子どもがごはんを食べなかった。
「私のやり方が悪かったのかな」

一度怒ってしまった。
「今日もダメなママだったな」

そんなふうに、起きた出来事から自分を責めてしまうこと、ありませんか？

今回は「認知の歪み」と呼ばれる考え方のクセと、育児のしんどさについてお話ししました。

もちろん、寝不足や日々の負担は、考え方だけで解決するものではありません。その大変さに、自分を責める言葉まで重ねなくていいように。

📖 今日のジャーナリング
・起きたことと、頭に浮かんだ考えを分ける
・「全部ダメ」の中にあった、大切にできたことも見る
・今日の一場面だけで、自分や子どもを決めつけない

無理に前向きにならなくて大丈夫。
子どもに「どうしたの？」と聞くように、自分の気持ちにも耳を傾けてみませんか🌿