# 夜のドカ食いと代謝のエラー おはようございます。 体が整えば人生が動く音声配信へようこそ。 体質改善コーチのしげです。 この時期はですね、仕事の現場でも年末に向けまして、 忙しく動き回っている方がね、増えていると感じます。 この番組は、もっと動けるはずなのに、 体がついてこなくて悔しいと悩む働く現役世代に向けて、 体の仕組みから動ける体を取り戻す知恵をお届けしています。 日中ですね、忙しさに追われて食事をまともに取れずにね、 夜遅くに仕事が一段落した途端、 強い空腹感からね、濃い味のものとか揚げ物とかをね、 一気に胃袋にね、流し込んじゃうと。 僕自身もね、過去に散々繰り返してきたことなんですけども、 次の朝、思いだるさとか、日中の集中力低下につながっちゃってね、 悩んでいる方、非常に多いと思います。 今日はですね、忙しい夜にまとめて食べてしまうことで起きる、 体内の代謝油断についてね、お話ししようと思います。 # 体内で起きる糖の渋滞と内臓の負担 夜遅くに無性に濃い味の食事を欲してしまうのは、医師の弱さではなくて、日中のエネルギー不足による体の内臓の仕組みのエラーなんですね。 朝や昼を抜いたり、軽食だけで済ませてしまいますと、日中に必要なエネルギーが細胞で作ることができなくなるわけなんです。 燃料疑慮を起こした脳は、活動スイッチが入ったまま暴走して、手っ取り早くエネルギーに変わる濃い味の食事を緊急養成してしまうんです。 さらに、僕たちの体は夕暮れ以降になると、エネルギーを消費するモードから蓄積して大臓を修復するモードへと切り替わっていくんですね。 つまり、夜間は体内の処理能力そのものが落ちている状態なんです。 その状態の体内へ、日中の不足を取り戻すように大量の食事を一気に流し込むと、処理が追いつかずに糖質の渋滞が発生してしまうということなんです。 処理しきれなくなった分は、内臓脂肪へと回されて、本来休むべき内臓というのは、夜通し過重な負担を強いられていることになるんですね。 この負担が連日続くことで、代謝の仕組みが錆びついていって、健康診断の数字の悪化とか抜けきれないだるさへと直結していくんです。 # 過去の失敗と自己流の限界 先日ですね、東京の方に出張に行った際に、20代の経営者の方とお話しする機会があったんですね。 連日多忙極めているその方なんですけども、夜遅くまで働いているとどうしても我慢できなくなって、急にマックが食べたくなるとおっしゃっていたわけなんですね。 そうすると、その場にいた30代の女性が、フィレオフィッシュならお肉じゃなくて、お魚だからヘルシーでいいよねと話されていたわけなんですよ。 でもですね、その20代の経営者の方というのは、日中ずっと体が重くて、頭が働かないという深刻な慢性疲労を抱えていたわけなんですね。 多分よる日中のエネルギー不足から、夜に強い燃料を求めてしまう衝動と、魚だから体に優しいだろうという根拠のない思い込みとか、 まさに日中のエネルギー低下と、夜間の果汁労働という体内の生化学のエラが現場でリアルタイムに起きているという現実を目の当たりにしたわけなんです。 働く現役世代ほど、良かれと思った選択とか無意識の行動で、自らの代謝の仕組みを追い込んでしまっているわけなんですね。 世間で良いと言われている健康法とか、今回であれば魚だからヘルシーといったイメージを自己流で信じちゃっても、体内の仕組みとずれていれば逆効果になることがあるんですね。 夜の食事をただ我慢したりとか、小手先のメニュー選びでごまかしたとしても、日中のエネルギー不足という根本的なエラは解消されることは難しいわけなんです。 本当に大切なのは、小手先の情報を集めて試すことじゃなくて、まずは自分の生活習慣とか食事環境のどこに負担がかかっているかを、客観的に正しく特定することです。 # 動ける体を取り戻すためのご案内 今日お伝えした通りですね、まずは体の仕組みに逆らわらず、生活の土台から整えていきたいですね。 そこでその第一歩として、「疲労・迷子・動ける体大作戦 豪華12大特典」を10月31日までの期間限定で公式ラインで無料でお渡ししています。 こちらの期間限定特典は、家族の健康を守る食事の取り方などの解説動画など、合計約50分以上とスライドが200枚以上のボリュームのある特典となります。 是非、画面下の概要欄にあるリンクをタップして受け取ってください。 それでは今週も素敵な一週間をお過ごしくださいね。 しげでした。