# 今日の行い みなさん、おはようございます。 馬3頭と里山別荘暮らしのしゅうかです。 私は奈良の里山で馬と暮らしながら、馬にまつわる書道の作品を書いたり、 馬がいる貸し別荘、宿と馬ミルハウスを営んだりしています。 そんな毎日の中で、里山の恵みを皆様の暮らしにお届けするお仕事をしています。 今日は10月28日、水曜日ということでですね、 今日から暦の上では、小雨時々降るという季節に入るようです。 小雨時々降る、雨が降ったり嫌なりするという意味なんですけれども、 どうでしょう、皆様の地域では。 ちょうどこちらでは台風の影響もあったんですけれど、小雨と言わず雨がしっかり降る日だったり、 でも天気予報ではね、曇りとか晴れになっていたのに急にちょっと雨が降ったり、 昨日もそんな日でしたね。 そんな風にイレギュラーで雨が降ったり、予定していたことがちょっと雨のためにできなかったみたいなこともあった数日でございました。 まずは昨日の行いから振り返りたいと思うんですけれど、 昨日の行いはね、本を一冊手に取ってみる、本を一冊手に取るという行いをテーマにしておりました。 どうでしょう、皆様本屋さんに行ったりとか、お家の本棚で本を手に取っていただけましたでしょうか。 私はですね、昨日ご紹介させていただいた空海を読んだら人生が変わったというような本も読み始めているところなんですが、 やっぱりね、面白いですね、興味のある分野はね。 そんなところで、昨日インスタグラムでおすすめの本も教えてくださった方ありがとうございました。 自分では気づけないような本を人から教えてもらえたりとか、 そういう出会いもすごく嬉しいものだなと思いますので、 ぜひぜひ、皆様好きな本、これおすすめだよという本があったら引き続き教えていただけたらと思います。 そんなところでですね、今日の行いなんですけれど、 今日はね、その本を1ページ読むということをテーマにしてみたいなと思っています。 なぜこれにしたかというとですね、今は読書週間ということもあって、読書の秋とも言いますしね。 そして、小雨時々降るという暦の上ではね、そういうシーズンに今日から入ったんですけれど、 そうやって急な時間ができた、雨が降って急に時間ができたなとか、 本当はお出かけする予定だったんですけれど、雨が降ったから家で過ごすことになったなっていう、 そんな日、そんな休日も増える時期なのかなと思ったので、この本を1ページ読むという行いを入れてみました。 決して今日は雨が降るというわけではないですけれど、 なんか週間の中にも取り入れつつ、急な時間ができたらこんな行動を取り入れてみてもいいんじゃないかなと思っています。 それでポイントはね、1ページだけで大丈夫ということなんですね。 やっぱりどうしても本ってまとめて15分時間を取ろう、30分時間を取ろうとしてしまいがちですが、 本当に読む時間がないような時は、見出しだけとか1ページだけとか、手に取ってみるとか、そんなことだけでもいいんじゃないかなと思っているんですね。 そしてその一瞬だけでもちょっとだけ自分と向き合う時間を作ってみていただけたらいいんじゃないかなと思っております。 今日もみんなで豊かな暮らしを作っていきましょう。 # ごあいさつ 週刊の里山の恵みを届けるラジオ。 この番組は毎朝7時に聞き流すだけで、決める力がアップして暮らしが豊かになっていくおコンセプトに、 馬3頭と里山で暮らす私、週刊による小嫁に則った今日の行いや、里山の暮らしに気づいた恵みをお送りするラジオです。 # お知らせ きょうも本題に入る前に、ここでお知らせをさせてください。 里山の恵みをあなたの暮らしに届けるマルシェということで、 毎月第3土曜日はミルマルシェ、馬達と一緒に公園に遊びに行きます。 次回は11月21日の土曜日、あと24日ということで、 まだカウントダウンするような日数ではございませんが、 カウントダウンしてみております。 場所は奈良の旨味丘陵公園、 ナビには旨味丘陵公園の北エリアと入れてください。 朝11時から午後3時までで入場は無料となっております。 今回の見どころは2つございます。 1つ目は乗馬体験ですね。 約5分ほどゆったり乗っていただけるようにしておりますので、 馬の背中に揺られながら体験していただきたいなと思っております。 初めての方でも大丈夫です。 2つ目はお昼の公園の時間です。 ペレットストーブを囲んで炎を見ながら私がお話をさせていただきます。 テーマは里山での炎のある暮らしということで、 12時から1時ぐらいの間で約30分ほど予定しています。 お昼ご飯を食べながらぜひ集まっていただきたいですし、 お昼ご飯にはぜひぜひペレットピザがまで焼く、 絶品のピザをお召し上がりいただけたら嬉しいです。 もちろんお食事のお持ち込み、おにぎり持ってきていただいたりとかも大丈夫ですので、 お気軽にお集まりいただけたらと思います。 そしてですね、雨の日の情報なんですが、 私のインスタグラムでいち早くお届けしておりますので、 もし行ってみようかなと思ってくださっている方は、 開催情報を見るためにもですね、 私のインスタグラムをちらっと覗いてからお越しいただけたらいいかなと思っております。 というわけでですね、 11月21日の土曜日、うまみ丘陵公園で馬たちと一緒にお待ちしております。 # 自分をゆるめる、小さなごほうび はい、今日の本題はですね、自分を緩める小さなご褒美ということで、 雨の日の過ごし方ということをお話ししてみたいなと思っています。 まあそのね、雨の日というのをちょっと小読みにのっとって、今雨の日とお話をしましたけれど、 決してその雨の日だけじゃなく、今雨の日といったことイコール、 急に時間ができた時、みたいな形で置き換えて聞いていただけたらなと思っています。 私はですね、今奈良の里山の標高500メートルあたりのところでですね、農のある暮らしをしています。 お米作りだったり、野菜作りだったり、里山はね、夏の間は草も生えてきますから、 そういうところ馬たちと一緒に草を買ったりとかですね、そんなことをしているんですけれど、 やっぱり頭で今日ここまでやろうとか思っていても、どうしても天候に左右されるわけですよね。 なので、緻密にスケジュールを立てたからとって、それ通りに進むような毎日ではないわけなんですよ。 でも、そんな時に、例えばですけど、田植えの時期とかだったらね、雨が降るからこそできるような作業もあったりしますが、 やっぱり大半は、雨が降ったから今日はこの作業はやめておこうかってなることもあるわけですよね。 そんな時に、ぽっかり時間ができた時、ぽっかり時間ができた後、捉えられるかどうかみたいなところも、 今日の話のテーマにはなってくるんですけれども、そもそもですね、予定がなくなった時に、 何もしないという選択肢ができる方って案外少ないんじゃないかなと思っているんですね。 いかがですか、皆さん。 例えば皆さんの休日の暮らしに置き換えて考えていただくとすると、 子どもたちと遊園地に行こうと思っていました。 でも雨が降ったから、やめておこうかってなりました。 だからせっかくお家にいてるから、普段できない家事だったり、掃除だったり、片付けだったり、洗濯だったり、 そんなものをまとめて一気にやろうとして、せっかくの休日だったけど、なんか疲れちゃったみたいなことってありませんか。 でもその予定って、それをやるって決めたのも自分の選択なんですけれど、 そもそももし遊園地に行けていたとしたら、その分量の家事をその日にすること、仕事でもそうですけど、することはなかったわけですよね。 だから遊園地に行けなくなった時点で、その予定がなくなった時点で、何もしないという選択肢ができたわけですよね。 だからそもそも何もしないという予定を選べる人も少ないけれど、 でもただし予定が狂ったら何もしないという選択をすることもできるという選択の余地はあるというところですね。 でも一方で何もしないというのはやっぱり案外難しいなという話で、 そこまで家事を頑張ってやらなくても、仕事を頑張ってやらなかったとしてもですね、 何らかスマホをダラダラ見ちゃったりとか、何か達成感もなく、 達成感は日々絶対に持とうと言っているわけではないけれど、 何かやり残しがあったなみたいな、そんな気持ちで終わらせてしまうこともあるんじゃないでしょうかと思うわけですよ。 つまり心は何もしなくていい日だったり、今やっぱり一昔前ちょっと前スローライフという言葉だったり、 今は余白を持ちましょうねというようなことだったり、 私はこの余白という言葉大好きなんですけど、 そんなところに詰め込みすぎないところに価値を見出している人がすごく多いんじゃないかなと思う一方で、 それなのに何もしなくていい日というのを作るというのを結構苦手な人多いんじゃないかなと思っています。 そんなところでね、今日のテーマは自分を緩めるということなんですけれど、 だらだらすると自分を緩められるかというと案外そうでもなくて、 でも詰め込みすぎるとやっぱり疲れてしまう。 そんなところのバランスを踏まえながら、今のこれらの話を踏まえて、 今日の本題は急に時間ができたときこそ自分を緩める小さなご褒美の時間にするということを提案してみたいなと思っています。 # ② そこで小さなご褒美というと、 これも人によっていろいろだと思うんですけどね。 私、今日の行いでもお話ししたように、 本を読んでみる、ちょっとした時間を取り入れるとか、 そんなこともご褒美になるんじゃないかなと思うんですね。 具体的に言うと、先ほどもお話ししたように、 例えば雨でお出かけできなかった日、 それって急に予定が空いた日ですよね。 ところが、何もしなくていいよと言われると、 結構慌てるわけじゃないけど、何もしないって結構難しい。 それを具体的に言うと、瞑想の時間とかどうでしょう。 今聞いてくださっている方の中に瞑想とか、 そういうことを取り入れていらっしゃる方、おられますでしょうか。 私、大学時代に人間学というデビューに入っていたんですけど、 そこで座禅組んだりとか、そんな授業があって、 60分間座禅組むとかもあったんですよ。 それはさすがにすごく足が痺れたりとかだったんですけど、 結構私そういうの好きでね。 そういうことがヨガにつながっていったりとか、 思想、ヨガって結局、今でこそピラティス的な要素というか、 ストレッチ的なことというか、形を模倣するようなことに ピックアップしてしまいがちですけれども、 本来ヨガっていうのも思想だったりとか、 自分を見つめたりとか、そういう話ですよね。 なんですけど、いざ5分目をつぶって呼吸に集中してくださいと言われて、 今から皆さん仮にそれをやってみたとしたら、 ものすごく長く感じると思うんですよね。 それってやっぱり何もしないことに慣れてないと思うんですよ。 スマホも結構な割合で多分見てると思います。 私もですけれど。 そう、そう、そう。 だからでもね、そう、そう。 だからそれって何もしないことにまだ慣れてないだけだから、 逆に言うと慣れていけばできるわけですよね。 それが心地いい時間になったりとか、 余白につながっていったりとか、 引いては緩めていく時間になったりとか、 つなげていくわけですよね。 でも一方で、雨が降ったから急に予定が空いた、 溜めていたことを一気に詰め込もうとすると、 これはこれでね、結構見積もり違いで、 かえって疲れたりとか、 そんな現象がある気がするんですよ。 だから、なんかこう、 気持ちよくできるときはいいんですけれど、 やらねばってなってしまったときって、 なかなかそれどおりにならなかったりとかですね、 はい、と思っています。 そこで私からの提案はですね、 雨の日はですね、スマホを置いて、 ちょっと本を読む、 今日の行いにも出てきましたけれど、 本を1ページでもいい、 休憩の時間を持ってみる、 自分にそれを許可してあげるというかですね、 そんな時間を持ってみたらいいんじゃないかな、 と思っています。 そんなところで、このことについてですね、 おすすめの具体的な方法を3つ紹介したいなと思います。 1つ目はですね、紙の本を読むことです。 今、本を読むって言ったんですけれど、 やっぱりね、 昨日だったかな、雑誌のお話をさせていただいたのは、 肌触り、食感、質感、厚さ、匂いとかね、 そういうアナログなものに私たちって、 どこまで言っても人間ですから、 やっぱりその方が記憶に残りやすかったりとか、 何か安心感があるんですかね。 私は雑誌の話でいくと、 ちょっとペラペラっとした質感がすごく好きだな、だったり、 本だったら匂いもすごく好きなんですよね、 わかります、これ。 本の匂い好きっていうことを共感してくださる方多いんじゃないかなって思いますけど、 どうでしょう。 それはね、やっぱりね、デジタルの書籍、 iPadとかで読んでると感じられない質感なので、 やっぱり私はこの紙の本を読むって言うことは、 すごく贅沢な時間だなって思ってます。 でもやっぱりカツジの本はね、私はもう紙一択ですね。 そして二つ目はですね、 一つだけやってもいいよと自分に許可するっていうね、 このバランスね、結構ね難しいと思うんですよ。 本来その時間にやる予定ではなかったこと、 たまたま空いたからラッキーだから、 いろいろ詰め込んじゃおうってするわけじゃなくって、 余白を残しつつ、でも前にも進める、 なんかそんなこうダラダラした感覚でもなく、 しっかりこう余白と前に進むことを両立できる、 っていうのがね、案外いっぱいやるよりも一つだけ、 しかも本来それはそのタイミングにやるべきことじゃなかったのに、 やることを決めたわけですから、 自分がもう頑張ってるわけですよね、それね。 楽しい場合もありますけどね。 だから一つだけやってもいいよっていうことを 自分に許可するっていうことですね。 はい、これもおすすめです。 そしてね三つ目、もうこれすごい単純で、 もう馬から学んだようなことなんですけども、 発表します。 寝るっていうことです。 そんなの難しいよっていう方もいらっしゃれば、 休みの日はもうそれはもちろん、 寝る一択ですよって方もいらっしゃるかなと思いますけれど、 今日はちょっと何もしないっていうことがね、 なかなか難しいよねっていうことを テーマにお話ししてますので、 もう究極割り切って寝てしまうっていう、 これができたら結構すっきりですよね、 という話です。 私、あ、そうそう。 私ね、そうそう。 これね、結構いろいろ詰め込むタイプなんですって お話ししたんですけど、 会社員時代ね、ルーティンで 昼寝絶対してたんですよ。 だからもうそれ私のルーティンになっているの、 周りの方も分かってますから、 お昼12時から始まるんですけど、 12時から12時半ぐらいまでは、 なんかみんなでご飯食べたりとか、 なんやかんやして、 でもその後ダラダラ喋ったりとか、 そういうことせずに、 私はもう半になったらはい寝ますって言って、 自分で寝て、 お昼のデスクに行って寝てました。 それね、午後からの頭すっきりモードに すごく良かったなと思ってますし、 仕事が終わってから家に帰っても 字を書いたりとか、 そういうことしてましたから、 結構仕事終わってからの夜も 私は長かったんですよね。 なので、この昼にちょっと寝るっていうのを あの時の週がすごい良かったなと思っているんですけど、 それはね、ルーティンの話なので ちょっと話はそれましたけれど、 もう寝ることなくても 寝ることなくても もう寝ようと決めるので ダラダラとするよりも 時間を決めて一旦寝てしまおう 体が寝たいなっていう感覚だったら っていうところもありますけれども これすごく良いなと思ってて メリハリですよね。 だから、 頑張り屋さんな人ほど 寝るっていう決断って しにくいかなと思いますし、 また寝てしまったっていう感覚になるとね、 これまた罪悪感が出てくるんですよね。 だから、 バランス難しいなって思うんですよね。 でもね、 最初にやっぱり決めるんですよ。 もうこの時間、 いっそ30分、1時間寝てしまおう。 結果的にね、 なんかいっぱい寝ちゃったら それは体が疲れてたんだから それはそれでいいんですよ。 私は常に、 怒ることはベストというね、 思考で動いていますので、 そうなっちゃったらそうなっちゃったで、 それが必要だったからいいんです。 という風に思っています。 ということでですね、 これなんで馬から学んだかっていうと、 うちの馬たちは 一頭一頭のお部屋、 馬房って言うんですけれど、 そういうのはないんですよね。 だから、 もしね、雨が降ったら、 ある程度の雨だったら、 小雨だったら外に、 草があるところに出すんですけれど、 ちょっと台風だったり、 この間もね、 一日ちょっと降り続くような時がありましたから、 そういう時はね、 馬小屋でも一日待機してもらっているんですね。 でもその時って、 馬たちはもう暇だから、 なんか馬小屋見に行ったりしたら、 明らかに今寝てたでしょみたいな、 馬って立ったまま寝ますからね、 あるんですよ。 そういう潔いなぁと思って、 でも雨が上がった瞬間に、 はい外に行きますみたいな感じで切り替えて、 もうみんなで外に出てきてね、 体育出してみたいなことを言うんですけど、 だからね、やっぱり動物って、 頭で考えて動いているから、 動いているわけだけじゃなくてね、 やっぱりもう自然な流れに沿って生きてるなって、 すごく思うので、 こう潔く寝るっていうのすごくいいなと、 これも思っています。 ということでですね、 雨の日、本を読んでみてはいかがでしょうか、 ということもお話しさせていただきましたが、 それにおいてね、 おすすめの具体的な方法3つというところで、 紙の本を読むっていうことが一つ目ですね。 二つ目は、本じゃない場合ですね、 一つだけ何かやってもいいよっていうことを 自分に許可してあげて、 三つ目は、潔く寝るということですね。 そんなところで、急な時間ができたとき、 雨の日の過ごし方というところで、 急に時間ができたときのお話をさせていただきました。 # 予約待ちLINE登録のご案内 ここで、ミルハウスの予約待ちラインのご案内です。 自分を緩めるご褒美に、ぜひぜひ里山で過ごす1日はいかがでしょうか、ということでですね、 私が営む宿泊施設のミルハウス、うまという泊まれる貸しベッスルはですね、 ありがたいことに半年先まで満室をいただいております。 宿泊予約は、毎月1日に半年先の1ヶ月分の予約が始まります。 受付が始まります。 ミルの公式の予約待ちラインでは、その受付開始のお知らせが流れますので、 見逃さないように、ぜひぜひリマインドのためにも登録しておいてください。 このご登録は、Voicyの概要欄のリンクからご登録いただけるようになっております。 # syukaと、みんなの縁側。 みなさん、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日はですね、レギュラーな時間こそ、自分を緩める小さなご褒美に、というようなお話をさせていただきました。 このコーナーは、週刊とみんなの縁側ということで、お茶を片手に、コーヒーを片手に、縁側に座りながら、 横には相場がいる、そんな情景を思い浮かべながら、皆さんとほっこりお話しする、そんな時間をお届けできたらと思っています。 今日のテーマはですね、自分を緩める小さなご褒美、雨の日の過ごし方ということで、お話をさせていただいたんですが、 決して雨の日だけじゃなくて、雨の日イコール、急に時間ができたと消えているときに置き換えて、考えていただけたらなというお話でございました。 そんなところでですね、今日はその小さなご褒美として、いろいろあると思いますけれど、 本を1ページ読むということを、今日の行いの中でね、お話をさせていただきましたが、いかがでしょう。 本を1ページ読むような時間、皆さんは毎日とれているでしょうか。 これはね、本を1ページ読むというのは、決してイレギュラーな時間なときじゃなく、毎日の習慣にできたらいいなと思うようなことですけれども、 雨の日の過ごし方の中でね、イレギュラーな時間ができたら、思い切ってそういう紙の本を読んでみたりとか、 何か貯めているスケジュールとかですね、1つだけやってもいいよという自分に許可をするということだったり、急ぎよくもう寝てしまう、 何かこんな行動パターン3つの中から選んで過ごしてみていただけたら、何だか心に威迫ができるんじゃないかなと思っています。 今週の大きなテーマとして、私自身が自分を整えるということをピックアップしているので、 今日はこんな話をさせていただきましたが、季節の変わり目、皆さんはどんなふうに自分を整えていらっしゃいますでしょうか。 はい、ぜひぜひ、雨も降りやすい、今日は晴れるみたいですけれど、雨も連日続いていたので、 ちょっとこんなイレギュラーな過ごし方ということをお話しさせていただきました。 決めると未来が動き出す、思ったように、今日も私は馬とともに日本のより良い暮らしをつなぐ。 それでは皆さんにとって、今日もいい一日になりますように。 静香でした。