# Intro：ネントレ情報 ママがハッピーだと赤ちゃんはちゃんと育つ。 こんにちは、ピキママのアリシアです。 このラジオでは、育児のこれってどうなの?これでいいのかな?を 科学と本能の両方から紐解きながら、 自分と我が子をもっと信じられる、ちょっと楽しく、ちょっと楽になる 育児のお話をお届けしています。 今日は、寝かしつけの情報との付き合い方についてお話ししたいと思います。 赤ちゃんが寝ないとき、顧問寝不足の目をこすりながら スマホで寝かしつけの方法を調べたことありませんか? 私はあります。 本でも調べたし、SNSでももちろん調べたし、 いろんなママとモンの話も聞いて、何かいい方法ないかなって色々探しました。 でもさ、一つ調べるとまた別の情報が出てくるし、 その出てくる情報って、全然真逆のことを言っていることがすごく多いんですよね。 しかも、どちらにもちゃんとした理由があって、 どちらも子供のためになりそうに聞こえる。 だから、昨日はこの方法、今日は別の方法、 でも思ったように寝てくれない。 すると、やり方が間違っちゃったのかな、 私がちゃんと続けれなかったからかなってまた調べ始めた。 子供のために知りたくて調べていたはずなのに、 いつの間にか自分の育児をため出しされているように感じてしまう。 今日は、そんな風に寝かしつけの情報で疲れているママたちに向けて、 情報をどう選んでどう使うかを一緒に整理していきたいと思っています。 # それ・・ウチに合う？ まずね、情報を調べた時に、私もこれ試してみようって思った時に、一回考えてみてほしいことがあります。 それは、これって今のうちに当てはまる話かなっていうことです。 同じ寝ないでも、寝つくまでに時間がかかるのか、寝るけれど何度も起きるのかで困っていることって実際違いますよね。 抱っこで寝てくれるから助かっている人もいれば、抱っこが長くて体がつらい人もいる。 同じ方法でもその親子にとって助けになることもあれば、今は負担になってしまうこともあります。 例えば誰かが、この方法で眠るようになりましたって話してたとして、それを聞くと試したくなりますよね。寝てほしいから。 でも、その人の子供は何歳なんだろう。何に困っていてその方法を選んだんだろう。家族の協力ってどれくらいあったんだろう。 そういうところまで実際に分かると、自分たちの家族にも合うのかどうかっていうのを考えやすくなります。 逆に、知らなくてもやってみたいっていう気持ちがあった時に、今すぐ取り入れられるものなのか、もう少し詳しく確認するのか。 そこまで含めて情報っていうものって使っていいんですよね。 もちろん、寝る場所の環境だったり、寝る姿勢とか、安全に関わることっていうのは公的な情報を確認した上で寝かしつけてするのは大切なんですが、 その上で寝かしつけの工夫っていうのって、今、私たち親子に合うのかどうかっていうのを考えていきましょう。 # それって今困ってる？ 情報を聞いて、もやもやした時に、もう一つ分けてみてほしいことがあります。 それって、今困っていること、もしくは将来心配になったこと、っていうのに分けてほしいんですよね。 どういうことだ?って思うかもしれないんだけど、 例えば、今抱っこで寝かせているとします。 抱っこの時間が好き。子供も落ち着く。体の負担も今のところそれほどは大きくない。 でも、抱っこで寝かせるとずっと抱っこが必要になりますよっていう話を聞いて不安になった。 だから、抱っこじゃない寝かしつけの方法を調べている。 この場合って、困ってるのって、今の抱っことか寝かしつけそのものっていうよりも将来への心配なんですよね。 一方で、毎晩長時間抱っこしていて、抱っこじゃなきゃ寝ない。体がつらい。上の子に対応ができない。 自分以外に寝かせれる人がいなくて、全然休めない。 そういう状況なら、今の方法を調整したい理由ってありますよね。 この2つって、本当に分けて考えれます。 今実際に困っていることは何か。そして、情報を聞いてから心配になったことは何か。 将来を考えるのって悪いことでは全くありません。むしろ良いことです。 でも、まだ起きていない問題を全部塞ごうとすると、今の生活で変えなきゃいけないことってどんどん増えてしまうんですよね。 今は助かってるけど、後で困るかもしれない。今はできてるけど、このままじゃダメかもしれない。 そう考え続けていると、今の親子に合ってることまで不安になってしまうんです。 だから、まずは、今、現在の私たちはどうなんだろう?っていうところに戻ってみてほしいです。 # 夜通し寝ることが正解？ それでね、寝かしつけの情報とかで、私が一番気になるっていうのが、 生後何ヶ月で朝まで寝るようになりましたっていう情報。 そういう話を聞いてしまうと、同じ月齢の子が寝ているのにどうしてうちは?って思ってしまうんですよね。 だけど、大人でも睡眠時間とか眠り方に違いがあるように、赤ちゃんにももちろん個人差あります。 ここで一つ研究を紹介します。 2018年に発表された研究で、生後6ヶ月と12ヶ月の赤ちゃんについて、 夜に6時間あるいは8時間続けて寝ることと、その後の発達とか母親の気分との関係を調べた際、 この研究では、続けて眠ることと、調べた精神状態、運動発達機能とか、母親の気分との関連は見られませんでした。 もちろんね、これって睡眠じゃ続けて寝ることって大切じゃないっていうわけではありません。 睡眠って親子ともともとても大切です。 だけどこの研究では、朝まで寝ないから、通しで寝ないから発達に悪いっていうことではない。 他の子より起きるから私の対応が悪いっていうわけではないっていう結果につながるものです。 夜通し寝たかどうかを、親の頑張りの成績にしなくていいし、 あの赤ちゃんはいいなとか、うちの赤ちゃんはダメだなとか、寝ないのは緊張してるのかなとか、こういう原因があるのかなって、 いろいろ考えちゃうんですよね、やっぱりね。 だけど寝る時間だけじゃなくてね、子どもの不安の様子だしたり、親の負担、家庭状況とか、そういったものもすごい大切になってきます。 例えば赤ちゃん、常に別に機嫌とか食欲が良ければ、睡眠時間が区切られてるってだけで、睡眠とか健康に問題があるって判断できません。 もちろんね、すごい寝ないとか、日中も機嫌が悪い時間が多い、ご飯食べる量がちょっと減ってるとか、そういったことが続いて気になる変化とかがあるときは、小児科とかにもちろん相談してください。 寝不足が続くと、ママ自身もつらくなってきます。やっぱり睡眠ってね、大切だからね。 なので、寝れないつらいという気持ちは、ちゃんと人に伝えてください。笑顔が減ったとか、家族とのやりとりがつらくなった、子どもを可愛いと思う余裕がなくなったとか、 そういったところにも目を向けて、私今もしかしてちょっと余裕がない、睡眠が足りてないかもっていう。 だから、赤ちゃんが何時間寝たかっていうのを測ったり競うんではなく、私たちは今どんな毎日を過ごしてるかなっていうことに目を向けて、 その上でどんな寝かしつけや生活の組み方なら少しでも余力を持って過ごせるんだろうっていうのを考えてみてください。 # 育児情報で自分を採点？！ ここからは、睡眠だけに限らず、育児情報全体で私が大切にしたいことですが、 いろんな情報を自分の育児を採点する道具にしないでほしいです。 育児情報を知ると、子どもを見る視点というものが増えます。 そういうことだったんだって理解できることもあるし、 それって日々の育児に役立つことだと思います。 でも知識が増えれば増えるほど、これもできていない、 あれもやってしまったって自分を採点する項目が増えることもあります。 私もね、育児書を読むとすごいイライラするんですよ。日々の育児の中でね。 だったり旦那にもイライラするんですよ。 育児書で読んで、この対応はダメとか、こういう声かけするといいよっていうのを読んだ後に、 旦那が例えば、ダメって言ってる声かけをしていると、 ああ、もうそんな風に声かけするからダメなんだよとか、 ああ、だから観釈につながったとか、いう風にダメ出しをしちゃうんですよ。 逆に自分にもね、これをしなきゃいけないって分かってる。 分かってるのにできてない自分に対して、 罪悪感を持ってしまったり、嫌な気持ちになったりってたくさんあります。 だけど、なんだろう、こうそういう風にすごいなってしまった時って、 一度育児情報との距離を見直してもいいと思います。 私もね、そうなると育児書っていうのを読まなくなり、 なんかちょっとマインドフルネスとか、なんか仏教の本だったりとか、 あと普通の小説だったりとか、そういったのにちょっと移って、 頭の中をリセットするようにしています。 情報っていうのはあくまで情報です。 子どもを理解したり対応の選択肢を増やすためにあるものであって、 その取り入れた方法とかを全部実行して、全部成功させる必要はありません。 私の配信とかも含めてね、 なるほど、これは今うちでも使えそうかなって思ったことだけを 持ち帰ってもらえたら嬉しいです。 聞き終わった後にね、じゃあちょっと私の対応ダメじゃん、 じゃあちょっとこれもやってみなきゃいけないのかなとか思って、 その育児情報を取り入れることによってね、 モヤモヤが増えてしまうんだったら一回ちょっと立ち止まって、 いやちょっと待てよ、これってじゃあうちではいらないっていう風に もう排除したっていいと思います。 # 情報を選ぶ3つの問い じゃあ実際、どうやって情報を選べばいいのか? ここで3つの問いを紹介します。 覚えられそうなものだけ持ち帰ってください。 1つ目は、この情報って誰に向けた情報? 子どもの年齢とか困っている状況を確認します。 個人の体験談なのか、研究を紹介しているのか、 ある条件の下で提案されている方法なのか。 うちの子には聞いたよっていう体験って、もちろん参考にはなりますが、 別の子にも同じようにあうとは全然限りません。 前提がわからなければすぐに取り入れず、 詳しい説明とかを確認してから考えてもいいと思います。 2つ目が、うちって今実際何に困っている?っていうのの見直しです。 寝かしつけに時間がかかっているのか、 抱っこでしか寝ないから体がつらいのか、 夜中の太陽が一人に集中してしまっている。 そういったものの中からまず1つ選んでみてください。 全部を一度に変えるより、今一番負担になっていることを具体的にしてみる。 赤ちゃんをもっと寝かせたいって思ってたけど、整理してみたら、 私は夜の太陽を一人で抱えていることがつらいって気づくかもしれません。 そうすると必要な対応ももちろん変わってきますよね。 ちなみに我が家は完全母乳だったので、夜間の太陽っていうのは基本的に私がします。 だけどその分、日中昼寝をしていました。 家事とかご飯とかちょっと後回しになってしまっても、 夜寝れない分、日中寝るっていうのは当たり前なんだよっていうのを周りにも伝えた上でやってました。 ピンポイントでこれするよ、私はもうみたいな感じで言ってしまってもいいし、 逆に夜間受入だからって一人でずっと受入もして抱っこもして寝ない日が続くとつらいんだって。 受入した後、抱っこだけ変わってくれると嬉しいなとか。 ピンポイントでどこが問題かって分かると解決策って出しやすいです。 では最後の3つ目。この方法を取り入れる余力はある。 例えば念トレ、準備するものが多い。ちょっと今金銭的に新しいものを買う余裕ないなとかあるじゃないですか。 あとは細かい記録が必要な念トレ。 いやいや今ちょっとこのメンタルで無理とか細かい記録私苦手ってやること自体が負担になってしまう。 あとは家族で対応を揃える必要があるときって、 それを今の生活の中で夫婦だったり両親だったり一緒に育児をしているパートナーだったりと 合わせてできるかどうかっていうのを考えてみる必要があります。 説明に納得できる。この念トレって確かにすごい良さそうって思えることと 自分の家庭で実行できるっていうことって分けて考えたら大丈夫です。 そういったときって一旦保留にする。家族と相談する。 専門家に自分たちの状況を伝えて相談するでもいいと思います。 どんな情報でもね。これって本当に念トレだけじゃなくどんな育児情報でもです。 誰に向けた情報。うちって今実際何に困ってる。 そしてこの新しい育児法、念トレ法を今取り入れる余力ある。 何かを試す前にこの3つを思い出してみてください。 # 最後に 最後に、もし情報を夜中に疲れたまま漁りまくって、 さらに情報が多すぎて、頭の中がパンクしそうで、 モヤモヤが晴れないという状態が続いてしまっていたら、 例えば、まずはメモを取るという習慣をしてみてください。 今困っていること、例えば寝かしつけの最中、 すごいこれが嫌だ、これにイライラしているというのを、 ふと、携帯でも何でもいいのでメモを取る。 ボイスで携帯に向かって喋ってもいいしね。 今すぐその情報について検索をしない。 後日、何個かまとまった時に、その中で共通している思いというものがあるのか、 共通している問題点はあるのかとか、そういったのを見つけて、 その中から、今一番解決したいことだけを調べてみてください。 情報が多すぎると、頭にモヤがかかったようになって、 さらにイライラしてしまうんですよね。 いろんな自分が悩んでいること、思っていることを整理すると、 探す情報が変わってきて、頭がすっきりすることもあります。 もちろん、子どもの体調とか安全に関わる心配がある時は、 情報を減らさずに、しっかり色々調べたり、医療機関に相談などしてください。 赤ちゃんの睡眠は、通しで寝るから正しいわけではありません。 個人差が本当にあります。 でも、だからといって、この子は寝ない子なんだって、 じゃあしょうがないって言われるわけじゃないじゃないですか。 毎日毎日対応していて、私も次男房が1時間おきに起きる子で、 本当にヘッドヘッドに疲れていたのを覚えています。 いまだに、結構頻繁に夜も起きちゃうんですよ。 特に今、10歳にして、そういう性図に入ってしまったのか、 隣で子どもたち全員と一緒に寝ていないと、起きようとした瞬間、 ガッて手を掴まれて一緒に起きちゃう、みたいなのが続いています。 だから、寝不足がつらいっていうのは、相談する、家族で助け合う、 助けを借りる、いろんなことをしてください。 どんなに赤ちゃんって起きることってしょうがない、 子どもって起きてしまう時期ってあるよねっていうことを理解しても、 親が辛さを我慢し続ける必要はありません。 寝ないからって、自分の寝かしつけが悪いとか、 自分の日中刺激を与え過ぎてしまったとか、 何かが間違えているのかなって不安に思う必要もありません。 いろんな情報、いろんな方法がある中で、 うちの状況に合うかな、今の私たちに必要かなって、 少し立ち止まって取り入れる。 ストレスになるようだったり、嫌な気持ちになるような情報って、 どんなに正しいことでも排除していってください。 本当に不安で、本当にどうしようもなくて、 もう寝不足で、辛くて辛くて、誰かに発散したいって時は、 的ままに発散してみてください。 知識が自分を責める材料ではなく、 親子の毎日を支える選択肢になったらいいなって、 私はいつも思っています。 今日もご視聴ありがとうございます。 ママがハッピーだと赤ちゃんはちゃんと育つ。 それでは今日もわがままに抱っこしてください。 的ままのアリシアでした。