# 冗談さえ受け止められなかった僕 おはようございます。 体が整えば人生が動く音声配信へようこそ。 体質改善講師のしげえです。 さてですね、皆さんは職場でね、以前なら笑って流せた冗談とかにね、 なぜかイライラしてしまった経験ってありませんでしょうか。 僕はですね、もう会社員時代はね、そんなことがしょっちゅうあったんですね。 周りの人が何気なく話したこととかを素直に受け止められなかったりとかね、 相手の目線まで気になってしまったりね、 今振り返るとね、あの頃は本当に心の余裕なんてなかったんですよね。 この番組は、もっと動けるはずなのに、 体がついてこなくて悔しいと悩む働く元気世代に向けて、 体内の仕組みを整え、本来のパフォーマンスを取り戻す知恵をお届けしています。 今日はですね、仕事中のイライラと脳や体の働きについてお話ししていきます。 # 疲れるとなぜ感情まで変わるのか 皆さんはですね、仕事で疲れている時、いつもよりね、あの、些細なことでね、気になった経験ってないですかね。 まあ実はですね、疲労はね、体のだるさだけではなくて、集中力とか判断力とか、感情にもね、影響することがあるんですね。 まあ研究でもね、仕事による疲労とか、集中力とか判断力を低下させて、ミスに繋がりやすくなるということがまあ指摘されているわけなんですね。 ではね、なんでそんなことが起きるのかって言いますと、 まあ僕たちのね、脳にはね、周りの出来事に反応する働きとね、その反応を落ち着かせるっていうね、働きがあるんですね。 例えば、職場で誰かにね、冗談を言われたとします。 気持ちにね、余裕がある時なら、笑って受け流せるかもしれないんですね。 ところがですね、疲れが重なっていると、同じ言葉でも必要以上に気になってしまうことってあるんですね。 実際、2007年に発表された脳の研究では、睡眠不足の状態で不快なものを見た時の感情に関わる脳の反応が強まって、反応を調整する領域との連携にもね、変化が見られたんですね。 つまりですね、脳の状態によって物事の受け止め方が変わる可能性があるということなんですね。 そしてですね、もう一つ知っていただきたいことがあります。 脳がね、正常に働くためには、食事から得た栄養を利用してね、活動に必要なエネルギーを作ることって欠かせないんですね。 さらにね、脳の中には神経同士が情報をやり取りするための物質が働いているんですね。 その物質を作ったりとか、正常に働かせたりする過程にもね、様々な栄養が関係しているわけなんですね。 つまり、脳の働きを考える時っていうのは、仕事のストレスや睡眠だけではなくて、栄養を利用する体の仕組みにも大切な視点になるわけなんですね。 # 計算ミスと人の目に悩んだ会社員時代 僕自身はですね、会社員時代というのはね、本当に慢性的な疲労をね、ずっと感じていた時期ってありまして、 まあ、住宅の責めをね、各仕事していたんですけども、繰り返しね、計算ミスをね、ずっとね、してしまうことがあったんですね。 まあ、きちんとね、仕事ってしたいと思ってんだけども、なんかね、全くね、同じようなミスをね、繰り返してしまうんですよね。 ほんとそんな自分がね、ほんと嫌で嫌で、どうしようもなかったんですよね。 そしてね、あの、周りの人の目線もね、ほんと気になっていましたね。 誰かがね、こっちを見てんじゃないかとかね、なんか思われてるのではないかっていう感じで、やっぱ気になってしまうわけなんですね。 まあ、同僚がね、冗談言ったとしても、笑って受け流せないことっていうのがね、あの、ずっとね、続いたわけなんですね。 まあ、今思えばね、日常的に疲れを感じてて、まあ、気持ちに余裕がなかったっていうこともあるんですよね。 それがね、あの、周りの人への接し方にも現れていたと思うんですね。 まあ、そんなね、些細なことでやられして、同僚とかね、まあ、家族とかにね、強く当たってしまうことっていうのもあったわけなんですね。 そしてまあ、後になってね、そんな自分がね、もう嫌になってしまうわけなんですよ。 まあ、仕事もうまくいかないしね、人との関係も思いよりいかないしね、ほんとあの頃はね、負のスパイラルにはまってしまって、ほんとつらかったですね。 まあ、疲れがね、重なっちゃうとね、集中することも、周りの言葉をね、落ち着いて受け止めることもね、難しくなるわけなんですね。 まあ、僕自身ね、そうした変化をね、日常の中でね、強く感じていたわけなんです。 まあ、その後ね、僕はね、体の仕組みとかね、栄養についてね、まあ、しっかり学んでいって、 まあ、自分の職生活とかね、家族の職生活も含めて見直していったわけなんですね。 まあ、その過程でね、以前よりも活動しやすくなったことを実感しているわけなんですね。 まあ、僕にとってね、食事とか生活習慣を見つめ直す大きな転機となったわけなんです。 まあ、僕はね、この経験から感じているのは、まあ、イライラしているときとか、その原因を性格だけで判断するのはね、ほんと難しいということなんですね。 仕事の負担とか、疲労とか、睡眠とかね、食事とかね、毎日の生活にはね、さまざまなね、要因というのは重なっています。 だからこそね、表に出ている感情だけをね、見るってことじゃなくて、その人がどんな生活を送っているかまで、目を向けることがほんと大切だと考えています。 # 感情の奥にある体の状態を知る 今日お伝えしたかったのは、仕事中のイライラには、性格とか考え方じゃなくて、脳とか体の状態も関係することがあるってことなんですね。 集中力が続かないとか、小さいことが気になるとか、以前なら笑えた冗談がなぜか受け止められないとかね、 そんな変化が続く時っていうのは、仕事の負担とか、普段の職生活とかにも目を向けてみたいですよね。 どうも体の一部です。毎日の食事から栄養を得て、エネルギーを作りながら働いているわけなんですね。 仕事で力を発揮するためにも、感情だけを切り離して考えないで、体の内側の働きを知ることがとても大切だと思っています。 それでは本日も素敵な一日をお過ごしくださいね。 しげでした。