# 本編　スナックめいとは？９kg痩せたシンプルな方法 いらっしゃいませ。ようこそスナックメインへ。 はい、始まりました。記念すべき第一回目でございまーす。 はい、急にラジオ始めたの?って思った方。 そうなんです。急に始めました。 実は私、YouTubeもやっているんですけど、最近全然更新ができておりません。 なぜか、YouTube編集が長いです。 撮影して、素材を確認して、カットして、テロップ入れてっていう感じで、 もちろん1日30分ずつでも編集すれば進むんですけど、分かってるんです。 でも、その30分を編集に使う気力が今の私にはないんです。 今はオンラインの30日間プログラムを作っていて、 モニター生の皆さんに実際に取り組んでもらいながら、 正式販売に向けて内容をアップデートしている真っ最中なんですね。 だから今はそこに時間を使いたい。 でも、発信はしたい。伝えたいこともめちゃくちゃある。 じゃあどうする?と思った時に出てきたのが音声でした。 しゃべればいいじゃんって思ったので始めました。 スナック名です。 ここでは本当のスナックみたいに、 ママ聞いてよってフラッと遊びに来てもらえる場所にしたいなと思っております。 ダイエットのこと、ボディメイクのこと、自分磨き、仕事、恋愛、人間関係、メンタルっていう感じで、 私自身が経験したこと、学んできたことを交えながら、 こういう考え方もあるかもよっていうくらいのものを、 お酒でも飲みながら喋っているくらいの気軽さで届けていきたいなと思っています。 で、私の話が誰かが何かを変える小さなきっかけになったら嬉しいです。 さて、記念すべき第1回。何を話すか。 やっぱり最初はこれでしょう。 メイさんってどうやって9キロ痩せたんですか? はい、これ結構聞かれるんです。 なので今日は私が9キロ痩せた方法についてお話しします。 で、最初に結論言います。めちゃくちゃシンプルです。 いいですか? 私が9キロ痩せるためにやったこと。 それは、3食しっかり食べてしっかり動く。以上です。 はい、面白くないんです。 これを飲んだら1ヶ月で9キロ痩せたとかじゃない。 夜はこれだけでもない。 炭水化物完全カットでもない。 普通に食べて普通に動いた。 しかも私、お酒も飲んで、パンも食べて、ラーメンも食べて、焼肉も行き、外食もしました。 それでも9キロ痩せました。 じゃあ、なんでそんなシンプルな方法にたどり着いたのか。 ここから私の黒歴史をお話しします。 昔の私は50キロを超えてたら太ってると思っていました。 今考えれば、いや体重だけじゃ何もわからんよって思えるんですよね。 だけど当時はわからなかったんです。 テレビや雑誌を見ると細い芸能人の方が40キロ台だったりとかする。 だから40キロ台イコールキレイみたいなイメージを勝手に持っていたんです。 しかも過去に体型についてゴツイゴリラみたいって言われたこともあって、 これが当時の私は結構刺さったっていうところなんですけど、 私って太ってるんだ。 じゃあ体重を減らせばいいのか。 そう思っていました。 なので高校生くらいからダイエットを始めて、 当時の私が考えるダイエット方法っていうのが、 食べないっていうところだったんですね。 痩せるイコール食事を減らすこれしか選択肢がなかったんです。 ご飯を減らすサラダだけ。 お母さんが作ってくれたご飯も食べない。 なぜそこまで痩せたかったのかというと、 推しに合うためです。 ライブ参戦前になるとやばい痩せなきゃって思って食事を減らす。 そしてライブが終わると食べるんです。 放課後マック行ってポテトLサイズを2個食べて、 友達と次どこ行くって話してケンタッキーに行って、 さらにカフェに行ってっていう感じで、 今思えばライブ前に我慢してライブ後に爆発するこれを繰り返していました。 高校卒業後はテーマパークダンサーになりたいと思って大阪に行きました。 一人暮らしをしながらアルバイトしてダンスレッスンを受ける毎日。 周りにはダンサーがたくさんいる。 そうするとまた比べてしまいます。 あの子細いな。私ももっと痩せなきゃ。 イベントが近づいたら食事を減らす。 白米を抜く。 炭水化物を抜く。 そしてハードなトレーニング。 体重は一時的に落ちるんですね。 でもまた戻る。 でまた痩せる。 戻る。痩せる。戻る。 これを何年も繰り返してきました。 そして最終的に何を思うか。 私ってどうせ変われないんだ。 これなんですね。 これ経験ある人いませんか。 ダイエットを始めてちょっと痩せてまた戻って。 やっぱり私意思が弱いんだって。 でも今振り返ると私の意思が弱かったというよりは そもそも一生続けられない方法を選んでいたんですよね。 でその後ありがたいことに 私はテーマパークダンサーとして働くことができました。 夢が叶ったんです。 でもそこでも見られる仕事だから綺麗でいたい という気持ちから食事を減らすことがありました。 結果体調を崩す。 大好きなダンスをするために痩せようとしているのに そのダイエットで体調を崩して大好きなダンスができない。 私何をやってるんだろうって思いました。 夢を叶えたはずなのに 自分の体を大切にできていなかったんです。 これが私の中でかなり大きな経験でした。 そして二十歳。 私、実は一度ダンスを辞めています。 理由は当時付き合っていた彼と結婚するつもりだったからなんです。 二十歳の私、決断が早いですね。 結婚するから沖縄帰りますって帰ってきたんですけど その後彼とはお別れしました。 でも結果的には今また大好きなダンスをできているので 人生って本当に分からないですよね。 ただダンスを辞めてから大きく変わったことがありました。 それまで当たり前にあった体を動かす習慣がなくなったんです。 好きなものを食べて運動する機会が減る。 生活習慣も乱れる。 体調を崩すことも増えていきました。 そして最終的に私は病気で入院することになります。 入院している時に私めちゃくちゃ人生について考えたんですよね。 もしこのまま人生が終わるとしたら 私、やり残したことって何だろうって考えたんです。 その時一番最初に出てきたのがダンスだったんですよ。 私、まだダンスやりたいんだって思って ダンスを辞めた時っていうのはもうやり切ったって思ってたんですけど でも違ったんですよね。 全然やり切ってなかったんです。 その時決めました。 私、退院したら死ぬまでダンスやろうって。 でもそこで気づいたんです。 ダンスをするためには何が必要?って考えた時に やっぱり健康なんですよね。 もうこれ当たり前なんですけど その当たり前を私は入院して初めてちゃんと理解したんです。 健康じゃなかったら好きなことすらできない。 だったら痩せるために健康を犠牲にするんじゃなくて 健康になるための生活をしよう。 ここで私の考え方が変わりました。 そこからちゃんとご飯も食べるようになりました。 白米も食べる。 お肉や魚などのタンパク質も摂る。 野菜も食べる。 そしてダンスに復帰して体を動かす。 っていう感じで特別なことではありません。 ちゃんと食べてちゃんと動く。 これを生活の中で続けた。 すると結果として9キロ痩せました。 ここ私の中ではすごく大事なんですよね。 昔の私は痩せるために何を我慢するって考えていました。 でも変われた時は健康でいるために何をするって考えたんです。 目的が変わったんですよね。 体重を減らすだけじゃなくて好きなことをずっと楽しめる体を作る。 そこを目指してたら結果として体も変わっていきました。 だから今私がインスタグラムやオンラインプログラムで伝えている運動も とにかく気付ければいいというものではありません。 音楽に合わせて楽しく動く。 筋トレもする。 有酸素も取り入れる。 そしてこれなら続けられると思える運動を伝えたい。 健康的に痩せたいですって聞かれたら答えは今も変わりません。 ちゃんと食べてちゃんと動いてちゃんと寝る。 で自分の体を大切にする。 もちろん毎日完璧な食事じゃなくていいんです。 私でも今でも外食します。 お酒も飲みます。 ラーメンだって食べます。 パンも大好きです。 それでも普段の生活に戻れる習慣を持っておく。 私はこっちの方が大事だなと思っています。 そしてここからがスナック名でこれから伝えていきたいところです。 私にとって健康って体重とか体脂肪だけの話じゃないんです。 仕事もダンスも旅行もお仕方も恋愛も友達との時間も 全部自分の心と体があってこそ楽しめるんです。 私は沖縄の北部に行って自然の中でボートするのが好きなんですけど 綺麗な海を見て風を感じて あー幸せだなーって思う習慣があるんですよね。 でも入院してた時それができなかったんです。 外にも出られない。好きな場所にも行けない。 だから今この景色を見られる体がある っていうだけでもすごくありがたいなと思うんです。 そして健康を考え始めると食事と運動だけじゃなくなってくるんですよね。 睡眠も大事ですし休むことも大事。 ストレスとの付き合い方も大事。 人間関係も大事。 例えばなんですけど会うたびにめちゃくちゃ疲れる人 毎回嫌なこと言ってくる人 一緒にいると自分のことを嫌いになってしまうような人 この人といることって私にとって心地いいのかなって考えてみる。 恋愛も同じです。 私も過去この恋愛、私めちゃくちゃストレス抱えてるやん みたいな恋愛をしてきました。 連絡が来ない。不安になる。振り回される。 そしてメンタルがジェットコースター。 もちろん人間関係は簡単に切ればいいという話ではないですし 状況によって向き合い方っていうのも違います。 でも私はこの関係の中で自分を大切にできているのかな って考えることはできます。 私はそれも健康の一つだと思っています。 私が9キロ痩せた方法という話から始まったのに 最終的に恋愛の話まできました。 それがスナック名です。 でも今日一番伝えたかったことは 痩せることだけを人生のゴールにしなくていいということです。 私は食べないダイエットをして痩せて戻ってまた痩せようとして 私は変われないって何度も思ってきました。 でも痩せなきゃから健康でいたいに考え方を変えたことで 食事も運動も体もそして人生そのものへの向き合い方も変わりました。 だから私は今痩せることはゴールじゃないと思っています。 健康な体で好きな服を着て好きな場所に行って好きな人と会って 好きな仕事をして好きなことを思いっきり楽しむ そのために体を整える 私はそんな自分磨きを伝えていきたいです。 そしてスナックMEIではこれからダイエットだけじゃなく ボディメイク自分磨き仕事恋愛人間関係いろんな話をしていきます。 ママこれ聞いてみたいなお悩みも大歓迎です。 インスタグラムのDMや質問箱から送ってください。 私自身の経験やこれまで学んできたことを基に一緒に考えていきたいと思います。 あなたの人生がちょっと楽しくなるきっかけをこのスナックで作れたら嬉しいです。 はい、ということで本日のスナックMEIはそろそろ閉店のお時間です。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次回スナックMEI開店します。 それでは皆さん今日も自分を大切にしてください。