# 今日の行い みなさん、おはようございます。 馬三島と里山別荘暮らしのしゅうかです。 私は奈良の里山で馬と暮らしながら、馬にまつわる書道の作品を書いたり、 馬がいる貸し別荘、野戸と馬見るハウスを営んでいます。 そんな毎日の中で、里山の恵みを皆様の暮らしに届けるお仕事をしています。 今日は10月29日、木曜日ということで、 暦の上では今も小雨が時々降るというシーズンですね。 今日は雨は降っておらず、すごく天気が良くてきれいな青空でございますが、 やっぱりだんだん寒くなってきましたね。 昨日から朝一、ストーブをつけないとという気候にまた入ってきました。 ちょっとひんやりとしています。 まずは昨日の行いの振り返りからですね。 昨日の行いは本を1ページ読むでした。 見出しだけでもいい、そんなお話もしましたね。 私は今引き続き空海の本を読んでおりまして、 そろそろ雑誌発売の時期ですから、 昨日はちょっと行けなかったので、 今日本屋さん覗けたらなぁなんて思っています。 皆さんはいかがでしたでしょうか。 そんなところで、今日の行いですね。 今日の行いは気持ちを一つ書き留める。 自分の気持ちにピックアップしたことをやってみたいなと思っています。 気持ちを一つ書き留めるです。 なぜこれにしたかというとですね、 今日は馬に教わった、自分を整えるというお話をしたいなと思っているからです。 どんなことでも大丈夫ですので、 ちょっと自分の気持ちを書いてみる時間を持っていただけたらなと思っています。 それでは今日もみんなで豊かな暮らしを作っていきましょう。 # ごあいさつ 週刊の里山の恵み組を届けるラジオ。 この番組は、毎朝7時に聞き流すだけで、決める力がアップして、 暮らしが豊かになっていく、をコンセプトに、 馬3頭と里山で暮らす私、週刊による小読みに則った今日の行いや、 里山の暮らしで築いた恵み組をお送りするラジオです。 # お知らせ はい、ここでお知らせです。 まずはミルハウスメンバーの皆様へのお知らせでございます。 大変お待たせ致しました。 11月29日の日曜日ですね、第1回目のメンバー限定イベントとして ミルハウスの2周年パーティーを開催したいと思っております。 この詳細についてですね、本日もしくは明日中ですね、 本日か明日中にはですね、皆様のご登録いただいているLINEに 詳細をお送りさせていただく予定にしております。 募集開始はまだ少し先になるんですが、先に詳細をお送りさせていただきますので、 ぜひぜひご覧いただければと思います。 早速ですね、ラジオを聞いてくださっているメンバーの方でしょうか、 お問い合わせもね、くださっていたようでね、 何か数人ね、お問い合わせくださったということを聞きました。 はい、ありがとうございます。 内容のこともですね、皆様にLINEでお届けいたしますので、 お待ちいただければと思います。 それからですね、これは皆様、ご予約なくお越しいただける マルシェのお知らせでございます。 里山の恵みをあなたの暮らしに届けるマルシェ。 毎月第3土曜日はミルマルシェということで、 馬たちと一緒に公園に遊びに行きます。 次回は11月21日土曜日、あと23日ということでお待ちしております。 場所は奈良の馬見丘陵公園ですね。 ナビにはですね、馬見丘陵公園の北エリアと入れていただければと思います。 広い公園ですのでね、お間違いのないようにお越しください。 時間は朝11時から午後3時まで、入場は無料でございます。 今回の見どころは2つでございます。 1つ目は乗馬体験ですね。 引き馬の体験なんですけれど、約5分ぐらいの長さありますので、 公園の広場の中をくるっとお馬さんの背中に揺られながら、 初めての方もお楽しみいただけますということでございます。 2つ目はですね、私がお昼に公園の時間をいただいております。 ペレットストーブを囲んでね、ペレットストーブっていうのはストーブなんですけれど、 炎を見ながらね、みんなとお話しできればなと思っています。 テーマは里山での炎のある暮らしということで、 12時から1時ぐらいの間でですね、30分程度、 ちょっと引き馬の熱合で時間は前後するかもしれませんが、 12時から1時の間の30分程度を、その中での30分程度ですね、予定しておりますので、 お昼ご飯を食べながら、ぜひみんなでお話しできたらなと思っています。 お昼ご飯にはですね、ペレットピザ窯で焼く、絶品のピザがおすすめでございます。 もちろんおにぎりとか、お持ち込みいただいても大丈夫ですので、 ぜひぜひこのお時間に公園にお越しいただけたらと思います。 雨の日の情報など、私のインスタグラムでお知らせしています。 詳しくは概要欄に書いておきますが、 11月21日の土曜日のうまみ丘陵公園のミルマルシェですね、 馬たちと一緒にお待ちしております。 当日ね、ぜひぜひ私のインスタグラムで最新情報をチェックしてから お越しいただけたらと思います。 # 馬に教わった、自分の整え方 はい、ということでですね、今日の本題は馬に教わった自分の整え方ということでですね、毎朝のブラッシングの時間に気づいたこと、馬達を見ていてね、思ったことといいますか、そんなことをお話しできればなと思っています。 そもそも今週はですね、私の週の大きなテーマとして、自分自身の中で自分を整えるということを大きなテーマに掲げております。 そんな中ですね、今日のVoicyのハッシュタグといってね、Voicyの中でいろいろテーマが決められていることがあるんですけれど、 その中でね、小さな達成感を味わうということを見つけまして、これはちょっと自分を整えるということとも少しつながるなぁと思ってですね、 整えていくこととね、自分の中で小さな達成感を味わっていくことってね、何かつながるなぁという思いがあったので、 今日はその自分の整え方というところでね、私は日々奈良の里山で馬3頭と暮らしておりますが、 そんな馬を見て思ったこと、馬から教わったことをお話ししていきたいなと思っています。 はい、詳しいお話に入る前にですね、皆様にもぜひちょっと考えてみていただきたいなぁと思うことがあってですね、 そもそもなんですけど、自分を整えるって言った時に、何かこう内面と、自分の内面とじっくり向き合うっていうイメージ持ちませんか? 何かこう内面内面で整えるって言うとね、でもね、今日はその内側のことだけじゃなくって、 外に出してみるっていうことにちょっとアウトプット的なことというかね、何かそこの部分に注目したいなぁと思っています。 というのはですね、気持ちって頭で考えるだけではなかなか整わないですよね。 そう、トゥーズリストを作ってそれを全部こなせたとしても、こなせてるのに達成感がない時もあったりとか、 またそれを全部達成できたことによって達成感を味わえる日もあるかもしれないですし、 というところでね、何かこう人間はそのトゥーズリストだけで満足できるわけではなくてですね、 やっぱり機械ではないので、気持ちがありますよねみんな。 何かそんな部分を素直に表現していけるような、そんなことが自分を整える一歩にもなるんじゃないかなという、 そんなお話をしていきたいなと思います。 つまり何が言いたいかというとですね、自分を整える一番の近道はですね、 単純にこうリスト化したトゥーズリストをこなしていくとかそういうことではなくて、 自分の気持ちを一番大事にする、自分の気持ちを大事にしてみるということがすごく大事なんじゃないかなと思っています。 これが今週の私のテーマでもある、自分を整えるということにもつながっていくんですけれど、 というところでこれを踏まえてね、今日の本題なんですけれど、 今日の本題はね、馬から教わった自分の整え方ということで、 どんなことを教わったかというとですね、素直に気持ちを表現すること、これ大事だなというお話でございます。 # ② はい、ということで素直に気持ちを表現するということなんですが、これいかがですかみなさん、できていますか? 素直に気持ちを表現するって、なかなか大人になってから難しいんじゃないかなって思う今日この頃でございます。 そんなところでね、なんでこの話をしようかと思ったかというとですね、 毎朝馬たちのブラッシングをするんですよね。 で、馬ってやっぱり感情表現も素直というかものすごくシンプルなんですよ。 いいことはいいし、嫌なことは嫌だし、やって欲しいことはやって欲しいし、気が済んだらもういいし、みたいなね。 なんかそんな中で馬たち自身も自分のこともちゃんと主張しながら、でもさんと群れとして暮らしてますから仲良く暮らしていたりとか、 そこにはちゃんとね、自分が今こう思っているっていうことを分かりやすくちゃんと表現してるなと思うんですね。 その例として分かりやすいのがブラッシングの時だなと思うんですけれど、 うちの相場さんと、たからくん、たっぷちゃん、シルクくんというね、さんとおります。一緒に暮らしております。 それでね、ブラッシングしている映像とかね、ご覧くださった方だったり、実際に触れていただいた方はね、見ていただいたこともあるかと思うんですが、 みんなね、それぞれにブラッシングしてもらって気持ちいい場所とか好きな場所が違うんですね。 それもね、日によってここ描いてほしいとかいうこともちゃんと言ってくるんですよ。 それどうやって分かるかというとですね、たからくんを例にしてみようかなと思いますが、 たからくんって群れのボスなんですね。 たからは描いてもらうことも大好きで、 特にですね、全身大好きなんですけれど、お腹とかね、首筋だったりとか、そういうところ描かれるのがすごく好きで、 例えば朝、ボロって言って馬のうんちのことなんですけど、朝はババの中ね、お馬さんたちが暮らしているお家のところのうんちのお掃除もするんですね。 そんなことをしている間に朝ごはんを馬たちは食べるわけなんですけれども、 ご飯も食べてね、お腹もいっぱいになって、こちらもそろそろ片付けも終わったなというところになるとですね、 また馬ってね、食べて寝て、食べて寝てを繰り返してますから気持ちよくなってきて、 馬同士でもね、ブラッシング、歯で描きあったりするんですけど、そういうことを始めたりするんですね。 でも3頭いてますから、1頭ブラッシーし合えなくてですね、余ってたりとかですね、 そんな中で高良くんは描いてほしいよっていうのをね、私の方に言いにくることもあるんですよ。 それはどういうふうにするかというと、わざわざ私の前に来てお腹を描いてみせないとかね、 ちゃんとそれ、自分でお腹を描いてから、各手を止めてこっちの顔を見てきたりするんですね。 それここって言って描いてあげると、鼻の下がプルプルプルってしてね、 そこで合ってるよって気持ちいいよっていう感情表現をものすごくしてくれるわけなんですよ。 その例えば左側のお腹を描いてて満足したら、次わざわざね、右側のお腹を描いてこっちの顔を見てくるんですよ。 でそっちを描いてあげたら、また満足して鼻の下プルプルして、 で次は足のね、歪めの根元だったりとか、ちょっと描きにくいようなお尻の方とかだったらね、 自分で届かなかったりするので、ここここって言って鼻で触ってきたりとかするんですね。 それ描いてあげて満足したらね、スーッとどこかに行ったりとか、 でそれを待ってて、次のね、順番待ちしてたシルクが来たりとか、 いやこの子も本当に全身描かれるの大好きですから。 でタップはね、ブラシの下時にものすごく感情表現するわけじゃないんですけど、 触られるのは好きは好きですね。 でお尻周りとか大好きなんですけれど、男の子二頭と比べると、 あんまりブラシいっぱいされるっていうのも得意じゃないというか、 じっとしてるのが苦手なタイプですね。 そういう個性豊かなところもですね、今描いてほしいとか、今はもういらないんだっていうことも、 ものすごくシンプルに気持ちを素直に表現してきます。 なんかそんな様子を見てるとですね、ストレスなく、 あの、何かこう、忖度なくというか、今こんなこと言ったらダメかなとか、 そんなね、人間ってそういうことを考えちゃったりとか、 人間関係とかでもあるかもしれませんけれど、 やっぱりその場その場で今思っている気持ちを表にこう出すっていうのが、 すごく得意な生き物なのかな、すごくシンプルな生き物だなっていうことを思います。 そんなことを見ているとですね、やっぱりね、 人間も何でもかんでも言っていいというわけじゃないですけれど、 今日は自分のね、自分を整えていくというのが中の一つとしてね、 やっぱり素直に気持ちを表現すること、 そして自分の気持ちと向き合ってみることっていうことをね、 馬を見習いながら取り入れていけたらいいかなと思っているわけですね。 ただでも、自分の気持ちを表現に素直にすることって言って、 馬のブラッシングの様子と比較しても、 同じようなことを私たちできるわけじゃないですから、 そこでね、具体的な方法3つ、 これ私普段やってるんですっていうことを今日ちょっとお話ししようと思います。 一つ目はですね、これだけね、 AIの時代が来て予定管理とかもしてくれる時代にはなっていますけれど、 私やっぱり手書きの手帳ってずっと使ってるんですよ。 ここの空白欄とか、自分で決めたところにね、 一日一言、例えば、今日これが美味しかったとか、 気持ちがあったとか、楽しかったとか、 何でもいいんですけど、そういうことね、書き留める。 これね、すごくいいと思います。 これは私毎日していることって言ったんですけど、 私これ日記に毎日じゃなくてね、 実はちょっと1週間、2回まとめて書いたりしているようなところがあるんですけど、 でも結構それって時間ね、取ったりすると思うので、 もし簡単にできるとしたら、これ毎日1行作って、 そんな一言書いてみる。 そういうこと書いている週も私もありますが、 それすごくおすすめだなと思っています。 気持ちに向き合えるからですね。 それ間違ってるとかでもないし、 人に見られるわけでもないしですね。 二つ目はですね、 一日の中でね、どのタイミングでもいいんですけど、 大きく息を吐く。 これね、すごく騙されたと思ってやってみていただきたいんですけど、 深呼吸するまでいかなくてもよくって、 吐くんですよ、とりあえず。 吐いたらね、自動的に吸えますから。 なんかこれ、昔誰かが言っててやってみて、 本当だって思って続けていることなんですけど、 深呼吸するってまず、大きく息を吸ってから始めますけど、 じゃなくて、吐く方からやった方が結構すっきりする。 だから今日の自分の気持ちを素直に出すとか、 アウトプットするっていうことにもつながると思うんですけど、 まずこの息を吐いてみる、大きくね。 これ数秒あったらできますから、 一日の中で取り入れてみていただけたらいいかなということで、 二つ目は大きく息を吐くっていうことですね。 三つ目はですね、何かしらそういう行動をしたらですね、 ちょっと気持ちがすっきりしたりとか、 なんか前向きになったりとか、 そんな感じになるかなと思うんですよ。 それをちゃんと味わうということです。 何かよくできたなとか、 日記一言書いただけでも偉いっていうことね。 大人になってからそういうことできるって、 なかなかないかなと思いますから、 そういうことをできた、息をゆっくり吐けた、 その瞬間ですね、その時間とか、 そのちょっとしたすっきりをちゃんと味わうこと、 自分で認めてあげること、 そんな小さな達成感っていうのが、 今日のね、ボイシーのテーマにもつながるなと思って、 今日はこのお話させていただいたんですけれど、 そんな小さな達成感をね、 自分でちゃんと受け取ってみる、 アウトプットしたことですっきりした気持ち、 それをまた中に取り入れるというかね、 出すことも大事だし、 受け取ることも大事だしというお話でございました。 それでね、この小さな達成感の積み重ねについてね、 実はこの小さな積み重ねこそが、 私がいつも思っている、 気に入ると未来は動き出すということと つながってくるなと思うんですけどね、 この積み重ねって実は未来を動かす力に ものすごくなっているなと思ってですね、 11月1日ね、もうすぐ今週で10月も終わりということで早いですよね。 この1日の放送でね、 この未来を動かす小さな積み重ねのこと、 ちょっとゆっくりお話できたらなと思ってるんですけれど、 当日ね、違うこと話したくなったら 違うこと話すかもしれませんが、 ちょっと今1日に話してみたいなと思うことがございます。 はい、楽しみにお待ちいただけたらなと思っております。 # 予約待ちLINE登録のご案内 最後にですね、ミルハウスの公式LINEのご案内でございます。 ただいま、宿とミルハウスにお泊まりいただくとですね、馬達がもちろんおりますから、 今日お話ししたようなことも、馬達の時間もね、お過ごしいただけるかなと思っておりますが、 ありがたいことにですね、半年先まで満室をいただいております。 なんですけれど、多分12月の半ばぐらいに1部屋、日程変更か何かで空室が出ているようです。 すいません、もしかしたら今埋まってしまっているかもしれませんが、直近で泊まってみたいなと思われている方、ちょっと覗いてみてください。 そしてですね、この宿とミルハウスの公式LINEにですね、予約待ちLINEというのがございます。 こちらにご登録いただきますと、毎月1日にですね、半年先の約1ヶ月分のご予約の受付が始まりますから、このお知らせが届くようになっております。 見逃さないようにね、リマインドのためにもぜひ登録しておいていただけたら嬉しいです。 はい、登録はですね、このボイシーの概要欄のリンクからご登録いただけますので、ぜひぜひチェックしてみてください。 # syukaと、みんなの縁側。 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 最後はですね、しゅうかとみんなの縁側のコーナーということで、 コーヒー片手に、お茶は片手に、横には相場たちがいて、 みんなで縁側でゆっくり、ゆったりお話しするような、 そんな気持ちで聞いていただけたらなと思っています。 昨日のインスタグラムではですね、 毎朝のブラッシングの様子、そこから気づいたね、 今日のテーマでもあった、馬に教わった自分の整え方ということで、 短い動画を掲載しております。 その中で馬たちが気持ちよさそうな顔、 昨日はね、たからくんの映像だったかな、 たからくんが鼻をプルプルしているような映像もね、 載っておりまして、足をここ書いてよって言ってから、 私がブラッシングしたら、気持ちよさそうな顔をしている映像も載ってますので、 ぜひぜひ覗いてみていただけたらなと思います。 そしてですね、 フェイスブックとか、 インフォメーションのメールとかにもですね、 いろいろご連絡とかもいただいているようでですね、 ご質問もまた、 ラジオを通してお答えしていけたらなと思うんですけれど、 最近はね、発信者の方だったり、 メディア関連の方だったり、 メディアを発信されている方、メディアを作られている方、 いろいろいらっしゃいますけれど、 雑誌だったり、テレビだったりとかね、 新聞媒体もそうですね。 なんかね、こう、 まともと私は馬と暮らしたいなって思いもあって、 それでいくとね、 夢が叶ったような暮らしをさせていただいております。 でね、一部もちろん夢は叶っておりますが、 まだまだ道半ばというか、 やっていきたいなって思うことはたくさんあるんですけれど、 この目標の着地点だったり、 事業の着地点だったり、 馬との暮らしの着地点だったりね、 最終の目標ってどんなことですか? っていうことを聞いていただくことがすごく多いんですね。 そんなところもね、今度深掘りできたらなと、 今お話ししながら思っているところなんですけれど、 やっぱりね、馬と暮らしていくっていうのは、 なかなか奥深いもので、 そしてね、 可愛いだけじゃなくって、 やっぱりいろんなことを教えてくれますから、 そんな馬と一緒にね、 本当に日本にとって、 日本の良い文化をね、 世界に発信して、 日本のためにもなるようなことをしていけたらな、 という今はね、 ちょっとふんわりと大きいことを述べさせていただいて、 今日は締めさせていただこうかと思いますが、 そんな大きな目標に向かって、 大きいかどうかわからないですけど、 人から見たら、 そんなに大きい話じゃないかもしれないですけど、 でもね、 やっぱり日々日々自分と向き合って、 自分の気持ちとね、 素直に向き合って、 表現していって、 コツコツ積み重ねていた先にね、 やっぱり目標って達成できるのかな、 そういうものなのかなと思う、 今日この頃でございます。 はい、皆さんもですね、 いろんな目標があったりとか、 こんなことに向かって今頑張ってます、 みたいなことがあればね、 ぜひぜひ教えていただけたら嬉しいなと思いますし、 同じね、 同じことを目標にしてなくても、 そういうエネルギー感って一緒だなと思うので、 何か頑張っていこうとしたり、 進んでいこうとしたりすることですね。 何かそんなエネルギー感の仲間と、 ぜひぜひ出会っていけたら嬉しいなと思っております。 はい、決めると未来が動き出す、 思ったように、 今日も私は馬とともに、 日本のより良い暮らしをつなぐ。 それでは皆さんにとって、 今日もいい一日になりますように、 しゅうかでした。