしています。 # 子供が夜中に起きる理由 今日のテーマは、子どもが夜中に頻繁に起きちゃう理由です。 赤ちゃんが小さい時とかって、 やっと寝たと思ったのにまた起きたっていうことよくありますよね。 もう、うななーって聞いてこえたり、うにゃーって聞こえてきて、 時計を見たらまだ夜中の2時。 これが毎日続くと本当にしんどいですよね。 何回も何回も起きてくると、 自分の寝かしつけがダメなのかなとか、この子大丈夫かなとか、 いろんなことが心配になってきちゃうんですよね。 私も長男がすごい寝る子で、次男が1時間おきに起きちゃう子で、 本当に寝かしつけとかもっとちゃんとした方がいいのかなとか、 こうした方がいいのかなとか、不安になっちゃう時期がたくさんありました。 だけど、まずその念トレとかで悩んだ時に知ってほしいことの一つとしては、 夜中に目を覚ますこと自体はとても自然な出来事であって、 子どもだけではなく大人にも起きていることなんですよね。 睡眠にはサイクルがあって、深くなったり浅くなったりを繰り返しています。 繰り返しのところで、眠りが浅い時に張って起きてしまう。 というのが赤ちゃんの夜泣きなんですが、 なぜ大人はそのままずっと寝れるのに、子どもは起きてしまうんだろう、 というのを今日は説明したいと思います。 私たち大人は、夜中に寝返りを打ったり布団を直したり、 何度も何度もちょっと覚醒する時ってあるんですよね。 でもそこですぐ眠りにつくので、朝起きた時に何度も起きたという感覚がないです。 もちろん頻繁に起きると、昨日は寝づらかったぐらいなんですが、 赤ちゃんの場合は、覚醒した時にそのままもう一度眠りに戻れないんですよね。 それって、乳幼児の睡眠サイクルって、生後数ヶ月の間にどんどん発達していくものであって、 生まれ備わったものではないからなんですよね。 もう一つの理由として、赤ちゃんとかって、眠りにつく時って抱っこだったり、 授乳だったり、トントンだったり、ママやパパが隣にいる何かしらの安心感があることが多いですよね。 それで眠りについて、夜中にふっと目を覚ましたら、さっきあったぬくもりがないみたいな。 そうすると、うーんってなるんですよね。 わかりやすく大人で例えて考えると、ぬくぬくのすごい心地いい布団の中で眠ったと思ったのに、 眠りが浅い覚醒時、台所の床にいたみたいな感覚と同じらしいです。 私、これを聞いた時に、なるほどって思って。 眠りについて台所で起きたら、確かに私もババって起きて、 なんでこんなところにいるんだってパニックになると思うから。 これを聞いた時に、まず私もね、じゃあベッドで一人で寝つくように念トレした方がいいのって思うじゃないですか。 一人で寝る練習をして、一人で眠りにつけられるようになれば、夜中に覚醒した時にぬくもりがないってパニックにならないじゃんって。 私自身もそう思ったし、それを質問したこともありました。 だけど、実は多くの発達心理学者とか小児科の先生、今いろんな研究によって、 抱っことか添い寝でできる愛着だったり絆っていうのが、子どもの発達にすごい大切だと言われていて、 逆に睡眠サイクルで覚醒しないように添い寝したりするのが最適な寝方なんではないかって、 徐々に言い始めている方がすごく増えています。 やっぱりどんな時でも、子どもだけじゃなくて大人もなんだけど、不安になった時、怖い時とか痛い時、疲れた時って、 自然と安心できる人のところに戻ろうとします。 だから、転んだ時とかママとかパパって子どもたちって来るし、知らない場所に行ったらいつもよりくっついてきたりしますよね。 夜中って暗いし静かだし眠いし寝ぼけた状態で、安全地帯、ママとかパパっていう安心してくっつける人を探すのって当たり前なんですよね。 その時に子どもに大丈夫だよ、私たちはここにいるよって言ってあげる。 やっぱりいるよ、いるよってなったらすぐ眠りにつくことって割と多いんですよね。 親子の触れ合いとか生理的な調整との関係とかもいろいろ研究されていて、 親の臭いだったり体温だったりそういったものが近くあるほど、子どもにとって眠りだけではなく生活全ての安心を育ててあげれると言われています。 もちろんここまで言って、でも寝不足だ。全然寝れないから日中赤ちゃんに優しくできない。仕事に支障が出てる。 なった時はもちろん念トレっていうのも一つの手です。 愛着形成って夜添い寝したから育つとか、そういった単純な話じゃなくて、夜添い寝たくさんしてるけど日中寝不足で全然笑顔になれない。 夜、短期間でも泣いて一人で寝る練習をして、日中たくさん愛情を注いで笑顔でいれるっていう方が愛着形成にいい場合もあります。 だから、眠りにつくのに添い寝がいいっていう研究がたくさん出始めている中で、でもそれがただ一つの答えではない。 家庭にあった寝かしつけ方だったり、家庭の中でも子どもにあった寝かし方っていうのはあります。 また、成長とともに変わっていくんですよね。 うちの1時間おきに起きてた次男も一人で寝るようになり、我が家はその後3人目、4人目となって、 しばらくはみんな個々に一人で寝れるという時期があって、私も一人でのびのび寝れてたんですが、 ここ半年ぐらいまた覚醒期になって、夜頻繁に起きることが増えたので、 最近は私自分の睡眠のためにベッド行ったり来たりしたり何回も起こされてっていうよりは、 一晩中子ども部屋で寝た方が、夜中に子どもが覚醒した時にギュッてしてすぐ寝てくれるので、私が起きなくていいっていうのにたどり着いて、 夜も子ども部屋でずっと布団で寝るようになってます。 でもこれももう一生じゃないんだよねって。 もうきっとこの添い寝とかのラストスパートに入って、最後にママに思いっきり甘える時期なのかなと思うように私はしています。 夜中に何回も起こされるのって本当にしんどいし、次の日も仕事あったり、他の子のお世話あったり、朝は朝で普通に起きなきゃいけない。 子どもの発達だからとか起きるのは当たり前だから、優しくみんな付き合いましょうって言われても、いやいやもう眠いんだよ、こっちは寝たいんだよってなっちゃうじゃないですか。 今日は起きても気にしないでねとか添い寝しようねとかじゃなくて、本当に成長過程でその場で育児の方法って変わるし、家庭にとってみんなが一番睡眠がとれる寝る場所、寝る方法って変わっていくんだよね。 だから、夜いっぱい起きるから自分のなんか良くないのかなとか、自分のやり方がダメ、子どもがなんか問題あるのかなじゃなくてさ、今日は起きなかったとか起きたとか、そういった一個一個で考える。 最近全然とかじゃなくてね、自分のとか自分の家族が過ごしやすい寝やすいやり方で、ぜひ今日もゆっくりとお過ごしください。 子どももね、ママもパパもみんな毎日成長途中です。 ママがハッピーだと赤ちゃんはちゃんと育つと思っています。 今日もありがとうございました。